HJÆLP UDEN DEPRESSION

Video: HJÆLP UDEN DEPRESSION

Video: HJÆLP UDEN DEPRESSION
Video: Psykolog Hinnerup - uden ventetid. Hurtig hjælp til angst, depression, stress og kriser 2024, Marts
HJÆLP UDEN DEPRESSION
HJÆLP UDEN DEPRESSION
Anonim

Anmodning fra klienten: hjælp til at komme ud af depression.

En mand er solid, formulerer klart tanker, ser selvsikker ud, i tonefald, i ydre manifestation - det ser slet ikke ud som om han er deprimeret.

Derfor præciserer jeg, hvad "depression" betyder for ham.

K: "Løs, der er ingen kerne, der var før."

Jeg angiver depressionens aktiveringstid: “Før, hvornår er dette? Hvad skete der?"

K:”Ejeren af vores virksomhed har ændret sig. Den nye ejer bragte sit gen. direktører, begyndte de at prøve deres forskellige ideer, jeg argumenterede med dem, forsøgte at bevise, at de tog fejl.

Hvad kan jeg sige … jeg blev fyret."

- At fyre fra arbejde er stress i sig selv. Angiv præcis hvornår depressionen opstod?

K:”Som rapporteret bliver de fyret. Jeg har arbejdet de sidste 2 uger, og siden har jeg været det. Det er 3 måneder siden nu.

Fra den første dag i min afskedigelse har jeg ledt efter et nyt job, indtil videre uden resultat.

Der er penge nu, men hvis det fortsætter med at trække ud, vil det være dårligt. Kone, børn, du skal betale forskellige udgifter”.

Jeg tjekker den følelsesmæssige spænding ved tilstanden "depression", jeg spørger: "Hvordan føler du depression?"

K: "I dårligt humør."

Beskriv venligst denne tilstand mere detaljeret.

Klienten er tavs. Han kan ikke identificere sine følelser. Det er bare "dårligt og det er det."

Da dette kun er et ord, hvormed en person selv forstår NOGET om sin tilstand - for at hjælpe mig som psykolog er det nødvendigt klart at forstå præcis, hvad han egentlig har.

Jeg præciserer, hvilken slags tilstand han har - er det virkelig depression eller måske noget andet: Jeg stiller spørgsmål vedrørende fysiske kropslige fornemmelser.

K:”Jeg har et sammenbrud. Ja, jeg går og laver ting. Men som i en blindgyde. Generel sløvhed.

Jeg er en viljestærk person. Hver dag står jeg klart op, åbner jobsteder, Jeg korrekturlæser, afklarer arbejdsforholdene telefonisk, sender mit CV, går til interviews”.

Derefter beder jeg klienten om at beskrive mere præcist det problematiske, sine egne følelser, i lyset af det faktum, at på niveau med handlinger, alt efter beskrivelsen at dømme, er alt i orden.

K:”Jeg føler mig lidt elendig indeni. Og nu ser jeg på ledige stillinger, går til interviews. Men enten tilbydes de som en almindelig medarbejder - og jeg er allerede vokset op fra ungdomsårene, eller en lederstilling, men de betaler lidt, eller også er branchen ikke den rigtige.

Der var hele tiden fire muligheder - hvor stillingen passede mig, men de tog mig ikke.

Jeg ved, hvorfor de ikke gjorde det. Dette skyldes, at det er i moralsk tilbagegang. Jeg viser det ikke udadtil, men jeg tror, at HR -ledere føler det - at når en mand kommer for at få et job i en lederstilling, mens han ikke føler sig selvsikker, hvilken slags leder er han så?”

Jeg bemærker, at klienten allerede selv har fundet "grunden" til, at det ikke går godt.

Her er det vigtigt at forstå, hvor han fik sådan en idé, samt hvordan han selv forholder sig til dette.

Jeg spørger:”Hvordan fandt du ud af, at det var præcis, hvad du synes? Fortalte HR -chefer dig om dette?”

