Processen Med At Opleve Tab

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

En person i sit liv mister konstant noget - ting, tid, muligheder, relationer, mennesker. Sandsynligvis er der ikke en eneste dag, hvor noget går tabt. Måske ikke en eneste time eller endda et minut. Tab er normen i en persons liv, og derfor må der være en "normal" følelsesmæssig reaktion på tabet

Psykolog Elisabeth Kubler-Ros var en af de første til at undersøge en sådan følelsesmæssig reaktion på sorg. Hun observerede dødeligt syge patienters reaktioner på deres diagnose og identificerede fem oplevelsestrin:

1. Benægtelse. Personen kan ikke tro på hans diagnose

2. Aggression. Klager til læger, vrede over raske mennesker

3. Handler. Bud med skæbnen, "Åh, hvis jeg …"

4. Depression. Fortvivlelse, tab af interesse for livet

5. Accept. "Jeg levede ikke forgæves, og nu kan jeg dø …"

Senere blev denne model overført til oplevelsen af ethvert tab, inklusive den mindste. At gå igennem disse fem (seks) faser betragtes som "normen" for at opleve tab. Hastigheden af deres passage afhænger af tabets sværhedsgrad og af individets "modenhed". Jo lettere tabene er, jo hurtigere opleves de. "Normen" for de mest alvorlige tab (for eksempel tab af en elsket) er en periode på højst et år eller to. Tværtimod kan manglende beståelse af disse faser, der hænger på nogen af dem, betragtes som en afvigelse fra normen.

Nogle psykologer supplerede også denne model med det sjette trin - "Udvikling". I dette tilfælde, i tilfælde af tab, gennemgår en person bestemte faser, som følge af at hans personlighed modtager potentiale for udvikling, bliver mere moden. Eller disse stadier kan ikke passeres (der var et hangup på et bestemt tidspunkt), og personlighedsudviklingen blev tværtimod bremset. Derfor kan ethvert tab ses med den positive side med denne tilføjelse - det er et udviklingspotentiale. Uden at miste noget kan en person ikke udvikle sig (ligner tesen om sovjetisk psykologi "personlighed udvikler sig i konflikt").

I retning af transaktionsanalysepsykoterapi er det sædvanligt at skildre denne model gennem "tab af sløjfe", hvor en persons bevægelse gennem passagen af "tabets sløjfe" opad er tydeligt vist. Så er en person, der har en brudt cyklus med at opleve tab, i dette tilfælde ikke bare ude af stand til at opleve dem og lider på grund af dette, men hans personlighedsudvikling er blokeret som sådan. Derefter vil psykologens særlige opgave være at hjælpe med oplevelsen af tab, og den generelle opgave vil være at genoprette cyklussen med at passere tabene som sådan (derfor ofte med en fokuserende konsultativ anmodning om hjælp, sorgoplevelser komme med en psykoterapeutisk anmodning om fjernelse af blokke og forbud i den følelsesmæssige sfære).

Den samme model kan repræsenteres som en sekvens af følelser, der opleves på hvert trin: 1. frygt; 2. vrede; 3. vin; 4. sorg; 5. accept; 6. håb. Det er mere bekvemt at forklare den psykologiske funktion af hvert trin på denne måde. Normalt oplever en person en række af disse følelser uden tab.

1. Frygtens fase. Frygt er en beskyttende følelse. Det hjælper med at forudse og vurdere trusler, forberede sig på at møde dem (eller flygte fra dem). Mennesker, hvis frygtoplevelse er underudviklet eller generelt blokeret, er ikke i stand til tilstrækkeligt at vurdere trusler og forberede dem. Det er ganske logisk, at naturen satte scenen for frygt først i cyklussen med at opleve tab - det er jo her, truslen mod det fremtidige liv fra dette tab vurderes, og der søges ressourcer til at overleve det. Derfor opstår de største vanskeligheder ved at opleve dette stadium hos mennesker med nedsat evne til at opleve frygt. I dette tilfælde reagerer personen på tabet med et eller andet niveau af dets benægtelse (fra en neurotisk følelse af, at der ikke virkelig skete noget med en psykotisk fuldstændig ikke-anerkendelse af det tab, der er sket). I stedet for den forbudte sande frygtfølelse på dette stadie kan der også opstå følelser fra scenarier (krænkelse, afpresning - transaktionsanalysens terminologi). Psykologens opgave, når den "sidder fast" på dette stadie, er at hjælpe med at opleve frygten for tab.

