Verden giver nu store muligheder for at udforske alt, hvad du kan tænke på. Du kan lære at tegne ved at se videoer, lære et fremmedsprog ved hjælp af applikationer og kommunikere på specialiserede sociale netværk. Du kan være slank og fit med daglige træninger fra blogfitnessinstruktører. Du kan sidde på garnet. Du kan være rolig og afbalanceret og huske at meditere hver dag. Du kan lære at skrive smukt. Du kan lære meget. Og for at opnå gode resultater rådgiver de normalt kun "hver dag i 15 minutter (erstat enhver aktivitet)." Bare hver dag. Hvad er fangsten, hvis alt er så enkelt? Hvorfor begynder vi flittigt at gøre noget, og ikke engang 15 minutter, men vi kan alle 5 timer, men efterhånden forsvinder vores iver, vores løfte til os selv (der er en gulerod hver dag, pump pressen, lær 10 engelske ord), går hvor noget til den anden eller tredje plan og derefter helt mistede synet af? Hvorfor skal du så huske dette med beklagelse og vente på en ny "mandag"?
Der kan være 6 hovedårsager bag en sådan sabotage af vores egne regler og løfter:
1. For det første er det vigtigt at forstå motivationen bag ønsket om at forbedre sig på et bestemt område. Hvad motiverer mig, hvis jeg planlægger at lære at tegne? Jeg kan godt lide at udtrykke mine tanker og ideer i billeder, og er det vigtigt for mig at mestre denne færdighed for mere frihed? Eller så jeg smukke illustrationer i mit feed, og jeg har også brug for at følge med? Afhængigt af hvor meget jeg virkelig vil gøre dette, og ikke forsøge at kompensere for noget andet (mit selvværd, af misundelse, "alle gør det", moderigtigt, "og jeg har brug for det"), vil tiden også skille sig ud. Nej, selvfølgelig er nogle af misundelsen klar til at flytte bjerge. Men ikke desto mindre, hvis selve aktiviteten ikke har sin egen personlige betydning for os, suser vi hurtigt ud og skifter til noget andet, der er kommet til hånden. Derfor er det vigtigt at stille sig selv spørgsmålet -
Vil jeg virkelig gøre dette? Har jeg virkelig brug for dette resultat? Hvilken mening giver det for mig?
2. Если же мы не сомневаемся в ценности и смысле занятия, которое мы себе запланировали, то важно посмотреть, какие еще переживания у нас возникают, когда это делаем или только размышляем об этом. Что с нами происходит в этот момент? Может здесь есть какие-то опасения? Неуверенность, что получится? Выходит на сцену страх неудачи? Все эти опасения могут здорово помешать нашим планам. Ведь если каждый день чему-то учиться, то можно и научиться. И в грязь ударить лицом не положено будет. Задний ход уже не включишь. Поэтому предохранитель выбивается предусмотрительно заранее, хоть и не в самом начале. Здесь будет полезно учиться слышать свои переживания, понимать свои опасения и искать способы поддержки себя в случае, если будет получаться не так гладко, как хочется. Страх неуспеха - это бич нашего времени, который вставляет палки в колеса нашему творчеству и успеху, но при этом вполне победим, если меняется в целом наше отношение к себе на позитивное. Для начала важно себя спросить -
Чего я опасаюсь? Какие препятствия я вижу на своем пути?
3. Der er aktiviteter, hvis betydning og formål er klart for os, der er ingen stærk frygt for dem, men de forsvinder på en eller anden måde på magisk vis fra tidsplanen. Hvad kunne være lettere - at lave 15 minutters øvelser hver dag? Meditere i 15 minutter hver dag? Vil du oversætte en fremmed tekst i 15 minutter hver dag? Hvad kan dette forstyrre? Faktisk intet andet end din afslapning. Alle disse "femten minutter" er normalt planlagt til "fritid fra arbejde." Når en allerede temmelig udmattet person mekanisk med sit sind stræber efter sin udvikling, men med hele sin sjæl ønsker at få hvile. Manglen på hvile afhænger direkte af sabotagen af enhver aktivitet. Vores behov for hvile, når vi mangler det, overskygger alle andre, og vi er ikke længere klar til selvudvikling. Selvfølgelig, hvis vi tidligere var engageret i intellektuelt arbejde, kan 15 minutters fysisk træning inkluderes i resten. Men du bør bestemt ikke lægge flere aktiviteter i træk, hvor du skal “tænde på hovedet”. Og det er selvfølgelig vigtigt at spørge dig selv -
Bruger jeg tid nok på min ferie? Kan jeg klare at komme mig i løbet af denne tid?
4. Vi venter ofte bare ikke på resultatet på grund af illusionen om, at det burde være næsten med det samme. For eksempel vil vi have smukke terninger på vores mave, og i 3 dage i træk er vi stadig klar til at pumpe abs, men vi er ikke klar til at gøre det hver dag i 14 dage. Det vil sige, at der er motivation, men det er ikke nok i lang tid. Du kan sige, at motivationen er mindre end den krævede indsats. Du kan håndtere dette selv "på kysten", ærligt afveje den tid og kræfter, der skal bruges, og besvare dit spørgsmål -
Vil jeg virkelig have dette til denne pris? Eller skulle du ikke bedrage dig selv og straks bestemme det resultat, som jeg har nok af min motivation til?
