2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Temaet "Tillid" fremkaldte et svar. Og jeg tænkte. Min samvittighed tillader mig ikke at skrive en glamourøs karameltekst om, hvordan alt bliver godt. Jeg ved, at det ikke altid er godt. At verden, selvom den ikke er helt sort, og ikke engang sort og hvid, men alligevel er der mørke øjeblikke i den. Noget bliver ikke efter hensigten. Kontakt med en person kan blive til et psykisk sår. Karriere, forretning, projekt - alt kan gå galt. Livet forkæler ikke slik, der kaldes "100% skyløshed når som helst og hvor som helst." Og hvad skal man gøre? Hvordan skal man være?
Arbejde med klienter i coaching og observere livet for rolige, selvsikre mennesker (ja, der er sådanne mennesker), jeg lægger først og fremmest mærke til følelser. Livlige følelser.
Hvis vi ser lidt nærmere på den kontekst, hvor kunderne beder om at hjælpe dem med "tillid", så er de hyppigste anmodninger: hvordan du går videre til dit mål, hvordan du finder styrken til at klare frygt, skuffelse, sårbarhed, og hvordan du kan beskytte dine interesser, når og virksomheden skal udholde en forkert holdning til sig selv og resultaterne af ens arbejde.
I dette indlæg vil jeg forklare gennem hvilke tilgange og processer du kan styrke din følelse af selvværd. Og hvad skal man gøre med sårbarhed, når man leder efter et job.
Indstil først på troen på, at tillid er som sundhed. Du kan ikke spise skadelige fødevarer i 20-30-40 år, undgå fysisk aktivitet, nægte dig selv tilstrækkelig søvn og hvile og pludselig-igen! - og magisk løbe et maraton. Ligesom kroppen har styrke, udholdenhed og fart, har psyken de samme kvaliteter. Og ligesom kroppen kan transformeres gennem træning og en sund livsstil, så kan psyken styrkes gennem sunde og omsorgsfulde relationer til sig selv, verden og andre mennesker.
Lad os starte med udholdenhed. Når vi leder efter et job, bliver vi sårbare. Få mennesker mener, efter arbejdsgiverens afslag eller efter et mislykket interview, at "listen over mine evner nu ikke falder sammen med stillingens opgaver." Ingen. Ikke en liste. Ikke færdigheder. Dette er "JEG ER IKKE PASSE TIL NOGET STED." Og der er en grim følelse af, at katte kradser i sjælen, dækker med sorg og modløshed, og nogle gange med skuffelse og fortvivlelse. Det er svært at bære. Dette er et sår. Det vises hos alle. Både selvsikre og usikre mennesker. Forskellen mellem dem er ikke, at førstnævnte er usårlige, og sidstnævnte er svage. Dem, der bare er trygge, kommer sig hurtigere.
Hvad er styrken ved tillidsfulde mennesker? Hvordan gør de det?
En vigtig færdighed - de ved, hvordan man adskiller resultaterne af deres aktiviteter fra deres "jeg". Færdigheder, præstationer, eksamensbeviser, talenter for selvsikre mennesker er ikke læder, men tøj. Enig, at se en knap komme ud af din yndlingsarbejdejakke er ubehageligt, men stadig ikke så smertefuldt som at få et slid fra at møde dit knæ med asfalt.
Denne sikkerhed kommer normalt fra barndommen. Når forældre, der opdrager et barn, vænner ham til tanken:”Du er god, men denne fiasko i noget er ikke særlig god. Og i så fald kan det forkerte rettes, men du er stadig god. Selvtillid er resultatet af mange års træning understøttet af et venligt miljø.
Det andet vigtige aspekt, der er tilgængelige for tillidsfulde mennesker, er evnen til at lægge mærke til deres følelser. En person kan konstant sige: "Her er jeg, og her er min vrede, angst, sorg." Ved at bevæge sig væk på denne måde kan tunge følelser undersøges, mærke hvordan de reagerer i kroppen (det med vejrtrækning, det med hjerteslag, hvor katte kradser, hvor spændinger opstår) og bare venter det mest akutte øjeblik, mens de venter ude en bølge i en storm. Og så se hvordan det gradvist bliver lettere.
Nu kan jeg direkte se, hvordan nogle af læserne tænker:”Nå. Alt er tabt. Jeg havde ikke sådanne forhold i min barndom. Og nu vil jeg ikke se tillid. Den gode nyhed er, at du ikke længere er et barn. Du er stærkere, du har en bredere vifte af måder at få det, du har brug for, for at styrke dig selv og udvikle nye vaner. Du kan i det mindste bede venner og familie om hjælp. Og du kan helt sikkert observere dig selv og udarbejde din egen måde at opleve vanskeligheder og komme ud af problemer som en vinder.
