FRA UNDERSKRIFT TIL Vrede: VEJEN I FRIHEDSRETNINGEN

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Der var engang, hvor jeg ikke vidste, hvordan jeg skulle blive sur. Det vil sige mennesker. I raseri skal du sparke en fastklemt dør eller råbe ad en kat - du er altid velkommen. Men hvordan du skal forsvare dine grænser i et forhold til en anden person ved hjælp af vrede - på ingen måde. Følelser kogte i mig, spist væk fra mig indefra, men ak, som regel, forblev uudtrykt. Nu er alt anderledes, men for at ændre situationen måtte jeg igennem en meget vanskelig vej. Og det første skridt på denne "gule murstenvej" er at indrømme, at jeg har ret til at være vred. Dette er nok den sværeste del. Faktum er, at der i vores kultur på en eller anden måde er et forbud mod de såkaldte "negative følelser". Mange af mine klienter er helt overbeviste om, at vrede er en dårlig følelse, og kun dårlige mennesker oplever det. Eller for eksempel, at der i et godt forhold ikke er plads til konflikt, og mennesker, der virkelig elsker hinanden, skal ikke bande. På grund af disse holdninger forbyder mange af os bevidst os selv at blive vrede for at bevare et positivt selvbillede. Det tog mig meget tid og kræfter at danne troen på, at jeg kan føle vrede, vrede, irritation, og det gør mig ikke til en forfærdelig person.

Men dette er kun begyndelsen, omend en meget vigtig. Faktum er, at som et resultat af det tidlige forbud mod "negative" følelser opstår der en slags psykologisk blokering, som ikke tillader at være opmærksom på den oplevede følelse eller gør bevidstheden forsinket. For eksempel, da der i processen med at interagere med en anden person skete noget, der rørte mig, kunne jeg ikke svare tilstrækkeligt, fordi jeg ikke engang forstod, at jeg var vred lige nu. Men der var mange manifestationer, som det var svært for mig at forstå og navngive i et ord: mine hænder skælvede, mit hoved splittede, mit hjerte bankede, og til sidst følte jeg mig helt udmattet. Dette skyldes det faktum, at to forskelligt rettede processer samtidigt fandt sted i mig: Jeg var vred og begrænsede min vrede. Forestil dig, at din vandhane er flået af, og vandet siver opad under pres, og du kæmper for at stoppe den. Det kræver en stor indsats, ikke sandt? Så det er her - en kolossal mængde energi bruges på indeslutning. Det er bemærkelsesværdigt, at jeg ikke engang var klar over denne indre kamp, lige efter nogle samtaler følte jeg mig knust eller følte, at jeg af en ukendt årsag gerne ville mødes med nogle mennesker sjældnere. Derfor er det andet trin at begynde at spore din vrede i realtid. Observer dig selv, læg mærke til hvordan din vrede manifesterer sig, hvad den gør med din krop, tanker, lær at genkende den. Hvis du ikke kan gøre dette alene, vil en psykologs tjenester være meget nyttige. Under konsultationer vil han være i stand til at hjælpe dig med at stoppe i øjeblikket med følelsesmæssig spænding og identificere faktiske følelser. Derefter vil det være muligt at gå videre til det tredje trin - at reagere.

En person, der åbent udtrykker sin vrede, forårsager ofte fordømmelse, han kan kaldes uhensigtsmæssig, utilstrækkelig og endda nutty. En sådan holdning er generelt manipulerende og har til formål at fremkalde skyld for den "upassende" reaktion og selvskam. Det er disse følelser, der oftest blokerer udtryk for vrede. Desuden tror mange oprigtigt, at de ved at være åbent vrede på en elsket vil ødelægge og derefter miste deres forhold til ham, så de fortsætter med at skjule følelser inde i sig selv. Imidlertid er problemet, hvis ikke vrede udtrykkes, betyder det slet ikke, at det ikke er der, og det påvirker ikke forholdet. Husk din oplevelse, da du perfekt så, at nogen var vred på dig og ikke forstod hvorfor. Eller et bjerg af krav akkumuleret over måneder og år faldt pludselig ud over dig, som du ikke anede om. Ikke særlig pænt, ikke? Det vil sige, jeg vil sige, at du sandsynligvis var på den anden side af skjult vrede, og du ved af din egen erfaring, hvordan det kan skabe spændinger i relationer mellem mennesker.

Det er vigtigt at huske, at vrede er en naturlig reaktion af vores psyke til grænseoverskridelse. Dette er en slags signal om, at det, der sker, er usikkert for os, og det er på tide at forsvare os selv. Ved at ignorere disse signaler risikerer enhver af os at være i en voldssituation. Det tog mig lang tid at lære at se på vrede som en naturlig del af mit liv. Og her er paradokset, jo bedre jeg formår at udtrykke utilfredshed, irritation og endda vrede i tide, jo mindre forbliver de inde i mig. Fordi de ikke længere ophobes og danner ufremkommelige bunker af giftigt følelsesmæssigt affald, der til enhver tid er klar til at falde på hovedet på en uheldig person. Helt ærligt hjælper det meget i relationer)) Og vigtigst af alt, ved åbent at udtrykke mine følelser, giver jeg folk mulighed for at lære mig bedre at kende. Og jeg behøver ikke længere at være bange for at afsløre min "onde essens", som jeg også oprigtigt ønsker dig;)