19 Måder At Beskytte Dig Selv Mod Giftige Mennesker I Miljøet

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

I et eller andet smukt univers er der sandsynligvis en verden, hvor alle mennesker er søde og oprigtige, ingen søger at gøre sig gældende på andres bekostning, og det er kategorisk ikke accepteret at ødelægge andres nerver.

Det er ærgerligt, at vores verden ikke kan prale af sådan en idyl, og hver enkelt af os på en eller anden måde er tvunget til at håndtere giftige mennesker.

GIFTIGE MENNESKER

En chef, der tager hendes neuroser ud over dig, en svigermor, der betragter dig som en fri (og fradraget) tilknytning til sin søn, kolleger, der måler faglige præstationer med dig, veninder der konstant overtræder grænser osv. Osv.

Kommunikation med sådanne mennesker forstyrrer, fjerner styrke og energi og lancerer meningsløs selvrefleksion i dig. Og selvom du synes at klare dine følelser (vi er alle voksne), eroderer indflydelsen fra sådanne mennesker dig stadig indefra og ødelægger dit selvværd og helbred.

Igen, i en ideel verden, kunne man simpelthen fjerne sådanne mennesker fra vores miljø, men vi lever i en rigtig verden, og ofte er disse mennesker familiemedlemmer eller medlemmer af et arbejdskollektiv, og man skal interagere med dem på en måde eller en anden.

Men det faktum, at du ikke helt kan slippe af med kommunikationen med dem, betyder ikke, at du ikke behøver at beskytte dig selv mod dem.

Stadig hvordan det skal være! Tag på armene:

Ryd alle advarsler

Fjern meddelelser om opkald og beskeder fra sådanne personer på din telefon og browser -apps. Så du vil ikke blive foruroliget over, at skærmen blinker med en hysterisk besked, hvis eneste formål er at gøre dig sur.

Hvis vi ikke taler om officiel kommunikation, når du skal være i kontakt, sætte giftige mennesker i lydløs tilstand, behøver du ikke at ødelægge din dag med meningsløse og aggressive kontakter.

VENT IKKE PÅ AT DE SKAL ÆNDRES

Vent ikke på, at du gør noget, og giftige mennesker vil ændre deres holdning til dig eller ændre deres vaner i kommunikation med andre. Folk ændrer sig meget, meget sjældent, og der må være meget alvorlige årsager til store ændringer.

De fleste giftige, hysteriske og egoistiske mennesker forbliver sådan resten af deres dage, og du kan ikke gøre noget ved det. En ven, der låner penge og glemmer at give dem tilbage, vil altid nyde din tillid - du behøver ikke vente på, at hun pludselig stopper med at manipulere dig og begynder at opføre sig ansvarligt.

Du vil ikke bekymre dig om, at pengene ikke bliver returneret, men det er ubelejligt at minde dig om, fordi du er venner osv. - giv ikke penge fra begyndelsen, hvis mindst én gang en sådan situation allerede er sket.

Træk vejret dybere

Giftige mennesker kender oftest dine smertepunkter meget godt, og de ved, hvordan de meget hurtigt (i en sætning) kan bringe dig i ubalance, så det senere ville være lettere at manipulere dig. Der er kun en måde at komme sejrende ud i kampen mod dem: hvis du formår at holde hovedet koldt.

Hvis du føler, at du er overvældet af følelser, og at du mister kontrollen over situationen og udviklingen af dialog, skal du ikke skynde dig i kamp med en sabel, der er klar - stop og tag en dyb indånding. Endnu engang.

Du kan kun fortsætte samtalen, når du føler, at din selvkontrol, dit ædru sind og selvforsvar er med dig igen, ellers lader du simpelthen dig selv trække ind i en andens spil.

GØR EN … STEN

Denne metode fungerer godt med narcissister og dem, der er klar til at tale med dig om sig selv i timevis, og tager din energi og tid væk. Hvis social status og anstændighed ikke tillader dig at groft afbryde samtalepartneren, skal du blot blive til et objekt af livløs natur.

Bevar ikke øjenkontakt, reager ikke følelsesmæssigt, hvor samtalepartneren forventer det, kig væk, gabe. Bliv den mest kedelige, kedelige og uinteresserede version af dig selv.

SÆT TIDRAMMER

Hvis vi taler om et besøg (for eksempel til en giftig slægtning), så advar på forhånd, at du efter 45 minutter skal løbe væk. Du ville være glad for at blive længere, så hun har tid til at fortælle dig detaljeret, hvordan og hvad du er en fiasko i, men - forretning, forretning!..

Hvis du ved, at en person påvirker dig negativt, men du ikke kan undgå kontakt med ham, så sæt tydeligt en tidsramme. Så det bliver lettere for dig (det er klart, hvor længe du skal holde ud), og anstændighed vil blive respekteret.

