Regel 10 Af 64. Slip Bremsen

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-08-08 14:21

Regel 10. Slip bremsen

De fleste mennesker lever i deres komfortzone og begrænsninger, der består af ordene "jeg kan ikke", "jeg vil ikke", "skal - bør ikke". Samtidig vil de gå ud over grænserne, men ved ikke, hvordan de skal gøre det, så de fortsætter med at gøre det samme som i går, og derfor ændrer resultaterne sig ikke. Hvordan slipper man bremsen, slipper håndbremsen og kører gennem livet med fuld hastighed?

Der er tre effektive måder at komme ud af din komfortzone:

1. Positiv selvtale (ærlig, ærlig og dyb). Denne færdighed kan læres ved psykoterapi

2. Bekræftelse og visualisering (mulighed uden visualisering er mulig). At skabe i fantasien et billede af sig selv, der allerede har og gør, hvad han vil, føler sig selv og er, hvem han vil

3. Ændrer din adfærd

Så hvad er bekræftelse, og hvordan fungerer taktik? Denne tilgang kan virkelig hjælpe mange mennesker med at komme ud af håndbremsen uden at ty til hjælp fra udenforstående, selvstændigt udarbejde deres flaskehalse, analysere det virkelige og ønskede billede. Taktikken er nyttig i tilfælde, hvor en person ønsker at få et gennembrud i sit liv, men slet ikke ved, hvordan man gør det. Der er et punkt A og et punkt B, men hvordan man går denne vej vides ikke, og vigtigst af alt er det ikke klart, hvad de ledsagende følelser vil være. Hvordan kan man "prøve" og mærke dette nye billede?

For at bryde ud af din vanekreds og en standard livsstil skal du først fokusere på at tænke, tale og beskrive den virkelighed, du vil skabe. Alle tanker bør ikke holdes i dit hoved, du skal tale om det højt og udtrykke dit ønske, men det indre ønske bør blive så håndgribeligt som muligt, så ord er nødvendigvis klædt i form af klare billeder. I sidste ende bør tanker og ideer fuldstændig fange ånden og bevidstheden, konstant være i fokus af opmærksomhed og optage al fritid. Så i stedet for at tygge det sædvanlige tyggegummi fra negative og ubrugelige tanker, skal du tage "tyggegummi fra dine bekræftelser eller visualiseringer."

Denne fremgangsmåde anses for at være ganske effektiv, især hvis behovene er korrekt identificeret. I psykologien er der en uudtalt regel - målet og det mentale behov skal falde sammen. Det er her, bekræftelserne gør det store spring fremad

Hvad er reglerne for at bekræfte?

1. Den obligatoriske begyndelse med ordene "jeg + verb" (jeg gør, jeg har, jeg modtager, jeg skaber, jeg nyder, jeg er). Dette påvirker i høj grad det underbevidste

2. Verbet bruges bekræftende i nutid. En vigtig nuance er brugen af en positiv nøgle, når du skriver en bekræftelse. Ingen benægtelser og partikler af "ikke", "ikke", "nej" - underbevidstheden opfatter ikke negative partikler og omdanner dem til den modsatte effekt. Det er bydende nødvendigt at kigge efter en erstatning. For eksempel skal man i stedet for "jeg ikke er syg" sige "jeg er sund", "jeg har det altid godt", "jeg udstråler lykke, glæde og sundhed."

3. Tilføjelse af følelser (med glæde, med glæde, stor, stærk, selvsikker, smuk, god, fornøjelse, taknemmelighed osv.). Brugen af sådanne ord vil skygge betydningen af bekræftelser, give dem yderligere følelsesmæssige overtoner. For eksempel: "Jeg nyder udsigten over havet fra mit vindue!" En vigtig tommelfingerregel er, at jo mere følelser en bekræftelse indeholder, jo bedre

4. Bekræftelsen skal være specifik for den person, der sammensætter den, og ikke for tredjemand. Som et eksempel kan du overveje følgende situation. Klienten ønsker, at hans ægtefælle rengør lejligheden bedre. Bekræftelsen skal ikke formuleres sådan: "Min kone renser lejligheden godt." Denne formulering er forkert. Bekræftelsen skal være rettet mod klienten og derfor handle om ham (jeg vil ærligt tale med min ægtefælle og forklare hende, hvor vigtigt dette er for mig). Alle følelser skal passere gennem klienten - hvordan han vil føle, hvad han vil gøre for at blive forstået osv

