Hvad Stopper Livet. Skam

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Kinderne og ørerne brænder, hovedet banker.

Det er svært at se på andre mennesker, især i øjnene.

Stemmen er stille, knap hørbar, ordene er ulæselige, betydningen er subtil.

Bevægelsen er minimal, kroppen er stiv og inaktiv.

Tomhed i hovedet, det ser ud til at der ikke er tanker.

Følelse af viskositet, tåge.

Alle disse manifestationer indikerer, at en person skammer sig eller er flov.

Jeg tror, at følelsen af skam, ligesom alle andre følelser, kan være nyttig i en række tilfælde. For eksempel hvis du stopper dig selv fra at tisse på legepladsen i sandkassen på den måde. Det bliver skadeligt, når skam ledsages af næsten enhver menneskelig aktivitet, uanset situation og kontekst. Og som en ekstrem grad - følelsen af deres fuldstændige værdiløshed, skam for deres eksistens.

For eksempel.

• Det er skammeligt og uanstændigt at demonstrere følelser (griner og taler højt, græder, skriger osv.).
• Det er synd at tiltrække opmærksomhed til dig selv, skille dig ud, være lys.
• Det er synd at tage meget plads og tid.
• Det er en skam at være stolt over dig selv, dine præstationer.
• Det er ærgerligt ikke at vide noget, ikke at kunne.
• Det er synd at begå en fejl, en forglemmelse.

Listen kan udvides, hvis det ønskes.

Jeg synes, jeg har malet nok af, hvordan skammen manifesterer sig. Nu fortæller jeg dig om hvordan og hvorfor skam kan stoppe med at leve dit liv.

At opleve skam tyder på, at jeg vil være modbydelig for dem, der lægger mærke til mig. Og afsky er en følelse, der sigter mod at øge afstanden op til afvisning. Med andre ord, når jeg føler skam, forventer jeg, at de vil vende sig fra mig, forlade, og jeg bliver alene. Hvis følelserne af opgivelse, afvisning er uudholdelige, så vil jeg selv skjule mig for mennesker og skubbe dem væk, for en sikkerheds skyld. Og her hjælper skamfølelsen, eller mere præcist, frygten for at opleve skam og forårsage afvisning på den bedst mulige måde. Hvordan sker dette?

Meget simpelt. Jeg afviser, minimerer min aktivitet, så jeg ikke skammer mig, bliver bemærket, fordømt og afvist. Som et resultat bliver jeg alene. Fordi hvem vil lægge mærke til mig, hvis jeg gemmer mig? Nogle gange bemærker de stadig, at det kan behage, og måske skræmme. I tilfælde af skræk vil jeg give en sådan reaktion, at andre højst sandsynligt vil tilbageføre fra mig og bekræfte min idé om, at der er noget galt med mig.

Efterhånden bliver det til en ukontrollabel proces, hvor jeg er afhængig af en andens interesse. Jeg nærmer mig trods alt ikke nogen selv. Alle mine tanker handler om, om nogen vil komme først eller ej, vil de vende sig eller ej? Hvis de er lidt opmærksomme, hvilket normalt sker, kan du falde i endnu større skam og oplevelsen af din værdiløshed, og for at blive stærkere i tanken om, at jeg ikke er interessant, er alt, hvad jeg gør, ikke interessant. Sådanne tanker og følelser fremkalder ikke energi og lyst til at gøre noget. Der er endnu mindre aktivitet og handling, og der er også færre svar, der modbeviser min ubetydelighed. Livet fryser mere og mere. Cirklen er lukket.

Er det muligt at vende processen med at falme tilbage, at klare skam og frygt for skam, at leve et fuldt liv? Kan.

At komme ind i oplevelsen af frygt for skam er begrænsning af ens aktivitet i påvente af en negativ vurdering, fordømmelse, afvisning og afsky i forhold til mig. Udgangen - samme sted som indgangen - er et varsel om den positive vurdering, støtte, accept, nærhed, som folk føler for mig. Du skal returnere aktivitet til dig selv, vende dig til mennesker og lægge mærke til deres holdning til dig selv.

Jeg vil give et illustrerende eksempel, der meget ofte findes i min praksis, når jeg arbejder med skam og frygt for skam.

En person er bange for at tale foran et publikum / appellere til kolleger / vise sit billede til venner, fordi der bliver grinet af ham. Han taler meget malerisk om sin frygt og antagelser, minder om tilfælde af forlegenhed fra barndommen og ungdommen. Jeg beder dig huske en nylig situation, hvor der var lignende oplevelser, og jeg spørger, hvordan publikum / kolleger / venner så ud og reagerede? I 9 ud af 10 tilfælde er en person overrasket og svarer, at han ikke kender, han kiggede ikke på dem, men var fokuseret på sig selv og sin frygt. I 1 og 10 tilfælde siger han, at folk så venlige ud, men han tror dem ikke.

Hvad er konklusionen heraf? Ved at beskytte mig selv mod afvisning fratager jeg mig selv accept. Mit miljø kan kæmpe i årevis og bevise for mig, hvor smart, smuk og venlig jeg er, at jeg er elsket og værdsat, men hvis jeg ikke ser på dem, skal du ikke lægge mærke til deres reaktioner, ikke tro dem og devaluere deres ord, Jeg vil betragte mig selv som dum, en frygtelig, vred kvinde, som ingen kan elske. Bortset fra mig kan ingen hjælpe mig med at tænke anderledes, fordi jeg ikke efterlader andre mennesker den mindste chance for at overbevise mig om andet.

Igen er det ved at lægge mærke til reaktioner og feedback fra andre, at vejen ud af skamoplevelsen findes. Når jeg bemærker deres holdning og tror på mit indtryk. Skam er en social følelse. Det optræder i forhold til andre mennesker, i relationer og er løst. Tilladt når jeg tager risici.

Gennem forlegenhed og frygt ser jeg i en anden persons øjne og ser der en venlig indstilling og varme. Jeg lytter til hans støtteord og tillader mig selv at tro dem. Bare et øjeblik.

Når jeg reagerer på ordene fra min elskede "Du er smuk" med flovhed og glæde og tror på dem. Lad det være i to sekunder. I stedet for det sædvanlige “Hvorfor suger du til mig? Vil du have noget?"

Når jeg bliver forfremmet, betragter jeg det som en anerkendelse af mine fortjenester og er stolt over mig selv. Selv i tre sekunder. I stedet for de sædvanlige tanker om, at "jeg ikke kan klare det, ved han bare ikke hvilken forfærdelig arbejder jeg er, men nu finder han helt sikkert ud af det!"

Med hver bemærkning om positiv feedback, med hvert accepteret kompliment, med hver ny tanke om, at jeg har det godt, mindskes skam og frygt. Det er lettere at dukke op og tage risici. At leve er friere og friere.

Jeg tror, at psykologkontoret er et af de bedste steder at risikere at tage de første skridt gennem forlegenhed, frygt og skam. Åbn, vis dig selv for en anden person. Til gengæld får du accept, se interessen for dig selv. Tro på dem. Og ind i dig selv.