2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
"Jeg vil ikke gå på arbejde, måske gør jeg" det forkerte "? Selvom jeg før drømte om et sådant projekt
Jeg føler konstant træthed og svaghed, jeg får ikke nok søvn i løbet af natten, dagene er blevet de samme
Hovedet "virker ikke", det er svært at dykke ned i arbejdsmomenterne
Folk omkring er irriterende, der er ingen styrke til at forklare noget, ordne tingene; Jeg tænker på afskedigelse / skilsmisse osv."
Det er nogenlunde sådan, at mennesker, der selv har oplevet det, beskriver syndromet med følelsesmæssig udbrændthed (CMEA).
Denne følelsesmæssige tilstand opstår, når en person udsættes for langvarig (eller kronisk) stress på arbejdet, og så er der følelsesmæssig, fysisk og intellektuel udmattelse. Nu overvejes CMEA på andre vigtige områder af menneskers liv, for eksempel udbrændthed af småbørnsmødre.
Forværring af dette syndrom kan føre til depression, alkoholisme, sygdom, forholdsproblemer og tab af job.
COMECON kan modnes i måneder eller endda år, og i løbet af denne tid lever en person med deprimerende symptomer og holder ud til det yderste, når han ikke længere kan klare sig. Derfor er det vigtigt at kunne bestemme de indledende faser af CMEA i sig selv og passe på sig selv til genopretning.
Der er kategorier af mennesker, der er særligt tilbøjelige til at blive udbrændt:
• disse er repræsentanter for erhverv i kategorien "mand-til-mand": psykologer, læger, lærere, sælgere, socialrådgivere, politifolk og ministeriet for nødsituationer, ledere, ledere, designere osv.
Disse menneskers aktiviteter er forbundet med konstant kontakt med mennesker, arbejde med en stor strøm af kunders følelser, assistance, krævende og ansvar for disse menneskers handlinger er høj.
• de er freelancere.
Ud over kontakt med mennesker er en vigtig faktor for denne kategori usikkerheden og ustabiliteten i arbejdsforholdene: Den månedlige indkomst afhænger af kundestrømmen og evnen til uafhængigt at organisere deres aktiviteter.
• det er mennesker, der er tilbøjelige til perfektionisme og hyperansvarlighed.
I deres arbejde kommer organisationens interesser, hårde og høje krav til sig selv, devalueringen af deres præstationer og det konstante ønske om at "gøre det bedre" først.
• det er mennesker, der gør andre glade.
Med venlig hilsen og med entusiasme er de klar til at hjælpe, selvom det er ubelejligt og går imod deres interesser, for eksempel: de arbejder gratis eller for lave lønninger, gør mere af deres pligter.
• mennesker, der arbejder i organisationer med en ugunstig atmosfære: negative relationer i teamet, social usikkerhed, utilfredsstillende arbejdsforhold, kaotisk tidsplan, overarbejde.
Et hektisk tempo, usikkerhed, høje jobkrav og behovet for at tjene penge tvinger folk til:
- forsøm dine behov (til hvile, i frokostpauser, i en normaliseret arbejdsdag), - at være i konstant stress og spænding, at blokere følelser og arbejde "for slid", for at gøre alt hurtigt og tydeligt.
Sådan stress fører uundgåeligt til udtømning af kroppen, og udbrændthed begynder:
Først oplever en person eufori, glæde ved arbejde: der er meget håb, motivation, drømme, et ønske om at gøre det rigtige. Værket er "i fuld gang", der investeres en masse kræfter og tid, på sådan en følelsesmæssig stigning falmer andre livsområder i baggrunden.
↓ ↓ ↓
Så løber energilagrene ud, og der opstår træthed.
Og på dette stadium er det vigtigt at spore dit helbred og slappe af.
Men! oftere ignorerer og devaluerer en person sin tilstand. Vi siger til os selv "Tag jer sammen!"
↓ ↓ ↓
Som et resultat absorberes træthed: en person genvinder ikke kræfter efter en nats søvn (han vågner træt), weekender og ferier lindrer ikke træthed.
Følelsen af, at ikke kun kroppen, men også sjælen er træt: intet glæder sig, stemningen er deprimeret, du vil ikke arbejde, og det giver ikke længere glæde, irritabilitet, angst opstår,fremtiden er ikke længere fuld af håb, vaklen: fra skuffelse over sig selv som specialist til at føle en kraftig stigning og "nu vil jeg gøre alt", bitterhed fra skyldfølelser og følelser af egen værdiløshed, apati.
↓ ↓ ↓
Arbejdets kvalitet og volumen falder, og værket virker ensformigt og uinteressant.
Den fysiske tilstand lider, sygdomme er mulige, opmærksomhed forværres, hukommelsesbesvær, søvnproblemer.
↓ ↓ ↓
Da modstand mod stress på dette stadium er minimal, har en person problemer i forhold til andre:
aggression mod kolleger, klienter og familiemedlemmer, bliver det ulideligt svært at følelsesmæssigt slutte sig til familie og venner, brug af alkohol eller andre stoffer øges, og sundhedstilstanden forværres.
Lysten til at stoppe alt, tanker om afskedigelse, skilsmisse osv. Denne tilstand kan indikere udviklingen af depression.
↓ ↓ ↓
Depression og udmattelse. Tab af meningen med livet, tab af styrke. En hastende appel til en specialist er nødvendig.
Efter at have opdaget de første tegn på udbrændthed, kan du hjælpe dig selv på egen hånd:
1. Du har brug for en hvile
Gennemgå dit skema og afsæt tid til hvile, mindst 8 timers søvn, almindelige måltider, gåture, sport, ferier.
Tag ansvar for dit liv. Dit helbred kommer først, og først derefter fra økonomisk succes og velstand på andre områder.
2. Bed om hjælp og støtte
Der er normalt flere vanskeligheder med dette punkt. Samfundet opfordres til at "være stærk"; ikke sige, at du oplever vanskeligheder; løse deres problemer på egen hånd uden at bede om hjælp. Denne strategi er ineffektiv og en tabende.
• Diskuter situationen med din vejleder, find en løsning sammen.
• Fortæl dine nærmeste om din tilstand og følelser.
• Tal med mennesker, der har oplevet udbrændthed.
3. Afsæt tid til hobbyer, der giver glæde, trøst, interesse
4. Tillad dig selv at være ufuldkommen. Sig nej til overarbejde og alt det, der overtræder dine personlige grænser
Nogen vil have nok af disse anbefalinger, nogen et par konsultationer med en psykolog, og nogen har brug for psykoterapi.
Jeg vil sige et par ord om kategorien mennesker, der er særligt tilbøjelige til at blive udbrændt, og desværre fungerer selvhjælp ikke altid.
• Det er mennesker, der ser ud til at være "i en blindgyde", og det ser ud til, at der ikke er nogen udvej - du skal arbejde, forsørge din familie, opdrage dine børn, tage sig af dine forældre, der er ingen måde at have råd til hvile / sygemelding / afskedigelse.
• Det er mennesker, der er tilbøjelige til workaholisme, perfektionisme og hyperansvarlighed - mennesker, for hvem udtrykket "vær ikke perfekt" bare er en sætning. For hvem det er svært at sige nej til ledelse og kolleger. For hvem er det uacceptabelt at begå fejl og indrømme, at de er trætte.
I disse situationer vil psykoterapi og megen støtte hjælpe, fordi udbrændthed og depression er et resultat af et livsscenario, der blev dannet i barndommen og realiseret gennem årene, dette er arbejdet med interne forbud og stabile adfærdsmønstre, der forhindrer en person fra at være sund og succesrig.
Støt dig ✓ pas på dig selv
✓ tolererer ikke!
✓ ændre det, du ikke kan lide
✓ bede om hjælp, hvis du har brug for det
Anbefalede:
Er Pannochka Død? Hvorfor Brænde Tidligere Relationer Af?
For mange går kærligheden ikke ubemærket hen. En person, der elskede efter afsked i lang tid, kan ikke komme til fornuft. En sådan tilstand kan vare et år, to eller måske et halvt liv. En person gemmer i sit hjerte minder om den idealiserede fortid, som er både smertefulde og behagelige på samme tid og ikke ønsker at forlade deres drømmeverden og vende tilbage til virkeligheden.
Mor. Brænde Ud. Overlevelsestimer
I dag vil jeg gerne tale om følelsesmæssig udbrændthed. Samtalen bliver ikke let. Jeg foreslår at overveje fænomenet følelsesmæssig udbrændthed i forbindelse med de unge mødres tilstand (det var bare sådan, at det var i denne sammenhæng, jeg overvejede dette problem forleden).
Enhver Sorg Skal Brændes Ud. Hvordan Er Det At Brænde Af?
Enhver sorg skal brændes ud Tabets psykologi Jeg skriver denne artikel i perioden med bevidsthed om min "negative" oplevelse i psykoterapeutisk praksis. "Mislykkede" konsultationer inden for en måned, den ene efter den anden.
Hvordan Ikke At Brænde Ud, Mens Du Arbejder Med Psykisk Traume?
I dag vil jeg gerne dvæle lidt mere detaljeret ved et af de vigtigste problemer ved moderne psykoterapi. Det vil fokusere på økologi i psykoterapi ved psykisk traume og på forebyggelse af professionel udbrændthed af psykoterapeuten. Dette emne forekommer mig desto mere relevant i forbindelse med det ovenfor diskuterede koncept om psykoterapi som en proces, der understøtter oplevelsen .
Brænde Med Arbejde Eller Brænde Ud?
Mange har hørt om et sådant fænomen som følelsesmæssig udbrændthed - en tilstand af udmattelse, når den udførte aktivitet holder op med at bringe glæde, kynisme, løsrivelse og endda mentale evner forværres. Ekstreme manifestationer af udbrændthed kan også være forskellige sygdomme, når kroppen ikke længere kan klare akkumuleret stress og afhængighed.