K:”Nej, det gjorde de ikke. Jeg ved af erfaring. Jeg har selv ansat folk mange gange. Og jeg ville ikke ansætte mig selv sådan nu.”

Jeg spørger klienten om min vurdering af mig selv: "Dette er hvad?"

K: "Træg og uindsamlet."

Så i processen blev det bestemt, at den negative vurdering af sig selv blev taget fra oplevelsen af at ansætte medarbejdere. Det er klart, at klienten ser problemet i sig selv og navngiver det - klart ikke for at retfærdiggøre sig selv eller af lignende årsager. Han leder ikke efter undskyldninger, men leder efter løsninger.

Så der er noget andet.

Jeg stiller et ledende spørgsmål: “Hvordan kan du lide det, at du er” så træg og uindsamlet”ved interviewet?

K: "Sutter."

Derefter, ord for ord, kommer vi ud på emnet klientens skyld for fiasko. Og for at han generelt blev fyret fra sit job, og det faktum at han i 3 måneder ikke kan finde et nyt godt.

Store vine er også en markør for et fald i energi. Hun er en stor strømskuffe. Og samtidig tillid. Sløv og usamlet, som han definerede sig selv, er en potentiel grund til, at de ikke blev ansat i henhold til hans specialiseringsniveau.

Hvad udløser skylden? Vi leder efter aktiverende faktorer. Jeg foretager en række kontroller af ydre forhold: måske er han drevet af pengespørgsmålet (penge løber tør), måske nager hans kone (at hun ikke kan finde et job i lang tid) eller noget andet.

Det viser sig, at der er penge nok, der er en ganske anstændig finansiel reserve, det vil være nok til ikke at arbejde i næsten et år. Konen behandler med forståelse og støtter ham (klienten hører beskeden fra hende: "skynd dig ikke, du finder det job, der passer dig").

Faktisk "klatter" klienten sig selv.

I dette særlige tilfælde er der self-flagellation for fiasko.

Til spørgsmålet "hvorfor skal du behandle dig selv sådan?" - klienten udstedte straks mange forskellige muligheder:

- Det er surt, når der ikke er arbejde i lang tid - jeg vandrer rundt i lejligheden fra hjørne til hjørne.

- Kedeligt, usædvanligt, jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre med mig selv.

- Jeg er en aktiv person. Når der ikke er aktivitet i lang tid, så er der en sammenbrud.

- Du bliver også nødt til at spare penge for tid - du skal ikke hvile sammen med din kone.

- Og også …

Og så er der mere end et dusin grunde.

Desuden mener klienten selv, at DETTE er årsagen: intet arbejde - inaktivitet - kedsomhed - sammenbrud. Og derfor er han træg og uindsamlet. De der. problem på grund af manglende arbejde.

Men når han er træg og usamlet: du får ikke et anstændigt job for sit færdighedsniveau.

Ond cirkel.

Derfor forsøger en mand at gøre noget derhjemme, mens han leder efter arbejde - han laver mindre reparationer, han løser alt, hvad der kan repareres, han gjorde andre ufærdige forretninger - han vaskede bilen, rengjorde den og så videre. Garagen er allerede rengjort og slikket.

I en samtale opfordrer klienten mig selv “til en beslutning” - lige så snart han beskæftiger sig med noget, bliver han ikke sløv, og så bliver han ansat. Klienten rapporterer, at når "jeg er distraheret af arbejde, får det mig til at føle mig bedre".

Og han tilbyder endda at søge løsninger inden for grænserne for hans antagelse - og måske har jeg stadig noget at finde på at lave?

Min opgave er at udvide synsfeltet på spørgsmålet. Problemet er ikke fundet ikke på adfærdsniveau, og eventuelle løsninger, der findes på adfærdsniveau, vil mislykkes.

Mens klienten kun ser situationen ud fra prismen: depression på grund af det faktum, at han sidder inaktiv - og derfor sløvhed, søges der en løsning om emnet hvordan man gør dette: beskæftiger dig med noget, kig gennem flere genoptagelser, gå til interviews mere, selvom stillingen umiddelbart er uinteressant - og så videre.

