Hvordan Møder Du Dine Tanker?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-07 22:18

De fleste af os har så mange tanker, at vi med tiden blander os med dem og siger det: "Jeg er mine tanker." En sådan antagelse giver kun mening, hvis du udtaler det fra forståelsen af, at vi er en enkelt formløs enhed, der er i stand til at være opmærksom på opfattelser og derved give dem form. Hvis det antages, at opfattelser og "jeg" er uadskillelige, og at der med "jeg" menes bevidsthed, så giver udtrykket "jeg er mine tanker" mening. Men jeg har en mistanke om, at de fleste af dem, der siger dette, betyder noget andet.

Inden jeg begyndte at udforske sindet, troede jeg pr. Definition, at sindet er stedet, hvor mine tanker lever. Jeg troede, at sindet er hjernens tankegang, og at alle mine tanker er hjernens "produkter". Neuroner blinkede i en sekvens - og jeg tænker: "Endelig sneede det!" De lyste op i en anden - og jeg føler mig ked af det: “Åh, der ville komme mere sne …” Efter min forståelse genererede selve processen med at”tænde” neuroner i en bestemt sekvens en bestemt tanke - med andre ord, “belysning””Var årsagen, og tanken var virkningen.

I dag begynder vi at indse, at "højdepunktet" ikke fremkalder tanker, men snarere afspejler dem. Vi finder ud af, at tanken begynder at blive realiseret, før "højdepunktet" opstår. Således kommer vi til den konklusion, at "belysning" af neuroner på en hjernescanning i realtid er en afspejling af de processer, der finder sted, men ikke årsagen til dem.

Ligesom andre processer, der ledsager det at være en person, er tanker en ukontrollabel, egenrådig proces. Ved at undersøge mit sindes mekanik "indefra" fandt jeg ud af, at sindet egner sig til træning: selvom tanker har en tendens til at dukke op i en bestemt sekvens, kan responsen på tanker være anderledes, hvilket igen bestemmer de tanker, der vil vises senere.

Antag at jeg har en tendens til at vågne i dårligt humør. Så snart jeg åbner øjnene om morgenen, falder en Everest af angst på mig. Ved at fremhæve forstyrrede tanker kan jeg vælge, hvordan jeg reagerer på dem. Ifølge den vane, der er forbundet med hver eneste celle i min krop, vil jeg krumme mig sammen under den evigste i en bold og tale om angst. Men hvis jeg ikke er for doven og spekulerer på, om der er mulighed for at ændre min oplevelse, vil jeg en dag støde på en teknik med følelsesmæssig accept, kontemplation, udviklingen af mindfulness, positiv psykologi eller meditation. Alt dette vil hjælpe mig med at forvandle mine mentale “siv” til øjeblikke, hvor jeg arbejder på mig selv, og med tiden kan jeg endda opleve, at jeg begynder at forudse en ny tilstrømning af tanker og følelsesmæssige følelser for at øve mig i at arbejde med dem. Efter uger og måneder vil jeg højst sandsynligt bemærke, at mit indre rum er blevet meget mere støjsvagt. Jeg vil føle mig selvsikker, fordi jeg ved, at jeg har styrke. Jeg vil vide, at hvis der kommer ubehagelige tanker, vil jeg være i stand til at møde dem korrekt, og de vil ikke længere plage mig.

Her er nogle måder at omdanne dit tankeforhold:

1. Undersøg dine tanker. Udforsk: Kan tanker kontrolleres? Kan du med magt ikke tænke? Hvad opnås i så fald ved at undertrykke tanker? Fred eller spænding? Kærlighed eller tvang? Personligt forstyrrer det mig, at sindet er dæmoniseret: nogle gange insisterer meditationslærere på at "undertrykke" sindet, som om sindet er kilden til alle problemer. Tankernes ukontrollabilitet er et naturligt træk ved at være en person, der har levet hele sit liv i det moderne samfund. Undertrykkelse af tanker er lige så skadeligt som at undertrykke følelser. At forstå dit sind er en meget mere omsorgsfuld og venlig proces.