SPEJL IKKE

Når vores samtalepartner hæver sin stemme, hæver vi den ofte også, selvom vi ikke ønsker at involvere os i et højt opgør (dette kaldes "spejling af samtalepartneren").

Men faktisk, ved hjælp af denne mekanisme, kaster manipulatoren dig simpelthen ud af balance, så det ville være lettere for ham at nå sit mål - hvis du nægter at blive involveret i sit spil, går hele hans strategi ned i afløbet.

Prøv ikke at hæve din stemme som reaktion på en op og forblive så rolig som muligt, dette er det bedste forsvar mod enhver raserianfald.

TAG IKKE ANSVAR FOR ANDET LIV

En af de vigtigste egenskaber ved giftige karakterer er at flytte ansvaret for deres valg og deres handlinger til andre mennesker. For eksempel på dig.

En ven spurgte til råds, fik det, tog en beslutning, det lykkedes ikke, men hvem har skylden? Dig, selvfølgelig. Og nu skal du betale for det, langt og dyrt.

Dette er den ældste manipulation i verden, lad være med at falde for det - hvis du føler skyld over for en anden person, så find ud af, hvem der virkelig er skyld i hans situation. I 99% af tilfældene vil det være ham selv, så stop ethvert forsøg på at trække dig ind i en andens melodrama i opløbet.

SØG LØSNINGER, IKKE bekymre dig

Jo mere du fokuserer på dine følelser, jo mere vellykket er den giftige person med at ødelægge dig. Stop med at spilde tid på bekymringer, og fokuser på løsninger: I stedet for at klynke: "Hvorfor elsker min svigermor mig ikke?!", Prøv at finde ud af den nemmeste måde at organisere familiekommunikation på for at minimere konflikter.

Hvis en ven igen gør din hjerne ude af dit sind med klager over hendes forhold og tager din energi og tid væk, skal du give hende en psykologs telefonnummer. Hvis en kollega konstant går i konflikt og klatrer ind på dit område for at finde ud af, hvem af jer der er vigtigere og vigtigere for virksomheden, skal du tale med din chef om en klar ansvarsfordeling mellem jer.

At finde løsninger er altid mere konstruktivt end bekymrende - glem ikke dette.

Nogen gange er man bare enig

Hvis din mor igen giver dig et foredrag om, hvad dit barn skal eller ikke bør gøre, og hvad du præcist skal ændre i hans menu, regime og opdragelse, så har en magisk sætning klar. For eksempel: "Ja, tak, måske har du ret, jeg tænker over det."

Det er ikke nødvendigt at gå i konflikt og forsvare din ret til at opdrage dine børn, som du finder passende - ingen vil tage dette med det samme fra dig, men din samtalepartner er ganske i stand til at tage din tid væk med et meningsløst argument og brænde flere kilometer af nerveender for dig.

Nogle gange er det lettere at blive enige og fortsætte med at handle på din egen måde end at starte et langt argument, hvor du stadig ikke vil vinde (se ovenfor - folk ændrer sig ikke).

BELÆN DIG SELV

Hver gang efter konstruktiv kommunikation med en sådan karakter, beløn dig selv med noget behageligt - det er bydende nødvendigt at tilbagebetale den brugte psykiske energi med behagelige følelser! Giftige mennesker tager styrken væk, glem ikke at genoprette dem.

ÅBEN IKKE

I et normalt, sundt forhold er det naturligt at åbne op for den anden person og tale om dine fiaskoer eller frygt. I et giftigt forhold vil det, du taler om, på et tidspunkt blive brugt mod dig - enten for at ramme dig hårdere eller for at få dig til at føle sig akavet eller skyldig.

Hvis den person, som du kommunikerer med, mindst én gang viste sig fra den giftige side, med dig eller med en anden, så er det bedre at holde grænserne lukkede og ikke afsløre hele sin sjæl for en sådan person.

BEHANDLE

Efter en giftig dialog skal du sørge for at ringe til en, der oplader dig med energi - nogle gange er det lettere at slippe af med en ubehagelig eftersmag ved blot at fortælle en normal om situationen, der vil hjælpe dig med at sikre, at du har ret uden at bukke under for manipulation.

Pause

Skynd dig ikke bare at besvare irriterende beskeder eller krævende e -mails, eller føl dig skyldig i ikke at forlade et vigtigt møde eller møde bare for at besvare opkald fra en sådan person.

Nogle gange er en pause for at reagere den bedste modgift, og mens du går i gang med din forretning, vil din energivampyr finde en måde at håndtere sin neurose på uden din deltagelse.

Bare husk, at du ikke er forpligtet til at tilpasse dit liv til sådan en persons ønsker og luner, uanset hvor vigtig han er, og du er heller ikke forpligtet til at være til hans tjenester 24/7.

LYT TIL STILHED

Det er let at blive fanget i en andens drama bare ved at være involveret eller endda høflig - når en følelsesmæssig tornado rammer dig, er det svært at holde sig ude af vejen.

