2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Du har angst hver dag … Mere præcist oplever hver person angst hver dag. Hver gang kommer det til at vurdere, om du kan gøre noget eller ej. Og da vi lever i et samfund, er de fleste af vores angstanfald på en eller anden måde forbundet med livet i samfundet.
At forstå essensen af social angst, kan du huske, hvordan pyramiden i din psyke er bygget. Det er baseret på vores behov. Omkring halvdelen af vores grundlæggende behov vedrører sociale relationer. Dette er godkendelse, anerkendelse, accept, forståelse, tiltrækningskraft, opmærksomhed, kommunikation, familie, magt, sex. Når vi mister noget fra denne liste eller antager, at vi kan miste (det vil sige, vi tænker på fremtiden), modnes social angst (følelser) i os. Social angst gør os fysisk anspændte i relationer (fornemmelser) og udløser processen med intern afvikling af forskellige problemer, som vi kan "gribe" i relationer (tanker).
Social angst har forskellige navne.… Lavt selvværd. Selv-tvivl. Vanskeligheder med at opbygge relationer. Komplekser. Social fobi. Men essensen af alle disse tilstande kommer netop ned på social angst. Og for at fjerne det er det vigtigt for dig at følge følgende algoritme.
Trin 1. Fjern negative forventninger
Det er vigtigt for dig at forstå, hvordan og hvilke negative forventninger du afvikler i dit hoved. Det er vigtigt for dig at skrive specifikke scenarier for at fange bestemte billeder, der opstår i dit hoved. Og det er vigtigt for dig at modsætte dig dem med din konstruktive tænkning (med fokus på det ønskede resultat) og fremadrettet tænkning (med fokus på mulige optimistiske scenarier for udvikling af begivenheder).
Trin 2. Positivt forstærkningssystem.
Hver person med social angst gnaver i sig selv indad meget stærkere end nogen andre virkelig lægger pres på ham. Grundlaget for et sådant scenario er den sædvanlige negative vurdering af sig selv og ens adfærd. I dette tilfælde er systemet med positiv forstærkning substantielt nødvendigt for at styrke nye effektive vaner.
Trin 3. Sociale eksperimenter
At slippe af med social angst er teoretisk set det samme som at hypotetisk spise kage ved en fødselsdagsfest. Derfor er sociale eksperimenter vigtige for dig, inden for hvilke du opnår specifikke, planlagte succeser i processen med at kommunikere med andre mennesker.
Trin 4. Sund relationsmodel
Det ultimative mål i social angst er at opbygge sunde, ressourcestærke relationer (med en partner, pårørende, forældre, børn, kolleger osv.). Ja, du bestemmer selv antallet af mennesker, der vil være omkring dig. Og du bestemmer også omfanget af forholdet. Men det er selve kendsgerningen ved at have et sådant forhold, der lover dig, at social angst vil forsvinde for evigt.
Trin 5. Tolerance over for fiasko
Ja, det er værd at præcisere, at det er lige så let at føle en form for fiasko, mens man kommunikerer med mennesker, som at skrælle pærer. Derfor bør du lære at ikke kun positivt forstærke dine succeser, men også devaluere dine fiaskoer. Og også overvinde frustration (magtesløshed), der opstår i øjeblikke med fiasko.
Jeg ville blive glad, hvis du klikker på "sig tak" -knappen under artiklen, det vil anspore mig til at skrive den næste
Hav en god dag
Du kan abonnere på mine artikler og blogindlæg her
Vil du lære at håndtere din neurose på egen hånd?
Tag et online psykokorrektionskursus alene, individuelt
eller i en gruppe!
Anbefalede:
5 Tegn På, At Du Har Angst - Øgede Angstsymptomer - Angst - Angst
Vidste du, at det er på grund af angst, at du ikke føler dig glad? Det er denne fortærende følelse, der forhindrer dig i at være her og nu, nyde livet, tage din energi og styrke væk, forhindre dig i at nyde det største køb eller den mest betydningsfulde begivenhed i dit liv.
Det Er Vigtigt Ikke Kun At Gøre, Men Også Ikke At Gøre
"… vi må give psykoanalytikeren den skyld, at han ikke forsøger at spille på den såkaldte patients tillid til at inspirere ham med noget eller på en eller anden måde guide ham. Hvis dette var tilfældet, ville psykoanalysen have forladt scenen længe siden, som det skete med mange andre.
Hvordan Stopper Du Med At Gøre Det, Du Gør, Og Begynder At Gøre Anderledes?
Folk kommer ofte til mig for personlig terapi med spørgsmålet: "Hvordan kan jeg stoppe med at gøre det, jeg gør, og begynde at gøre anderledes?" Spørgsmålet ser ud til at være enkelt, men der er mange nuancer bag. For eksempel kan det vise sig, at ideen om "
Hvordan Slippe Af Med Social Angst?
Som regel er det muligt helt at klare social fobi allerede i psykoterapi, men det er ganske muligt at hjælpe dig selv med at tage skridt mod en mere behagelig reaktion i akutte situationer med frygt for samfundet for dig. Frygt for mennesker:
10 Ting, Du Skal Stoppe Med At Gøre For At Gøre Dit Liv Lykkeligt
Nogle gange, for at være glad, skal du bare stoppe med at gøre bestemte ting. Giv op nogle vaner. Efter at have læst denne artikel finder du ud af, hvilke adfærdsmønstre og tankemønstre, der forhindrer mennesker i at leve lykkeligt. 10 ting, du skal stoppe med at gøre for at ændre dit liv til det bedre.
