2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-15 16:05
Hvor kommer udsættelse fra? Hvem er skyldig? Og hvad skal man gøre?
Hvorfor udsætter vi vigtige ting? Vi gør ikke noget af en grund - vi vil ikke. Hvordan så - det ser jo ud til at dette er dit yndlingsjob? Jeg svarer.
Bemærk, at ordet udsættelse er relativt nyt. Det dukkede op, da halvdelen af folk flyttede til arbejde ved computeren: skrive artikler, forberede præsentationer, projekter, programmere, men oftere skrive, skrive og skrive.
Få udsætter blandt læger, bygningsarbejdere, kokke eller butiksassistenter. Det er hovedsageligt mennesker, der arbejder for sig selv og gør noget ved computeren.
Hvorfor opstår udsættelse?
Udsættelse opstår, når slutresultatet af arbejdet ikke er særlig klart for vores hjerne. Jeg vil skrive et par sider mere, skrive et par linjer med programmeringskode, forberede et projekt - for vores gamle hulemandshjerne (og vi har ikke udviklet os siden da) - disse begreber betyder ikke noget.
For vores krop er sådant arbejde ikke forståeligt - fordi resultaterne ikke er synlige, kan de ikke røres eller spises.
Forestil dig, hvad du ville fortælle et tre-årigt barn om dit arbejde? Hvad skrev yderligere 6000 tegn? Mest sandsynligt forstår han ikke, hvad du laver. Sådan er vores gamle hjerne. Det giver ingen mening for ham. Og han vil ikke spilde sin energi på denne kedelige forretning.
"Folk er så glade for at hugge træ, at du kan se resultatet med det samme." (Albert Einstein)
Når vi skrev med vores hænder, kunne vi i det mindste røre ved det fyldige manuskript. Og her - ingenting. Du satte dig ned og rejste dig fra computeren med det, du kom. Altså uden noget. Det er en skam, ikke?
Afslut - du kan udskrive det, du skrev i dag. Eller udarbejde en huskeliste, det vil sige en huskeliste-og derefter stolt og med en fed streg overstrege, hvad du allerede har gjort. Dette er mærkbart. Dette er motiverende
2. Vi mangler motivation
Igen, hvis du ikke kan se, hvad du lavede, og du ikke kan røre ved det, hvad er belønningen? Hvorfor bruge så meget tid og kræfter på dette? spørger din hjerne. Ikke alle, selvfølgelig - men kun dets gamle sektioner.
De har svært ved at opbygge et langsigtet perspektiv med fordelen ved at betale i slutningen af måneden. Men folk, der modtager penge hver dag og time, udsætter ikke. Fordi belønningen er øjeblikkelig.
Vej ud: forklar dig selv som barn, hvor meget du vil tjene for det udførte arbejde. Og hvad vil du gøre med pengene. For eksempel vil jeg skrive en artikel, så vil jeg modtage så mange penge og købe mig (dig) det og det. Bare love dig selv noget virkelig sjovt
3. Det er svært og skræmmende for os at starte en kompleks virksomhed
Sæt dig ned og skriv en bog, forbered et projekt. Beslutning om sådan noget er skræmmende, det er en enorm vanskelig opgave. Med forsinkede fordele og udsigter et sted over horisonten. Eller måske går der ikke noget endnu. Eller projektet vil blive kritiseret.
- Hvad skal man gøre? Udnyt kraften i små trin. Det vigtigste er at starte lige der - ikke sandt? Gør det mindste - i dag kommer jeg med en overskrift og første afsnit. Skriv det ned, og se derefter - måske vil det ordne sig. Måske vil du starte en flydende tilstand, og du vil selv bemærke, hvordan du vil gøre meget.
- Eller - du kan ty til dette trick: sænk barren. Beslutningen om at skrive er ikke en god artikel, men bare en artikel.
Det vil sige, sæt dig ikke til opgave at skrive noget genialt, men udskriv hurtigt en almindelig tekst og derefter en belønning. Foretrukne tv -program, lækker frokost, gåtur!
Du vil se - du skriver stadig til sidst den måde, du skriver - det vil sige godt.
4. Også problemer med udsættelse (eller motivation) opstår, når det ikke er klart - hvem har brug for det?Læger udsætter ikke, fordi de forstår, at patienter venter på dem. Skuespillere - publikum, lærere - studerende. Mor udsætter ikke madlavningen, fordi sultne børn venter på hende.
Men med det nye job ved computeren er alt anderledes - vores modtager er ikke klar over, hvor. Og vi elsker at være nødvendige. Vi elsker svaret.
Råd: Forestil dig detaljeret, hvem der har brug for dit arbejde, og hvordan denne søde person venter på dit arbejde. Hvor taknemmelig han vil være for dig og generelt - verden bliver lidt bedre
5. Men hvis du gør alt rigtigt, og du stadig ikke vil gøre arbejdet, skal du lytte til dig selv: måske er det, du laver, ikke dit? Så det kan også være.
Eller - den anden mulighed, måske du ikke kan lide kunden, direktøren, klienten. Og så har du modstanden til at gøre sit job. Også her kan du prøve at ændre noget - nægte. Nå, eller overvæld dig selv - om ikke andet.
6. Eller måske har du bare ikke været på ferie i lang tid? Du må ikke forveksle træthed og udsættelse. Hvile er et andet middel mod træthed!
Ligesom alt) Venlig hilsen Elena Seminskaya.
Psykolog, psykoanalytisk psykoterapeut.
Syd -ukrainske psykoanalytiske samfund.
