Sådan Skal Du Føle, Hvis Du Ikke Føler Det - 3 Tips

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Hvad skal man gøre, hvis man ved, at der er følelser, at de er smukke og behagelige, men man ikke mærker dem, forstår ikke, hvad de er indeni. Du kan fortælle meget om dem, men der er ingen fyldning indeni, der er ingen følelse. Du kan naturligvis konkludere, at jeg ikke er følsom / ikke følsom og fortsætter med at leve med det. Du kan, men er det en god mulighed, og hvor nyttig er den? Selvfølgelig er det muligt og endda nogle gange bekvemt at leve med kedelige følelser, men der kan ikke tales om livets fylde, forelskelse til fingerspidserne eller dyb kærlighed og intimitet. Hvad vi skal gøre, lad os finde ud af det, for der er en vej ud.

Lad os starte ved begyndelsen, og hvad er følelser?

Følelser er noget komplekst, mere komplekst end blot en reaktion. Det er det, der er i kroppen og i hovedet på samme tid. Det er det, der giver os en følelse af liv, en forståelse af os selv og menneskene omkring os. Dette er en holdning til dem og til dig selv. Følelser er forskellige i intensitet, og den samme følelse er forskellig for forskellige mennesker.

Og hvis du oversætter til et mere specifikt og konceptuelt sprog, så er følelse en persons holdning til en bestemt person, fænomen eller situation, som manifesterer sig i en kropslig reaktion og opfattelsen af denne reaktion af vores bevidsthed. De der. følelse er ikke mulig uden krop og hoved. Det kan ikke opstå uden bevægelse og kan ikke blive født uden bevidsthed om det.

FØLELSE ER IKKE MULIG UDEN KROPP OG Hoved.

Følelser er også forbundet med følelser. Ifølge teorien om A. Lowen, amerikansk kropsorienteret psykoterapeut, er følelser altid en følelse. Men følelse er ikke altid følelse. For eksempel er kærlighed, vrede, sorg og glæde følelsesmæssige følelser, mens varme, kulde, smag og lugt er følelser, ikke følelser.

Der er forskellige klassifikationer af følelser, såvel som begreberne følelser og følelser, men i denne artikel vil jeg holde mig til de kategorier, der er beskrevet ovenfor.

Hvor opstår følelser i menneskekroppen?

Jeg har allerede nævnt ovenfor, at følelse er en kropslig reaktion og dens opfattelse. Og denne reaktion manifesterer sig i kroppens bevægelse mod eller væk fra objektet.

FØLELSE ER BEVÆGELSE TIL ELLER FRA.

Bevægelsen "til" udtrykker en persons ønske om glæde. Og bevægelsen "fra" manifesterer sig som frygt, som reaktion på smerte eller forventning til den. De der. venter på kærlighed, stræber kroppen efter det for at nyde og leve, og føler sig truet, det bevæger sig væk for at bevare sig selv.

At grave endnu dybere, forståelsen af følelsen på niveau med hele organismen angår den højere nervøse aktivitet. Hvor receptorer opfatter stimuli fra miljøet og gennem nerverne sender information om dem til hjernen, hvor disse oplysninger behandles ved hjælp af bevidsthed. Og sådan kan kroppen reagere på ydre stimuli. Men disse oplysninger ledsages ikke af nogen følelse. Følelsen afhænger af vores reaktioner. Hvis vores respons er positiv - stimulansen udløser en ekspanderende bevægelse i kroppen - vil vi føle glæde og spænding. Hvis reaktionen er negativ - stimulansen fremkalder sammentrækning af kroppen - vil vi føle frygt eller smerte.

Men følelser opstår ikke kun som reaktion på ydre stimuli og kroppens reaktion. De vises også som reaktion på kroppens indre impulser. Såsom vores behov og instinkter. Trangen til mad udløser en impuls til at søge mad. Og når de når kroppens overflade, fremkalder disse impulser følelser, som hjernen opfatter, og giver kommandoer til henrettelse.

Kommandoerne modtages af skeletmusklerne, og kroppen bevæger sig. Hos mennesker styres skeletmusklerne af bevidsthed. Og det er her det sjove begynder.

Hvordan forstyrres følelsesprocessen?

Som reaktion på en impuls kan bevægelse induceres eller blokeres af et bevidst svar. De der. ikke alle impulser, der når kroppens overflade, realiseres. Men hvad er så specielt ved det.

Og det faktum, at hvis impulsen undertrykkes bevidst, men samtidig opfattes og realiseres, så er der ikke noget galt. For eksempel, som svar på en uhøflig bemærkning i transport, vil du ramme gerningsmanden, men du forstår, at vold ikke er passende i denne situation og kan skade dig og en anden person, du blokerer denne bevægelse. Men på samme tid indser du stadig al den vrede og vrede, som gerningsmanden forårsagede, og reagerer for eksempel verbalt på sine handlinger.

Og til sammenligning, lad os tage en anden situation. Ikke særlig godt, som du kan forestille dig.

For eksempel er et barn som svar på en bemærkning fra en mor vred og vil skrige som reaktion på en uretfærdig holdning. Han gør dette ved at udtrykke sine følelser, men til gengæld modtager han en forbandelse og censur over det, han har gjort, samt et verbalt forbud mod, at dette ikke skal gøres. Trusler om, hvad der vil ske, hvis han råber på sin mor igen forværrer situationen med forventning om straf. Og næste gang et barn er i en lignende situation, føler han stadig den samme vrede og vrede, og han vil skrige, men husker sin mors ord og trusler, på grund af frygt for straf, gør han det ikke. De der. blokerer bevidst impulsen, men føler samtidig vrede. På niveau med kroppens reaktion - dens skeletmuskler er anstrengt, men de modtager ikke udledning, fordi der kommer ikke noget skrig. Desuden tilføjes spænding pga dette råb skal indeholdes.

