2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Eksperimentelt dokumenterede 10 aktiviteter, der vil gøre dit liv lykkeligere
Videnskaben ved, hvordan man skal være lykkeligere. Find ud af resultaterne af videnskabelig forskning relateret til niveauet for lykke og livstilfredshed. Gør i det mindste nogle af disse ting i dag, og mærk positive ændringer. Fortsæt i en uge eller mere, og læg mærke til, hvordan din følelsesmæssige baggrund forbedres.
1. Tænk godt. Koncentrer dig mentalt om alt det gode i dit liv
Folk bruger en betydelig del af deres liv på at tænke på de gode ting, der ikke er sket dem.
Men hvad med de gode ting i dit liv, som måske ikke er sket?
Forestil dig, at du aldrig mødte din partner eller ven, ikke fik dette job osv.?
Hvordan ville livet være uden disse ting, vi tager for givet?
Refleksioner over det, der måske ikke er sket, kan være meget kraftfulde til at forbedre din opfattelse af verden, hvis den bliver rettet i den rigtige retning.
Denne form for tankegang er med til at forme meningen med dit liv og øger din tilfredshed med det.
Fremhæv således alle de gode ting i dit liv mentalt for at sætte pris på det.
2. Send taknotater
Taknemmelighed er en stærk følelse, der giver os mulighed for at nyde det, vi har.
Mærk det lige nu ved at sende en e-mail eller et brev til dem, der har hjulpet dig med noget. Tak dem for, hvad de gjorde for dig, uanset hvor lille.
Det er enkelt og hurtigt. En undersøgelse viste, at udøvelsen af taknemmelighed kan øge det subjektive niveau af lykke med op til 25%. En anden undersøgelse viste, at kun tre taknemmelighed over tre uger var nok til pålideligt at øge tilfredshed og lykke i livet.
3. Brug penge på en anden person
Penge kan gøre dig gladere, men kun hvis du bruger dem rigtigt.
En af de nemmeste måder er at bruge penge på en anden. Men hvorfor gør udgifter med andre mennesker dig gladere?
"Dels fordi at bruge penge til gavn for andre mennesker får os til at tænke bedre om os selv. Det hjælper os med at se os selv som en ansvarlig person, der hjælper mennesker, hvilket igen får os til at føle os lykkelige. Dels også fordi at bruge penge på andre mennesker hjælper. Styrke vores sociale relationer. Og mennesker med stærke sociale forbindelser er generelt gladere."
Så køb en gave til en ven i dag, eller tag den med til frokost. Du vil føle dig bedre, jeg lover.
4. Lav dine øvelser
Den bedste strategi at bruge for at føle sig bedre, øge dit energipotentiale og reducere spændinger er langt motion.
Det behøver ikke at være et marathon; en simpel gåtur rundt i huset vil gøre tricket. Vi ved alle, at det er meget gavnligt at gå ud og strække benene, men der er altid undskyldninger for ikke at gøre dette.
Hvis du er hjemme, skal du bruge lidt tid på at gå uden at bruge din bil; brug dine ben. Hvis du er på kontoret, skal du sørge for at gå ud til frokost i stedet for at spise sandwich foran computerskærmen.
5. Lyt til musik
Nummer to på listen over de bedste strategier, folk bruger til at føle sig bedre: at lytte til musik.
Musik kan påvirke humøret på mange måder, men de fleste mennesker værdsætter musik for dets evne til at styre deres positive humør. Med andre ord kan folk især godt lide, at musik kan gøre deres gode humør endnu bedre.
Selv trist musik kan være sjovt, da mange nyder den modstridende blanding af følelser, den skaber.
6. Lav planer …
Kan du huske de barndomsdage før nytår, hvor du ikke kunne vente med at åbne dine gaver? Glæden ved at vente var utrolig.
Forskning i lykkens psykologi viser, at forventning til noget godt er stærkt og positivt.
Så lav planer i dag og prøv altid at have en plan for fremtiden, selvom det angår noget meget lille.
7. … med venner
Det bedste du kan planlægge er at planlægge at gøre noget med dine venner og kære.
Du ser ikke kun frem til glæden ved en behagelig begivenhed, men opretholder også venlige bånd.
