2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Jeg hører denne sætning ret ofte fra kvinder. Denne særlige holdning til mad og til din krop blev ikke dannet natten over. Denne følelse voksede og blev stærkere i løbet af en bestemt levetid, understøttet af forskellige ideer modtaget fra omverdenen samt af egne følelser og vurderinger. Lad os overveje et af scenarierne for denne adfærd.
Samtidig er der et ønskeligt kropsbillede i bevidstheden. Det kan være et minde om din krop i fortiden (f.eks. En figur før fødslen, før ægteskabet, for 10 år siden osv.) Eller et billede dannet af fantasien baseret på moderne idealer om skønhed og ekstern information (medier, sociale netværk, modetrends).
I bevidstheden opstår der en konflikt mellem det virkelige billede af kroppen og idealet. Allerede her opstår en følelse af indre utilfredshed, som kan stige kraftigt, når du ser din egen refleksion i spejlet, dine fotografier, samt når du ser blanke blade med fotografier af tynde modeller.
Vi træffer en intern beslutning om, at det ikke længere er muligt at leve sådan, og vi begynder at stræbe efter det. Ofte på samme tid er målet ikke klart angivet, og vejen dertil er ikke angivet. Pludselige ekspresdiæter, faste, uregelmæssig træning er fysisk og følelsesmæssigt udmattende og giver ikke resultater. Forstyrrelser, sabotage, fortvivlelse begynder. Disse tilstande i sig selv kan føre til vægtøgning, og derefter begynder en akut trang til junkfood og konfekt. Hvorfor? Under vanskelige livsvilkår stræber vi efter at genoprette balancen, modtage støtte og føle os trygge.
Lækker og nærende mad er den nemmeste måde at få garanteret fornøjelse. Kagen er lækker og smuk. Der er meget sukker i det, og hjernen får øjeblikkelig dope, vi begynder at føle os lykkeligere. Mæthed = Sikkerhed er en ubevidst overlevelseskode formet af evolution. Da vi var nyfødte, var vores følelse af sikkerhed også afhængig af rettidig fodring. Tiltrækningen til kager eller småkager kan være et minde om en sorgløs barndom, da mor eller bedstemor trøstede os med hjemmebagte kager og viste hendes kærlighed og omsorg gennem hende. På en måde bliver mad et symbol på sikkerhed og fred.
Det vigtige punkt er, at kagen aldrig vil afvise, nægte, skuffe. At spise en kage er let og forståeligt, du behøver ikke arbejde, anstrenge, tvivle, det er svært at begå en fejl her. Risikoen for fiasko er minimal. Men følelsen af tilfredshed ved at spise er flygtig og går hurtigt over. Årsagen til vores melankoli forsvinder ikke, vi har det dårligt igen.
Negative følelser opstår også ved, at vi selv går imod vores mål og bryder vores egne regler. Efter overspisning vurderer vi os selv som svage, uheldige, svage vilje. Vores selvværd falder endnu lavere, der er en følelse af afsky, foragt for os selv.
I nutidens verden er vores sind overfyldt med modstridende ideer og overbevisninger. For eksempel er der i sindet overbevisninger, der danner en negativ holdning til ernæring: "Denne mad fører til ophobning af fedt", "jeg vil spise meget - jeg bliver bedre", "For at få succes og blive elsket, har du brug for at være tynd og spise lidt. " Ideer fra reklamer, der stimulerer forbruget, lover øjeblikkelig lykke: "Chokolade er en himmelsk fornøjelse", "Giv dig selv fornøjelse her og nu", "Lad hele verden vente", "Du er ikke dig, når du er sulten." Der opstår en konflikt mellem øjeblikkelig lyst og fjerne forhåbninger. Da den følelsesmæssige tilstand er vanskelig, og idealet er så fjernt og uopnåeligt, har vi en tendens til at vælge øjeblikkelig lettelse.
