Hvad Sker Der Med Os, Når Vi Har Undertrykt Vores Følelser?

Indholdsfortegnelse:

Video: Hvad Sker Der Med Os, Når Vi Har Undertrykt Vores Følelser?

Video: Hvad Sker Der Med Os, Når Vi Har Undertrykt Vores Følelser?
Video: Panikanfald og stress – 4 trin til at håndtere et panikanfald eller angstanfald ved stress 2024, Marts
Hvad Sker Der Med Os, Når Vi Har Undertrykt Vores Følelser?
Hvad Sker Der Med Os, Når Vi Har Undertrykt Vores Følelser?
Anonim

Der er mange måder at forhindre dig selv i at opleve en følelse, at foregive at det ikke er det. Det gør vi alle fra tid til anden, og på den ene side er dette en almindelig ting. På den anden side kræver låst energi et stænk. Hvis følelser ikke finder et "officielt tilladt" udløb, vælger de blandt følgende muligheder.

1. Ukontrollerede udbrud

Den letteste måde at forklare dette på er i vrede og irritation. Hvis vi jævnligt bliver irriterede, men forsøger ikke at vise det, bygger vrede op, og på et tidspunkt kan enhver lille ting blive det sidste halm, der overfylder koppen. Risikogruppen omfatter naturligvis fredelige, høflige og imødekommende mennesker. Med andre ord dem, der er bange for konflikter og stræber efter at behage andre. Dem, der ikke udtrykker, men "gemmer". Denne mekanisme manifesterer sig meget levende, mange film er blevet optaget om det, for eksempel den gamle, men velkendte "Jeg har fået nok" og "Anger Management".

Men den samme mekanisme virker ikke kun med vrede. Det her handler også om andre følelser. For eksempel kan undertrykt frygt manifestere sig som fobier, mareridt og panikanfald. Og sentimentale mennesker, der kan blive rørt til tårer af en film eller historie, er som regel dem, der har en masse ubeskåret tristhed indeni. Her er et par eksempler.

Jeg blev kontaktet af en kvinde med panikanfald. Efter det andet dekret afkøles hendes forhold til sin mand til en nabo. Og forsøg på at rette noget førte ikke til noget. I et stykke tid boede hun i denne tilstand, så dukkede en anden mand op i hendes liv, og hun begyndte at tænke på skilsmisse. Det var dengang, disse panikanfald dukkede op. Udadtil var alt fint og roligt, men indeni blev hun plaget af to frygt. For det første er det skræmmende at forlade din mand for en anden, for det er ikke så let at opbygge et nyt forhold, og vigtigst af alt er der ingen garantier for, at alt vil fungere derude. På den anden side er det skræmmende at lade alt være som det er og leve hele sit liv med sin “nabo”. Det viser sig, at hun er fanget mellem to frygt og ikke kan vælge nogen af mulighederne. Angsten ophobede sig i lang tid og manifesterede sig i form af panikanfald. Da hun som et resultat af vores arbejde var i stand til at klare frygt og vælge, hvordan hun vil bygge sit liv, forsvandt panikanfaldene af sig selv.

Forældre talte til en dreng på 8 år. Drengen er usikker på sig selv, ængstelig, næsten straks i gråd. Han græd flere gange i skolen lige i klasseværelset, hvilket forårsagede latterliggørelse fra klassekammerater. Han kom forsigtigt til mit kontor, satte sig stille på en stol og forsøgte at gøre sig usynlig. Han besvarede mine spørgsmål i monosyllables, næsten uden at se på mig. Han så ud som om han var meget skyldig foran mig, og jeg skældte ham ud af en eller anden grund. I samtalen fandt vi ud af, at hans forældre forbyder ham at græde, og at han skal være modig og stærk, fordi han er fremtidens forsvarer i sit hjemland (far er en militærmand). Som følge heraf befinder barnet sig i en situation, hvor det ikke bliver accepteret, skammet, skældt ud og forsøgt at lave om. Dette hjælper ham selvfølgelig ikke på nogen måde til at klare sine tårer, tværtimod tilføjer det fortvivlelse fra det faktum, at han ikke kan klare det. Jo mere han forsøger at begrænse sig selv, jo mere ligner han en kop, hvori der hældes te "med et dias". En dråbe - og alt vælter ud. Det var svært at overbevise sine forældre om at lade ham græde, men da de gik til dette eksperiment og accepterede deres søn selv med tårer, blev drengen meget stærkere. Det kan virke paradoksalt, men efter to uger lærte han meget bedre at kontrollere sine følelser og klare tårer.

