Ikke-dømmende Opfattelse: Hvad Er Godt, Og Hvorfor Er Det Så Svært

Video: Ikke-dømmende Opfattelse: Hvad Er Godt, Og Hvorfor Er Det Så Svært

Video: Ikke-dømmende Opfattelse: Hvad Er Godt, Og Hvorfor Er Det Så Svært
Video: Hvorfor virker slankekure ikke for svært overvægtige? 2024, Marts
Ikke-dømmende Opfattelse: Hvad Er Godt, Og Hvorfor Er Det Så Svært
Ikke-dømmende Opfattelse: Hvad Er Godt, Og Hvorfor Er Det Så Svært
Anonim

Hvorfor er ikke-fordømmende opfattelse så god, og hvorfor har folk stadig ikke travlt med at opgive evalueringer (og evaluerende opfattelse)?

Hvad er ikke-dømmende opfattelse generelt?

Dette er en afvisning af evalueringer og sammenligninger af, hvad en person ser i verden omkring sig. I det almindelige liv oversætter en person hurtigt alle de objekter, han ser, til kategorierne "godt" / "dårligt" / "foo være så" / "åh, hvor dejligt" / "Stalin er ikke på dig" - og så videre.

Alt, hvad du ser, er øjeblikkeligt "lagt i kasser". Og i hver "perceptionsboks" er der en umærkelig vurdering. Og hun holder sig straks til ethvert objekt, hun ser, og begynder at påvirke interaktionen med ham. Dette er den sædvanlige evaluerende opfattelse.

Og hvordan fungerer det?

Her er en pige, der går ned ad gaden, hun er smuk, og det er "godt". Og her kommer en anden pige, hun vejer 15 kg mere end den første - bliiin, tyk, puh sådan et, hvordan skammer sig ikke over at gå ud på gaden med sådanne kroppe og endda i leggings?

(Selvom det ser ud til, hvad er du ligeglad med en fremmed, ukendt pige, hendes kilo og hendes leggings? Men en person kan rense læberne, klapre i tungen og højlydt udtrykke sin meget værdifulde mening om usmagelige leggings og fedtstoffer klædt i dem. problem).

Og selv det ville være i orden. Godt, nogen siger grimme ting til fremmede, hvilket betyder, at han er en ubehagelig person, og mange vil ikke kommunikere med ham.

Det værste: ved at opgive ikke-fordømmende opfattelse og knytte øjeblikkelige evalueringer til alt, mister en person på én gang muligheden for at se en masse egenskaber og muligheder i verden omkring ham.

Her foragter du en tyk kvinde, og hun er i øvrigt en charmerende person, en fremragende ven, en professionel og en vidunderlig elskerinde. Nå, for eksempel.

Og hvorfor har folk ikke travlt med at opgive den evaluerende opfattelse? Hvis det forvrænger alt sådan.

Faktum er, at evaluerende opfattelse giver dig mulighed for hurtigt at evaluere det stødte objekt og sætte en etiket på det: nyttigt (behageligt, glad, bringer positive følelser) eller ubrugeligt (ubehageligt, farligt, smertefuldt osv.). Og dette for det første (og vigtigst af alt) forenkler i høj grad måden at interagere med verden på. Der spares en masse kræfter og energi, som en person kan bruge på at skelne objekternes egenskaber og undersøge deres nuancer. Men livet er allerede en meget vanskelig ting, hundredvis af beslutninger skal træffes om dagen:

  • køb creme fraiche 20% fedt eller 25%
  • bære blå kiler eller crimson spænder
  • gå til gymnastiksalen eller ham, for træt i dag
  • læs en bog eller se en tv -serie (eller hold dig til YouTube)
  • gå og drikke med venner eller stadig holde løftet til dig selv og opretholde en sund livsstil
  • tag et stykke frisk brød eller spis gårsdagens brød, vi klarer det
  • købe en ny nederdel eller betale for internettet

etc.

Undervurder ikke virkningen af beslutninger på vores hjerner. Organisationspsykologer har endda udtrykket beslutningstræthed, bogstaveligt talt "beslutningstræthed". Dette er en erhvervssygdom hos ledere, der kun gør, hvad de accepterer, træffer, træffer beslutninger om deres arbejde. Hver beslutning skal vejes, udsigterne skal beregnes, konsekvenserne skal beregnes, ansvaret skal påtages en selv - og ikke bare pege finger: "så skal det være." Og på et tidspunkt er kroppen udtømt, og lederen bliver meget træt af beslutningerens overflod.

Derfor er evaluerende opfattelse meget ofte ikke så meget ondt som godt. Han sparer en masse energi, bare meget.

Det har imidlertid også en ulempe: Du kan ikke få nye kundeemner med de sædvanlige vurderingsmetoder. Når en person sætter en etiket fra det velkendte spektrum på hvert objekt, han støder på, kan han fungere perfekt inden for de sædvanlige rammer, det vil sige meget hurtigt løbe langs den slagne vej. Men han vil ikke få ny erfaring, nye fornemmelser i livet.