2. Bemærk, at tanker er en af to komponenter i det, vi kalder følelser. Den anden komponent i følelser er den fysiske fornemmelse i kroppen. Når tankerne kommer til dig, skal du bemærke, at de altid ledsages af en kropslig fornemmelse. For eksempel, hvordan har du det nu? Bemærk venligst, at hvis du har en udtalt kropslig følelse, så er der en tanke, der fremkaldte det - det "gled" simpelthen ind i dit indre rum "uden registrering". Selvom det er en følelse af mild utilfredshed eller kedsomhed: hvad tror du, at du har en så subtil følelse?
3. Indse, at tanker er et produkt af at vokse op i et socialt miljø, i en bestemt kultur. Tanker opstår ofte fra tro og antagelser: "Ingen vil nogensinde elske mig, jeg er ikke kærlig."”Ubetinget kærlighed er umulig; der er altid en fangst og en fordel i alt. " "Folk er onde." Fremhæv dine antagelser og undersøg dem for sandsynlighed. Er du sikker på, at dette er tilfældet? At denne antagelse afspejler universel sandhed? På hvilket tidspunkt absorberede du denne tro? Hvem lagde det i dig? Jeg anbefaler Byron Katie's "Work" -metode.

4. Hver gang ubehagelige tanker kommer, skal du bemærke, at de ikke er din skyld. Ingen er skyld i at tænke deres tanker. Giv dig selv tilladelse til at tænke kærlige, negative tanker. Lidelse opstår, når vi modstår tanker, er bange for, at de vil overhale os igen. I arbejdet med tanker er det vigtigt at forstå, at alle vores tanker er et produkt af vores kulturelle programmer, overbevisninger, antagelser om verden og andre mennesker. Ved at modstå en bestemt type tanke skaber vi lidelse i et forsøg på at forhindre lidelse. Selve det faktum, at der kom tanker, tyder på, at de ikke kunne andet end at komme. Mind dig selv om dette, hver gang du har tanker. Du kan vælge at spore dem tilbage til deres kilde (for eksempel traumer fra barndommen eller tidlige barndomsopfattelser), men selv det er ikke nødvendigt.
5. Tak hver tanke for at komme og fortælle dig noget. Du kan sige det: "Tak for oplysningerne." Du behøver ikke at blive ledet af tanken og opleve, hvad det får dig til at opleve. For at være sikker på dette skal du selvfølgelig selv komme til denne konklusion. Udøvelse af kontemplation er effektiv her: læg mærke til hvad tanken tilskynder dig til at gøre. Se hvorfor hun vil have dig til at gøre dette. Hvilket indre sår forsøger du at beskytte ved at tænke dine tanker? Jo flere sandheder du indser om dig selv, jo tydeligere bliver dit indre rum. De fleste mennesker på planeten i dag er vokset op og lever fortsat i et miljø med følelsesmæssig uvidenhed, hvor nogle følelser opmuntres og andre fordømmes. Det skaber en "skævhed" mod "positive" tanker, mens "negative" tanker undertrykkes. En virkelig glad og psykisk sund person bør være i stand til at opleve tanker og følelser og forblive upåvirket (se "Undertrykkelse og levende følelser").
6. Åben for alle tanker. Vær ikke bange for, at hvis du tænker en negativ tanke, endsige med præfikset "ikke", vil universet let formere din lidelse. Åbenhed for alle tanker er som en åben dør - alle gæster kan komme ind og endda blive et stykke tid, men så snart de keder sig, eller der er vigtigere ting at gøre, forlader de straks af sig selv.

At arbejde med tanker er en interessant proces. Vi bliver ikke lært at arbejde med tanker - men forgæves. Tanker er et fænomen, som alle kender. Som alle andre manifestationer i verden egner tanker sig til forfining - men du skal bare vide hvordan.

Med kærlighed, Lilia Cardenas, integreret psykolog