5. Udtalelsens ordlyd er så kort og specifik som muligt

6. Tilføjelse af sætningen "eller bedre" til bekræftelsen - for at fjerne interne begrænsninger. Ganske ofte er der situationer, hvor folk nægter noget bedre, bare fordi der på det ubevidste niveau ikke er noget bestemt antal eller scenarie

Et glimrende eksempel fra det virkelige liv med den berømte filmskuespiller Jim Carrey ("The Mask", "Ace Ventura Zoodetective" osv.) Kan nævnes. Skuespilleren er efterspurgt og har medvirket i mange film, men det var ikke altid tilfældet. I sin ungdom vandrede han tomgang rundt i byen, og ved at se på mennesker gentog han konstant den samme bekræftelse for sig selv:”Jeg er virkelig en vidunderlig filmskuespiller. Alle vil arbejde med mig. Gode tilbud venter mig, de har bare ikke nået mig endnu! " Daglige, tilsyneladende formålsløse gåture med gentagelsen af den samme huskede bekræftelse har givet betydelige resultater. En sådan fremskrivning af den ønskede virkelighed ind i nutiden virker altid, men kun hvis en person ønsker noget meget og stræber efter sit mål med hele sin sjæl

Hvad er andet vigtigt at bemærke? Alle negative selvopfattelser er en slags selvopfyldende profeti. Det underbevidste billede danner den tilsvarende adfærd, hvilket i sidste ende fører til bekræftelse af den negative idé. Hvis en person anser sig selv for at være en dårlig taler, begynder han at snuble og tale dårligt, og får derfor negative anmeldelser og bekræftelse af sin etablerede mening. I sådanne tilfælde er det ved bekræftelser, at du kan genvinde en anden identifikation og se anderledes på din personlighed. Alt er enkelt til det banale. Hvis du bliver ved med at gentage for dig selv”Jeg er fantastisk! Det lykkes mig altid, jeg kan klare det!”, I sidste ende vil sådan en projektion blive til virkelighed

Du kan overveje et mere komplekst eksempel. Hvis en pige har en ide om sig selv om, at ingen har brug for hende og er værdig til afvisning af unge mennesker, vil hun ubevidst gøre alt for at blive afvist for at få bekræftet sin mening. Der er to veje ud af denne onde cirkel - psykoterapi eller bekræftelse. Den anden mulighed er meget vanskeligere - først skal du identificere din dybe indstilling

Hvad kan du gøre med bekræftelser, så de bliver husket hurtigere og automatisk gengives i dit hoved?

1. At oplade (for eksempel: "Jeg skriver altid glimrende, så det endda er uanstændigt", "jeg skriver blødt, forsigtigt, meget subtilt, ekko højt i mine sjæle")

2. Skriv det på kort, og læs det igen flere gange hver dag. Du kan placere kort overalt i lejligheden og endda lægge dem i din tegnebog

3. Alternativt kan du i stedet for en bekræftelse foretage en afformation, det vil sige omformulere udsagnet til et spørgsmål, der altid påvirker underbevidstheden mere, og før eller siden findes svarene. For eksempel, i stedet for at sige "jeg tjener $ 10.000 om måneden" skal du bruge spørgsmålet "Hvordan tjener jeg $ 10.000 om måneden? Hvad laver jeg og tjener $ 10.000 om måneden? " Denne fremgangsmåde fremkalder også en stor stigning i underbevidstheden, som begynder at arbejde igennem og analysere spørgsmål. Fordelen i dette tilfælde er, at vores hjerne søger svar på stillede og ubesvarede spørgsmål når som helst på dagen. Og indtil de er fundet, stopper hjernens aktivitet i denne retning ikke. En vigtig betingelse for taktikkens handling er, at de stillede spørgsmål følelsesmæssigt skal påvirke personen

Den bedste måde er dog at visualisere dig selv i fremtiden. Mærk din personlighed og indre "jeg", fokuser fuldt ud på fornemmelser (Hvad føler du, har en fremtid, som du drømmer om? Hvad ser du, hører du? Hvilke lugte og lyde er der omkring?). Jo lysere billedet er, jo hurtigere vil det komme dig tættere på det ønskede mål

Nogle mennesker kan have svært ved at visualisere, i hvilket tilfælde det anbefales at øve hver dag, mindst i et minut. I første omgang er det ret svært at visualisere din fremtid, ofte er en person "flyver ud" fra en imaginær situation. Hovedopgaven i denne tilgang er ikke at se udefra, men at føle sig dybere i den ønskede situation