En hurtig vurdering er som "tomme kalorier": den mætter hurtigt, men det gør lidt ved kroppen. Evaluerende opfattelse er generelt hierarkisk: Ved hjælp af evaluering får en person hurtigt en idé om, hvor han er nu i forhold til objekterne i den omgivende verden og mennesker. Og han foretager en udtrykkelig vurdering: Jeg er højere eller lavere end dem (dem, jeg vurderer). Og følgelig er jeg OK eller ikke OK. Og hvis alt er normalt med mig, forstår personen, så falder han hurtigt til ro (og hvis det ikke er meget normalt, så kan en sundhedsmæssig afskrivning komme til undsætning).

For eksempel: her er Vasya - han er sej, han er en topmanager (jeg vil gerne være som Vasya, jeg efterligner ham). Eller her Lena - hun er en skønhed og datter af rige forældre (jeg misunder Lena og foragter lidt: hvis jeg havde den samme far, ville jeg også skære den i en dyr trillebør!). Eller her er Petya - han er en hippie, en ikke -besidder, revne jeans, uvaskede sko, en guitar og en kasse med græs i lommen (jeg holder mig væk fra Petya, jeg er bange for ham, men jeg er også frygtelig nysgerrig: hvilket dyr er det?). Generelt kan du sætte en hel flok etiketter på enhver person, men de vil være lidt forskellige for forskellige mennesker og sociale grupper: nogen respekterer hippier, og nogen hader kapitalister og deres børn, så vurderinger fra forskellige mennesker vil variere noget …

Men faktum forbliver: etiketten forenkler opfattelsen, den afskærer en hel række "unødvendige" egenskaber for en person eller et objekt, får det til at ligne et sort-hvidt lys. Nogle gange er det mere vigtigt at forenkle, fordi det er svært og energikrævende at se på et objekt i sin helhed.

Og nogle gange er det vigtigt at se i det velkendte noget nyt, friskt, noget der vil hjælpe med at ændre dit liv. Få dig selv ud af din sædvanlige rutine. Prøv noget nyt.

Og til dette bruges et sådant værktøj som ikke-dømmende opfattelse.

Som du ved, bruges der meget energi på ikke-dømmende opfattelse. For at stille ind på ikke-dømmende opfattelse er der behov for særlige metoder.

(For eksempel har Gestalt -terapeuter specielt lært dette i lang tid. For at se en person, ville de ikke reagere "hun kom i en fashionabel smuk blå jakke", men "på klientens blå jakke med fire skinnende knapper." Eller ikke “han begyndte at blive skaldet tidligt”, og “på klientens hoved er der store skaldede pletter på panden og på siderne.” Ja, ikke-fordømmende opfattelse ligner nogle gange en politiprotokol).

Meditation hjælper også med at stille ind på ikke-dømmende opfattelse, eller bare en tilstand, når en person er i en ressource, kraftig, frisk og fuld af styrke. Og bestemt følelsesmæssig stabilitet og harmoni i den indre tilstand i den hjælp.

Hvad er svaghederne ved ikke-dømmende opfattelse, det er klart: dette er en meget energiforbrugende tilstand, for dens praksis har du brug for en særlig færdighed (ganske mestret, men ikke lige fra flagermus). Det vil sige, at det er svært og udmattende.

Hvad er styrkerne ved ikke-dømmende opfattelse?

Ikke-fordømmende opfattelse giver dig mulighed for at springe ud af den slidte vane. En uddannet evne til ikke-dømmende opfattelse hjælper med ikke at afhænge af ekstern vurdering og ikke at hænge dine egne vurderinger på mennesker og genstande. Nogle gange formår jeg at danne min egen følelse (det vil sige ikke en automatisk reaktion "dette er en tadsjik, jeg hader tadsjikere" - men hvis du prøver at forstå mine følelser fra en person, der står foran mig, kan du blive overrasket over at indse at han er skræmmende. Eller overraskelser. Eller ubevidst kan lide - selvom det altid ser ud til, var sådanne mennesker ubehagelige for mig; men denne - jeg kan lide det!). Og opbyg et forhold til en person på dette grundlag af levende, direkte opfattelse.

Ikke-dømmende opfattelse gør det muligt at opbygge bevidste, livlige, direkte relationer til verden og de mennesker, som du skal interagere med.

Ikke-dømmende opfattelse giver dig mulighed for at se verden i sin helhed, for at forstå, hvor smuk, rig og rig den er. Det er denne ikke-dømmende opfattelse, der tillader forandring at ske.

Det er afhængigheden af ikke-dømmende opfattelse, der gør det muligt at træffe et reelt, dybt valg og ikke stole på velkendte, bevist, men emasculerede beslutninger (som i tilfælde af evaluerende opfattelse).

Valget er stærkt. Og nogle gange skal man betale dyrt for det.

Det er bedst at gøre det med åbne øjne.

Anbefalede: