Depression: Det 21. århundredes Pest

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-15 16:05

Forfatter: Ekaterina Sigitova

Bortset fra hvor dagene er overskyede og korte

en stamme vil blive født, der ikke gør ondt at dø.

(Petrarch)

Intet glæder sig, dagene glider gennem dine fingre som sand, verden ses gennem et grumset slør, du vil ikke rejse dig og spise og sove, bare græde, græde, græde …

Lyder det bekendt?

I dag er virkeligheden, at når du bruger ordet "depression" i en virksomhed eller i en privat samtale med en ven, vil du sandsynligvis møde et forstående blik. Dette er faktisk et medicinsk udtryk, der har taget en fast plads i det moderne menneskes aktive ordforråd. Selv for fast - til stedet og malplaceret, ved den mindste blues, beslutter vi, at vi er deprimerede og inderligt medlidenhed med os selv.

Denne "medalje" har naturligvis to sider. Med en af dem tillader det videnskabelige navn folk ikke at skamme sig over deres oplevelser og modtage den nødvendige "køkkenpsykoterapi". På den anden side bruges ordet "depression" så meget i forskellige betydninger og i forskellige sammenhænge, at andre måske ikke tror på en reel, alvorlig sygdom, idet de betragter klager som klynk og mangel på vilje.

Statistikken over forekomsten af depression hvert år ændrer sig mod flere og flere triste tal. Hvis der før 1916 opstod depression hos mindre end 1% af befolkningen; derefter fra 1916 til 1950 var deres prævalens allerede 2-5%; og efter 1950 nåede forekomsten af depression 12% -14%. Ifølge WHO-data for 2006-2008 lider i øjeblikket omkring 15% af verdens befolkning af depression.

Tja, i verdenskrigens æra var der ikke tid til sådan "nonsens" som depression, og over et århundrede steg antallet af "syge" 15 gange? Ikke sikkert på den måde. Stigningen i sygelighed er ikke kun forbundet med et højt arbejdsløshedsniveau, kendetegn ved det sociale liv og stress, men også med mere avancerede diagnostiske metoder, samt det faktum, at moderne mennesker ikke længere er så genert over at gå til læger.

Det kan være anderledes, grønt og rødt

Tilbage i det antikke Grækenland (330 f. Kr.) beskrev Hippokrates et sådant fænomen som melankolsk og henviste til dette udtryk som et dårligt humør. Efter ham blev "melankoli" undersøgt af mange forskere, især Areteus fra Kappadokien, Robert Burton, Théophile Bonet, François Bossier de Sauvage, Jean Bayarget og endelig Emile Kraepelin, der faktisk foreslog at bruge udtrykket "depression”.

På trods af det store antal videnskabelige artikler om emnet er der i øjeblikket ikke enighed om årsagerne, udviklingsmekanismerne og typerne af depression. Den fjerde udgave af American Psychiatric Association's Diagnostic and Statistical Classification Guidelines for Mental Disorders (DSM-IV, 1994) giver information om mange former for depression. Hvorfor skete det? Faktum er, at et stort udvalg af depressive manifestationer komplicerer diagnosen og giver anledning til mange fortolkninger og hypoteser.

For eksempel antages kun inden for rammerne af en biologisk teori følgende årsager til depression: genetik, mangel på neurotransmittere i hjernen, elektrolytmetabolismeforstyrrelser, sæsonbestemte ændringer i dagslys osv. Og psykologiske teorier tildeler en væsentlig rolle i udviklingen af depression til så rungende fænomener som "lært hjælpeløshed" (Martin Seligman) og "forkerte konklusioner fra den omgivende virkelighed" (Aaron Beck).

Hvis vi taler om klassifikationer, klassificeres depression normalt efter sværhedsgraden (mild, moderat og svær). De er også opdelt efter "interne" eller "eksterne" årsager til forekomst (for eksempel reaktiv og autonom, endogen og eksogen, neurotisk og psykotisk, somatiseret og "sand" depression).

Tværkulturelle undersøgelser af forekomsten og strukturen af depression i forskellige lande har afsløret mange interessante fakta. Især en undersøgelse foretaget i 1981 af US National Center for Medical Statistics på en stikprøve på 18,5 mio.raske mennesker, fandt ud af, at symptomerne på depression er mere udtalt hos de fattige; Afroamerikanere og latinamerikanere; Kvinder; mennesker med lav uddannelse og indkomst; fraskilte og enlige mennesker. Ifølge flere videnskabelige værker fra senere år, i vestlige lande, er depressioner mere almindelige end i østlige på grund af forskelle i verdensopfattelse og livsfilosofi; i østlige lande antager depressioner ofte en somatiseret form.

