Balance Mellem Hvile Og Arbejde

Indholdsfortegnelse:

Video: Balance Mellem Hvile Og Arbejde

Video: Balance Mellem Hvile Og Arbejde
Video: Adam Price: Balancen mellem familie og karriere 2024, Marts
Balance Mellem Hvile Og Arbejde
Balance Mellem Hvile Og Arbejde
Anonim

Hvad er årsagerne til ubalancen mellem arbejde og hvile? Hvorfor er denne situation ikke ualmindelig i vores tid? Hvordan reguleres denne sarte balance og er i stand til at opretholde den?

Hvem påvirkes af ubalancen mellem arbejde og hvile? To typer mennesker kan skelnes her:

Dem, der har svært ved at slappe af.

Dem, der har svært ved at belaste.

I både det første og andet tilfælde er der et svigt i følsomheden i den indre spændingszone, folk indser ikke på hvilket tidspunkt spændingen stiger for meget, og generelt sporer de det ikke.

Så den første type mennesker - "elektriske koste", det er mennesker, der konstant lever i arbejde (madlavning, rengøring, vask, arbejde osv.). Hvis alt, der er planlagt, allerede er udført, kommer personen med et nyt job (f.eks. Et andet projekt). Faktisk tilmelder sådanne mennesker konstant nye projekter, på arbejdet påtager sig ansvar, som de ikke modtager betaling for. I weekenden og i hvile oplever de øget angst, nervøsitet - der skal gøres noget, jeg har ikke tid, hvis jeg nu ikke gør noget vigtigt, vil der helt sikkert ske noget! Og selvom du træner angst i terapien, vil personen blive spist af en anden følelse - kedsomhed (jeg keder mig, når jeg ikke laver noget; på grund af dette føler jeg mig ikke som en værdig person; jeg er ikke sikker på at alt er i orden med mig, men mit liv går videre).

Den anden type mennesker er dem, der ikke gør noget særligt. De går på arbejde, men de vil skabe noget eget efter arbejdstid (f.eks. Siger programmører, at de ville elske at skrive en form for program), men der er ingen energi til dette, og personen sidder foran fjernsynet eller spiller et spil (dette er en slags dræning af spildevandssystemet for energi, spænding). Nogle mennesker har tværtimod en tendens til at gå ind i bøgernes og fantasiens verden, og som et resultat, at de sidder fast i læsning, har de ikke tid til at gøre noget. Faktisk er der også spændinger her. Udefra ser det ud til, at personen er afslappet, han går ind i spillet "hovedet". Efter at han er kommet ud af denne tilstand, er han imidlertid meget anspændt på grund af selvflagisering (jeg gjorde ikke noget, jeg gjorde ikke noget!). Og selv i tiden med proastination fortsætter en person relativt set med at plage sig selv fra spændinger - jeg gør ikke noget! (denne spænding kan ikke finde en vej ud på nogen måde).

Hvordan blev disse karakterer dannet? I begge tilfælde blev den direkte indflydelse udøvet af et meget hårdt super -ego. Hvad betyder det? En hård og opmærksom morfigur (mor, far, bedstemor eller bedstefar, der står over barnets hoved og kræver, at han hele tiden studerer, går på kurser, rengør huset, holder skrivebordet i perfekt orden osv.).

Der var dog stadig større spændinger i studierne, og holdningen til arbejde dannes direkte gennem vores holdning til læring. Hvis de stod over barnet hele tiden og tvang ham til at lave lektier, vidste han slet ikke, hvordan han skulle slappe af (faktisk tillod forældrene ham ikke at gøre dette og kunne endda skælde ham ud).

Hvad er forskellen mellem disse to typer mennesker? For en person, der har svært ved at slappe af, var forældrene som regel også "elektriske koste", de sad ikke ét sted, men viste konstant spænding på det ydre adfærdsmæssige niveau. Derfor blev barnet skældt ud, de kunne endda blive straffet for, at han ikke gjorde noget, ikke fuldførte sine lektier (uanset om det var svært for ham at lave sine lektier eller ej, interesserer dette øjeblik ikke forældrene; det Det vigtigste er, at barnet var forpligtet til at lave lektier!). Som et resultat, hvis et barn støder på et vanskeligt problem i matematik eller fysik, vil han forsøge at finde ud af det i flere timer - sådan dannes stressvanen fra barndommen. Hos mennesker, der er præget af en tilstand af ekstern kognitiv afslapning, viser forældre oftere ekstern adfærdsmæssig afslapning, men i virkeligheden oplevede de på et dybt psykologisk niveau også konstant stress på grund af noget (ikke nødvendigvis på grund af handlinger, men i princippet pga. til livet), kan der være øget angst. Så vi har to typer oplevelser af panik - nogle kører, den anden frøs. I dette tilfælde er disse frosne forældre relativt set (et eller andet sted på adfærdsniveau er de ikke aktive, kæmper ikke for livet, prøv ikke at gøre 5-10 ting på en dag).