På en konsultativ måde er dette en søgning og fyldning med ressourcer, der vil hjælpe med at leve uden et tabsobjekt (det frarådes stærkt at "bryde benægtelse", som f.eks. Uerfarne specialister "kan lide" at gøre i tilfælde af afhængighed - misbrugeren nægter derfor sit problem med afhængighed, fordi at han ikke har ressourcer til at leve uden hende). I psykoterapeutisk forstand (på alle andre stadier ligner det, så jeg vil udelade beskrivelsen for andre faser) - arbejde med afpresning af følelser, adgang til børns frygtforbud og utilstrækkeligt ressourcestærke forældrefigurer (barnet modtog ikke empati og beskyttelse som svar til hans frygtfølelser). Som selvhjælp kan du skrive et essay "Hvordan kan jeg leve uden … (tab af genstand)!"

2. Vrede -fase. Vrede er en følelse, der sigter mod at ændre verden (situation). Fra dette synspunkt er det igen helt logisk at følge vredeens stadium efter frygtstadiet. På det foregående trin var der en trusselsvurdering og en søgning efter ressourcer. På dette stadie forsøger man at ændre situationen til deres fordel. Faktisk kan tabet i mange situationer, før det er for sent, forhindres ved aktive handlinger (for eksempel at indhente en lommetyv, når man stjæler en tegnebog), og det er vrede, der hjælper med at tage dem. Desuden, hvis frygt hjalp med at vurdere trusselsniveauet for dig selv, hjælper vrede med at vurdere, hvad der er uacceptabelt i den situation, der forårsager tabet. Mennesker med den forbudte følelse af vrede kan have problemer med at komme igennem denne fase. I stedet for at opleve naturlig vrede kan sådanne mennesker "hænge" i aggression, påstande og anklager samt i en følelse af afmagt og uretfærdighed. Derudover kan der i stedet for at opleve ægte vrede forekomme afpresningsfølelser. Som i frygtstadiet er psykologens opgave i dette tilfælde at hjælpe med oplevelsen af vrede og overgangen til den næste fase af oplevelsen af tab.

På en konsultativ måde er dette fjernelse af kulturelle forbud mod vrede (for eksempel kan man ikke være sur over, at en person er død), søgen efter uacceptable øjeblikke i situationen og søgningen efter ressourcer til at opleve vrede over for dem. Selvhjælp: "Vredesbrev" (hvad jeg ikke kunne lide i situationen, hvad der gør mig vred, hvad der er uacceptabelt for mig osv. - det er vigtigt ikke at blive til beskyldninger og aggression), "Tilgivelsesbrev."

3. Skyldfase. Skyld er en følelse, der hjælper dig med at lede efter fejl i din adfærd og rette dem. På dette tidspunkt hjælper skyldfølelse en person med at vurdere, hvad der kunne have været gjort anderledes og: 1.) enten rette sin adfærd i tide; 2.) eller drage konklusioner for fremtiden i lignende situationer. En person med en manglende evne til tilstrækkeligt at opleve skyld kan på dette tidspunkt "hænge" i selvanklagelser, selvflagellering og andre auto-aggressive følelser. Princippet for psykologens arbejde her ligner arbejdet på andre stadier. Det er også vigtigt at lære en person at skelne mellem ansvarspositionen ("jeg er ansvarlig for at rette / acceptere mine fejl") og skyld ("jeg skal straffes for mine fejl"). Selvhjælp: analyse af mine fejl, "Vredesbrev til mig selv" (hvad jeg ikke kunne lide i min adfærd, det er vigtigt ikke at blive til automatisk aggression), "Tilgivelsesbrev for mig selv", en kontrakt om ny adfærd i lignende situationer i fremtiden.