Men at bryde din egen regel er som en lille forbrydelse. Og vi bebrejder os selv for hver bid, vi spiser. Vi vil være slanke, og denne mad bevæger sig bestemt væk fra den. Skyldfølelsen tillader dig ikke at føle fornøjelsen ved den spiste dessert. Der er ingen lettelse, behovet er ikke opfyldt, vi tager et andet stykke, et andet … og overspiser. Vi bebrejder os selv endnu mere, negative følelser ophobes - jeg vil på en eller anden måde trøste mig selv, og snart opstår tanken om noget velsmagende igen. Det viser sig en ond cirkel.
Øjeblikket med "fødevareselflagelling" under en sammenbrud er også nysgerrigt. Når vi under en diæt bryder ned på forbudte fødevarer og i stedet for at spise lidt og gå videre i den rigtige retning, spiser vi, indtil følelsen af "nu brister jeg" og straffer os selv for svaghed.
Hvordan skal man håndtere denne tilstand? Her er en grov handlingsplan:
- Definer et specifikt mål, og opbyg måder til at nå det.
- Udvikle regler (ikke mange, men klare og bindende), og hold dig til dem. Orden i tanker minimerer antallet af modstridende ideer, efterlader mindre tvivl og interne hastninger.
- Lær at acceptere din krop, elsk den nu og pas på den.
- Udvikl troen på, at mad er kroppens ernæring, en kilde til stoffer, der er nødvendige for skønhed, sundhed og livskvalitet. Elsk mad og vælg det bevidst baseret på denne idé.
- Lær at lytte til dine ønsker, skel sande ønsker fra falske, find måder at tilfredsstille dem.
- Tillad dig bevidst at forkæle dig med noget velsmagende, tildel en portion og nyd hver smule. Så rækker hånden ikke efter tilsætningsstoffet, men ønsket vil blive opfyldt.
Jeg håber, at denne artikel vil hjælpe dig med at forstå lidt mere klart, hvad der sker i dit liv og blive begyndelsen på en revurdering af situationen, kvalitative ændringer på vej mod dit mål. Hvis du føler, at du ikke kan klare din tilstand på nogen måde, og situationen forværres med hver episode af overspisning, er det værd at kontakte en psykolog for at finde ud af de interne problemer, der fører til overspisning, og en ernæringsekspert for at vælge en passende kost.
Anbefalede:
Jeg Opfører Mig Som Et Objekt. Jeg Sælger Mig Selv, Og Jeg Er Valgt
Hvis jeg behandler andre som objekter, så sælger jeg også mig selv som et objekt. Som en funktion eller et sæt funktioner. Ofte får vi denne holdning til os selv til et objekt fra vores forældre. Vi er muligvis ikke klar over vores adfærd og anser det for normalt.
Jeg Hader Dig, Men Lad Mig Ikke
Langle Forelæsningsnotater om Borderline Personality Disorder. Selve foredraget er her: www.laengle.info/index.php Borderline personlighedsforstyrrelse fra et eksistentielt-fænomenologisk perspektiv. Hvis vi fokuserer Borderline Personality Disorder (BPD) til et punkt, så kan vi sige, at dette er en person, der lider af ustabiliteten af sine indre impulser og følelser.
Når Jeg Hader Mig Selv
"Uklart, inderst inde, ved vi, hvem vi virkelig er. Det er det, der forårsager vores sjæls sorg: vi er ikke, hvem vi gerne vil være." Aldous Huxley For mange mennesker er selvafsky meget mere velkendt end kærlighed. Hun kan plaske åbent på underbevidsthedens overflade og stille lægge sig i dybden … lejlighedsvis frigive giftige gasbobler.
Kædeafhængighedens Kvælertag. Jeg Hader Dig, Lad Være Med At Forlade Mig
Jeg ser ofte afhængige relationer i processen med at arbejde med klienter. Det handler ikke om alkoholafhængighed, men om overskredet grænser. Når grænserne slettes eller omvendt for uigennemtrængelige, skabes grunden til eksplicitte eller latente konflikter i parret.
Jeg Skammer Mig Over At Være Mig Selv, Jeg Vil Være Anderledes
Skam er den eneste følelse, som miljøet fremmer. Det undervises i og med dets hjælp kan det være ganske bekvemt at regulere en person. En kompleks oplevelse, der strækker sig over hele mennesket fuldstændigt og ikke bare kan elimineres ved at gøre noget.