Men der er en forskel mellem deltagelse, høflighed og venlig støtte, og hvad offeret for manipulation gør. Sidstnævnte trækkes ind i andres problemer simpelthen fordi hun ikke havde tid til at stoppe den tornado, der ramte hende, og ender med at rive andre menneskers problemer frem for at tage sig af sit liv.

Hvis du kender ejendommen bag din samtalepartner til at involvere andre mennesker i at løse dine problemer, så lad ikke hans følelser overvælde dig. Lyt stille, og kom til sidst med løsninger, der virker konstruktive for dig. Hvis de ikke passer til samtalepartneren, så er dette hans problem, men lad ham ikke fortsætte med at bruge dig som en skraldespand for sine følelser.

LÆR KUNSTEN OM NEUTRALT ANSVAR

Manipulatoren skaber betingelser, hvor han på en eller anden måde tvinger dig til at sige “ja” til ham og gør alt for at nægte dig fra et følelsesmæssigt og etisk synspunkt. Så mange af os har lettere ved at blive enige om at gøre noget, vi ikke ønsker, end at føle skyld over afvisning.

Bevæb dig med "neutralitetsteknikken": kom med en sætning, der ikke vil være et entydigt "nej" eller et utvetydigt "ja", og slå våbnet ud af manipulatorens hænder med denne sætning. For eksempel "okay, jeg tænker over det og vender tilbage med et svar."

Afvisning af upersonlig kommunikation senere er lettere end direkte, og du får tid til at finde en formulering, der vil aflaste dig fra enhver skyld over afslag.

BESKYTT DIN LYKKE

Giftige mennesker lider af en lang række neuroser, og konstant at sammenligne sig selv med andre er en af dem. Men hvis tilstrækkelige og modne personligheder i en sådan sammenligning får motivation til selvudvikling, er det for giftige karakterer en konstant kilde til negative oplevelser. Og da de ikke ved, hvordan de skal håndtere deres følelser og følelser, kompenserer de for disse traumatiske oplevelser på andres bekostning.

Dette manifesterer sig ofte i ønsket om at "stjæle lykke": for eksempel inviterer du gæster til en husfest og viser stolt dit hjem, men i stedet for tillykke hører du ætsende bemærkninger fra en giftig slægtning om fejlene i lejligheden, ofte camoufleret som komplimenter eller råd ("ja, du ser- så fra vinduet til den frygtelige betonbygning i fem etager- ja, ingenting, plant blomster!"). Det ser ikke ud til at være noget aggressivt, men stemningen er ødelagt …

Formålet med sådanne bemærkninger er ét: at stjæle din glæde.

Lad det ikke ske. Det er bedst slet ikke at dele din glæde med sådanne mennesker, men hvis dette ikke kan undgås, så forbered dig på forhånd til deres reaktion og lad det døve.

DU SKAL IKKE UNDSKYLDE

Jo oftere du siger “Undskyld, tak!”, Jo mere giftige mennesker har magt over dig. Undskyld aldrig for beslutninger, du har ret til at træffe, herunder retten til at nægte. Eller undskyld i det mindste mere end én gang, hvis en undskyldning for dig er en form for høflig tale.

STILL PÅ DIN KROPP OG DINE INSTINKTER

Det sker ofte, at manipulation af en giftig person ikke er indlysende - det ser ud til, at ingen fornærmer dig, og der sker ikke noget aggressivt, men hvorfor er hele din krop spændt og dine knytnæver? Og hvorfor belaster dig tanken om at skulle mødes og bruge tid sammen med denne person?

Og hvorfor føler du efter sådanne møder, at du var blandet med mudder, og du skal straks begrunde din eksistens?..

Fordi aggression ikke altid manifesterer sig i råb eller fornærmelser, og en smart manipulator finder en million måder at gøre sig gældende på din bekostning uden at stoppe med basarretorik. Hvis du føler, at du i kommunikationsøjeblikket er i defensiven, så bliver du angrebet. Og du skal handle.

SKÆR TIL DEN FANDE MOR, UDEN AT VENTE PERITONITIS

Men nogle gange er den eneste måde at slippe af med en giftig persons indflydelse helt at nægte at kommunikere med ham. At forlade arbejdet fra en giftig chef, et fuldstændigt brud på forholdet til en giftig kæreste og ignorere giftige slægtninge.

Din første prioritet er at passe på dig selv og dit mentale helbred, så du fuldt ud kan tage dig af dine nærmeste og kære. Du behøver ikke at håndtere andres neuroser, og desværre er det umuligt at opbygge et sundt forhold til en giftig person.

Så som den gamle sovjetiske film sagde, nogle gange er den eneste måde at slippe af med andres drama ved helt at afbryde dens kilde uden at vente på, at den suger dig ind som et sort hul.