2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
I dag faldt jeg uventet i traumer og løste mig fra smerter med helbredende tårer. Gud, hvor længe lever det i mig, hvor længe det gør ondt, og hvilken lykke det er at det bliver lettere … Nej, jeg er ikke en skomager uden støvler, tværtimod hjalp uddannelse mig så meget, at jeg gerne vil at dele det, der er tilgængeligt for alle, der er i det.
I sådanne øjeblikke er det vigtigt at smide det ud af dig selv, men du kan gøre det så omhyggeligt som muligt mod dig selv og en af disse metoder: Pennebakers udtryksfulde brev, hvis modifikation bruges i krisepsykoterapeutisk arbejde med ofre for vold, inkl. og seksuel. Men selvfølgelig er praksis velegnet i enhver uforståeligt smertefuld situation.
Så hvad skal der gøres.
1. Find et sted, der er praktisk til at skrive, forbered papir i enhver størrelse og størrelse, og hvad der vil være praktisk til at skrive.
2. Indstil alarmen i 15 minutter. Inden vækkeuret, spørg din familie, hvis der er nogen derhjemme, for ikke at forstyrre ordet overhovedet denne gang.
3. tænk over, hvad der generer og gør ondt her og nu (dette er en måde til selvhjælp, så jeg foreslår at arbejde med en meget relevant stat, som er lige nu, du bliver bombet og revet i stykker).
4. Begynd at skrive det, du tænker på, uden at tænke på stavning, tegnsætning, sætningssammensætning, mellemrum mellem ord. Det skal være solid tekst, med pennen løftet af papiret bare for at starte en ny linje. En tekst begynder at dukke op, som først kan have en vis betydning, men det er normalt, hvis meningen begynder at forsvinde, eller emnet pludselig ændrer sin tur, lyder et nyt ledemotiv. Skriv uden refleksion, giv plads for skjult smerte, hvad der er skjult under masser af forsvar, kom ud af dig og kom ind i dette ark, befriende. Måske vil du i øjeblikket græde, råbe, sige noget højt, kopiere teksten, uventede følelser kan dukke op: vrede, i stedet for vrede eller skyld, i stedet for irritation. Der kan være meget vrede.
5. det kan ske, at som om der ikke er noget at skrive, som om der var en pause, men der stadig er tid, ringede alarmen ikke. Udfyld tomrummet enten med det, du skrev ovenfor, eller med det, du hører rundt omkring, eller med et simpelt sæt bogstaver "lalalalala". Denne "tomme" tekst kan tage flere linjer, det er ok, stop ikke.
6. Når alarmen ringer, skal du tage en form for egenomsorg. Måske noget at spise eller drikke, dække dig selv med et tæppe eller læg en varmepude under dine fødder, salve dine hænder eller ansigt med creme, tænde behagelig musik, læse din yndlingsdel … Alt, hvad du efter din mening kan levere behagelige øjeblikke og er forbundet med dig personligt er egnet til at passe på dig selv.
7. Med papiret dækket med skrift, kan du gøre, hvad du vil. Du kan gemme den i en fil, eller du kan brænde den:)
Det erstatter ikke personlig terapi eller noget dybere uafhængigt mentalt arbejde, men det hjælper med at lindre spændinger i øjeblikket. Af den måde kan vigtige erkendelser, en ny forståelse af situationen, forsoning med nogle begivenheder og så videre også resultere …
8. ideelt set, diskutere oplevelsen med din psykolog eller støttende samfund
Generelt, hvis der pludselig er et ønske om at studere spørgsmålet om skriftlig praksis, anbefaler jeg, at du stifter bekendtskab med Daria Kutuzovas blog (jeg vil ikke tagge det, det er meget let at google det)
Anbefalede:
Psykologernes Kirkegård: Når Den Tiende Psykolog Ikke Hjælper
”Jeg havde ti psykologer før dig. Ingen hjalp mig. Og du vil heller ikke hjælpe mig. " Der er klienter med deres egen kirkegård af psykologer. Nogen forsøger bevidst at ødelægge ry for den "mest elskede" af de "uhjælpsomme"
Sådan Frigør Du Dig Selv Fra Frygt Og Skam, Når Den Roses
Den udbredte mening (og korrekt) siger, at det ikke er let for os at udholde situationer, hvor vi bliver bedømt, og især bliver bedømt som dårlige, ikke hårdtarbejdende nok, smukke, smarte osv. Og hvis du lytter til dig selv i det øjeblik, kan du bogstaveligt talt føle fysiske smerter og ubehag.
Virtuelt Forhold: Når Det Er Det, Du Har Brug For, Og Når Det Er Forgæves
Telefonen jinker fra strømmen af nye beskeder i messenger, strømmen af emoji om kærlighed strømmer ind - og sjælen bliver varm og glad, “sommerfugle flagrer”. Og om aftenen er der en lang oprigtig samtale i korrespondance eller telefonopkald, og dette trækker for at afslutte arbejdet hurtigst muligt og løbe hjem til computeren.
"Han Ligger På Din Græsplæne, Den Er Uanstændig" - Hvorfor Bomber Den Os I Tre Dage På Grund Af Min Mors Ord?
Ikke alle, der har mobbet deres barn, er en giftig forælder. - For nylig er udtrykket "giftig forældre" blevet populært. Det refererer normalt til det traumatiske forhold mellem forældre og børn, herunder mellem voksne børn og ældre forældre.
Den Ideelle Kvinde I Rusland I Det XXI århundrede. Min Undersøgelse ødelagde Alle Myter Om Den Ideelle Kvinde Fra Glans. Forestil Dig, Hvad Den Ideelle Kvinde Betyder Efter Mænds Mening
Den ideelle kvinde i Rusland i det XXI århundrede. Min undersøgelse ødelagde alle myterne om den ideelle blanke kvinde. Desværre er der ikke et enkelt billede af en ideel kvinde: den er altid tilpasset til en bestemt periode i et bestemt folks historie til den specifikke sociale model, sociale rolle, som en bestemt kvinde spiller eller ønsker at spille.