Jeg begynder at udvide klientens perspektiv på spørgsmålet.

- Lad os afklare. Han sagde, at din sløvhed begyndte fra det øjeblik, du blev informeret om, at de fyrede. Men du går stadig på arbejde i 2 uger mere, det vil sige, at du havde travlt. Så sløvhed dukkede op længe før du begyndte at sidde derhjemme?

Klienten tænker over det. Og han siger: "Ja."

- Det var fra dengang, at du begyndte at bebrejde dig selv?

K: "Ja."

- Tal teksten i den interne dialog. Hvordan lød du, at du sagde til dig selv?

K:”Jamen, hvorfor skændtes jeg med ledelsen, hvorfor den ene, den anden, den tredje.

Hvis jeg gjorde dette, ville alt være i orden. Nå ja, arbejdet var spændt … men generelt var det godt. Jeg er en anerkendt leder, en god specialist i min branche, status, penge, alt er sat op, justeret”.

Når jeg beskriver situationen med klienten, bemærker jeg som coach:

Først - søg udelukkende efter en løsning på adfærdsniveau.

Men problemets rødder og selve problemet (fejlen) er ikke på dette niveau, hvilket betyder, at løsningen skal søges på andre niveauer.

Anden - ser på situationen som et resultat. Derfor vurderer han sig selv ud fra resultatet.

Tilsyneladende er dette typisk for klienten i livet.

Jeg spørger ham og får bekræftelse - ja, han behandler sig altid sådan. Vurderer dig selv udelukkende ud fra resultater. Skete / mislykkedes og besejrede eller vandt.

Årsagerne til selvvurdering af sig selv, adfærdsmønstre, selvidentifikation af sig selv med resultater har altid rødder i barndommen.

Derfor tilbyder jeg klienten to muligheder:

Mulighed 1. Arbejd med din holdning til dig selv, til succes, til nederlag / sejr.

Og dermed at ændre synet på denne situation og generelt på alle lignende.

Denne anmodning er cirka til 4-7 sessioner.

At arbejde med barndom, polariteter, overførsel af selvidentifikation til andre (eksterne) understøttelser. Dette vil globalt ændre syn og holdning til en selv.

Mulighed 2. Arbejd udelukkende med denne særlige situation.

Jeg tilbyder klienten to muligheder - strategisk globalt (kræver mere tid) og taktisk - for at løse dette specifikke problem.

Efter at have lyttet siger klienten, at "dette ville blive løst nu, resten - måske senere er det vigtigste at komme ud af depression."

Dernæst arbejder vi med en vision om denne særlige situation.

Hvad jeg ser her:

  1. Visionen og selve vurderingen af situationen kun ud fra resultatet.
  2. Som et resultat koncentrerer klienten sig kun om ulemperne.

For ham vurderes denne situation - som et tab.

Og derfor er der et element af selvflagellation - "hvordan har jeg skruet så op?"

At dømme efter svarene var en sådan vurdering umiddelbart fra det øjeblik, da han fik at vide, at han blev fyret.

Yderligere, uge efter uge, mens arbejdet på hans niveau ikke blev fundet, steg selvflagellationen i omfang.

I sig selv giver selvflagration (skyld) en nedsat vitalitet.

Men skyld er bare en konsekvens.

Mens kunden ser på situationen med at skifte job og lede efter et nyt - som et tab, så vil selvflagellation være i fuld gang.

Min opgave er at hjælpe klienten med at ændre sit syn på denne sag.

Hustruens støtte og tro på ham hjalp ikke klienten, hvilket betyder, at min støtte vil være ubrugelig for klienten.

Det er nødvendigt at finde en ressource i ham, et omdrejningspunkt, der vil give en anden vision.

Først med ledende spørgsmål tager jeg ham ud af zonen "på udkig efter kun ulemper" til en holistisk opfattelse.

- Hvis der er noget positivt i denne situation med afskedigelse, hvad kan det så være?

Klienten protesterer først aktivt og citerer en masse ulemper. At hun er dårlig og ikke mere. En flok hæmorider, en masse problemer.