Imidlertid er ikke alt så enkelt: Forskelle i kultur, sprog og kommunikationskarakteristika hos emnerne forvrænger stærkt resultaterne, fordi for eksempel skyldfølelse, lavt selvværd og mangel på livsmotivation ikke universelt betragtes som symptomer på depression.

Det menes, at ikke alle oplever depression. De er mere modtagelige for mennesker med en bestemt personlighedssammensætning: ængstelige, mistænkelige, aktive og nøjeregnende med demonstrative karaktertræk - de har en lidt større chance for at støde på depression end de fleste.

Kønsforskelle i strukturen af depression er vanskeligt at præsentere utvetydigt: Da mænd er mindre tilbøjelige til at besøge læger og sjældnere indrømmer, at de har symptomer, er omkring 70% af patienterne med depression i øjeblikket kvinder.

Uanset om det er mennesker eller dukker

Hvordan afgøres det, at det netop er depression, som du skal gå til en specialist, og ikke kun en periode med melankoli, selvmedlidenhed eller PMS?

Dette er hvad der er skrevet i International Classification of Diseases 10. revision (ICD-10). Du er deprimeret, hvis du har oplevet 3 eller flere symptomer hver dag i de sidste 2 uger eller mere, såsom:

apati, manglende vilje og motivation til at arbejde.

Du vågner - du vil ikke have noget. Hvis du ikke vasker, er du doven, spiser eller ryger du ikke, du husker det bare ikke. Du går fra hjørne til hjørne og bemærker ikke, hvordan tiden flyver. En fin aften indså jeg, at jeg havde været sådan i 20 dage. Jeg lagde ikke mærke til dem. (Lena, 27 år)

Følelser er modbydelige. Det ser ud til, at du lever, flytter, spiser, sover, studerer - men samtidig lever du … ikke. Alle fornemmelser er som gennem et tykt lag grå vat. (Arina, 35 år gammel)

koncentrationsbesvær, hukommelse.

Jeg kommer to timer for sent på arbejde. Den spredte opmærksomhed er skræmmende, jeg forvirrer ordene - i stedet for en poliklinik - en frisør, jeg glemmer selv på arbejdet nogle ting, som i normal tilstand ikke er typisk for mig. (Anna, 37 år gammel)

Generelt begyndte jeg at glemme alt, nogle detaljer om arbejde, nogle gange kunne jeg ikke engang huske en samtale den næste dag. (Jeanne, 31 år gammel)

manglende evne til at nyde noget.

Jeg forstod oprigtigt ikke samtalerne om studier, tøj, kosmetik, Eurovision, pigen i "den fyr", programmet "big wash". Jeg forstod ikke, da hovedpigen fortalte mig noget om den åbne session og fraværet. De syntes alle at tale kinesisk. (Olga, 26 år)

Intet glæder sig - ingen mad, ingen socialt samvær, ingen biograf - ingenting. (Taisiya, 39 år gammel)

nedsat selvværd, selvtillid, vanskeligheder med at kommunikere med mennesker.

Fra bunden, på arbejdet, er der en konstant følelse af, at alle er i våben imod, at de ikke værdsætter, ikke respekterer, ikke kan lide. Jeg hadede hele verden, følte hvordan ALLE ville ønske mig skade. (Alina, 25 år)

Jeg kunne ikke tale med nogen, for efter et minut var jeg bogstaveligt talt ved at bryde sammen, og hysterik begyndte: hvad taler de alle om, når jeg har det så dårligt !!! (Natasha, 31 år gammel)

Verden er modbydelig, der er så meget snavs og smerte i den, jeg er en fiasko, middelmådighed, jeg kan ikke og ved ikke hvordan, ingen elsker, det ser ud til at alle håner mig, jeg hader mennesker, hvis nogen fra mine bekendte opfører sig positivt, jeg vil have dem alle blev brændt i helvede - hvordan kan de glæde sig, hvis jeg er så forfærdelig? (Tamara, 30 år gammel)

tanker om skyld, selvværd.