Resumé. Hvis du med jævne mellemrum har en ukontrollabel følelse om en lille sag, betyder det, at det faktisk ofte opstår i dig, og du akkumulerer det, og du bemærker først, når det bliver ukontrollabelt.

2. Ubevidste handlinger

Normalt lægger folk ikke vægt på kontorfejl, fejl, forbehold og tilfældige handlinger, men forgæves. Opdagelsen af, at disse ulykker langt fra er tilfældige, blev gjort for hundrede år siden af Sigmund Freud. Han beskrev dette i sit arbejde The Psychopathology of Everyday Life. Hvem ønsker at studere dette emne i detaljer, det er den primære kilde.

For et par år siden lagde jeg mærke til, at jeg ofte "ved et uheld" skar mig selv, da jeg skrællede kartofler eller gnidede noget på et rivejern, eller jeg kunne gå og snuble over et hjørne. I sådanne øjeblikke begyndte jeg at spørge mig selv, hvad jeg lige tænkte. Og så indså jeg, at hvert af mine sådanne mindre traumer er forbundet med, at jeg følte skyld eller skam og ubevidst straffede mig selv for "dårlige" tanker. Da jeg først stoppede med at bebrejde mig selv for meget, stoppede skaderne.

En dag glemte min klassekammerat mit navn. Det var mærkeligt, for på det tidspunkt havde vi studeret sammen i flere år. Nu forstår jeg, at han var vred på mig for noget.

Alle med børn ved, at opgaver, som børn ikke kan lide (følelser - afsky), har en tendens til at glemme:

- Hvad fortalte jeg dig at gøre?

- Hvad?

- Gå i søvn nu!

Eller:

- Misha, har du lavet dine lektier?

- Ja.

- Lærte du også digtet?

- Åh nej, jeg glemte …

Mine kolleger og jeg spøger med, at hvis en kone ved et uheld spildte te på sin mand, er der to muligheder: Hvis teen var varm, så var hun vred på ham, og hvis den var varm, så ville hun bare have opmærksomhed.

Resumé. Slips, glid, forkert hørelse, utilsigtet skade og glemsomhed er ikke tilfældige ting. De udfører en eller anden funktion, og de kan dechiffreres ved at lære noget vigtigt om dig selv og dine følelser.

3. Psykosomatik

Den tredje måde, hvorpå ufordøjede følelser kan manifestere sig, er psykosomatik, det vil sige fysiske sygdomme, der stammer fra en psykologisk tilstand. En person indgår som sådan en ubevidst kontrakt i sig selv:

- Jeg vil hellere opleve disse følelser i min krop som et symptom, men jeg vil ikke møde dem direkte, for det er for ubehageligt.

Der er skrevet mange bøger om psykosomatik, så jeg vil kun give et eksempel.

Mine venner fik et barn med mellemørebetændelse (ørebetændelse) flere gange om året. Da jeg lærte dem bedre at kende, forstod jeg, hvorfor dette skete. Det var svært for barnet at modstå de konstante bebrejdelser, som hans forældre belastede ham med. På et tidspunkt sad drengen bare og dækkede ørerne, hvilket betød:”Jeg kan ikke høre dette mere! Jeg vil stoppe med at høre dette!"

Resumé. Nogle gange begynder ganske almindelige fysiske sygdomme med undertrykkelse af følelser.