Det vil sige, at klienten stadig vender i retning af en negativ vurdering af situationen, og vigtigst af alt - sig selv i den, og med denne selvflagellation vises.

Denne ensidige udsigt. Jeg foreslår, at klienten erstatter den med en mere holistisk og ser, hvad der kan være godt i denne situation.

Derfor fortsætter jeg med at stille spørgsmål som:

"Hvis der stadig er en positiv essens i denne situation, hvad kan det så være?"

Og gradvist retter klienten sit blik mod fordelene ved situationen.

-K:”Nyt job - ny stilling, alt er anderledes. Dette er en test af styrke, kan jeg?"

- Og hvad ellers?

Manden tænker over det og nævner yderligere to positive aspekter af spørgsmålet.

Og selvom klienten delvist har forladt positionen som et rent negativt syn på situationen, er det ikke desto mindre foreløbig den negative vurdering, der dominerer.

Det faktum, at der er plusser, er allerede godt for det første. Indtil videre har vi ikke fundet noget væsentligt, der direkte skarpt vil udfolde synet på situationen.

Jeg stiller en række spørgsmål for at udvide udsigten til situationen.

Til spørgsmålet: "Var der nogen erfaring tidligere, da det først syntes at det var dårligt, men så blev det godt?"

Svar: "Ja, med mit andet job."

Vi arbejder via Skype, kun klientens hoved og skuldre er på skærmen - jeg kan se, at klienten har nivelleret lidt mere, hans stemme er blevet fastere i tonen.

Jeg ved ikke, hvad disse ord betyder for ham, men de anklagede ham øjeblikkeligt.

Fortæl mig mere detaljeret.

K:”Der var en ledig stilling på et andet firma, der tilbød en højere løn.

Jeg var enig med mit lederskab, de forstod mig. Han sagde farvel til sine kolleger og gik i mindelighed.

Ved det nye job viste det sig, at stillingen ikke var helt den samme, andre jobansvar.

I teamet er det ikke klart, hvem der er ansvarlig for hvad, der er ingen klar rækkefølge af handlinger. Der var meget forvirring, alt var løst. Lederen giver modstridende instruktioner.

Rodet er fuldstændigt. Og det kan jeg virkelig ikke lide.

Hver dag går jeg på arbejde, så snart jeg kommer - humøret er "lort".

Et rod, ingen ord. Jeg er på prøve og får mindre løn end mit tidligere job.

Jeg kan ikke vende tilbage til mit tidligere job - de har allerede taget en anden person i mit sted. Og det er synd at komme tilbage.

I et par måneder troede jeg, at jeg havde travlt med at skifte job. Tidligere var der behagelige forhold”.

- Så hvad skete der så?

K: “Jeg forstod sagens specifikationer og nuancer, strukturerede den, foretog en analyse, og hvad der afhang af mig - gjorde det for at fungere bedre. Slog en lønstigning op.

Så skiftede chefen, en ny, han så, at jeg var smart - han tog mig som stedfortræder.

Så begyndte tingene at gå - vores division begyndte at give en større omsætning, i samme firma gik jeg længere op på karrierestigen."

- Fremragende. Opsummer nu, hvad du sagde i et antal sætninger, og sæt det faktisk i 1-2 sætninger - hvordan kan du sige dette?

K:”Det var svært for mig i starten. Men jeg var i stand til at ændre situationen. Og som et resultat ændrede alt sig til det bedre."

For at finde en intern ressource skifter jeg klienten fra beskrivelsen af situationen til hans personlighed.

- Hvordan var du på det tidspunkt, hvor det lykkedes dig at opnå succes i sidste ende?

K: “Solid. Stædig. Sigtet for en udfordring."

- Hvad hjalp dig med at skifte fra dårligt humør til en aktiv, aktiv tilstand?

Klienten tænker lidt og svarer:”Jeg sagde til mig selv: Stop med at klynke, afskedig nonnerne. En voksen mand. Lad være med at tænke på dit tidligere job. Fortiden kan ikke returneres. Det er svært, det er rod - tag dig sammen og gør noget ved det.”