Om morgenen vågner du op og tænker: Jeg vil ikke stå op, jeg vil ligge der, bare ligge, jeg vil ikke gå nogen steder, jeg vil ikke spise, jeg vil ikke tænke. Jeg havde brug for et sted? Åh, jeg vil ikke gå … Du sover, falder igennem, vågner midt om natten, og nogle tanker som, alt er forkert, hvorfor lever jeg, måske er det bedre ikke at spise, ikke at bevæge sig? (Olesya, 28 år gammel)

mørk og pessimistisk vision om fortid, nutid og fremtid.

Jeg vil ikke have noget - ikke engang det bedste; det ser ud til, at intet vil bringe befrielse fra denne tilstand; alt er dårligt, håbløst; selvom der er himmel på Jorden, er jeg ligeglad; selv opfyldelsen af en elsket drøm ser ud til ikke at bringe noget (Alla, 31 år gammel)

Filmen er ikke sjov, bogen er uinteressant osv. Jeg vil ikke kommunikere. Alle fjolser. Og hvorfor er de så muntre? Fra dumhed, tilsyneladende. (Arina, 35 år gammel)

Jeg husker tankernes fuldstændige sorthed og et fuldstændigt afslag på at filtrere disse tanker. Det vil sige, at du tænker noget virkelig skræmmende - om dig selv, om dine nærmeste - og ingen forsøg på at give dig selv over hovedet, at du selv tillader dig selv at tænke over dette. (Taisiya, 39 år gammel)

Som et skridt midt på et bjerg - der er stadig mange kilometer vej forude, men du er allerede træt, da djævelen ved hvad, og du kan bestemt ikke komme derhen. (Olga, 36 år gammel)

et ønske om at skade eller dræbe dig selv.

Jeg ville ikke leve mere. Men på det russiske sprog er der desværre ikke noget ord, der ville betyde IKKE at leve, men det ville slet ikke betyde DIE. (Olga, 26 år)

Jeg vil virkelig, virkelig gerne dø. Konstant træg at tænke på, hvad der kunne have været gjort for at dø - du kan købe et reb … Eller du kan pille … (Arina, 35 år)

forstyrret søvn.

Jeg vil sove hele tiden, så jeg vil sove og sove som en murmeldyr (Alla, 31 år gammel)

Søvnforstyrret, konstante mareridt, søvnlammelse. (Irina, 28 år)

Hun faldt roligt i søvn, vågnede klokken 2 og det var det indtil morgenen. (Maria, 30 år gammel)

Om natten vågnede jeg klokken 4 - og jeg sover ikke mere, men om eftermiddagen begynder jeg at falde. Selvom der er mulighed for at sove 20 timer om dagen, er der ingen følelse af "hvile". (Elvira, 40)

Jeg kunne sove to, tre dage i træk. Sov, indtil du har hovedpine fra overdreven søvn. Kom op på toilettet og gå i seng igen. (Arina, 35 år gammel)

Jeg faldt meget dårligt i søvn, fordi jeg hele tiden afspillede mine “problemer” i mit hoved, og der var altid en intern dialog. (Natasha, 31 år gammel)

Hun gik som en zombie med glasøjne, spiste hvad som helst, ville konstant sove, men kunne ikke. Selvom jeg faldt i søvn i en time ved 3, var drømmen stadig en form for overfladisk, jeg hørte alt og fortsatte endda med at tænke på noget i denne pseudodrøm. (Angela, 42)

nedsat appetit.

Spise. Men ingen fornøjelse. Faktisk er der ingen appetit, langt mindre sult - men jeg vil tygge, strukturere tid, distrahere. (Elvira, 40)

Appetitten var normal. Mad alene er ikke sjovt. Spis her og spis … Eller spis ikke … (Arina, 35 år gammel)

Jeg kan ikke huske noget om mad, alt var på autopilot. (Natasha, 31 år gammel)

Det er også værd at være opmærksom på den daglige (såkaldte døgnrytme) livsrytme - udsving i intensiteten af forskellige biologiske processer forbundet med ændringen af dag og nat. Normalt skal stemningen om morgenen være bedre end om aftenen. Med depression forstyrres rytmen: en ny dag begynder med en tidlig, klokken 3-5, vågner, den er fuld af "sorte" tanker, om aftenen stabiliserer staten sig lidt. Ofte er mennesker i depression "afhængige" af smertestillende og alkohol for på en eller anden måde at lindre tilstanden