Den første ting at bygge er et netværk af understøttende kontakter. Da sår i arbejdssituationer opstår i kontakt med mennesker (rekrutterere, ledere, kolleger), så er det værd at behandle dem i kontakt, men med andre mennesker. Stil dig selv spørgsmålet: "Hvem af mine kære er på min side hele tiden, hele tiden for mig?" Der kan kun være én sådan person. Hvis du er heldig, så har du flere sådanne venner. Enig med dem om støtte. Nogle gange er følelsen vigtigere end at høre. Og en person, der er lige tilfreds med din tilstedeværelse, uanset om du arbejder nu eller ej, om din chef elsker dig eller ej, om dit projekt var en succes eller ej, kan give dig denne følelse af "jeg er mig" med sin varm holdning. Jeg er god (folk er glade for mig), men mine problemer er noget adskilt fra mig og kan løses."
Det andet mestringsniveau er at lære at behandle dig selv med venlighed. Udfør et tankeeksperiment. Forestil dig, at en anden leder efter et job. Generelt en fremmed for dig. Han fortæller om, hvordan hans breve ikke besvares, hvordan hans erfaring ikke tages i betragtning, hvor skræmmende det er at bede om en løn, der matcher hans kvalifikationer. Har du præsenteret? Hvad synes du om denne person? Hvad vil du gerne gøre for ham? I coaching -dialoger, normalt dem, der plages af usikkerhed, har andre i en vanskelig situation en tendens til at have ondt af andre og skælde ud på sig selv. Gør denne øvelse hver gang du føler dig malplaceret, og vis dig selv lige så meget venlighed som du gør mod andre mennesker.
Over tid vil vanen med at se dine følelser, opleve dem og give dig selv støtte gøre dig mere modstandsdygtig. Og tilliden vil vokse naturligt.
En anden faktor til at opbygge tillid er at se sandheden om dine jobpræstationer. Et af mine yndlingsordsprog:”Du er ikke så slem, som du får at vide, når du fejler. Men ikke så godt, som du hører om dig selv, når du vinder. Liste over alt, hvad du har gjort. Se på disse resultater med en andens øjne. Hvis en anden gjorde så meget som dig under de omstændigheder, du var i - hvor professionel ville han så ud i dine øjne?
Endelig er her et simpelt selvhjælpningsværktøj til håndtering af følelser.
Så længe du er i en traumatisk situation (leder efter et nyt job, usunde relationer til en leder, vanskeligheder med klienter), skal du føre en journal og stille dig selv spørgsmål.
- Hvad jeg føler? (Vrede? Harme? Glæde? Håb?)
- Hvad er jeg? (Godt? Dårligt? Nødvendigt? Unødvendigt for nogen? Stærk? Svag?)
- Er min selvfølelse sand? (Er jeg virkelig så lille og svag? Er jeg virkelig så stor og smuk?)
- Hvad kan trøste mig og reducere mine smerter?
Disse spørgsmål hjælper med at afbalancere dine følelser. Og så snart du giver svaret på det fjerde spørgsmål - handling. Pas på dig selv, tal med respekt til dig selv og sig et par venlige ord, overvåg din fysiske tilstand, og livet vil blive bedre. Verificeret mange gange.
Velkommen til Burnout Webinar, 11. december. Tilmelding via link.
Anbefalede:
Selvforsyning = Ikke At Acceptere Din Sårbarhed
Artiklen "Intimitet som traume", der for nylig blev sendt på dette websted, rejste mine følelser om begrebet selvforsyning hos mig. Det er meget konsonant for mig, at forfatteren tilbageviser netop denne myte om Selvforsyning, hvor jeg også engang boede, og som jeg tidligere havde stræbt efter.
Modstå Sårbarhed
Dette indlæg handler om Offer. Det ser ud til, at det er det samme at være sårbar og være et offer; alligevel er dette slet ikke tilfældet. Sårbarhed, ufuldkommenhed er en egenskab af den menneskelige natur; Vi kan ikke altid være på toppen, fuldt bevæbnet, Vi kan ikke vide alt, være i stand til at gøre alt, konstant være i form, Vi kan og bør ikke.
Sårbarhed Og Ansvar Del 1 (ulighed Mellem Kønnene)
"En persons adel måles ved den risiko, han tager, forsvarer sine egne domme - med andre ord potentielle tab" N. Taleb Med dette citat vil jeg åbne en række indlæg om, hvad der adskiller et barn - voksen og en voksen - voksen. Ansvar.
Sårbarhed Og Ansvar Del 2 (forbindelse Mellem Offer, Afhængighed Og Mangel På Ansvar)
I den foregående del kiggede vi kort på, hvordan mangel på ansvar og beslutningskompetencer er korreleret med mental retardering. At kvinder på grund af social opdragelse har flere problemer med disse færdigheder end mænd. Derfor er terapi hos mænd oftere hurtigere og lettere.
Sårbarhed. God Eller Dårlig?
Psykolog, Klinisk psykolog CBT Chelyabinsk Sårbarhed er oplevelsen af at føle sig afhængig og usikker. Hvornår begynder vi at føle vores sårbarhed? Hvorfor føler andre sig mere sårbare end andre? Er det godt eller dårligt at være sårbar?
