Kærlig Nærvær

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Jeg taler ofte om, hvor vigtigt det er at blive ved med det, der sker i dig i øjeblikket, uden at forsøge at fjerne noget, uden at forsøge at ændre eller rette noget.

Spørgsmålet er, hvordan man gør dette?

Dette er ikke et let spørgsmål, og jeg har ofte selv svært ved dette.

Da vi ikke har oplevet kærlig nærvær i vores liv, er det meget, meget svært for os at forstå og føle, hvad det er.

Som barn fik vi ikke lov til at mærke de følelser, vi havde på bestemte tidspunkter. Grundlæggende var det de følelser, som de voksne omkring os selv ikke kunne klare. Når nogen af disse følelser opstod hos os, begyndte voksne at føle sig utilpas i kontakt med dem. Og for ikke at føle det sådan forbød de os at vise os selv: "græd ikke", "vær ikke lunefuld", "vær ikke bange", "ikke nu", eller de gav os meget af kloge råd. Jeg tror, at ordet "nej" vi oftest hørte. Nogle fik ikke engang lov til at glæde sig for meget. Vi begyndte at skjule vores naturlige manifestationer og tage en maske på.

Der var ingen i nærheden, der ville sige "Jeg forstår, hvordan du har det nu, og jeg er der." Vi blev efterladt alene med det, der skete i os.

Da vi på det tidspunkt ikke havde nok styrke i vores psyke, og vi ikke var i stand til at give os selv støtte, indse og tillade os selv disse følelser, besluttede vi, at de var dårlige og begyndte også at forbyde dem for os selv. Så havde vi ikke noget andet valg.

Dette er ikke muligt, det er ikke muligt. Jeg er nødt til at arbejde med dette, fjerne det, forbedre det, jeg skulle ikke mærke det nu. Der opstod en følelse af, at noget var fundamentalt galt med os, og vi stadig kæmper med os selv og arbejder på os selv.

Alt dette forårsager enorm indre spænding og utilfredshed med det, der sker her og nu. Dette er konstant vold mod en selv. Vi forlader os selv hver gang, når der opstår en følelse "ubehagelig" for os. Vi forsøger hurtigt at fjerne det på alle mulige måder: Vi begynder at arbejde meget, drikke, spise, skifte partner, arbejde på os selv, nogle kommer endda til en konsultation med et ønske om at fjerne nogle følelser.

Alt dette spilder vores energi og tillader os ikke at se, hvad der er i øjeblikket, og det er det, der skal ses mest. Det er netop det, der sker i øjeblikket, der har brug for vores støtte og vores kærlige nærvær.

Hvad vi kan gøre?

Vi kan ikke ændre fortiden. Alt skete, som det skete. Det eneste, vi kan gøre, er at se med ærlige øjne på det, der skete. Når vi ser, at vi på et tidspunkt ikke modtog nok plads og støtte udefra til at mærke, hvad der er, kan vi begynde at lære at give os selv denne støtte.

Hvordan kan du lære ikke at forlade dig selv, når du føler "ubehagelige" følelser? Hvordan stopper man med at forråde sig selv og give sig selv et kærligt nærvær?

Vær først opmærksom på kroppen.

Når vi ikke tillader os selv at mærke noget, trækker vi os sammen i kroppen og skaber spændinger. Mærk, hvor denne spænding sidder, og rett din opmærksomhed dertil.

For det andet, træk vejret.

Når vi holder fast i "ubehagelige" følelser, holder vi vejret. Vær opmærksom på det og lad det gå. Begynd at rette din opmærksomhed og ånde til de dele af din krop, der er spændte og til de hjørner af din sjæl, der er i mørke. Træk vejret jævnt og roligt, og du vil mærke, hvordan noget inden i dig begynder at slappe af.

For det tredje, omfavn disse følelser.

Du har ret til enhver følelse i dig.

Hver gang du føler skam, harme, vrede, hjælpeløshed, smerte, angst, frygt eller noget, du måske ikke engang ved, hvad man kalder, forestil dig denne følelse i en eller anden form, det kan være et dyr eller en karakter, måske en blomst eller en plante. Og kram hvad du præsenterer. Hold det i dine arme og fortsæt med at trække vejret med det på en afslappet og rolig måde.

Først når vi lærer at give et kærligt nærvær til os selv og vores følelser, kan vi også give det til menneskerne omkring os. Vi kan bare være der, uden at give kloge råd, uden at forsøge at ændre eller fjerne, helbrede eller undertrykke noget. En kærlig tilstedeværelse skaber et helbredende rum, hvor alt sker af sig selv, præcis når det er det rigtige for dig. Hvis vi kan lære at gøre dette, vil kampen i os stoppe, og det er det, der kan sætte en stopper for kampen og volden i verden.