Giftige Og Pseudo-gode Tanker

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

I enhver populær psykologisk bog finder du råd om, at grundlaget for en sund psykologisk tilstand er gode positive tanker. Dårlige tanker ødelægger vores helbred og ikke kun det mentale. At holde dig i god psykologisk form er mental hygiejne. Der tales meget om det, men i det væsentlige forbliver denne industri en "sfærisk hest i et vakuum."

Især i Rusland. I vores land sidestilles dårlige negative tanker af mange med "kritisk" og "ikke-hamster" tænkning. Det menes, at hvis alt er i orden med dig, så misforstår du simpelthen noget i livet, og når du ser, at der er strømme af spildevand rundt, så har du fået dit syn. Velkommen til virkeligheden. Nogle er så revet med af søgen efter disse urenheder … Det er ikke muligt for folk at bevise, at det generelt ikke er nyttigt. Især da jeg fandt et stykke rent … dette meget … og sukkede tilfreds og gik på jagt efter et nyt stykke.

Du ved, der er en vane med at tænke på det onde, om hvad der forårsager frygt eller en form for negativitet generelt. Denne tankegang kaldes giftig. En person er konstant i negative tanker om sig selv, om verden, om andre. Alle bastards, tyve, skurke, planeten dør snart, og jeg er ingenting.

Mange mennesker har denne tankegang, selvom den ved første øjekast slet ikke er rationel. Nogle gange bruger hjernen det meste af dagen på at tænke på alt dette negative. Der er en vis mening i dette. Negative tanker er nyttige på en måde, fordi de faktisk er en måde at forhindre problemer eller løse et problem på. Og vores krop understøtter denne tendens til at tænke. De der. hvis en person tænker dårligt og udvikler en ordning for at undgå det "dårlige", får personen en dopaminslik for sit arbejde.

Men dopaminslik er en ting, der let kan blive revet med. Du kan så alene finde på alle mulige lidenskaber om dig selv og andre og nyde dopamin. Og for mange er denne proces meget vanedannende. Det er ligegyldigt for hjernen, om der er en reel fare, eller det er simpelthen opfundet fra hovedet, og hvad personen der besluttede at "blive frelst". Skjul, frys i rædsel, dræb naboer, der forstyrrer søvn - for hjernen er alt ét. På dig kære, dopamin.

Men dopamin er ikke kun til glæde, det er også nødvendigt for hukommelsen. Alt, hvad du skræmmer dig selv med og nyder, sendes straks til dit langtidshukommelsesreservoir. Desuden, hvis du virkelig var bange … det vil sige, at du skræmmer dig selv med en høj kvalitet, så gav din amygdala et accelererende spark til hele din forfærdelige opfattelse og trampede disse oplysninger i det samme hukommelseslager.

Forestil dig nu, en person, der akkumulerer al negativitet i sig selv og tygger, fylder bogstaveligt talt sin hukommelse til randen med negative oplevelser, som amygdala ikke beordrer at glemme, og betragter dem som vitale oplysninger.

Det er hvad jeg mener. Du siger til en person, du er smart, talentfuld, lovende. Og han buldrer i øjnene i forargelse og siger:”Kom nu! Jeg har altid været dum, håbløs, middelmådig. Hvad er det du snakker til mig pjat! Nå, jeg kender mig selv bedre.”Og nu vil han begynde at skændes, nej, siger de, jeg er den værste af alle. Og det mærkes, at personen ikke er tegnet, ikke tiltrækker opmærksomhed. Det er alt, hvad han ved om sig selv, alt dette er, hvad hans hukommelse er fuld af.

Men der er mennesker, der laver sig selv til et meget stort dopaminslik. De der. når de sædvanligvis tænker noget dårligt, bruger de en bestemt tankestrategi, hvorefter de frigives stærkt og behageligt. Denne strategi er en slags gimmick, som faktisk ikke fører til noget produktivt, undtagen frigivelse af dopamin.

Det er de tanker, der

- få os til at føle sig nødvendige, vigtige, lige når vi bekymrer os, advarer, arbejder for andre, retter og forbedrer andre

- få os til at føle os godt, fordi vi er "bedre end". De der. koncentrere os om det. hvor gode vi er, og hvad andre er dårlige.