4. Sindssyg

Nogle gange er psykisk sygdom en konsekvens af, at en person ikke kan klare sine følelser eller beskytte ham mod utålelige følelser. For eksempel introducerer en af de psykologiske teorier om udviklingen af skizofreni begrebet "dobbelt ligament". Et dobbelt ledbånd er en instruktion, der modsiger sig selv, som "bliv der, kom her." Hvis du kommunikerer med en person med sådanne instruktioner, bliver hans tænkning undertiden forstyrret. Især hvis det er et barn.

Som barn havde en af mine klienter en husstandspligt til at støvsuge tæppet. Da han gjorde dette, fandt hans mor altid noget at finde fejl med, og han følte sig skyldig. Selvfølgelig hadede han støvsugning og forsøgte at komme væk fra denne sag på forskellige måder. Men så kaldte de ham en parasit og skældte ud på ham, og han var igen skyldig. Det viser sig sådan en skæv logik: Jeg er skyldig, hvis jeg gør det, for jeg vil helt sikkert klare mig dårligt, og jeg er skyldig, hvis jeg ikke gør det, fordi jeg er en parasit. I en sådan situation er det umuligt at slippe af med skyldfølelsen, medmindre … stop med at bruge logik. Logikken er farlig: hvis det ene følger fra det andet, vil jeg igen være skyldig, og det gør ondt. Jeg vil hellere gå amok, så jeg føler i hvert fald ikke skyld.

Ofte sker en lignende historie med udtryk for vrede hos børn. Når et barn opfører sig aggressivt, bliver det skældt ud. Så forbyder han sig selv at vise vrede og forsøger ikke at vise sin utilfredshed for at undgå bebrejdelser. Som følge heraf kan sådanne børn ikke forsvare sig i skolen eller i gården. For dette bliver de skældt ud igen. Der opstår forvirring i barnets hoved: Jeg forsvarer mig selv - de skælder ud, jeg forsvarer ikke - de skælder ud igen. Uanset hvad jeg gør, vil jeg være skyldig. Børn begynder at lede efter måder at beskytte sig mod skyld. En mulighed er slet ikke at gøre noget uden instruktioner udefra. Enhver uafhængig handling betragtes som farlig og ofret. Afhængigt af graden af svækkelse kan symptomerne variere fra infantilisme og ønsket om konstant at lede efter en førende partner til manglende evne til at forlade rummet.

Resumé. Nogle psykiske lidelser har sin oprindelse i en persons opdragelse og følelsesmæssige tilstand.

Disse muligheder modsiger ikke hinanden og udelukker ikke hinanden. Intet forhindrer det ubevidste i at skifte måde eller blande dem. For eksempel, hvis en person ikke ønsker at gå et sted så meget, at han ved et uheld kommer til skade, er dette både psykosomatik og en ubevidst handling.

Disse mekanismer fungerer ubevidst. Desuden, hvis vi er klar over dem, holder de op med at fungere. At være opmærksom på dine følelser er nøglen til at forbedre din tilstand. Den gode nyhed er, at det kan læres.

At være opmærksom og leve dine følelser er den bedste løsning, fordi det redder os fra alle disse problemer. Men der er et problem her. Ikke alle følelser er behagelige at opleve, ellers hvorfor skulle vi prøve at slippe af med følelser. At lære at være opmærksom er kun halvdelen af kampen; noget andet er nødvendigt. Det næste trin er at forstå, hvorfor jeg har brug for denne følelse nu, og hvad jeg skal gøre med den, hvordan jeg håndterer den. Hvad skal man gøre med det, hvis det ikke undertrykkes? Hvor og hvordan bruges det i dit liv? Jeg skriver om dette i min bog "Hvorfor er følelser nødvendige, og hvad skal jeg gøre med dem?"

Når vi ved, hvordan vi skal håndtere vores følelser, hvorfor vi har brug for dem, og hvad deres funktion er, bliver de vores venner, vi behøver ikke at undertrykke dem eller undgå dem. Og de holder op med at være smertefulde, fordi vi ved, hvordan vi skal håndtere dem.

Alexander Musikhin

Psykolog, psykoterapeut, forfatter

Anbefalede: