Frygt For Afvisning

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Har du travlt i morgen hele tiden?”Spurgte jeg engang min psykoterapeut. Og jeg indså hurtigt: Jeg antager ofte i første omgang, at andre ikke vil have et sted, tid til mig. Frygten for afvisning forventer at blive afvist og afvist. Fra dette - angst, irritation … og afvisning af andre. Resultatet er en følelse af elendig indre ensomhed. Men ved at indse, hvad der sker med os - er vi allerede på vej til "genopretning". Eller rettere, til glæden og behagelig lethed ved at være. For første gang kender vi afvisning som regel i barndommen. Når alt kommer til alt, er der i første omgang født et barn til den åbne verden. Først da kan han indhegne sig selv - for at beskytte sig selv mod den stress, der opstår ved ikke særlig behagelig kontakt med andre. Afvisning kan være direkte og subtil. For eksempel udtrykte min storesøster - som teenager - åbent sin uvillighed til at kommunikere med mig (jeg er 8 år yngre): "Gider ikke, gå væk!" Hun var interesseret i jævnaldrende,”fester”. Og mig - den yngste - mine arbejdende forældre (som normalt) forlod mig hos min søster. Med en skjult afvisning kan barnet smile, behandle ham venligt, men for eksempel ikke være opmærksom, overføre samtalen til et andet emne, ignorere hans ønsker og udsagn. "Bliv ikke involveret i voksen -samtaler!" - hører vi ofte. Det virker som om vi i uddannelsesøjemed - for at lære et barn at respektere ældste - derved danner en følelse af ydmygelse, harme, ensomhed, lavt selvværd. Når jeg vokser op, bliver børn, der systematisk bliver afvist, ængstelige voksne. De opfatter livssituationer gennem prismen "Jeg vil blive afvist". Lad os sige, at en person er forsinket til en aftale eller ikke tager telefonen. Dem, der er bange for afvisning, vil fantasere om, at folk ikke vil kommunikere med ham. På samme tid skal du enten være meget bekymret, vred eller omvendt - at tage afstand fra følelser. Ofte indser folk ikke, at de i første omgang føler sig irriterede og vrede over mulig afvisning. Ofte er sarkastiske, sarkastiske mennesker dem, der konstant lever i frygt for at blive afvist. Ondskab kommer ud gennem skarpe bemærkninger. Frygten for afvisning blokerer ofte for mange impulser. For eksempel tøver en fyr med at komme tæt på en pige på grund af fantasien om, at hun vil se bagtanker i dette. Og som følge heraf vil han afvise ham. Selvom pigen i virkeligheden måske ville være sindssygt glad for sådan en intimitet og med glæde fortsatte med at kommunikere med den unge mand. Det viser sig, at mennesker, der ubevidst venter på afvisning, driver sig selv i deres egen fælde - de blokerer tilfredsheden med deres egne behov. Og I, kære læsere, har I lagt mærke til fantasier om frygt for afvisning? På hvilke øjeblikke? Hvad fantaserede du egentlig om? Tag en blyant. Lad os øve. Tag et stykke papir og del det i tre kolonner. I den første skriver du situationen. For eksempel "manden er sent hjemme." I den anden (ved siden af) - beskriv din lyseste fantasi forbundet med dette - for eksempel "vil ikke komme til mig, elsker mig ikke." I den tredje kolonne beskriver du den følelse, du oplever, mens du ubevidst oplever fantasien. Det ville være rart at skrive ned fra fem til ti situationer i træk på denne måde. Når kolonnerne er fulde, skal du genlæse alt, hvad du har skrevet. Prøv at vurdere alle situationer, fantasier og følelser på en skala fra ti. Evaluer styrken, intensiteten, alvorligheden, betydningen af denne begivenhed, erfaring, fantasi for dig. Ud for hver post skriver du din karakter i hver kolonne. Nu kan du spore præcis, hvordan du reagerer på forskellige situationer, hvordan du har det, hvor alvorligt du tager det, hvor ofte du forventer afvisning osv. For eksempel blev situationen bedømt til et "C", og fantasier og følelser om hende - på "otten". Konklusion: du er meget bekymret over generelt ubetydelige begivenheder. Hvilke tendenser har du fulgt? Har du lært noget nyt om dig selv? Skriv dine fund på papir.

Venter på kærligheden Faktisk har en person, der forventer afvisning, et stort behov for kærlighed. Han er kun bange for direkte at erklære sine behov, bede om opmærksomhed, kærlighed, ømhed i sin adresse. Når alt kommer til alt, hvis han pludselig bliver afvist i en sådan forsvarsløs tilstand (åbent beder om de vigtigste ting), vil det være meget smertefuldt og utåleligt for ham. Ofte bruger folk af frygt for afvisning indirekte, manipulerende metoder til at opnå kærlighed, opmærksomhed, omsorg og kærlighed fra andre. Her er nogle af dem: Bestikkelse - I en bestikkelsessituation bruger en person en lignende manipulation: "Jeg elsker dig mere end noget, så du må opgive alt for min kærlighed." Vi hører ofte sætningerne "Jeg elsker dig så meget, og dig …", "Gør det for min kærligheds skyld!" Det er ofte kvinder, der manipuleres på denne måde. Således opnår de deres egen - opmærksomhed på sig selv - men kun med den eneste forskel, som den anden person kan give den ud fra en pligtfølelse og ikke ud af kærlighed. Naturligvis vil han akkumulere irritation, som med tiden kan udvikle sig til en konflikt. ~ Appeller til medlidenhed Personen vil afsløre sin lidelse og hjælpeløshed for andre. Budskabet her er: "Du skal elske mig, fordi jeg er i stor lidelse og fuldstændig hjælpeløs." Samtidig synes han med sådanne svagheder at retfærdiggøre sine ofte overdrevne krav. Vi hører ofte: "Jeg er så træt på arbejdet, jeg er konstant syg, og du ringer ikke engang!". Eller: "Hvordan kan du sige det til en syg person!" I dette tilfælde vil folk højst sandsynligt kun formelt opfylde kravene og vise opmærksomhed. Og indeni føler du dig bedraget og vred. En opfordring til retfærdighed. Jeg rejste dig, fodrede dig, og hvad gav du mig?. Ofte er det sætninger fra forældre, der er "opdraget" af Sovjetunionen. Sådanne mennesker forsøger at modtage kærlighed ved at opfordre til forpligtelse. Ofte prøver de at gøre så meget for andre som muligt - i hemmelighed i håb om, at de i taknemmelighed vil modtage, hvad de vil. De bliver meget frustrerede, når de får at vide, at dem, de har prøvet, ikke vil gøre noget til gengæld. Opfordringer til retfærdighed kan også være implicit. For eksempel, efter at en mand har forladt en anden, bliver konen pludselig syg. Hendes sygdom er - i de fleste tilfælde - et middel til uudtalte bebrejdelser, som som regel får eksmanden til at føle sig skyldig og tvinger ham til at være opmærksom på sin kone. Selvfølgelig har mange mennesker fordel af manipulation. Og ofte er sådan adfærd bevidstløs. Men de kan næsten ikke kaldes glade mennesker, fordi den kærlighed og opmærksomhed, som de så inderligt ønsker og søger, faktisk kommer gennem bedrag.

Sådan begynder du at leve anderledes Uden at indse og erkende, at du er bange for afvisning, ved du ikke, hvordan du direkte skal erklære om dit behov for kærlighed, omsorg, hengivenhed, opmærksomhed, videre arbejde med dig selv er næppe muligt. Jeg foreslår, at du husker og nedskriver situationerne, da du tyede til metoderne beskrevet ovenfor. Måske vil de være en fortsættelse af de situationer, som du beskrev i den første øvelse. Forestil dig nu den mest presserende situation for dig, hvor du forventer afvisning fra nogen. Prøv at realisere dine første fantasier om fremtidens hændelsesforløb. Hvad vil denne person gøre? For eksempel skal du ringe til en vigtig person for dig, men en fremmed. Hvad vil han svare dig i dine værste fantasier? Svarene på disse spørgsmål er meget vigtige. Og vigtigst af alt er de mest "endelige", forfærdelige resultater vigtige, hvortil fantasi kan føre. Fra et simpelt "læg på" kan du ofte "fantasere" for at "ignorere og lade mig dø." Det er disse tilsyneladende mærkelige, men betydningsfulde sætninger, der afslører den mest skjulte frygt. Det andet trin er at forsøge at adskille din fantasi og virkelighed. Tænk logisk: sandsynligheden for, at en fremmed, der hører din stemme, lægger på, er meget lav. Og efter din erfaring sker dette usandsynligt ofte. Læg din fantasi i en "celle" i din hjerne: "Jeg tror det", og i en anden - virkeligheden: "Dette er usandsynligt, at det sker." Derefter kan du gradvist begynde at kontrollere situationen. I nogle tilfælde husker folk straks, hvor disse tanker kommer fra. For eksempel vises et uforståeligt billede i mit hoved - moderen forlader krybben med babyen. Eller lukker et grædende barn (dig) i rummet. Disse billeder kan være meget forskellige. Men de er meget vigtige. Jo, engang - i barndommen - oplevede du netop den afvisning. Mor gik, far forlod osv. Et stykke tid, men du betragtede det som "for evigt", som en trussel mod dit liv. Og så kan det sandsynligvis virkelig true et lille barns liv. Nu - nej, men kroppens reaktionsmekanisme - er tilbage. Erkendelsen af, at frygten for afvisning blev dannet i barndommen og "varer" den dag i dag, er også en vigtig opdagelse. Og at han næsten ikke har noget at gøre med de mennesker, som du forventer afvisning fra nu. Ofte på dette stadium bliver folk klar over forskellen og begynder at dele virkeligheder. Kort sagt - for at se, hvad det egentlig er - objektivt. Tættere på kroppen Nogle gange er frygten for afvisning forbundet med det faktum, at forældrene i barndommen ikke gav nok positiv følelsesmæssig og fysisk kontakt. Dette er meget vigtigt for barnet, og manglen på sådan kommunikation betragtes af ham som afvisning. Hvis kontakterne for det meste er negative, trækker barnet sig enten tilbage i sig selv (hvilket efterfølgende truer udviklingen af skadelig afhængighed, svaghed) eller gør oprør - og reagerer derved aggressivt og modstridende over for verden (og dette er fyldt med kriminalitet og lovløshed). Manglende positive kontakter, ignorering af barnet reagerer ofte (allerede i voksenalderen) med isolation fra mennesker, frygt for kommunikation, kropslig berøring, døvhed eller problemer i den seksuelle sfære.

Den følgende øvelse hjælper dig med at identificere, hvordan du normalt interagerer med mennesker. Og hvordan du blev kontaktet som barn. Tænk på, hvordan du tilbragte de sidste otteogfyrre timer, og hvem du mødte. Analyser og evaluer din evne til at oprette og modtage kontakter. Skriv svarene ned. Hvem har du kontaktet med? Hvordan kontaktede du? Er det positivt eller negativt? Har du undgået kontakt med nogen? Hvorfor? Har du ønsket kontakt med nogen? Hvorfor? Hvem kontaktede dig egentlig? Hvordan kontaktede de? Er det positivt eller negativt? Har du undgået nogens ønske om at kontakte dig? Hvorfor? Vil du have nogen til at kontakte dig? Forestil dig nu en skala for behov for kontakter - til venstre for hvilken fuldstændig undgåelse af kontakter til højre er en fuldstændig kontinuerlig forfølgelse af kontakter. Mentalt markere, hvor du placerer dig på denne skala nu? Og hvor vil du gerne være placeret? Vurder ved hjælp af den samme skala hyppigheden af dine kontakter, deres intensitet og oprigtighed. Kan du lave en forbindelse mellem din nuværende kontaktstil og dine barndomsoplevelser? Hvis du ikke kan huske, hvordan og hvor du blev kontaktet som barn, vil følgende øvelser hjælpe dig. Tag et stykke papir og farveblyanter. Tegn omridset af din krop foran og bagpå. Farver rødt de områder, som andre oftest rører ved, lyserød for dem, der røres sjældnere, grøn for sjældent og blå, som de aldrig rører. Skygge de områder, hvor kontakterne er negative med sorte streger på toppen. Undersøg dit "kontaktportræt". Prøv at genopleve dine gamle følelser. Hvad er de og om hvad? Har du en barriere, der forhindrer dig i at overleve dem? Du kan naturligvis forstå 100%, hvor din frygt for afvisning er skjult og ændre din adfærdsstil på egen hånd, og om nødvendigt vil din personlige psykolog hjælpe dig med dette. Han vil blive en dygtig guide langs de ubevidstes skrøbelige stier. Og så vil du måske endelig kunne sige til din næste uden frygt: "Jeg har så meget brug for din kærlighed, jeg vil have dig til at passe på mig (pas på), din opmærksomhed er så vigtig for mig!" - og få hvad du vil have fuldt ud!