Jeg ville drikke hver aften. Med alkohol var det lettere, som om tyngden fra sjælen forsvandt lidt. (Jeanne, 31 år gammel)

Jeg satte mig stramt ned på smertestillende midler (som Nurofen), kom næsten ikke af bagefter (Nadezhda, 39 år gammel)

Jeg blev hooked på solpadein - en frygtelig ting! Drak i over et år - brrr … (Evgeniya, 26 år gammel)

Ganske ofte forekommer der med depression forstoppelse, vægtudsving og menstruationsuregelmæssigheder. Kendetegnet ved ligegyldighed over for miljøet, apati, nedsat hukommelse og interesse for alt. Det sker sådan, at mennesker, der er deprimerede, holder op med at passe på sig selv.

Jeg kom hjem, tog kun mine sko og overtøj af og gik straks i seng. Så vågnede hun og gik i samme (!!!) påklædning. Nogle gange vaskede jeg ikke engang mit ansigt. (Olga, 26 år)

Et par gange faldt jeg lige i seng og sov i tøj, trak mig knap i bad, barberede mig med afsky eller ingenting. (Elvira, 40)

Jeg har ikke vasket mit hår i en måned. (Ekaterina, 28 år)

Falske legetøj

Lad os tage et kig på nogle af de almindelige former for depression og deres funktioner.

Somatiseret depression

Dette er en lidelse, hvor kropslige symptomer kommer til syne, mens psyken efterlades uden opsyn, selvom stemningsforstyrrelser og andre manifestationer af depression er til stede. Tidligere blev denne depression kaldt maskeret (fra ordet "maske"). Patienter klager over vægtændringer, håndrystelser, åndedrætsbesvær, søvnløshed eller døsighed, svedtendens, nedsat libido, svimmelhed, hjertebanken og brystsmerter, forstoppelse eller diarré osv. Det menes, at patienter med denne type depression udgør op til 25% af de praktiserende læges besøg, og omkring 60-80% af dem genkendes aldrig og når ikke psykiatere.

Statistik viser, at denne form for depression er mere almindelig blandt folk med mellem- og høj indkomst, med en høj levestandard og uddannelse, før pensionsalderen.

Kriteriet for denne type depression er, at patientens klager ikke "passer" ind i nogen kendt kropssygdom, patienter har svært ved at finde en beskrivelse af deres følelser, dette ledsages af udtalt angst og spænding.

Reaktiv depression

Dette er en depression, der udviklede sig efter et psykisk traume: tab af kære, voldtægt, handicap. Det menes, at der er flere faser under en akut psykogen reaktion: akut, subakut, kompensationsfasen og tilpasning. Reaktiv depression udvikler sig hos cirka halvdelen af de efterladte og varer ofte 6-12 måneder eller mere. Normalt sløves følelsen af sorg noget 2-3 måneder efter skaden. Hvis der er gået 4-6 måneder eller mere, og følelserne er de samme intense, så er dette en grund til at kontakte en specialist.

Depression forårsaget af kropslige sygdomme

Der var en høj forekomst af depression hos patienter med følgende sygdomme:

- dysfunktion i æggestokkene (især polycystisk), skjoldbruskkirtlen (herunder subklinisk), diabetes mellitus;

- sygdomme ledsaget af alvorlig smerte (f.eks. leddegigt, trofiske fodsår, angina pectoris)

- onkologiske sygdomme (herunder stadig uopdaget og smertefri i relativt tidlige stadier)

- sygdomme, der opstår med en klar trussel mod livet (identificeret onkologisk, kronisk nyresvigt, multipel sklerose osv.)

- nogle autoimmune og neurologiske sygdomme

- sygdomme i mave -tarmkanalen;

- hudsygdomme, der optræder på store overflader, med et kronisk forløb og kløe som symptom.

Medicin-induceret depression

Den "grå liste" omfatter lægemidler som reserpin, chlorpromazin, haloperidol, orale præventionsmidler, betablokkere, clonidin og andre. Dette betyder ikke, at det er unødvendigt eller farligt at tage disse stoffer. Bare vær opmærksom på dig selv i løbet af din behandling.