Efter at have gentaget denne situation mange gange, og over tid, går skeletmuskler på grund af hyppig spænding i en tilstand af kronisk spænding, og det bliver meget svært for impulser at bryde igennem til overfladen. Som følge heraf blokeres spontan bevægelse ikke bare, den går fra bevidst blokering til ukendt. Kroppen og hjernen fungerer ikke længere på en venlig måde - der er ingen følelse af vrede og vrede, og derfor er der ingen skrig som reaktion på kommentarer, den er tavs som reaktion.

Og det sørgelige ved dette er, at blokering af en følelse forårsager et fald i kroppens generelle følsomhed, og andre følelser bliver også sløret. Vi stopper med at stole på vores krops reaktioner og lytter ikke til dem eller ignorer dem hellere. Og så opstår sådanne spørgsmål som "hvad synes jeg om ham, elsker jeg eller ej?", "Vil jeg det eller ej?" Og hovedspørgsmålene er selvfølgelig, hvordan jeg har det nu, og hvordan jeg har det.

Hvad skal man gøre med kedelige sanser?

Til at begynde med må jeg indrømme, at det er svært for mig at differentiere følelser, det er svært at forstå dem i mig selv, og det er ikke klart, hvordan man sporer. Det burde være et problem for dig at være villig til at løse og gøre en indsats.

Tip nr. 1 - Erkend, at du har problemer med at udtrykke og forstå følelser

Begynd at gøre noget for dette i dag. Og dette noget skal sigte mod at uddybe kontakten med kroppen, forstå dine kropslige reaktioner, bevægelser og ønsker fra din krop. Og jeg vil give flere øvelser af kropspsykoterapeuten A. Lowen, til dette.

Øvelse 1

Tag 5 minutters tid, sørg for at ingen generer dig, sid eller lig komfortabelt og stil dig selv et par spørgsmål.

- Føler du dit ansigt? Kender du hans udtryk? Kan du mærke, om dine læber er stramme? Kan du mærke spændingen i din kæbe? Kan du flytte det frit fremad, bagud og sidelæns uden at føle smerte?

- Føler du nogen spændinger i nakken eller i baghovedet? Kan du bevæge dit hoved frit til venstre - højre, op - ned? Er dine skuldre spændte? Kan du let flytte dem frem og tilbage, op og ned?

- Føler du ryggen? Er det stift eller fleksibelt? Holder du naturligt brystet i inhalations- og udåndingspositionerne? Bevæger brystet sig, når du trækker vejret? Er din membran afslappet? Trækker du mave? Er dine hofter afslappede? Bevæger du dig, mens du går? Er de fremad eller bagud i din sædvanlige position? Når du sidder, kan du mærke din balder røre ved stolen?

- Føler du, hvordan dine fødder rører jorden, når du står eller går? Føler du dine fødder godt?

Du behøver ikke stille alle spørgsmålene på én gang. Du kan arrangere dig selv flere gange i løbet af dagen sådanne "opmærksomme på kroppen" minutter, som vil hjælpe med at distrahere og slappe af samt være mere opmærksom på dine kropslige fornemmelser.

Øvelse 2

Tegn en kvinde og en mand på to separate stykker papir. Og tegn først, og læs derefter forklaringen på denne øvelse.

Forklaring:

Tegningernes kompleksitet og ligheden med rigtige mennesker angiver graden af bevidsthed om din krop og de områder, som du føler dig bedst til. For eksempel kan en tegning af en person være uden håndflader og fødder eller uden øjne, uden noget ansigtsudtryk. Og dette indikerer klart en mangel på følsomhed disse steder. Nogle tegner skematisk med lige streger, hvilket indikerer en stærk mangel på følsomhed i kroppen: dette indikerer vanskeligheden ved at forbinde følelser som tristhed, glæde eller frygt med kroppen.

Tip nr. 2 - begynd at lære din krop at kende i dag

Og for det tredje, og vigtigst, gør det regelmæssigt. Efter at have lavet et par øvelser og derefter en uge senere og haft et kortsigtet resultat, skal du ikke tro, at det vil vare i lang tid. Så længe din krop har udviklet defensive reaktioner og sløvet følelsen af, at du er i sikkerhed, tager det lige så lang tid, før den kommer sig. Først vil du se de første resultater, hvis du begynder at arbejde, men hvis du ikke stopper og fortsætter, vil du blive overrasket over den lethed i kroppen, der kan være, den klarhed over følelser og fylde i deres liv. Er det ikke et tilfredsstillende og levende liv, når kroppen er i harmoni og nåde.

Tip nr. 3 - gør det regelmæssigt

Hvis du føler, at du ikke kan gøre det selv, er der mange muligheder nu for at få støtte i dette vanskelige arbejde. Jeg mener ikke kun individuel og gruppepsykoterapi, som er effektiv, når man håndterer problemer inden for følelsessfære, men også workshops og grupper af forskellige formater om dans-bevægelsesterapi, autentisk bevægelse og lignende relateret til kropslighed og bevægelse.

Baseret på materialer fra bogen af A. Lowen “ Kropspsykologi ».