Når Tiden Ikke Heler Sådan Skelnes Sundt Fra Patologisk Sorg

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Det kan næsten ikke sammenlignes med noget med hensyn til styrken af den smerte, der opleves af en person, der oplever en elskedes død. Dette er et chok og manglende evne til at tro og forholde sig til det, der sker. Akutte melankolske og besættende tanker om den afdøde. Stærke følelser som vrede, skyld, sorg og harme. Følelsen af, at en del af dig selv er gået tabt. En person i en tilstand af akut sorg kan miste meningen med livet, det er svært for ham at opretholde sin sædvanlige livsstil, han kan trække sig fra kommunikation og trække sig tilbage i sig selv, føle sig dybt ensom. Disse er alle utroligt smertefulde, men normale reaktioner på tab.

Sorgprocessen er processen med at sige farvel, som er nødvendig for at realisere og forlige sig med, hvad der skete gennem udtryk for følelser, til at udtrykke følelser, til at udtrykke det usagte og afslutte forholdet. Normalt varer denne proces op til 12 måneder, hvor intensiteten af oplevelsen svækkes, og betydningerne og følelserne ændres og ændres.

Hvad kan gå galt?

Sorgens varighed og intensitet påvirkes af graden af tilknytning til den afdøde og dødsforholdene. Sorgreaktioner kompliceres således af dødsfald som følge af unaturlige årsager (ulykker, selvmord), pludselige dødsfald; tab af børn af forældre; den alder, hvor en person oplever tab (jo ældre, jo større er risikoen for komplicerede reaktioner); tab af kære. En separat faktor, der afbryder sorgprocessen og fører til risiko for at udvikle patologiske tilstande, er situationer, hvor en person mangler.

Patologiske tilstande, der kan udvikle sig som følge af komplicerende faktorer, er langvarig sorg, posttraumatisk stresslidelse, alvorlig depressiv lidelse.

Hvordan forstår man, at sorgprocessen er gået ud over det sunde og kræver indblanding fra en specialist?

Først og fremmest, og det gælder alle lidelser - hvis symptomerne forstyrrer en persons liv betydeligt og forårsager forstyrrelser på sociale, faglige og andre vigtige områder af livet, hvis det er blevet umuligt for en person at udføre normale pligter (f.eks., stoppede med at gå på arbejde eller endda forlade hjemmet, er holdt op med at følge hygiejne, kan ikke klare pligterne til at passe et barn, alkoholisme osv.). Hvis symptomerne vedvarer i mindst 6-12 måneder efter døden. Hvis reaktionen er vedvarende og alvorlig og ikke kan tilskrives kulturelt (f.eks. Er det normalt at bære kultursorg).

Med sådanne reaktioner er det værd at søge råd fra en klinisk psykolog og psykiater for at udelukke lidelsen.

Hvordan kan du hjælpe dig selv med at klare tab? Teknik "skrivning".

For at klare tabet er det meget vigtigt at udtrykke dine følelser for den tabte person (for eksempel at du savner ham meget) samt dine følelser i forhold til begivenheden (for eksempel at du er vred om omstændighederne ved dødsfaldet). Alt dette vil hjælpe dig med at klare intense oplevelser og komme tættere på at affinde sig med det, der skete.

For at give slip på dine bekymringer - prøv at skrive breve til den afdøde. Afsæt 30 minutter om dagen til at skrive dit brev og fortsæt i to uger. Hvis du stoppes fra at udføre denne teknik ved, at du ikke ved, hvad du skal skrive, så skriv "Jeg vil ikke skrive dette brev, fordi jeg ikke ved, hvad jeg skal skrive". Læg mærke til dine følelser og beskriv dem. Du skal ikke bekymre dig om historiens logik eller betydning, skriv hvad du tænker på. Når du praktiserer denne praksis, vil du opdage, at du har noget at tale om. Giv udtryk for dine følelser og bekymringer ved at skrive.

Samtale teknik

Meget ofte føler mennesker, der har oplevet tab, sig skyldige før afdøde. Dette gælder især for overlevende fra traumatiske hændelser. Dette er en normal, almindelig reaktion, selvom det ikke er din skyld. Prøv at tale med afdøde om det i din fantasi for at klare skyldfølelser. Du kan bede ham om tilgivelse for det, du tror, du er skyld i. Og skift derefter roller med den afdøde og prøv at forestille dig, hvad han ville sige til dig til gengæld. Denne øvelse giver dig mulighed for at udtrykke og opleve følelser, der forbliver uudtrykte på grund af adressatens fravær. Det kan gøres uafhængigt eller i nærvær af en psykolog.

Sorgprocessen er at tilegne sig en ny oplevelse gennem udtryk for følelser og acceptere den ændrede virkelighed, for at komme til orde. Nogle følelser erstattes således af andre, mindre smertefulde. Uudtrykte følelser finder ikke deres udflåd og afbryder denne helingsproces, og deres intensitet falder ikke over tid.