En anden forskel er, at mennesker af den anden type i barndommen lærte at flygte fra virkeligheden. Relativt set var det en kanalisering af energi eller simpelthen en omfordeling af spændinger (det vil sige, at spændingen ikke var rettet mod at bekæmpe virkeligheden, men på at gå ind i virkeligheden - bøger, fantasier, serier osv.). Som regel, selv i voksenalderen, går disse mennesker, der oplever en utålelig virkelighed, igen ind i en verden af tv -serier, spil og bøger, mens de oplever en slags stofmisbrug (en anden mulighed er at gå ind i arbejdsnarkomani, alkoholisme, stofmisbrug). Det virkelige liv for sådanne mennesker er meget svært, og når man vænner sig til spændingen i spillet, er det svært for en person at overleve det i virkeligheden. Derudover sidder de fast i en verden af illusioner og oplever hurtigt, hvad de vil på et idealistisk niveau med bøgernes eller tv -seriens helte. Så efter at have vænnet sig til at have det sjovt med sin psyke i sin idealistiske verden, vil det i livet være ret svært for en person at klare alle vanskelighederne.

Hvad forbinder disse to typer? Stressede forældre. For eksempel blev et barn fra 4 år sendt til en musikskole, tvunget til at lære engelsk, danse, synge osv. En anden mulighed - barnet var nødt til at forstå forholdet mellem forældrene, han var involveret i denne negativitet, sat mellem mor og far, mor og bedstemor. Denne situation er typisk for børn, der voksede op i alkoholiske familier (involveret i trekanten af forældrenes forhold, de udførte ofte rollen som redningsmænd). Mennesker af den anden type var dybest set en "psykologisk svamp" til at samle spændinger mellem forældre (følgelig oplevede barnet denne så implicitte og uklare spænding inde i bevidstheden, at barnet ikke forstod, hvad det skulle gøre). Atmosfæren af passiv negativitet mellem forældre er altid en stor byrde for barnet. Med tiden vænner han sig til hjemmesituationen, og når han bliver stor, vil han heller ikke gøre noget, fordi han ikke blev undervist af sine forældre.

Hvorfor kombineres disse to typer konventionelt til en type? Begge har et problem i følsomhedszonen for deres spændinger, balance (hvornår de skal belastes, og hvornår de skal hvile). Hvad skal man gøre? Først skal du lære at lave en tidsplan og leve efter den et stykke tid. I skemaet er det bydende nødvendigt at fordele resten. I første omgang bør alle tidsrammer være strenge (for eksempel angav du fra 15.00 til 15.30 hvil, hvilket betyder, at det skulle være sådan). Det er bedre for mennesker med spilafhængighed at begrænse spilletiden, op til at indstille timeren. Det vil være ret svært at skifte pludselig fra en vane til en anden (f.eks. Spiller du 4-5 timer om dagen) i første omgang, og endnu mere helt nægte dig selv dette. Derfor er det værd at sætte strenge grænser og foreskrive overgange (en halv time eller en times arbejde, skift derefter, så kan du hvile igen, men på en anden måde). En anden komplikation er, at begge karakterer er "klæbrige" og tilbøjelige til afhængighed. Afhængighed er muligvis ikke af mennesker, men af en form for aktivitet (workaholism, spil osv.). Omkring en måneds levetid i henhold til skemaet vil der dannes en meget god vane med at balancere hvile og spændinger, og over tid vil der opstå selvfølsomhed i denne zone.

Glem ikke at spørge dig selv - er jeg træt nu, er det værd at tage en pause? Træthed opstår også, når du spiller et spil i 4 timer - alt gør ondt, men der er ingen følsomhed, for følelsesmæssigt er du med i spillet. Indstil dig selv en ekstra timer - hvert 15-20 minutter spørger du dig selv “Er jeg træt nu? Hvad er der med min spænding i øjeblikket? Hvordan har jeg det nu? Faktisk er det vigtige ting, som vi alle skal lære - at tage fat på os selv, at vende tilbage til her og nu.

Anbefalede: