Hvordan Og Hvorfor At Genkende Dine Følelser

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Hvorfor være i stand til at genkende dine følelser?

For det første kan ikke -levede følelser forbedre fysiologiske reaktioner på stress og skabe betingelser for udvikling af psykosomatiske sygdomme. De kan også føre til ubevidst adfærd og reaktioner på bestemte begivenheder. For eksempel når følelser akkumuleres i lang tid og bliver til et ukontrollabelt intens følelsesudbrud.

For det andet, at alt det, der ikke bevidst går ind i "skyggen" og bevæger os, og hvad der bringes til bevidsthedsniveau, kan forstås og mere håndteres

Hvorfor er vi ikke klar over nogle af vores følelser?

Oftest udløses en defensiv reaktion og magisk tænkning: hvis jeg ikke føler disse følelser, så ser der ikke ud til at ske noget. For eksempel, hvis jeg ikke føler tristhed, så er det, som om jeg ikke tabte noget.

Hæmninger af følelser kan også føre os til følelsesmæssige huller. Alle har deres egne. Nogen fortrænger en følelse af vrede, nogen af glæde, sorg eller frygt. Dette er en vane, der er blevet indpodet gennem årene og kommer fra barndommen. Disse følelser blev fordømt i familien eller kunne straffes for dem, og derefter beslutter barnet sig for ikke at vise denne følelse hverken for sig selv eller for andre. Denne beslutning fortsætter oftest i voksenalderen.

Årsagen kan også være alexitæmi - en psykologisk egenskab hos en person, der består i et fald eller mangel på evnen til at genkende, differentiere og udtrykke følelsesmæssige oplevelser og kropslige fornemmelser.

Men ubevidste følelser fordamper ikke magisk nogen steder, de lever fortsat i kroppen, tankerne og vores handlinger.

Hvordan genkender du dine følelser?

1. Spørg dig selv, hvordan jeg har det på kroppens niveau. Tyngde i brystet, rødmen i kinderne, spændinger eller afslapning, knyttede kæber, "sommerfugle" i maven, hjertebanken, følelsesløshed, rysten i benene, arme, stemme - alt dette kan være tegn på følelser.
2. Analyser dine tanker. Hvad tænker jeg i øjeblikket. Og på logisk niveau skal du kontrollere, hvilke følelser der kan være forbundet med denne tankeproces.
3. Analyser dine handlinger. Hvordan jeg handlede, og hvordan jeg tænkte, hvilke følelser der bevægede mig. Eller hvad vil jeg gøre, og hvad synes jeg, hvad er følelsen bag?
4. Hvad hedder det, jeg føler? Giv følelser et navn. Og lad dig selv mærke det.

Følelser er et signalsystem, der giver os information om vores reaktioner på begivenheder, til andre. At forstå følelser er en af nøglefaktorerne for at forstå dig selv. Det er vigtigt at give dig selv tilladelse til at føle alt, hvad der mærkes indeni, og til at beslutte, hvad der skal manifesteres udad og hvad ikke. Efter at have genkendt deres følelser kan alle selvstændigt bestemme, hvad jeg vil og kan gøre med denne følelse.