- befri os fra ansvar, for at vi ikke ændrer os, ikke vokser over os selv, ikke bekæmper vores dårlige vaner, tillader os selv at opføre os upassende (for eksempel fornærmer vi nogen)

- giv os en falsk følelse af nærhed, når vi sladrer, sammensværger mod nogen

- giv os mulighed for at klynke og lede efter de skyldige

- beholde i os følelser af vrede, vrede, skuffelse, som let overvejes fra alle sider, igen og igen, og ikke har nogen tendens til at falme væk eller løse problemet.

Mere specifikke eksempler på sådanne tanker og udsagn:

1. Naging og klager ("Han / hun gjorde det igen, ja, hvornår slutter det")

2. Beskyldninger

3. Sladder

4. Blokering af kommunikation ("Jeg burde ikke fortælle hende, hvad der skete, for hun bliver ked af det")

5. At redde andre ( Hun forstår ikke, at det er bedre for hende. Først gør vi en ting og derefter en anden)

6. Ofringsspillet

7. Undskyldninger ( jeg gør det / gør det ikke, bare på grund af … Nu, hvis det var …, så uden betinget kunne jeg …, men for nu er det ikke)

Det er de såkaldte "pseudo-gode tanker". De giver en beroligende effekt, men de fører faktisk ikke til en løsning på problemet. I princippet kan en person bruge dem i en enkelt version (som det første trin), når han efter dopaminbelønningen stadig sætter sig ned og tænker over, hvad han skal gøre med dette problem. De bliver en rigtig patologi, når en person efter en følelse af lettelse holder op med at bevæge sig mod at løse situationen.

For eksempel en frygtelig situation, manden snydt sin kæreste. Hvad er der i hovedet på en vildledt kone:

”Min mand er en ged, min ven er en tæve,” “det vil jeg aldrig gøre, fordi jeg har det bedre”, “børnene burde ikke vide det, for de kan ikke tåle det”, “jeg viste sig at være et offer, de fornærmede, fornærmede, forargede mine følelser "," jeg vil fortælle alle, hvilken slags idiot mand og ekskæreste er et krybdyr."

Selvom strømmen af disse tanker generelt ikke fører til en løsning på problemet som sådan, kan det generelt give midlertidig lindring for derefter at beslutte, hvad der skal gøres derefter. Lad mig dog minde dig om, at til uproduktiviteten af al denne tankestrøm tilføjes det faktum, at det er fast absorberet i hukommelsen. Og her er det vigtigste ikke at bukke under for fristelsen til at fortsætte og gentage alle disse strategier i årevis.

Desuden er han en person, en meget kreativ skabning og begynder at dekorere sine tanker med alle mulige andre gadgets. For eksempel generaliseringer: "Alle mænd er bastarder", "De bedrager mig altid", "En veninde i huset er en potentiel forfører for sin mand" osv.

Efterhånden finder en person sin uudtømmelige strøm af dopamin i negative tanker. Hele hans væsen er allerede rettet mod at finde situationer, mennesker, der ville tillade ham at fodre. Fortolker begivenheder på kun én måde. Og selvom det faktisk ville være muligt at få dopamin på en enklere måde, for eksempel at opleve glæde ved forhold, venskab, kærlighed, direkte kommunikation (dvs. jeg elsker det, og jeg har det godt), har hjernen allerede trådt netop disse snoede og omveje veje til at få dopamin. Og selvom du skal finde ægte kærlighed og relationer, vil hjernen handle præcist gennem frygt, vrede, på udkig efter et beskidt trick, anklager, mistanke osv. Vane!

Så jo mere du hengiver dig til giftig tænkning og pseudo-gode tanker, jo mere styrker du netop disse neurale forbindelser. Hjernen ødelægger på det tidspunkt de forbindelser, der fik dig til at føle dig godt på en mere normal måde. De der. vanen med toksisk tænkning afskærer dig fra et mere positivt syn på verden.

Nå, nu, psykohygiejne … det handler bare om, at det, der foregår i dit hoved, skal du følge. Ryd op ting deroppe, spor pseudo-gode og giftige tanker og meget mere. Forhindrer dem i at styrke deres bånd. Gennem en lille sag, hvis du holder op med at bruge disse strategier, stopper hjernen med at styrke dem, og så vil det helt skille dem ad for dele. Vil bruge enklere og kortere.