4. Sorgfasen. Tristhed tjener funktionen til at bryde følelsesmæssige bånd til genstanden for tilknytning. Med problemerne med at opleve tristhed er personen ikke i stand til at "give slip" på tabet og "hænge" i "depressive" følelser. Funktioner i en psykologs arbejde på dette stadium: at vise "genoprettende" funktion af triste følelser. Selvhjælp: analyse "+" af hvad du har mistet (hvor godt det var med dette / ham / hende), "Taknemmelsesbrev" (hvor du husker og udtrykker taknemmelighed for alle de gode ting, der skete før med det formål at tab, og uden hvilket du nu skal leve) …

5. Acceptfase. Accept opfylder funktionen med at genoprette og finde ressourcer for livet uden genstand for tab. I slutningen af denne fase sættes et følelsesmæssigt punkt: “Ja, jeg kan leve uden …!”. Funktioner i en psykologs arbejde: udvidelse af tidsperspektiverne (overførsel fra fortid og nutid til fremtiden), søgning efter ressourcer og erstatning af tabets genstand. Selvhjælp: "Et støttebrev til mig selv" (hvordan jeg vil leve og forsørge mig selv uden tab af genstand).

6. Håb. Håb er en følelse af udvikling og stræben fremad. På dette stadium omdannes tabssituationen til en situation med en ressource. Der er en forståelse for, at dette tab faktisk var og gevinster, der kan bruges i fremtiden. Psykologens opgave: hjælp til at finde erhvervelser i en situation med tab, hvordan disse ressourcer kan bruges i fremtiden. Selvhjælp: analyse af gevinster i en tabssituation, "Taknemmelsesbrev for tabet", opsætning af mål for fremtiden.

Et par ord mere om en psykologs arbejde med oplevelsen af tab. Selvom dette er et velkendt og udbredt emne i psykologers arbejde, er der punkter, der sjældent nævnes, og mange psykologer savner disse punkter. I tilfælde af en forbudt sand følelse (som nævnt ovenfor) kan en person i stedet opleve en afpresning. Så for eksempel, hvis afpresning følelsen af sand vrede er skyld (barnet blev lært at føle skyld for sin vrede), så i anden fase, i stedet for vrede, vil skyldfølelsen blive aktiveret.

Psykologen i dette tilfælde kan begå en fejl og tage denne fase for den tredje og hjælpe med oplevelsen af skyld, som i sidste ende vil være ineffektiv. Mens her er arbejde ikke bare nødvendigt for at opleve skyld, men for at fjerne det, skal du fjerne blokeringen af vrede og hjælpe med at opleve det (vrede). Princippet er det samme for andre faser: forståelse er vigtig, en person har ikke ressourcer nok til at opleve ægte følelser på dette stadium, eller vi har at gøre med afpressning af følelser. Ægte følelser skal hjælpes til at opleve (i de bedste traditioner for gestaltterapi), mens scenariefølelser skal “fjernes” og afsløre de sande, der ligger bag dem.

Jeg vil også gerne endnu en gang minde dig om, at der ikke kun er store tab, men også små daglige. Og personen kan muligvis ikke også opleve dem. Som et resultat - en negativ følelsesmæssig baggrund og blokeret følelsesmæssig udvikling. I dette tilfælde vil psykologens arbejde være at forbedre en persons følelsesmæssige færdigheder og kultur (eller, som det er på mode i dag, følelsesmæssig intelligens): forklare følelsesfunktioner, udarbejde kulturelle forbud, arbejde med system med følelsesmæssig krænkelse og børneforbud osv.

Og endelig sloganet: værdsæt tabene, kun i dem vinder vi!