2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Forfatter: Vitaly Naumov
Foto: Taravskaya Hope
Det sker sådan, at en person "stikker" i uforudsigelige situationer og falder i en ikke-ressource-tilstand. Og så, når det er vigtigt at handle og træffe en bevidst beslutning, tænder et af de grundlæggende dyreinstinkter ganske enkelt: slå, løb, frys.
Vil du lære at hurtigt og effektivt tilpasse, bevidst ændre din holdning til situationen og være i en ressourcestatus?
Så er denne teknik noget for dig.
Det er værd at bemærke, at dette ikke er en "magisk pille", som du lige har drukket, og det er det. Dette er en færdighed, og en færdighed bør, ligesom enhver anden ny adfærd, forstærkes i praksis. Hvis du kun bruger 3-5 minutter om dagen, så vil du på en måned bemærke, hvor mesterligt du kan bruge denne teknik, blive mere bevidst og let tilpasse sig tilsyneladende vanskelige situationer.
Formålet med teknikken er at mestre evnen til øjeblikkelig tilpasning i uforudsigelige situationer.
For at mestre en færdighed skal du først og fremmest lære at spore:
- billeder, der opstår i vores hoved;
- intern dialog (hvad siger du om dig selv, hvilke tanker du tænker på nu);
- følelsesmæssig tilstand
- vejrtrækning;
- stemme (klangfarve og talehastighed);
- kropsholdning (torso, hoved, arme og ben)
- bevægelser (bevægelse af arme, ben, hoved);
- gangart.
Alt elementært er enkelt.
For at indse hvilken tilstand du er i, er det nok at stille dig selv et spørgsmål: "HVAD GØR JEG NU?"
På trods af sin enkelhed er dette et meget ressourcestærkt spørgsmål, der vender tilbage til os bevidsthed, hjælper os med at forstå den nuværende tilstand og giver en chance for at træffe den rigtige beslutning.
TRIN AF INSTANT TILPASNINGSTEKNIK I EN UFORSIGTIG SITUATION
Udviklingen af en ny færdighed sker normalt på simulatorer, så også her vil vi til at begynde med oprette en model af situationen og markere rummet for forskellige tilstande:
Sådan tilpasser du øjeblikkeligt i en uforudsigelig situation:
- ikke-ressourcestatus (tilstand "X");
- staten "her og nu";
- ressourcestatus (modsat tilstand "X").
Du kan markere med ethvert element, f.eks. Ark papir, tusch eller stole.
Trin 0. Intern tilstand
Stil dig selv spørgsmålet "hvad laver jeg nu", hold pause og observer din tilstand:
- hvad du føler i kroppen
- hvilke følelser oplever du
- pas på dine tanker;
- husk denne tilstand.
Trin 1. Sporing af ikke-ressourcestatus
Vælg punktet "X" i rummet - IKKE en RESOURCE -tilstand i en negativ situation, som du vil ændre:
- flytte til denne position;
- husk disse begivenheder i dit liv, da du oplevede det;
- husk med alle detaljer, som om du oplever det på ny, hvad du føler i kroppen, hvilke billeder du ser, måske er der nogle lyde eller andre fornemmelser …
Trin 2. "Her og nu" -tilstanden:
- indtast positionen "her og nu";
- switch (tænk på noget godt, spring);
- stil dig selv spørgsmålet "hvad laver jeg nu";
- observere din tilstand
- hvad er du, når du er her og nu?
Trin 3. Løsning:
- tage en beslutning om at indtaste ressourcestaten;
- sig mentalt til dig selv, "jeg er klar", "jeg vil nu gå ind i ressourcestatus modsat tilstanden" X "";
- sluk for intern dialog (prøv for eksempel at høre 4 forskellige lyde på samme tid, bare lyt, uden analyse og fortolkning);
- mærk dit nye åndedrag, bare se hvordan det ser ud;
- koncentrere dig om dette nye åndedrag.
