2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
"Lev nuet; forstyr ikke fortiden, som ligger stille i dens grav; hold halen med en pistol og gå rundt i mudrede vandpytter. Spørg aldrig dine venner om psykoterapi. " Stephen King Black House
Virker selvterapi eller ej? Diskussionspublikation om emnet selvudvikling.
Selvterapi findes som en terapiform. Men ikke bortset fra selve terapien.
Så selvterapi virker ikke for mig?
Selvterapi i sig selv eksisterer ikke, på trods af at der findes en masse teknikker til terapeutisk arbejde”på én selv”.
- Skriftlig og mundtlig praksis.
- Tom stolteknik.
- Dialog- og monologteknikker.
- Terapeutiske breve og dagbogsformer.
- Selvinduceret trance og meditation.
- Gadeeksperimenter i kommunikation.
Alle er designet til at lindre din tilstand, forbedre dit humør og befri din psyke fra smerter. Giver dig mulighed for at få en ny følelsesmæssig oplevelse.
”Jeg ser ergoterapi (som er midlertidig) som en forberedelse og tilføjelse til selvterapi-et kursus, der vil vare livet ud. En god lytter (terapeut) giver dig mulighed for at tage dig selv alvorligt."
Fra Gestalt Self-Therapy af Murriel Schiffman.
Hvor effektiv tror du, at selvterapiteknikker er som et selvstændigt arbejde for dig selv?
Så selvterapi vil helt sikkert fungere for dig, hvis en række betingelser er opfyldt.
Når selvterapi virker 100%
Hvis du behandler selvterapi som en langsigtet praksis med selvhjælp og følelsesmæssig detox, så ved, at det vil fungere for dig.
Hvis du betragter selvterapi som en engangs livredder eller, endnu værre, som en erstatning for psykoterapi hos en psykolog, så må jeg skuffe dig.
Ingen. Ingen. Endnu engang. Ingen.
Vil ikke hjælpe. Det virker ikke. I nogle tilfælde vil det endda forværres. Du kan føle dig meget dårlig! Selvterapi som en engangs metode vil ikke fungere!
Mange terapeutiske tilgange indebærer at ordinere og udføre forskellige selvterapipraksis netop i form af hjemmearbejde i tiden mellem sessionerne.
I TA og scriptterapi, som jeg er engageret i i mit arbejde, udstyrer jeg mine klienter med netop sådanne teknikker til selvhjælp mellem sessionerne.
KONKLUSION: Selvterapi virker ikke, hvis du ikke bruges systematisk og som erstatning for psykoterapi. Og dette er et meget effektivt værktøj, der perfekt supplerer og forbedrer effektiviteten af dit arbejde med en psykolog.
Og igen, igen om hende, om selvterapi! For største gang:)
Når selvterapi kan være
Anbefalede:
7 Sandheder Om Overvægt. Hvorfor Virker Diæter Ikke, Og Hvad Skal Man Gøre I Stedet?
Oversættelse: Sergey Baev, procesorienteret terapeut, oversætter Forskning viser klart - kostprogrammer virker ikke! Ikke kun på grund af den menneskelige faktor, men også på grund af selve kosten. Vi ved, at mindre end 10% af alle slankere taber sig bæredygtigt, omkring 50% ender med at vinde mere, end de taber, og at det mest almindelige resultat er vægtudsving frem og tilbage, hvilket er mere sundhedsskadeligt, end hvis han forblev overvægtig.
Hvorfor Tip Om At Stå Op Og Gå Ikke Virker
I moderne populærpsykologi, som hovedsageligt kom til os fra Vesten, lægges der stor vægt på personlig vækst, hævelse af selvværd, opstilling og opnåelse af mål og andre positive retninger. Imidlertid hører jeg oftere og oftere i anmeldelser, at "
Body Knot-øvelse Til Terapi, Coaching Og Selvcoaching / Selvterapi
Vælg en situation eller oplevelse til helbredelse / afklaring Navngiv det Genoplev minderne om oplevelsen, så følelser kommer til live, og kroppen reagerer. Det er fornuftigt at huske de situationer, hvor denne oplevelse opstod, mennesker, begivenheder, steder, der fremkalder den.
Når Målindstilling Ikke Virker, Eller Hvorfor Jeg Ikke Gør Noget For At ændre
Kender du situationen: du indser tydeligt, at du har brug for ændringer i dit liv, sætter et mål i henhold til alle reglerne, men kan ikke opfylde planen? Forestil dig en ung professionel, Ekaterina, der for nylig fik en forfremmelse. Den nye stilling bragte ikke den forventede tilfredshed.
"Selvterapi" Og "Evnen Til Bevidsthed Om Det Faktum" Vil Hjælpe Med At Udvikle Sig Uden En Psykolog
Jeg vil dele med et meget interessant princip. Jeg kaldte det "Fact Awareness Skill" Jeg kom til dette med min mentale sved og blod. Det grundlæggende princip, ved hjælp af denne færdighed alene, kan gøre livet meget lettere.