- Hvad er det vigtigste i opfattelsen, ændrede det sig inden i dig, da du begyndte at handle aktivt?

K:”Jeg så på mit nye job som en udfordring. Jeg satte mig selv en opgave - men er jeg svag?"

- Så for at opsummere:

  1. Skift fra fortid til nutid.
  2. Se situationen som en udfordring.
  3. Bevægelse stædigt mod målet.

Så?

K: "Ja, det er rigtigt."

Hvilke følelser følte du, da det gik godt?

K: “Følelser? … Glæde. Åh ja. Jeg var stolt! Jeg klarede mig. Jeg klarede. Udholdenhed bestemmer."

Fantastisk, klientens oplevelseskort indeholder en vellykket oplevelse med at overvinde vanskeligheder, med dårligt humør og selvflagellation, som endte med succes.

Nu, for at overføre ressourceord og færdigheder fra fortiden til nutiden og integrere det i den nuværende situation, beder jeg klienten om at lave en miniteknik.

Vi tager situationen med hans andet job og går i 5 trin:

Trin 1 - arbejde ved det første job, før afskedigelse, tidspunktet for at afgøre, om der skal flyttes til et nyt job.

2. trin - de første dage på et nyt job.

3. trin - stadiet af skift, da det begyndte at handle.

4. trin - de første betydelige ændringer.

5. trin - efter et par år.

Klienten viser tydeligt psykeens egenskab - at se på situationer med et kortvarigt snit som følge heraf.

Min opgave er at udvikle situationen i dynamik, dvs. se ikke individuelle situationer, men en hel række situationer med et årsagssammenhæng. Skift fra en effektiv vision til en procesvision.

Ved hvert trin stiller jeg spørgsmål som:”Hvordan var du i det øjeblik? Hvilke egenskaber manifesterede du? Hvad troede du? Hvad vil du have? Hvilken motivation var. Alle spørgsmål er på niveau med værdier og identitet (ikke handlinger).

Detaljeret gennemgang af hvert trin er nødvendigt for at udvide bevidsthedszonen, og så trinene adskilles i klienten som separate stadier.

På 4. trin energisk ladede ressourceord til klienten “Solid. Vedholdende. Modig. Fremhævet. Stærk. Tro på dig selv. Bevæger sig mod målet. Jeg er ligeglad, jeg når enden”- jeg skriver det ned.

Til sidst, da klienten var på 5. trin, spørger jeg ham nu fra højden af 5. trin og situationen, der kom ud som et resultat af alt - at se på det første trin, da han lige arbejdede på sit første job og tænkte bare på at skifte job.

- Hvordan ses den første fra 5. trin? Hvad er forskellen? Var det det værd? Hvad er vigtigt og værdifuldt som følge af denne vej? Hvad var i begyndelsen, og hvad var i sidste ende?

Jeg beder dig om at forkorte de modtagne svar for at bringe dem til sagen.

K:”I begyndelsen var der et job, der ikke havde plads til at vokse. Til sidst er stigningen i færdigheder, viden, færdigheder, position”.

- Fantastisk, ser denne situation udfolde sig i tide, fortæl mig hvordan ser du situationen med 1 trin nu? Hvis dette udtryk kommer til udtryk i et par rummelige ord, hvordan ville det så lyde?

Klienten tænker og siger:”Jeg ser på det som en vej ud til et nyt niveau. Overgang til næste udviklingstrin”.

Jeg beder klienten om at bringe de ressourcer, der findes i trin 4 (fast. Vedholdende. Fed …) og perspektivet fra trin 5 til det aktuelle tidspunkt.

Jeg spørger:”Hvordan har du det? Og hvordan ser din situation med afskedigelse og udkig efter nyt job ud nu?”.

K:”Stemningen er steget. Jeg har det godt. Selvsikker.

Jeg ser på jobsøgning som en udfordring. Jeg kan. Jeg er stærk.

Det er det, jeg forstår nu. Dette er en overgang til et nyt udviklingsstadium”.

