4 Mentale Vaner, Der Stjæler Vores Lykke

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Vane # 1. Bekymre dig om fremtiden

Denne mentale vane stjæler sådanne en vigtig komponent i lykke som ro og sindsro. At bekymre sig om fremtiden er en af de værste vaner i vores sind, som "forgifter" vores liv og alt, hvad der er godt i det. Angst for fremtiden (det vil sige om det, der endnu ikke er, og om det bliver, er ukendt) stjæler energi og glæde fra nuet. Du kan opnå meget, du kan være meget heldig, du kan have alt, eller næsten alt, som almindelige normale mennesker drømmer om. Men hvis du fortsætter med at bekymre dig, vil alt dette ikke give dig ægte lykke. Du kan være rig, berømt, sund, men desværre ulykkelig.

Selvom det forekommer os, at der er så mange grunde til bekymring i vores liv, er de fleste af disse grunde faktisk illusoriske og ubegrundede. Der er en opfattelse af, at angst-angst for fremtiden ikke er mere end et af manifestationerne af frygt for døden. Denne frygt er "syet" i vores hoved som et instinkt. Og som ethvert instinkt er den blind og dårligt kontrolleret: den tænder "off topic" og uden vores team. Når vi bekymrer os om fremtiden, inviterer vi denne frygt til vores rådgivere. Måske i krig eller under ekstreme livsvilkår, hjælper han virkelig, men i "fredelig" hverdag er han en fattig hjælper og rådgiver - han tager for meget for sine tjenester.

Mange mennesker forstår, at deres konstante bekymring og angst for familie / arbejde / sundhed / penge / situation i landet og i verden forgifter deres liv og tager meget energi, men de kan ikke gøre noget. Nogle, for på en eller anden måde at løse dette problem, "afhængige" af forskellige beroligende midler. Det er meget uønsket at gøre dette. Find en mulighed for at berolige din angst på egen hånd - der er mange måder, metoder og teknikker til dette: afslapning, autotræning, yoga, alle former for meditationsteknikker osv. Den enkleste og mest effektive måde at håndtere angst og angst på er afslapning - fysisk afslapning. Der er mange metoder til korrekt afslapning, og den enkleste af dem er at sidde, så du føler dig godt tilpas og behagelig - så alle dine muskler er så afslappede som muligt, lukker øjnene og koncentrerer dig om din egen vejrtrækning. Sid sådan i 10-15 minutter. Afslapning er en fysiologisk baggrund, hvor angst og angst simpelthen ikke fysisk kan opstå, og din koncentration om åndedrættet forhindrer dig i at blive hængt på ængstelige tanker.

Vane # 2. Fokuser på det negative

Denne mentale vane stjæler sådan en del af vores lykke som et godt humør, hvilket tvinger dig til konstant at opleve forskellige negative følelser. Desværre er den menneskelige hjerne og psyke så indrettet, at de fokuserer mere og mere på det dårlige end på det gode. Negative tanker trænger lettere ind i vores bevidsthed end positive, og når de trænger ind, fanger de vores opmærksomhed mere fast og i længere tid. Og vi begynder at "fikse" dem, mens vi oplever negative følelser af varierende styrke og varighed. Og husk, der sker ikke noget dårligt for os i øjeblikket. Det vil sige, at vi oftest lider (oplever negative følelser) på grund af vores tanker i vores eget hoved og ikke på grund af de begivenheder, der sker omkring os!

At fokusere, "dvæle" på negative tanker er en vane, der er fælles for rigtig mange mennesker, og de fleste af dem ved ikke engang om dets eksistens - for dem er et sådant fokus på det negative den norm for livet, som de længe har været vant til. Du behøver ikke gå langt - lyt til, hvad folk taler om i køer, offentlig transport, se på ansigtsudtrykkene, når de bare tænker på noget eget. Eller bare observer din bevidsthed i løbet af dagen, og tæl og sammenlign derefter antallet af negative og positive tanker, der kom til dig i løbet af dagen.

