Kan Du Ikke Undgå At Handle?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-15 16:05

Om fænomenet imaginær aktivitet, som hjælper os med ikke at løse problemer

• Hvad sker der med os, når vi undgår bestemte situationer, følelser eller tanker
• Undgåelse som en manifestation af passivitet
• Anden passiv adfærd
• Test “Hvilken type passiv adfærd er du mere tilbøjelig til?
• Svar på testen

Du kan ikke undgå at handle … Som i den velkendte fangstfrase "du kan ikke blive benådet", afhænger essensen af denne sætning af indstillingen af et komma. Hvis vi betragter undgåelse som at undgå situationer, der potentielt truer mentalt velvære, så ser det mere end berettiget og nyttigt ud. Vi undgår alle ubehagelige oplevelser. Dette er forståeligt, for det er smertefuldt at forlade komfortzonen. Men om undgåelsesadfærd fører til tilfredshed og glæde, kan diskuteres. Ved første øjekast ser det ud til, at undgåelse er en aktiv, målrettet, meningsfuld handling. Men i det væsentlige repræsenterer det undertrykkelse af aktivitet, da undgåelsesadfærd ikke bidrager til at løse det specifikke problem, personen står over for.

Når vi undgår noget for ikke at føle ubehag, vælger vi ikke handling. Du kan undgå visse tanker, følelser, minder, fantasier, fornemmelser, kommunikation, kontakt og andre interne eller eksterne begivenheder.

Undgå følelser eller tanker

I forhold til den samme person kan vi opleve en bred vifte af følelser, ønsker, tanker, og nogle af dem kommer i konflikt med hinanden: taknemmelighed og irritation, medlidenhed og had, tilknytning og vrede osv. Følelser "uacceptable" for vores "indre kritiker" kan undertrykkes af vores underbevidsthed (psykens forsvarsmekanismer blev først beskrevet af Sigmund Freud). Vejen til at undgå visse følelser og tanker fører imidlertid ikke til velvære, men skaber indre spændinger, som igen kan finde en vej ud i neurotiske symptomer. Den psykoanalytiske retning og andre psykologiske skoler anså det for vigtigt at bringe disse ubevidste impulser, drifter, følelser ind i bevidsthedsområdet, så de kunne analyseres. Intern spænding aftager normalt efter udtrykket "bevarede" følelser og tanker under psykoterapisessioner.

Undgå situationer

Tag eksemplet med at undgå bestemte situationer. Lad os sige, at en person er utålelig over for tanken om, at han bliver evalueret (og vurderingen er bestemt ikke til hans fordel, det er han sikker på), så han undgår på alle mulige måder sådanne situationer: interviews, udtrykker sine ideer på workshops, offentlige tale eller endda lære det modsatte køn at kende.

For at undgå, som ved enhver forsvarsmekanisme, er der en god hensigt - at sikre psykeens stabilitet og integritet. Ved at undgå situationer, hvor en person kan bedømmes, beskytter han sig selv mod potentielle ubehagelige oplevelser og fastholder sin mentale balance. I en kort periode medfører dette lindring, men over en længere tidshorisont fremkalder undgåelse andre problemsituationer, og personen kan føle endnu større ubehag. For eksempel vil en person, der undgår evaluering, begrænse hans faglige vækst ved sin adfærd, vil ikke skifte til mere interessant arbejde og vil lide af mangel på kommunikation og ensomhed. Med andre ord er undgåelse ikke befordrende for personlig udvikling.

Undgåelse bidrager betydeligt til udviklingen af depressive symptomer. Det viser sig en ond cirkel: en person er i modløshed og apati, han føler, at han i en sådan tilstand vil være en byrde for andre, derfor begrænser han sin kommunikation, holder op med at møde venner, som følge heraf modtager han ikke ekstern opladning og positive følelser (social strygning), som kun forværrer hans tilstand og fordrejer opfattelsen af verden. I hans hoved snurrer tankerne om, at ingen har brug for ham, at han er værdiløs, at det er svært for mennesker med ham.

Ofte er en person, der undgår visse situationer, bange for, at han ikke vil være i stand til at udholde stærke følelsesmæssige oplevelser. I denne overdrivelse ligger en barnslig frygt: som om disse følelser ville blive så utålelige, at de kunne ødelægge en person. I virkeligheden er ubehagelige oplevelser uundgåelige, på en eller anden måde skal vi håndtere dem gennem vores liv.

Varianter af passiv adfærd

Undgåelse fastholder eksistensen af et problem eller symptom og bør derfor ses som en form for passiv adfærd. Ordet "passivitet" kan fremkalde associationer med at ligge på sofaen, se fjernsyn, bladre i feedet på de sociale medier. net eller spytte i loftet, men for eksempel passer denne definition ikke ind i den energiske analyse af unødvendigt affaldspapir. I mellemtiden kan disse handlinger i visse situationer tilskrives passiv adfærd. Nemlig i de situationer, hvor de erstatter løsningen af presserende problemer. I dette tilfælde er det aktivitet for at retfærdiggøre deres passivitet.

Schiff -skolen (en af retningslinjerne i transaktionsanalyse) definerer passiv adfærd som interne og eksterne handlinger, som folk tager for ikke at reagere på stimuli, problemer og ikke tage hensyn til deres valg. Og også at tvinge andre til at gøre noget for at imødekomme deres behov. Men passivitet genkendes normalt ikke af personen selv.

Schiffs identificerede 4 typer passiv adfærd:

Laver ingenting (for at løse et specifikt problem)

I dette tilfælde er al menneskelig energi rettet mod at undertrykke reaktionen. For eksempel siger en mor til sin søn: "Jeg er rasende over det, du gjorde." I stedet for at svare er sønnen tavs, mens han oplever ubehag. Tavshedsperioden kan være meget lang, på et tidspunkt kan moderen føle sig utilpas og ønsker at trøste sin søn.

Over-tilpasning

Denne type adfærd virker ved første øjekast ganske normal og endda ønskelig, godkendt af samfundet. En person gør noget, som andre ønsker af ham, som det ser ud til ham. Men (og dette er nøglepunktet) han testede ikke denne antagelse, det er kun hans fantasier. Samtidig korrelerer han ikke sine handlinger med sine mål og behov, dette bliver en automatisk aktivitet. For eksempel bliver en af kontorarbejderne sent oppe på arbejdspladsen på trods af, at han ikke har brug for dette i form af akut arbejde, men han føler, at han ikke kan forlade, mens en af hans kolleger er på kontoret. Det er som om, at en person forventes at være den sidste, der forlader, selvom ingen fra ledelsen fortalte ham det.

En anden form for overadaptation er at gøre for andre, hvad du selv vil have. Især overbeskyttende adfærd over for mennesker i nærheden. En hyper-omsorgsfuld person kan ubevidst forvente, at andre dermed vil forstå, hvad hans behov er. Og hvis de ikke reagerer ordentligt, begynder denne person at føle sig utilfreds, men igen vil de ikke give udtryk for deres ønsker.

Agitation (uro)

Når en person foretager gentagne ikke-målrettede handlinger, er det logisk at antage, at han er i en tilstand af uro. Følelse af indre ubehag, en person kan tilfældigt flytte noget fra sted til sted, gå i cirkler rundt i rummet osv. Sådan aktivitet er rettet mod midlertidig lindring af spændinger, men vedrører på ingen måde en problemstilling. Desuden tænder en person på denne måde sig kun stærkere og akkumulerer energi. Hvis en person ved siden af dig er i angst, så ville den bedste vej ud være at påtage sig en slags forældrerolle, fast og vedvarende opfordre personen til at falde til ro: "Sæt dig ned, ro ned, træk vejret jævnt" eller sig anden lignende direktivfraser.

Vold og hjælpeløshed

Hvis der under agitation ophobes en kritisk masse energi, kan den sprøjte ud i ukontrollabel vold. På samme tid forstår en person i en lidenskabelig tilstand ikke sin adfærd, han tænker ikke i øjeblikket. Et slående eksempel på sådan passiv adfærd kan være en situation, hvor en ung mand, der er blevet forladt eller forrådt af en pige, under påvirkning af følelser, går til den nærmeste bar eller butik og begynder at ødelægge alt i træk og dumpe energi. Men disse aggressive handlinger er ikke rettet mod at løse hans problem - han vil tydeligvis ikke forbedre forholdet til pigen på denne måde.

Det modsatte i udtryksform, men meget tæt på vold i det væsentlige, er manifestationen af hjælpeløshed. I en tilstand af hjælpeløshed ser det ud til at en person fysisk ikke er i stand til at gøre noget eller føler sig utilpas og smerter i forskellige dele af kroppen. Selvfølgelig er der ingen tvivl om, at en person bevidst bliver syg, denne proces foregår snarere på et ubevidst niveau.

Antag følgende situation: en voksen søn bor sammen med sin mor hele sit liv, hun har psykologisk brug for hans konstante tilstedeværelse. Og pludselig besluttede sønnen sig for at blive gift og bo selvstændigt. Moderen ser ikke ud til at forstyrre adskillelsen, men dagen før brylluppet bliver hun fysisk syg. Brylluppet tolereres eller aflyses naturligt (afhængigt af sværhedsgraden af moderens symptomer).

Hvilken type passiv adfærd er du mere tilbøjelig til?

Bevidsthed er kendt for at være det første skridt i retning af forandring. Jeg foreslår, at du tjekker dig selv. Tænk på en situation, hvor du tænkte på at gøre noget, men aldrig gjorde det, og svar "Ja" eller "Nej" på følgende spørgsmål:

1. Har du været syg og ude af stand til at gøre det fra det øjeblik, du besluttede dig for at gøre det?

2. Havde du meget travlt, så det gjorde du ikke?

3. Skete det, at da du besluttede dig for at gøre det, havde du ikke energi til det?

4. Da du besluttede dig for at gøre dette, spurgte du andre mennesker til råds om dette?

5. Havde du nogen ubehagelige fornemmelser i din krop, da du besluttede dig for at gøre dette?

6. Var det sådan, at du havde en klar idé om, hvad du skulle gøre og samtidig ikke gjorde noget for dette?

7. Skete det ikke, at du først planlagde alt klart, men derefter indså, at dette var en urealistisk plan?

8. Var det sådan, at da du skulle gøre dette, skete der noget andet og distraherede dig?

Selvtestnøgler:

Se på hvilke spørgsmål du svarede “Ja”.

Spørgsmål # 1 : Tendens til at blive hjælpeløs og voldelig

Spørgsmål # 2 : Agitation Tilbøjelighed

Spørgsmål # 3 : Gør-ingenting

Spørgsmål nr. 4 og # 7: Tilbøjelighed til at over-tilpasse sig