Jeg beder ham om at fortsætte lidt mere, med ressourcer og vision, til at konsolidere staten.

K:”Situationen virker. Der er penge, der er muligheder, der kommer et nyt job.

Ja, jeg er allerede vokset ud af mit gamle job. Der er ingen steder at udvikle sig hverken efter stilling eller efter løn, og den nye ejer af virksomheden begyndte at lave pjat.

Så det kan være så godt, at sådan noget er sket. Jeg forsøgte at arrangere arbejdet, så alt fungerede som et ur, de lyttede ikke til mig, de ville ikke have klarhed. Dette er deres forretning.

Jeg gjorde alt, hvad jeg kunne."

- Faktisk har du bidraget til din afskedigelse? Forstår jeg rigtigt, at hvis du ikke havde sagt noget og ikke havde forsøgt at ændre situationen til det bedre, så var du ikke blevet fyret?

K:”Ja, jeg kan ikke lide rod. Og endnu mere, da den etablerede proces begyndte at blive genopbygget, og generelt begyndte de at bebrejde sagen. Jeg kan ikke arbejde sådan."

- Kunne du sidde og være tavs?

K: - “Nej. Ikke af natur for mig. Jeg kan ikke give freebies, gør alligevel, til show. Jeg rodfæster altid efter resultatet. Jeg gjorde alt rigtigt. Eller for at opsætte værket, eller hvis ejeren ikke har brug for dette, så er dette arbejde ikke for mig.

Tak, hjalp. Jeg har det godt nu."

Jeg beder klienten om at opsummere resultaterne af vores arbejde i form af erkendelser: hvad han forstod, hvordan hans vision ændrede sig:

K: “Jeg blev ikke fyret, fordi jeg er en dårlig chef. Den nye ejer var ikke kompetent i denne branche og førte virksomheden i afgrunden. Nå, jeg kunne ikke stå til side og se virksomhedens sammenbrud, og var derfor uenig med ejeren.

Derfor argumenterede, viste og beviste han genet. til direktøren og ejeren, at deres nye ideer og virksomhedsomstrukturering er hastige og bratte. Ideen ser smuk ud på papir, men ikke alt vil fungere efter hensigten.

Okay, hvad er der ved dem.

Nå, det er livet. Lad dem fortsætte med at nedbringe firmaet, men uden mig.

Jeg vil arbejde, hvor ledelsen forpligter sig til orden, professionalisme og effektivitet, hvor de er interesserede i at styrke og udvikle virksomheden."

- Hvordan ser du på afskedigelsen nu?

K: “De besluttede ikke at fyre mig ud af det blå, det var mig, der handlede der med vilje.

Jeg skændtes med ejeren, fordi jeg forankrer årsagen, at stå på sidelinjen er ikke noget for mig. Jeg er en god leder”.

- Hvordan ser en jobsøgning ud for dig nu?

”Som en overgang til et nyt udviklingsniveau. Som en udfordring. Det er interessant.

Stemningen er munter. At finde et job er ikke et spørgsmål. Tak!"

Det er her, vi er færdige.

Klienten ignorerede selv høje moralske værdier (loyalitet, ærlighed, udholdenhed, rod til en fælles sag), fordi han koncentrerede sig om resultatet (afskedigelse).

Manden betragtede et negativt resultat som et nederlag, en skam.

Alt dette tilsammen forårsagede selvflagration. Skylden fjernede vitaliteten - det er depressionen.

At se på afskedigelse som en proces (afskedigelse som et puslespil for noget større) giver et helt andet billede af opfattelse.

Her gik arbejdet med at finde ressource (ladede) tilstande, deres klient tog fra tidligere en vellykket oplevelse af at overvinde en vanskelig situation.

For at gøre dette hjalp jeg klienten med at skifte fra adfærdsniveau til værdier og identitet (det er ikke vigtigt, hvad manden gjorde i det andet job, men HVAD han var).

Med en ny følelse af "jeg" - vil personen og handlingerne have en anden indstilling.

Anbefalede: