At Slippe Af Med Traumer: Hvordan, Hvorfor Og Hvad Vil Der Ske Efter?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

At slippe af med traumer: hvordan, hvorfor og hvad vil der ske efter?

Vi oplever mange begivenheder hver dag. Nogle af dem er betydningsfulde, andre er kontrolpunkter. Nogle af dem er behagelige: vi glæder os og sørger for, at vi er på rette vej. Men den virkelige indvirkning på os er hændelser, der forårsager negative reaktioner. Sådanne hændelser kan forårsage komplekser eller psykologiske traumer.

Nogle gange er oplevelser så stærke, at en person ikke kan affinde sig med, hvad der skete og lever videre. Sådan erfaring er "indkapslet" og går ind i den ubevidste del af psyken. Hukommelsen afviser oplevelsen, men den forbliver som et smertefuldt aftryk. I fremtiden forsøger vi at gøre hvad vi vil for at undgå gentagelse af sådanne situationer.

Traumer gør livet til eksistens

Det viser sig at være en forvirrende situation: negativ oplevelse og dens smertefuldhed fornægtes af den bevidste del af psyken, men den ubevidste del bevarer den og forsøger at undgå alt i livet, der i det mindste lidt minder om en traumatisk historie.

Desuden, jo tidligere skaden opstår, desto stærkere er aftrykket. Barndomstraumer opleves særlig stærkt, selvom vi ikke synes at huske dem og maskere dem med historier om en lykkelig barndom. Årsagerne til skader omfatter forhold til forældre, hospitalsindlæggelser, hundeangreb og forhold til jævnaldrende.

Den traumatiserede person vælger ikke nye muligheder, tager ikke risici, lytter ikke til sine følelser

Selvfølgelig kan psykologisk traume modtages ikke kun i barndommen. Almindelige eksempler på skader i en bevidst alder er overfald, vold, adskillelse, skilsmisse. Det er meget vigtigt, at angsten for gentagelse af traumer begynder at styre personens valg og liv. Hans adfærd indsnævres til stabile scenarier, livskvaliteten falder, og den indre ro går tabt.

Men det værste er, at den traumatiserede person er klar til at gøre betydelige ofre. Han lever af halvdelen af sin styrke og ressourcer, bare for ikke at røre ved den tidligere smertefulde oplevelse. Samtidig forekommer det ham, at de begivenheder, der skete tidligere, ikke har nogen indflydelse på ham og ikke generer ham.

Den traumatiserede person vælger ikke nye muligheder, tager ikke risici, lytter ikke til sine følelser. For en kvinde efter skilsmisse eller vold kan det være frygt for at stifte familie. For et barn, der engang er forladt, er det en besættelse at altid være i et forhold, og deres kvalitet er ligegyldigt - bare ikke at blive ladt alene. Og den, der var overdrevent nedladende i barndommen, kan simpelthen ikke stole på mennesker, af frygt for at de vil manipulere ham. Dette kommer til udtryk i panikanfald eller ønsket om konstant at kontrollere partneren.

Hvordan kan du se, om du har haft en skade?

Følelsesmæssige tegn:

• afhængighed af en partner
• vanskeligheder med at håndtere følelser og følelser (irritabilitet, vredeudbrud, skyldfølelse, skam, angst, frygt og depression)
• isolation, vanskeligheder i kontakt med andre mennesker;
• mangel på tillid til verden;
• vanskeligheder med at lære og koncentrere sig
• du føler dig ikke som et helt menneske, du ser ud til at være fortabt;
• problemer med at opbygge relationer.

Fysiske tegn:

• træthed, sløvhed;
• muskelhypertoni, især i kalve og ryg;
• hovedpine;
• manglende evne til at slappe af og hvile
• søvnforstyrrelse
• psykosomatiske sygdomme (ifølge forskellige skøn fra psykologer udvikles fra 80 til 100% af psykosomatiske sygdomme på grund af traumer).

Hvornår skal man begynde at arbejde med traumer?

Mange mennesker er bange for at håndtere traumer og tror, at det kan indebære at trække sig tilbage til negative følelser. "Jeg er ikke klar nu, engang senere." Det er vigtigt at forstå, at det er traumet, der dikterer vores sædvanlige strategi: at udsætte til senere, lade som om, at dette ikke eksisterer, og at alt ikke er så slemt.

Under påvirkning af traumer reduceres vores potentiale. Vores selvtillid er undergravet. Vi bliver fortidens gidsel. Frygt eller uvillighed til at kontakte en smertefuld hukommelse øger ikke kun dens magt over os, men skaber også indre spændinger, fører til angst og depressive tilstande. Indtil vi har arbejdet igennem traumer, lever vi ikke.

Første trin: opløsning

Det er meget vigtigt ikke at forsøge at "fryse" eller skifte, hvilket driver skaden dybere. Følgende handlinger hjælper:

• Det er nødvendigt at være "i kontakt" med oplevelsen, for at brænde den af. Græd, tal ud, lad dig selv modtage støtte fra dine kære.
• Hjælp andre. Ofte giver sådan hjælp dig mulighed for at mobilisere, finde styrke og til din egen bedring.
• Genkend og navngiv dine følelser. Dette giver en mulighed for at identificere sig med oplevelsen og se på den udefra. Når vi forbliver ét med problemet, føler vi os hjælpeløse.
• Sæt smerte og erfaring på papir. Det er tilrådeligt at udføre denne øvelse i mindst 30 minutter. Når vi foreskriver fornemmelser, begynder vi at arbejde med dem, bliver et subjekt, ikke et objekt.
• At tegne dine følelser giver den samme effekt. Tag papir og tegn det, du føler, og navngiv denne følelse. Den kunstneriske komponent er ikke vigtig her. Det kan bare være farver, former - hvad du vil. Det vigtigste er ikke at begrænse dig selv.

Andet trin: Kontakt en specialist

Selv de bedste psykoterapeuter vender sig, når de er skadet, til kolleger uden at forsøge at komme ud af hullet på egen hånd. Dette skyldes, at smerten bliver kær, og det er for svært at adskille den helt fra dig selv. Derfor er det tilrådeligt at overlade det andet trin til en specialist.

Der er mange forskellige måder at slippe af med skadebyrden. Men den eneste måde, der fungerer, er at begynde at arbejde på dig selv.

En af de mest effektive metoder til at håndtere traumer involverer kropsterapi og er baseret på dyb selvoptagelse. Du ligger på sofaen med vibrationer, der ligner babyer.

Det er videnskabeligt bevist, at en særlig vibrationsfrekvens balancerer impulser fra højre og venstre hjernehalvdel, og som følge heraf er der en forbindelse med intuition og det ubevidste. I processen slapper du af, fordyber dig i din egen krop, oplever kropslig erfaring og får en ressource.

Efter den første session får du evnen til at se hændelsen i et nyt lys med en moden forståelse for, hvad der virkelig skete. Og vigtigst af alt, hvorfor dette skete. Resultatet af arbejdet mærkes med det samme: "kernen" i traumet forsvinder, såvel som dets følelsesmæssigt negative farve.

Hvad sker der efter?

I løbet af den lange tid, der er brugt side om side med endeløse oplevelser, vænner vi os til dem. Og vi vænner os til skyldfølelsen. Vi begrunder vores afmagt. Og når hele denne uhyrlige byrde er væk, er der en følelse af frihed. Dette er en lethed, der kun kan mærkes af en, der i årevis trak umådelige vægte på sig selv og derefter smed dem af.

Der er mange forskellige måder at slippe af med skadebyrden. Men den eneste måde, der fungerer, er at begynde at arbejde på dig selv. Adskilt fra skaden, se en specialist. At sprede mine vinger og begynde at leve igen.

Om eksperten

Dmitry Berger- en psykolog, en kropsterapeut, en instruktør i meditationspraksis, forfatteren til metoden Rapid Change Therapy, dannet på grundlag af psykosyntese (en metode til psykoterapi og selvudvikling), kropslige og meditative teknikker. Flere detaljer på stedet.