Trin 4. Ny, ressourcestatus:
- gå til positionen "ressourcestatus, modsat tilstanden" X ";
- husk de begivenheder og situationer i dit liv, da du følte sådan et åndedrag;
- hvad er disse begivenheder?
- hvilke ressourcer modtog du fra din bevidstløse da?
- mærk dem, fordyb dig i strømmen af disse ressourcer, træk vejret …
- hvor og hvordan mærker du dem i din krop? Måske er det varme eller en følelse af styrke eller energi;
- oplev denne tilstand og styrk den, tilføj farver, energi og styrke;
- give en metafor for denne tilstand;
- brug denne færdighed.
Trin 5. Verifikation:
- Hvordan har du det med den situation "X" nu?
- er der stadig tvivl?
- hvis ja, gentag fra trin "0".
Trin 6. Tilpasning til fremtiden:
- forestil dig nu dig selv med denne færdighed i fremtiden i forskellige sammenhænge;
hvor forberedt er du på disse situationer?
- hvad vil ændre sig, når du har alle disse ressourcer i de situationer, hvor de er nødvendige?
På denne måde kan du arbejde igennem alle negative og ikke-ressourcestater. Og når du træner teknikken flere gange, vil du være i stand til at bemærke, at du allerede gør det let bare i din fantasi, og den næste fase, når du befinder dig i en ikke-ressource-tilstand, kan du simpelthen huske trinene af denne teknik og øjeblikkeligt gå i en ressourcestatus.
Udvikle en bevidsthed om dine unikke signaler, signaler fra det ubevidste.
Bliv mere effektiv, observer dig selv, identificer vigtige succesfaktorer, læg mærke til signaler fra din ubevidste og få endnu mere succes i livet og i forretningen.
Anbefalede:
Hvordan Stopper Man Med At Kritisere Sig Selv Og Begynder At Støtte Sig Selv? Og Hvorfor Kan Terapeuten Ikke Fortælle Dig, Hvor Hurtigt Han Kan Hjælpe Dig?
Vanen med selvkritik er en af de mest destruktive vaner for en persons trivsel. For indre velvære, først og fremmest. På ydersiden kan en person se godt ud og endda lykkes. Og indeni - at føle sig som en nonentity, der ikke kan klare sit liv.
Hvorfor Opnås Resultaterne Ikke Hurtigt?
Hver person vil gerne leve bedre, have en højere social status, større økonomiske muligheder, et andet niveau af komfort, bedre forhold til deres kære og slægtninge, have mulighed for at tage sig bedre af deres eget helbred, bruge de bedste tjenester og træffe deres valg til fordel for førsteklasses produkter ….
Sådan Slipper Du For Evigt En Person Eller En Situation, Der Har Plaget I årevis
Forfatter: Nikolay Linde Psykoterapeut, forfatter til metoden til emotionel-figurativ terapi, ph.d. Artiklen er dedikeret til en ny tilgang til løsning af problemet med følelsesmæssig afhængighed. Ideen er, at følelsesmæssig afhængighed bestemmes af de følelser eller dele af subjektets personlighed, der "
Sådan Vælger Du En Uddannelse, Der Hurtigt øger Din Indkomst
- Er du træt af den enorme tilstrømning af trænere og talere, undervisere og seminarledere, der hverken er kompetente i deres arbejde eller i din forretning? - Er det bare ærgerligt for den tomme snak om disse mennesker, der forsøger at lære dig, en erfaren forretningsmand og leder, hvordan man lever og arbejder “rigtigt”?
Sådan Støtter Du Dit Barn I En Stressende Situation Og Hjælper Dem Med At Få Givende Oplevelser
Forældre kan med al deres lyst ikke beskytte deres børn mod alle de belastninger, som livet giver. Men i deres magt til at udføre en hurtig "desinfektion" af børns følelsesmæssige sår og fremme deres tidlige helbredelse. Og det er også i mødre og fædres kompetence at lære børn at lære værdifuld erfaring fra ubehagelige situationer.