Hvad skal man gøre? For det første, prøv ikke at bekæmpe dem eller kraftigt "presse" dem ud af dit hoved. Hvis du prøver at gøre dette "med magt", fodrer du kun dine negative tanker med din egen energi. Og heraf vil de blive endnu mere negative og endnu mere påtrængende. For det andet skal du systematisk lave en simpel mental øvelse for at reducere antallet af negative tanker i dit hoved. Hver gang du fanger dig selv på en ubehagelig tanke for dig: landet er rodet, dollaren bliver dyrere, det bliver koldere på gaden, bekendte har lånt penge og giver dem ikke tilbage, men noget gør ondt i din side, sig til dig selv:”Stop! Jeg tænker nu over det og oplever sådanne negative følelser. " Prøv ikke at få denne tanke ud af dit hoved med det samme. Bare vær opmærksom på, uden at forsøge at påvirke dem, hvilken slags tanker der er i dit hoved nu, og hvilke følelser de forårsager i dig. Prøv derefter at skifte din opmærksomhed igen og koncentrere dig så meget som muligt om, hvad du laver på et givet tidspunkt: rengøring, madlavning, gå på gaden, arbejde ved computeren eller kommunikere med kolleger (se vane # 5.). Ved at udføre denne øvelse systematisk vil du meget snart blive overrasket over at opdage, at negative tanker kommer sjældnere ind i dit hoved og dvæler der i en kort tid.

Vane # 3. Frygt fiasko

Frygt for fiasko er en meget stærk bremse på enhver vækst og udvikling. Og derfor er frygten for fiasko en af de mest alvorlige hindringer for din præstation. Frygt for fiasko er en mental vane, der stjæler succesens og præstationskomponenterne i lykke fra os. Når vi er bange for fiasko, har vi en tendens til at opgive bestræbelserne på at opnå det ønskede resultat og internt acceptere "fuglen i hånden", selvom det ikke helt er det, vi ønskede. For at føle sig lykkelig skal en person opnå noget væsentligt i livet: blive en Master Chef -vinder, skrive en bog, blive verdensmester i balsal eller bare tjene en million dollars. En person, der er bange for fiasko, fratager sig selv denne mulighed, fordi han af sin frygt for fiasko opgiver alvorlige værdige mål. Sand lykke er aldrig fuldendt uden at opleve dine egne præstationer og din egen succes.

Hvad er en person, der er bange for fiasko, virkelig bange for? For det første er han bange for ubehag og spændinger, som han mener er en forudsætning for enhver seriøs præstation. For det andet er han bange for at spilde sin styrke og sin energi forgæves. Og for det tredje er han bekymret for sit selvværd, som kan lide meget, hvis stangen løftes for højt, og han ikke klarer opgaven. Som man siger, leder en succesrig person efter muligheder, og en mislykket person leder efter undskyldninger. Frygt, som du kan se, selvom det er alvorligt, er på ingen måde fatalt. Og alt det, der ikke dræber os, som du ved, gør os stærkere. Jeg tror, at af hensyn til din elskede drøm kan og bør du overvinde dem i dig selv. At overvinde dem er en forudsætning for fylde i vores lykke.

Sæt dig et mål, indse og udtryk en fast hensigt om at opnå det, du vil, og begynd at handle. Vær sikker (på), du vil modtage al den energi og muligheder, der er nødvendige for dette. Det vigtigste er virkelig at ville!