En telefonundersøgelse, der havde foretaget 8 millioner telefonopkald, fandt ganske forventet ud af, at folk, der ringer til hinanden, er meget mere tilbøjelige til at bevare deres venskab.
8. Nævn 3 gode ting, der skete i dag
I slutningen af dagen, inden du går i seng, skal du bruge et par minutter på at overveje tre gode ting, der skete i dag. Det behøver ikke at være iøjnefaldende; kun tre ting, der fik dig til at føle dig lidt bedre. Du kan også undre dig over, hvorfor de skete.
I en undersøgelse, hvor deltagerne skulle udføre denne enkle øvelse i seks måneder, rapporterede folk en stigning i livstilfredshed og et fald i depressive symptomer.
Hvis du har gjort nogle af de ting, der er nævnt ovenfor, så har du allerede mindst tre ting på din liste for i dag.
9. Gør det du gør godt
Folk har en tendens til at blive opmuntret af aktiviteter, hvor de opnår fremragende resultater.
Tænk over, hvad du er god til: det kan være social dygtighed, fysisk formåen eller atletisk dygtighed, eller hvad som helst. Måske kan du få nogen til at grine eller give en hjælpende hånd.
Afsæt noget tid i løbet af dagen til at øve det, du er god til. Når folk gør det, de er gode til, føler de sig lykkeligere.
10. Drøm
Hvis du i det væsentlige er mere visionær end en handlingens mand, skal du gøre det, du elsker: dagdrøm.
I løbet af dagen vandrer vores tanker målløst meget rundt og dirigerer dem i en positiv retning - du vil få en masse fordel.
I undersøgelser, der ser på strategier for at nyde livet, er det at svæve i skyerne en af de mest effektive. I undersøgelserne blev folk bedt om at huske øjeblikke i deres liv fyldt med succes, kærlighed og venskab.
Sindet kan blive stædig og bringe dig tilbage til tider med vanskeligheder og fiasko, men lad det ikke glide væk fra dine lykkelige drømme og få resultater.
Anbefalede:
Hvorfor Keder Du Dig? Hvad Er Kedsomhed? Hvad Ligger Bag Kedsomhed? - Hvad Hvis Du Keder Dig?
Søndag igen … jeg så serien - kedeligt, spillede et spil - kedeligt, gik ud en tur - kedeligt … Kedsomhed ser ud til at være en simpel følelse, men i virkeligheden er der gemt mange følelser, ønsker og behov under den . Kedsomhed virker harmløs, men det kan gøre dit liv helt uudholdeligt.
Vil Du Være Glad? Så Må Du Opgive Alt Det, Der Gør Dig Utilfreds
Fra oldtiden har folk ledt efter et svar på spørgsmålet: "Hvordan skal man være glad?" På alle tidspunkter var der tryllekunstnere og troldmænd, præster og læger, hekse og spåmænd, derefter forskere og opfindere, der kæmpede for at løse dette problem.
Hvad Gør Din Krop Ondt Om, Og Hvad Vil Den Fortælle Dig?
Hvad gør din krop ondt om, og hvad vil den fortælle dig? Kroppen er et snydeblad for vores indre og fysiske tilstand, dette er stedet, hvor vi lægger alle vores følelser og oplevelser, der forårsagede smerte og forvirring, frygt for, at vi ikke kan kæmpe tilbage, vrede, der kan rettes, både mod andre og til Mig selv.
Om Motivation Og Intention - Eller Hvorfor Folk Gør, Hvad De Gør
Enhver adfærd har en positiv hensigt. Det vil sige, at med denne adfærd ønsker en person noget godt for sig selv. For eksempel råber en person og freaks ud, men ønsker at få opmærksomhed eller godkendelse på denne måde. Umiddelbart kan det virke som delirium, men hvis du tror, at adfærden for eksempel er dannet i barndommen, så er den ikke så vildfaren (fra nogle forældre er det den eneste måde at få opmærksomhed, hvad kan du gøre).
Hvad Gør Dig Glad?
Hvad gør dig glad? Spørgsmålet er retorisk. 90% af mennesker indser ikke motiverne for deres adfærd, forstår ikke følelser, føler ikke fornemmelser. De tillægger det ingen betydning. Vigtigere er politiske konflikter, benzinpriser, snefald eller regnskyl, hvordan de lever, og hvad der sker med slægtninge, naboer, venner, ægtefæller, børn.