Det er klart, at motivationen kan øges. Hæng motiverende plakater på din væg, kommuniker med succesrige mennesker i dette område. Men hvis motivationen skal “pumpes op” hele tiden, er det værd at overveje, om der er nogen reel værdi og mening bag?
Forventningen om et hurtigt resultat kan stadig underminere os i aktiviteter, hvor det ikke skal forventes hurtigt. For eksempel besluttede vi at lære at spille guitar. Og når vi mestrer dette instrument, behøver vi ikke vente længe på os selv for at spille vores yndlingssang. Og sangen motiverer os. Vi ser bogstaveligt talt os selv med en guitar i hænderne og publikum jubler. Hvordan kan du forsørge dig selv, mens den ikke engang er i horisonten? Intet bedre er opfundet her end at definere mellemresultater for os selv, hvilket vil fortælle os, at vi ikke prøver forgæves. Og vi behøver ikke vente på, at vores fingre behændigt kan udlede den spanske rytme, men for at spille "En græshoppe sad i græsset", efter at have siddet vores kære i sofaen og instrueret dem i højlyden af det forventede bifald:) Derfor er det her vigtigt at stille dig selv et spørgsmål -
Hvad kan motivere mig yderligere? Hvilket resultat vil fortælle mig, at fremskridt stadig er der?
5. Vi tror simpelthen ikke på, at vores "femten minutter" på en eller anden måde kan fremme os. At du kan lære sproget, blive slank, sidde på en splittelse, lære at skrive romaner. Der kan være en følelse indeni, at det alligevel er ubrugeligt at prøve. Hvis vi ikke tror, at værktøjet "virker", stopper vi med at bruge det. Overbevisningen kan forstyrre, at hvis du virkelig gør det, skal du gøre det grundigt - tag et dyrt studieforløb, tag en måneds ferie for at læse al litteratur om emnet, gå til en fitnessklub 3 gange om ugen, betal for klasser med en personlig instruktør osv. Og for nogle klasser vil det være sandt, et eller andet sted har du virkelig brug for fordybelse, du har brug for levende kommunikation med en mentor / coach. Og klasser på 15 minutter i dette tilfælde kan kun være en måde til uafhængigt at opretholde en færdighed eller et resultat. Og på nogle måder er det nok at begynde at øve lidt hver dag, og det vil være mere effektivt. Og så er det vigtigt at spørge dig selv -
Bruger jeg de rigtige værktøjer? Eller skal jeg hjælpe mig selv på en eller anden måde for at dette kan fungere?
6. Endelig kan vores mange aktiviteter, især dem der passer godt ind i vores skema, bogstaveligt talt stille op i stængerne i buret. En klar konsistens, forpligtelser kan frarøve os vores frihed, lethed og spontanitet. Og sabotage her fungerer som en frigørelsesrevolution - for at gøre det værre, men på sin egen måde. Kærligheden til frihed er vigtig at se i sig selv og at respektere. Og tage højde for. Giv dig selv tid, når du kan gøre "som min venstre hæl fortæller dig", forbeholder dig retten til lovligt at aflyse en lektion af hensyn til en højere prioritet, planlæg dage, hvor en lektion bliver unødvendig. Vær herre over dine egne erhverv, ikke underordnet dem. Det er vigtigt at være opmærksom på, hvad der forstyrrer en bestemt aktivitet, og hvad der hjælper. Faktorer kan omfatte tidspunkt på dagen, varighed, tilstedeværelse / fravær af mennesker i nærheden, stedets komfort osv. Ethvert system kan og bør ændres for dig selv. Ved at hjælpe os selv med at være mere frie, hjælper vi os selv med at være kreative. Derfor er det vigtigt at stille dig selv et spørgsmål her,
Føler jeg mig fri? Bliver jeg deprimeret af de forpligtelser, jeg har påtaget mig?
Selvfølgelig er det fantastisk, når du formår at lave dine yndlingsaktiviteter, lære noget nyt, holde dig i form. Det er godt og rigtigt, når vi formår at gøre det, vi har i tankerne. Og hvis vi omhyggeligt undersøger, hvad der inspirerer os, og hvad der stopper os, kreativt tilpasser træningssystemet til os selv, vælger de nødvendige værktøjer, kan vi virkelig flytte bjerge. Det vigtigste er ikke at miste, bag alle vores bestræbelser, den personlige værdi, som aktiviteten blev startet for. Den værdi, der gør vores bestræbelser meningsfulde. For hvilket vi ikke vil have ondt af vores tid og energi. Og glem ikke at støtte og passe på dig selv undervejs. Så vil alle vores virksomheder bringe os glæde, få os til at føle succes og blive vores assistenter i selvrealisering.
