Om Sympati. Sådan Føler Du Korrekt Med En Ked Af Det

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Jeg, som hver enkelt af os, bliver nogle gange meget ked af det ved forskellige lejligheder. Nogle gange er årsagen klar og indlysende for andre. Og nogle gange akkumulerede det bare, som man siger. Og jeg, i en tilstand af følelsesmæssig lidelse, vil først og fremmest have en meget enkel ting - sympati. Men her er det, jeg bemærkede: Det kan være meget svært at få sympati fra andre, fra kære. Fordi mange mennesker bare ikke ved, hvordan de skal udtrykke empati! Jeg tager en reservation med det samme, at jeg kender dem, der ved hvordan og udtrykker oprigtig sympati og gør det virkelig godt og opmuntrende, men der er kun få sådanne mennesker. Oftest er du nødt til at støde ind i en følelsesmæssig væg og udugelige forsøg på at muntre op eller distrahere fra negative følelser.

Problemet er, at ingen lærte os at udtrykke empati korrekt. Vi kan oprigtigt have empati med en person i vores sjæl, men giver faktisk en krøllet ud: "Vær stærk, bro!" eller det lærerige: "Vær tålmodig, kosakker - du vil være ataman." Og det sker endnu værre: "I Afrika sulter børn, og her græder du over bagateller." Det er naturligvis ekstreme tilfælde, men essensen er klar. Jeg husker, at jeg tilbage i skolen stod over for problemet med ikke at finde de rigtige ord til sympati. Da pludselig en af pigerne i klassen begyndte at græde, kom andre op og forsøgte at berolige hende. Jeg stod til side i en slags panik. Jeg var oprigtigt ked af det, men en slags dumhed og en klump i halsen forhindrede mig i at nærme mig og sige de rigtige ord. I princippet er det kun takket være min viden om psykologi og observationer, at jeg endelig forstår, hvad der er bedre at sige, og hvilke ord der skal kasseres kategorisk. Og nu vil jeg beskrive flere af mine personlige regler for medfølelse, som efter min forståelse skulle føre til beroligelse af et menneske, til følelsesmæssig lettelse og moralsk lettelse.

Hvad man ikke skal gøre:

1. Du kan aldrig sige, at en anden er værre. Dette er tabu! Altid vil ethvert sekund i livet være nogen værre, men dette annullerer ikke følelser og følelser hos en oprørt person. Det er ham, der nu er overvældet af følelser, og det er ham, der nu kan hjælpe med din deltagelse. Diskonter ikke hans følelser!

2. Forsøg ikke at få en meget ked af det til at grine. For det første er det usandsynligt, at det lykkes. Og for det andet lyder det meget stødende. Og det her handler også om afskrivninger. Ligesom det faktum, at du strøede her, er nonsens, og du bør ikke spilde din tid på det.

3. Intet behov for opmuntrende og kommanderende fagter og sætninger, såsom: vær stærk, vær en mand, tag dig sammen, stop med at græde, at du er som lille osv. Dette gør ikke bare ærligt ærgrelse, men får dig også til at føle dig endnu værre. Moralske kræfter er allerede ved at løbe tør, og her skal du stadig anstrenge disse kræfter for ikke at blive forstyrret af en viljens indsats. Lyder ærligt skizofren. Du skal dele din bevidsthed i to dele: svag og stærk. Og de stærke skal tage de svage i egen hånd. Nå, ikke noget pjat?

4. Forsøg ikke at lytte til sindet hos den sure person. Sindet er ude nu. Følelser løber vildt i en person. Det er som at prøve at råbe ind i en telefonmodtager med en meget dårlig forbindelse. Først skal du berolige dine følelser, og derefter skal du bevise, at "dette ikke er verdens ende."

5. Start ikke med at angribe. Det sker også, at en oprørt person søger trøst hos nogen, og den, der trøster, uden at vide hvad han skal gøre, begynder at angribe som svar:”Det er hendes egen skyld! Hvad vil du have? Hvad troede du ?! Jeg synes, det er den værste mulighed. Det demoraliserer fuldstændigt. Hvorfor - jeg tror, at det ikke er nødvendigt at forklare.

Så hvad er den rigtige måde at føle empati og trøst på?

1. Sig sætningerne "jeg sympatiserer med dig", "jeg forstår dig." Ja, sådanne enkle sætninger hjælper. Når nogen siger dem til mig, begynder jeg straks at slappe af. Jeg forstår, at alt er fint med mig, de hører mig og accepterer mig med alle mine følelser, tanker, tårer osv.

2. Lad personen tale. Det er meget vigtigt at navngive dine følelser og følelser. Spørg: "Hvordan har du det?" Eller læg mærke til det, der er indlysende for dig: "Du er nu vred", "Jeg ser, du er meget ked af det", "Jeg er meget ked af, at dette skete, og nu føler du dig ked af det" osv. Ord og sætninger kan ændres til passer til din talestil, men essensen, synes jeg, er klar.

3. Bare vær der. Nogle gange er ord overflødige. Knus en du holder af. En frustreret person er som et lille barn. Og for et barn er fysisk kontakt meget vigtig. Derfor kan selv klappe på hovedet være en god idé, hvis du er i det rigtige forhold.

4. Hvis du kan hjælpe, gør det. Når den følelsesmæssige storm begynder at aftage, skal du gøre noget rart for den person. Det kan være en kop varm te, et tilbud om at "slappe af" på en gåtur eller mere specifik hjælp i en vigtig sag. Afhængig af situationen.

5. Strømnæring. Den frustrerede person har opbrugt al den styrke, der holder ham i god form. Derfor er han og "unstuck". Fortæl ham, hvor vidunderlig han virkelig er. Hvor sej han er, vigtig for dig, unik og den bedste. Og det faktum, at han nu græder, er for eksempel endda godt, fordi tårerne rydder, bremser, fjerner overskydende stress.

6. Fantasier om en god fremtid. Når alt kommer til alt, når den oprørte person allerede er og ikke er så ked af det, når du drikker lækker te sammen, kan du drømme om en god fremtid, hvor årsagerne til det aktuelle følelsesmæssige udbrud næsten vil blive glemt. For eksempel vil mit barn en dag sove hele natten, og jeg vil også sove igen. Eller det faktum, at en dag vil min mand og jeg have en rigtig date igen. Disse håb er virkelig styrkende.

Dette er min forståelse af det korrekte udtryk for sympati og empati. Jeg vil gerne have, at ingen af os, der af en eller anden grund er ked af det, støder ind i den følelsesmæssige væg af kære, når vi har så meget brug for deres skulder.