Postpartum depression

Det opstår, som navnet antyder, hos en ung mor efter et barns fødsel. Postpartum depression påvirker omkring 14% af mødre og 10% af fædre (data fra Norfolk School of Medicine, offentliggjort i tidsskriftet Pediatrics i 2006). Det er forårsaget ikke kun af neuroendokrine lidelser, men også af træthed, søvnmangel, negativ oplevelse af fødsel, barns egenskaber, mors forventninger, følelser af lavt selvværd og selvværd, lavt socialt niveau. Samfundets og mediernes myter sidestiller moderskab med et lykkeligt tidsfordriv, hvilket fører til en krænkelse af den skrøbelige balance i kvindens psyke.

Medicin, psykoterapi, uddannelsesprogrammer, selvhjælpsgrupper og alternative terapier (urter, kost, massage, fototerapi) bruges til at behandle denne gruppe af depressioner. Kuren i de første 4-8 uger opnås hos 67% af mødrene.

Læs på hjemmesiden: DEPRESSION

Gå væk, gamle kvinde, jeg er i sorg

Paradokset er, at ofte er mennesker, der er deprimerede, enten ikke forstår, hvad der sker med dem, og derfor nægter behovet for professionel hjælp; eller tilstanden af selvmedlidenhed er så behagelig og har så mange sekundære fordele, at det tager meget lang tid at komme til lægen.

Hele weekenden svælger jeg i min sorg: græd og sov, sov og græd. Hun spiste ikke noget, i lang tid ville hun ikke drikke beroligende midler for at lide af sit eget. (Marina, 31 år gammel)

Tilstanden er grå, ingen bursts. Der var ingen følelse af, at jeg var deprimeret. Jeg tænkte slet ikke over det, og sådanne ord opstod ikke. (Maria, 30 år gammel)

Jeg havde tanker om at gå til lægen eller bare klage til nogen. Og de blev altid afbrudt af en besynderlig ræsonnement, som så forekom mig at være kronen af logik (også tilsyneladende en konsekvens af depression): "Hvordan kan nogen hjælpe mig, hvis jeg ikke kan hjælpe mig selv?!" (Arina, 35 år gammel)

Du klynker konstant til dine venner, du vil have dem til at have ondt af dig og dele din melankoli, når de bliver bange og begynder at råbe "gå til lægen!" - du fornærmer dem, at de ikke forstår, at du ikke længere behøver at se en læge, at dit liv er slut, og alt der er tilbage er at overleve i denne tilstand. Ja, du svælger i din tilstand. (Taisiya, 39 år gammel)

Jeg forstod ikke, at der var noget galt med mig. Det forekom mig, at denne håbløshed er helt normal, nu vil det altid være sådan. Og heraf ville jeg kun dø, fordi jeg ikke så en vej ud. (Tamara, 30 år gammel)

Det var frygteligt stødende, at ingen af mine venner på en eller anden måde forsøgte at røre mig og hjælpe mig. Det var forfærdeligt for mig selv, en form for overfølsomhed. (Jeanne, 31 år gammel)

Ikke desto mindre er det kun en specialist (psykiater eller psykolog), der med sikkerhed kan sige, om det er på tide, at du tager piller, eller du stadig kan "ryste dig selv" og trække dig ud på egen hånd, som Munchausen. Når du føler, at der er noget galt, skal du derfor ikke tøve med at appellere. Depression er ikke kun ubehagelig, men også farlig - du kan ikke korrekt vurdere din tilstand, din reaktion og arbejdsmuligheder reduceres, og uanset hvor skræmmende det lyder, kan depression føre til selvmord. Hvad angår antallet af selvmord, “beholder” depressionen trygt tredjepladsen efter afhængighed og psykose. Men op til 90% af depressive episoder kan helbredes fuldstændigt.

Desværre er mange mennesker i Rusland bange for at besøge en psykiater og frygter, at de vil blive “registreret” og stigmatiseret for livet. Som et resultat er et stort antal myter forbundet med psykiatere og psykofarmaka udbredt. Mange "ordinerer" selvstændigt antidepressiva og beroligende midler til sig selv, selvom de sandsynligvis næppe ville behandle deres hjerte eller mave. Det er ikke sandt. En normal læge behandler ikke en sund person, men sender ham hjem med lindring - han har allerede nok patienter. Men han vil ikke gå glip af en alvorlig depression, han vil ordinere behandling og derved redde dig fra yderligere forværring og dine slægtninge fra angst. Selvmedicinering i tilfælde af depression er meget farlig: et forkert valgt lægemiddel eller dets dosis vil ikke kun have en terapeutisk virkning, men kan også skade.

Antidepressiva er nu standardbehandling for depression. Der er 37 handelsnavne for denne gruppe af lægemidler registreret i Rusland.

Mange lægemidler, hvis de ikke overholdes og ikke overvåges, er vanedannende. Især menes det nu, at en ud af 20 amerikanske borgere tager Prozac. Der var endda et sådant udtryk "Prozac -generation", der betegner den moderne amerikanske nation. Og en australsk undersøgelse fra 2007 fandt ud af, at den mest anvendte lægemiddelklasse blandt australierne er antidepressiva.

Derfor kan antidepressiva kun ordineres og ordineres af en psykiater, tilhøre "B" -listen over lægemidler og udleveres på apoteker efter recept. Antidepressiva i de seneste generationer har en temmelig selektiv effekt og et minimum af bivirkninger (f.eks. Mundtørhed, gaben, små svingninger i vægten - ikke så stor en pris for muligheden, billedligt talt, for at trække vejret dybt).

De skal tages i mindst 6 måneder. Det sker sådan, at det første foreskrevne antidepressiva ikke er egnet: i dette tilfælde, efter 2-3 ugers behandling i en tilstrækkelig (dvs. svarende til sværhedsgraden af depression) dosis, kan lægemidlet ændres eller en anden kan tilføjet. Nogle gange gøres dette mere end én gang, indtil der vælges et helt egnet og fungerende behandlingsregime.

I udlandet, især i USA, anvendes elektrokonvulsiv terapi (ECT) i vid udstrækning til behandling af depression. Dens effektivitet er omkring 50%.

Psykoterapi kan være en behandling for mild (undertiden moderat) depression. I mere alvorlige tilfælde er det nødvendigt med en foreløbig "forberedelse" af patienten med antidepressiva, og psykoterapi vil allerede være en hjælpende, omend meget effektiv metode. De bruger områder inden for psykoterapi som rationel, kognitiv, gestaltterapi, psykoanalyse, kropsorienterede metoder osv. Generelt er processen rettet mod at informere patienten om sygdommen, finde årsagerne og bedre måder at håndtere dem på, trække sig tilbage negative følelser ind i det ydre miljø og reagerer på smertefulde situationer.

Hvis der er nogle "uoprettelige" årsager til depression (f.eks. En alvorligt syg slægtning, økonomiske tab, tab af kære, mislykket ægteskab osv.), Skal det stadig behandles. Det sker ofte, at medicin og psykoterapi hjælper en person, der uden held forsøger at slå igennem en væg med hovedet, "se" vinduer og døre.

De antidepressive virkninger af yoga og meditation, sollys (naturligt eller fra kraftige lyslamper), mørk chokolade, bananer og havregryn (de indeholder "lykksubstansen" serotonin) er beskrevet

Hvad følger af dette? Skal leve

Du bør ikke blive ked af det på forhånd, hvis du begynder at lægge mærke til nogen af symptomerne i dig selv. Nogle gange kan depression stoppes og endda undgås.

Som et middel til "forebyggelse" af depression kan vi anbefale følgende:

1) regelmæssig motion og aktivitet … "De kan være det mest potente naturlige antidepressiva," skriver den naturopatiske læge Michael Murray i Natural Prozac Substitutes.

2) god ernæring rig på omega-3 fedtsyrer, tryptophan og vitamin B6 (Omega -3 - rapsolie, hørfrø, laks, sardiner, tun, rå (ikke stegte) nødder, æg; tryptophan - mælk, æg, fjerkræ (især kalkun), mandler; vitamin B6 - kød, animalsk lever, tyggelaks, bønner, korn (boghvede, hirse), hvedemel, gær).

3) får nok søvn. Søvnmangel i hjernen reducerer niveauet af serotonin og andre neurotransmittere, og kroppen er udtømt, hvilket kan disponere for udviklingen af symptomer på depression.

4) beskytte dig selv mod stød og skuffelser. Se f.eks. Ikke gyserfilm. I den svære tid med den store depression blev film med en dårlig slutning endda officielt forbudt at vise i Amerika, og konceptet om en lykkelig ende dukkede op.

5) regelmæssig undersøgelse for somatiske sygdomme og rettidig behandling. Der bør lægges særlig vægt på skjoldbruskkirtlen, menstruationscyklussen og fordøjelsessygdomme. Især viser praksis, at efter at have korrigeret niveauet af skjoldbruskkirtelhormoner, forsvinder symptomerne på depression sporløst hos 25-30% af patienterne.