Vane # 4. At aflede din opmærksomhed fra det, der sker "her og nu"

Hvad er nu og her nu? Essensen af dette øjeblik formidles bedst af ordene i en berømt sang:

”Der er kun et øjeblik mellem fortiden og fremtiden

Og dette øjeblik kaldes LIFE"

Det er her du er nu, og hvad du gør lige nu. Jo mere din opmærksomhed er rettet mod dette umiddelbare øjeblik i dit liv, jo mere du koncentrerer dig om det, jo bedre. Jo stærkere og tættere din kontakt med dig selv, andre mennesker og verden vil være. Jo fyldigere, mere følelsesmæssigt rigt og meningsfuldt dit liv bliver. Jo bedre og bedre du vil gøre, hvad du gør.

Men desværre er vores sind ikke vant til at fokusere på nuet her og nu. Han er vant til at vandre kaotisk over en fortid eller en fremtid, der ikke er kommet. Fokuserer vi på tanker om fremtiden eller husker og ruller fortiden i vores hoved, mister vi oplevelsen af det øjeblik, der opstår i den vigtigste tid - i tiden "nu". Når vi i vores tanker bevæger os væk fra "her og nu" til fortiden, er vi næsten altid "fikseret" på noget negativt, og langt sjældnere husker vi behagelige øjeblikke. Normalt er det tanker om, hvorfor noget ikke fungerede for os, hvorfor vi blev afvist, hvorfor vi ikke gjorde det rigtigt. Vi husker og genoplever gamle klager og fiaskoer. Det samme er med fremtiden: oftere end ikke tænker vi på fremtiden med angst og angst (se vane # 1) og slet ikke med optimisme.

En anden bivirkning af distraherende opmærksomhed fra her og nu er tabet af koncentration. Koncentration af opmærksomhed er en af hovedfaktorerne for succes med enhver aktivitet. Det er denne færdighed, der sikrer maksimal (med den højeste effektivitet) involvering af vores hjerne i løsningen af de mest vanskelige opgaver eller problemer. Hvis vi ikke er inkluderet i "her og nu", så er vi heller ikke "inkluderet" i det, vi i øjeblikket laver direkte, hvad enten det er rengøring, madlavning, kommunikation med et barn eller udarbejdelse af en årsrapport. Vores opmærksomhed er ude af fokus, den”vandrer”, hvilket betyder, at resultaterne af vores aktiviteter højst sandsynligt vil være meget middelmådige.

Uanset hvad du gør, uanset hvad du gør, så prøv at koncentrere din opmærksomhed om det så meget som muligt. Når du spiser, skal du prøve at give al din opmærksomhed på maden: dens lugt, smag, den behagelige følelse, der forårsager dens indtagelse. Når du går eller løber, skal du være fuldstændig absorberet i de bevægelser, du laver, og de fornemmelser, de forårsager. Hvis du lytter til musik, skal du prøve at "opløse" helt i sin rytme og melodi. Og hvis du prøver, vil du næsten med det samme mærke, hvor meget det at være i nuet "her og nu" gør dit liv lettere, mere behageligt og mere produktivt.

Uanset hvad folk vil, vil de faktisk kun have én ting - at være lykkelige. Hvad kan vi gøre for at komme tættere på lykke? Med hensyn til bestræbelser, der kun afhænger af os, formlen for lykke er meget enkel. Det er nødvendigt at slippe af med det maksimale antal dårlige vaner, der fører os væk fra lykke og uddanne og i os selv danne det maksimale antal gode vaner, der gør vores lykke tættere.

De siger, at hvis du lærer at styre dine vaner, vil du lære at styre dit liv! At slippe af med gamle dårlige vaner, deres sted skal være fyldt med nye - nyttige. Jeg kan garantere dig, at hvis du slipper af med de dårlige vaner, der er diskuteret i artiklen, og i deres sted vil du danne andre, nemlig:

• vanen med at forblive rolig og rolig;
• vanen med at fokusere på positive tanker og følelser;
• vanen med at udvikle sine evner og stræbe efter præstationer;
• vanen med at koncentrere sig så meget som muligt om øjeblikket “her og nu,

tilstanden af lykke i dit liv vil stige betydeligt! Hvilket er det, jeg ønsker dig.