2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-18 02:24
Overraskelser og usikkerheder ligger og venter på os i hvert hjørne.
Vi står over for usikkerhed på alle områder af livet: offentligt, professionelt, familie, personligt.
Og oftere end ikke forårsager overraskelser os stress, angst og frygt. Og det er naturlige reaktioner, da vi for det meste alle er vanemennesker, og vi elsker, når alt er klart og forudsigeligt.
Forskning viser, at mennesker reagerer forskelligt på usikkerhed, og at mennesker med en højere intolerance over for usikkerhed kan være mindre modstandsdygtige og mere tilbøjelige til dårligt humør, negative eller deprimerede følelser og angst (American Psychological Association).
Så hvad laver du? Hvordan udvikler man modstandsdygtighed over for usikkerhed og overvinder stress forbundet med det?
Fra et eksistentielt synspunkt har vi ifølge teorien om Alfried Langles grundlæggende motiver, for at opnå stabilitet, brug for beskyttelse, sikkert rum og støtte (1FM "Evne til at være").
Beskyttelse. Hvad giver beskyttelse dig? Hvor sikker føler du dig i livet? Hvor kommer denne beskyttelse fra? Hvem har tidligere beskyttet dig? Hvem beskytter nu? Hvordan kan du forsvare dig selv bedre?
Fysisk beskyttelse, sikkerhed og psykologisk beskyttelse er begge vigtige. Psykologisk beskyttelse handler om pålidelige gode relationer til andre, forbindelser med mennesker, du kan stole på, som er tæt på dig. Det er også en følelse af selvværd, at du kan forstå og acceptere dig selv, tro på dig selv.
Sikker plads … Hvor i dit liv er dit beskyttede rum, både fysisk og følelsesmæssigt?
Et sikkert rum er et rum, hvor du kan være godt til stede i både ydre og indre liv. Set fra det ydre livs synspunkt er dette et værelse, lejlighed eller værelse, hvor du har det godt, hvor du bare kan være og føle dig tryg. Set fra det indre liv er det første rum i forhold til en selv kroppen. Kan du have det godt i din krop? Hvordan finder du dig selv i dit indre rum? Hvordan er det? Og også, dette er et rum for relationer med venner, familie, kolleger.
Bakker op. Hvad stoler du på i dit liv, og hvad kan du stole på i dit liv? Hvad giver dig støtte i livet? Hvem og hvem kan du stole på?
Det er meget vigtigt for en person at finde støtte i livet for at have styrken til at udholde. For at opnå støtte bliver nøglen tillid - i sig selv, i andre, i verden. Tillid er bygget, hvor der er fast underlag.
Ved at besvare disse spørgsmål, opnå beskyttelse, plads og støtte, kan vi modstå og være i stand til at møde usikkerhed og stress. Selvom vi ikke kan lide situationen, og vi ikke vil være i den, kan vi være stabile i den og kunne modstå den.
Ingen kan undgå det uventede i vores liv. Men vi kan være mere forberedte på sådanne situationer.
American Psychological Association (APA), tilbud 10 tips til at håndtere stresset af usikkerhed:
- Vær venlig og tålmodig med dig selv. Selvmedfølelse handler om modstandsdygtighed.
- Tænk tilbage på tidligere succeser, hvordan du tidligere har håndteret stressende situationer. Brug denne oplevelse.
- Udvikle nye færdigheder. Prøv nye ting, så du udvikler en vane med hurtigere at tilpasse sig nye situationer.
- Begræns adgang til nyheder. Tvangskontrol med nyheder udvikler angst. Prøv kun at se nyhederne i den tildelte begrænsede tid.
- Bliv ikke hængt af ting, du ikke kan kontrollere.
- Tag dit eget råd. Hvad ville du rådgive, hvis en ven kom til dig med dette problem?
- Pas på dig selv. Prøv at spise godt, få nok søvn og træne.
- Søg støtte hos dem, du har tillid til. Nå ud til familie og venner.
- Styr hvad du kan. Fastlæg en dagsorden, der hjælper dig med at få struktur.
- Bede om hjælp. Professionelle psykologer hjælper med at udvikle sunde måder at håndtere stresset af usikkerhed på.
Vi kan ikke altid ændre noget, men vi kan altid styrke vores fysiske og mentale stabilitet.
Teksten anvender materialer fra American Psychological Association (APA) "The great unknown: 10 tips til at håndtere stresset ved usikkerhed" (august 2020); åbent foredrag af Alfried Langle "Usikkerhed, frygt og tillid: eksistentielle temaer i spejlet af tidens udfordringer" (05.11.20).
Anbefalede:
Bare Lad Mig Ikke! Frygt For At Miste En Partner, Frygt For At Blive Forladt. Traumer Om Opgivelse
I modsætning til frygten for afvisning, som er baseret på en skamfølelse for de følte behov og personlige egenskaber, ligner frygten for at blive forladt meget dybere en panisk rædsel fra glemselens tilstand, ikke-eksistens. Hvordan forstår man, om en person har denne frygt?
Frygt For At Glide. Fornøjelse Og Frygt. Analyse Af Et Job
Kundeanmodning. Alena, hjælp mig med at håndtere frygt! I næste uge skal vi med min ægtefælle til et skisportssted, alt ser ud til at være vidunderligt - afslapning, romantik, skønhed, men jeg ved på forhånd: Jeg vil være bange igen og overvinde en desperat, frygtelig frygt for risikable nedstigninger, selvom dette er ikke første gang jeg ledsager min mand på ture … Generelt er jeg god til snowboarding, men jeg rider med foregivelse og indrømmer altid noget galt … Er der nogen
Frygt Frygt
Panikangst er næsten blevet en epidemi i den moderne verden. Dens hovedkarakteristik er tilstedeværelsen af gentagne og uventede panikanfald. I hvilken alder opstår panikangst? Selvom panikangst normalt først optræder i slutningen af ungdomsårene eller tidlig voksenalder, kan det i nogle tilfælde forekomme i barndommen eller endda i voksenalderen.
Om Kærlighed, Usikkerhed Og Ekskoner
Hver gang jeg starter min nye artikel, spørger jeg min underbevidsthed, hvilket emne der vil være mest efterspurgt for læserne af mit abonnement. Og da underbevidstheden kan alt og har adgang til det informationsfelt, der er utilgængeligt for sindet, så forsøger jeg at lytte til dens opfordringer.
Hvor Usikkerhed Stjæler Dine ønsker
For at livet skal være behageligt og tilfredsstillende, har vi brug for, at vores ønsker bliver til virkelighed. Selvom det ikke ofte, og for deres implementering, er vi nødt til at gøre en bestemt indsats, men ønsker (drømme) kan stadig gå i opfyldelse.
