2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Perfektionistiske standarder er ikke bare høje, de er uopnåelige.
De himmelhøje mål kan ikke nås, og perfektionisten mærker sig selv: doven, uorganiseret, inkompetent …
Men læs historien, alt er klart og uden kloge ord.
Pigen Tanya har været meget flittig og hårdtarbejdende siden barndommen. Alt hun gjorde, gjorde hun omhyggeligt og kontrollerede rigtigheden og kvaliteten af det udførte arbejde flere gange. Hun havde denne vane for længe, længe siden. Og der syntes ikke at være noget galt med hende. Tanya var en succesrig studerende, ihærdig, hårdtarbejdende.
I familien var synspunkterne lidt forskellige. Mor troede hun kunne gøre det bedre. Far var stolt af sin datter, på trods af hendes præstationer.
Tanya voksede op, blev en respekteret Tatyana Mikhailovna. Alvorlig, forretningsmæssig, målrettet. Noget skal gøres grundigt og efter en stram tidsplan? Tatiana vil ikke sove om natten, men hun vil bringe sagen til ende. Et ansvarligt projekt? Tatyana Mikhailovna vil ikke nægte ham, han er inden for hendes magt, hun vil prøve.
Kun uheld! Ved at aflevere projektet, afslutte jobbet, vil hun også forblive utilfreds med ham, selvom hun alligevel i et minut tillader tanken om, at hun kan være stolt af sig selv. Men kun for en brøkdel af et sekund. Endvidere begynder den undertrykkende indre kamp for hendes hårde kritiker og en selvtilfreds kvinde.
Denne kritiker, selvom den er lille, er meget stædig og selvsikker. Det er svært for ham at behage. Han kræver mere, bedre, mere perfekt. Han elsker at sammenligne Tanya med kolleger, hendes venner. Og hele tiden er sammenligningen ikke til fordel for Tanin. Og selv når hendes voksne, selvsikre del hævder, at hun er en fin fyr, at hun gjorde alt, hvad hun kunne, at hun kunne være stolt af sig selv, begynder den lille kritiker, der kniber tænder, at censurere hende, lede efter fejl, påpeg dem og devaluer alt, hvad der allerede er gjort. Alle hans kommentarer og bemærkninger får Tanya til at føle sig modbydelig, ubetydelig. Og så bliver den voksne, selvsikre Tatyana Mikhailovna til en lidt forsvarsløs Tanya, som har så hårdt brug for støtte. Hun vil høre, at hun er en fin fyr, at hun har gjort et godt stykke arbejde, og hun bliver igen påpeget, at hun kan gøre det bedre, at hun skal prøve, stræbe efter fortræffelighed. Det vigtigste er, at dette "dekret" er hendes eget!
Og hun begynder at prøve igen. At chikanere sig selv, arbejde - arbejde - arbejde … Og stadig ikke føle den så nødvendige fornøjelse, som giver energi og lyst til at gøre noget, skabe, opnå!..
Måske genkendte du dig selv i dette portræt? Eller din nære ven?
Vær perfekt! Vær den bedste! Tror du overhovedet det er muligt? 95% synes ikke bare det, de er utvivlsomt sikre på dette. Og i øvrigt hele deres bevidste liv stræber de stædigt efter dette! I den videnskabelige litteratur kaldes sådanne mennesker for perfektionister. Normalt har de et uimodståeligt ønske om at gøre alt, hvad de gør med høj kvalitet. Men kun deres standarder er ikke bare høje, de er uopnåelige. Tilstedeværelsen af en sådan funktion er ret vanskelig at korrigere. Men du kan spore det i dig selv.
Hvad er tegnene på, at du har en andel af perfektionisme?
1. Kan du ikke se, om der er kaos eller uorden et sted? For eksempel er gardinet lidt forskudt. Perfektionisten vil helt sikkert løbe for at rette hende!
2. Du måler alt omhyggeligt. Ifølge princippet - mål 7 gange, 1 snit. Og du er meget bange for sætningen: "En knivspids salt." Du har brug for klare gram, som du helt sikkert vil begynde at måle ud, før du tilsætter salt til din suppe. Og ikke kun salt! Gud forbyde at kaste mere, end du har brug for gulerødder eller bønner.
3. Du tjekker, hvad du har gjort 1000 gange. Du læser igen, hvad du har skrevet, du leder efter fejl. Find og bliv meget ked af det!
4. Du har altid brug for standarder! Hvor rigtigt, hvor godt …
5. Du er aldrig eller meget sjældent tilfreds med det, du allerede har gjort.
6. Du sammenligner dig konstant med andre. Og naturligvis tror du, at du er meget værre!
Så hvordan stopper du med at berøve dig selv for dit arbejde og være glad for det, der allerede er gjort?
Prøv først indrømme det faktum, at du har denne egenskab! Vær ikke bange for dette ord - perfektionisme. Dette er ikke en diagnose eller en sætning! Dette er bare din funktion. Vi kan sige et karaktertræk, som i øvrigt blev dannet under uddannelsesprocessen. Det betyder, at dens indflydelse på dit liv kan svækkes. Og anerkendelse, bevidsthed om det i sig selv er det første skridt i retning af dette!
For det andet, lære at forhandle med dig selv … For eksempel i hvor meget tid du vil bruge på en bestemt aktivitet. En sådan grænse giver dig mulighed for ikke at sidde fast i en proces og giver dig mulighed for at gøre alt én gang og så godt som muligt. Fortæl dig selv, at du går i gang en gang, grundigt, og at det er det bedste, du kan gøre. På denne måde vil du ikke blive fristet til at afskrække og forsøge at forbedre et allerede godt udført job!
For det tredje, Vær ikke bange for at bede dine nærmeste, venner eller kolleger om at evaluere, hvad du har gjort … Dette vil give dig mere selvtillid og opmuntring.
Det vil være rart, hvis du af og til minder dig selv om det ideal og perfektion er umulige at opnå. Disse er bare abstrakte billeder og vores ideer, som vi har brug for for at orientere os mod noget, for at stræbe efter noget. Ved at holde denne idé i tankerne kan du slappe af din trang til det perfekte resultat endnu lidt, og du kan nyde det, du allerede har gjort / gennemført.
Hvis det er svært for dig at arbejde med selvtillid, skal du prøve, før du starter noget arbejde, først tage et ark papir, en pen og lave en lille liste over kriterier, som det udførte arbejde skal opfylde. Derefter skal du ved siden af hvert kriterium foretage en vurdering (på en 10-punkts skala) af, hvor realistisk det er, og hvor mange punkter dette kriterium er fra kategorien "ideelt arbejde". Hvis kriteriet kom ud med en score højere end 6 - krydse det gerne fra din liste. Herefter går du på arbejde, efter at du har afsluttet det, skal du kontrollere, hvordan det svarer til elementerne på din liste. OG du er velkommen til at glæde dig over, at du gjorde det og gjorde et godt stykke arbejde!
Og vigtigst af alt - husk, at selvom dit arbejde eller en aktivitet har fejl, er der mangler i det, så betyder det, at du har stadig noget at stræbe efter og vokse. Men det betyder ikke, at du skal rabat, hvad der allerede er gjort. Mange begyndte ikke engang at gøre det, prøvede det ikke! Vær ikke bange for at være ufuldkommen. Gør det simpelthen med sjæl og kærlighed!
Anbefalede:
Hvordan Stopper Man Med At Kritisere Sig Selv Og Begynder At Støtte Sig Selv? Og Hvorfor Kan Terapeuten Ikke Fortælle Dig, Hvor Hurtigt Han Kan Hjælpe Dig?
Vanen med selvkritik er en af de mest destruktive vaner for en persons trivsel. For indre velvære, først og fremmest. På ydersiden kan en person se godt ud og endda lykkes. Og indeni - at føle sig som en nonentity, der ikke kan klare sit liv.
Hvordan Stopper Man Med At Undgå Sig Selv, Eller Hvorfor Gør Det Så Ondt?
Jeg taler ikke om fysisk smerte - men om den smerte, som vi hver især oplever fra tid til anden - mentale og følelsesmæssige. Det ser ud til at opstå uden nogen særlig grund. Smerte er vores underbevidstheds måde at bygge bro mellem det sande jeg og fiktive illusioner.
5 Grunde Til At Arbejde På Dig Selv Kan Føre Til Skuffelse
Jeg har været engageret i personlig udvikling i flere år nu, og som det viste sig, er arbejdet med mig selv slet ikke så behageligt, som det står i reklamer for mange uddannelser. Desuden stoppede jeg med at tro på specialister og retninger, der lover mirakler.
Hvordan Stopper Man Med At Hjælpe Alle? Hvordan Stopper Man Med At Være Livredder?
Træt af at redde alle - hvordan stopper du dig selv? Kender du denne tilstand? Hvordan slippe af med det? Først skal du forstå, hvad dit indre behov du forsøger at tilfredsstille på denne måde. Der kan være flere muligheder: Behovet for at føle sig vigtig og nødvendig.
Teknikker Til At Arbejde Med Kropsbevidsthed Og Seksualitet (+ Et Udvalg Af Kort At Arbejde Med)
Metaforiske kort er et multifunktionelt værktøj, der giver dig mulighed for at arbejde med forskellige individers behov. I dag tilbyder jeg tre teknikker til at arbejde med seksualitet ved hjælp af tre forskellige dæk, så vi hver især kan vælge den teknik og dæk, der vil være sjovt at arbejde med.
