Lettelsen Fra Byrden

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

“Både kedeligt og trist! - og der er ingen til at give en hånd med i et øjeblik med åndelig modgang."

Jeg har en fantasi om, at Mikhail Lermontov gennemgår psykoterapi og taler med sin psykolog om at føle sig ensom og isoleret i perioder med modløshed. Digteren, som overbevist om, at ingen på nogen måde kan dele sig, åbner sin hjertesorg. Men dette er en tro, og en usund, begrænsende. Det er som en byrde, der bekræfter depression. I min fantasi løses denne byrde i løbet af psykoterapi. Digteren indser og accepterer, at det er nødvendigt og muligt at modtage hjælp og støtte, når det er dårligt. Jeg vil tale om tilladelser inden for psykoterapi.

God psykoterapi er en vej, hvor der sker en masse løsning. De kan betragtes som ideer, der hjælper patienter med at føle sig optaget til større frihed og lykke. Jeg har samlet en liste over sådanne ideer. Jeg oplevede i min egentlige praksis, hvordan hver af dem, nogle gange gennem belysning, indsigt, kom til mine patienters bevidsthed og blev accepteret af dem.

Listen er opdelt i kategorier temmelig foreløbigt, snarere for lettere læsning. Og det er ikke en beskrivelse af de generelle livsregler. Dette er tilladelser, der opleves i psykoterapi af meget forskellige mennesker. Lad læseren overveje eller fantasere om den begrænsende tro, personen havde på sig, før beslutningen fandt sted.

Forholdstilladelser

Bøde…

… tillader mig selv at være afhængig, hvis det er i min bedste interesse at gøre det.

… få det, jeg har brug for, og handle ud fra mine ønsker.

… Forvent, at mine relationer til mennesker udvikler sig og ændrer sig.

… ikke at vente på, at jeg bliver valgt, men at nominere mig selv.

… At vide, at jeg altid er vigtigere end mit forhold til nogen anden.

… at forblive uafhængig, hvis det er mere bekvemt for mig.

… at have så mange venner, at du aldrig vil være alene længe.

… at vælge på min vej mennesker, der kan give mig det, jeg har brug for.

Tilladelser "muligheder"

Bøde…

… at acceptere mig selv, som jeg er.

… sige nej til folk, der fortæller mig at gøre noget.

… Sig "Ja" eller "Nej" til folk, der spørger mig.

… har store forhåbninger og indser, at alle håb er fantasier.

… har færre frygt og indser, at næsten al frygt er fantasier.

… At bedømme min fremtid ud fra min beslutsomhed og færdigheder, ikke ud fra min fortid.

Psykoterapi tilladelser

Bøde…

… Brug for hjælp, søg hjælp og modtag hjælp.

… at bestemme selv, hvad jeg helt præcist vil ændre.

… Brug psykoterapi til at nå dine egne mål.

… Kig efter en god psykoterapeut til dig selv.

… Udfordr din terapeut.

Afventende tilladelser

Bøde…

… afsæt dine forventninger til andre mennesker og fortæl dem direkte, hvad jeg vil.

… opgive at forsøge at imødekomme andres forventninger.

… forventer, at folk holder deres ord.

… At vide, hvad jeg virkelig vil, uanset om andre mennesker godkender det.

… tilegne sig nye vaner.

… Få hjælp, når jeg ikke ved, hvad jeg vil.

Ensomhedstilladelser

Bøde…

… har brug for og modtager opmærksomhed hver dag.

… Prioriter behovet for opmærksomhed højt på listen over behov, men ikke højere end grundlæggende fysiske behov.

… får megen opmærksomhed, selvom jeg ikke er i min bedste stand.

… tage rimelige risici for at komme tættere på mennesker.

… for selv at regulere graden af intimitet i dit forhold.

Personlige ændringstilladelser

Bøde…

… At vide, at mine meninger og overbevisninger vil ændre sig.

… når mine meninger eller overbevisninger ændrer sig.

… Tag ansvar for ændringer i dig selv og beslut dig for retning af disse ændringer.

Personlige frihedsrettigheder

Bøde…

… At vide, at jeg ikke er en andens ejendom.

… slippe af med "frihedens giftstoffer" (penge, succes, præstationer, afhængighed …).

… Indrøm, at jeg som voksen træffer alle mine beslutninger (selvom jeg ikke tror det).

… tage det fulde ansvar for alle vores beslutninger, for deres implementering og for at ændre dem.

Tilladelser "Hvem er du?"

Bøde…

… At vide, at mine venner og bekendte bedst kan se, hvordan jeg er i samfundet.

… at forstå, at mine følelser er den bedste vejledning til at bestemme, hvem jeg virkelig er.

… for at være sikker på, at jeg kender mig selv som ægte.

Frygt tilladelser

Bøde…

… at have en tankegang om, at jeg vil passe på mig selv, hvis jeg befinder mig i en livskrise.

… At vide, at frygten forbundet med en reel kritisk situation vil forsvinde om et par uger.

… At vide, at enhver smertefuld frygt, der varer længere end et par uger, indikerer behovet for professionel hjælp.

… at være stolt over, hvor godt mine barndomsmetoder til at håndtere frygt og angst fungerede dengang.

… Indrøm, at disse barnslige måder er til ringe nytte i voksenverdenen.

Sikkerhedstilladelser

Bøde…

… komme væk fra mennesker, der misbruger eller truer mig.

… at "smide" frygten for det, der ikke sker lige nu.

… At vide, at jeg kan tænke på de dårlige ting, der sker i øjeblikket, tingene senere, i stedet for at tænke på dem lige nu.

Sandsynligvis havde Mikhail Lermontov en deprimeret personlighed. Jeg ved ikke, om en kunstner skal være sulten eller deprimeret for at være umagen værd. Disse er alle ideer, holdninger, overbevisninger. Men af en eller anden grund tror jeg, at hvis der havde været psykoterapi for 200 år siden i Rusland, ville antallet af store digte have været meget større.