2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Enhver følelse er den energi, der opstår i kroppen, for at den kan udføre arbejdet for at tilfredsstille behovet.
Hvis vi føler os irriterede, betyder vrede, at vores psykologiske eller fysiske grænser er blevet overtrådt. Vrede er en meget kraftfuld energi, der har til formål at genoprette integriteten.
Folk, der lever med troen på, at det er ekstremt dårligt at føle vrede undertrykke det ved første tegn. Og følelsen sætter sig fast i kroppen, indkapsler et bestemt sted og akkumuleres uge efter uge, måned efter måned, år efter år. På grund af det faktum, at det interne reservoir til opbevaring af følelser er begrænset, kan følelser ikke akkumuleres på ubestemt tid. De bryder ud.
Eller gennem periodiske lyse udbrud - for eksempel hysteri, "årsagsløse" tårer eller sammenbrud.
Eller i små portioner, der udklædes som mere socialt acceptable former:
1. Ubevidst forsinkelse, udsættelse af opfyldelse af forpligtelser og opgaver.
2. Hyppige forsinkelser.
3. Sarkasme, kynisme eller uforskammethed i samtalen.
4. Kritik og negativ vurdering.
5. Hyppige klager
6. Devaluering af samtalepartnerens mening: "Du opfinder alt!"
7. Overdreven høflighed, en holdning af tålmodighed.
8. Udtryk af foragt.
9. Afbrydelse af kommunikationspartneren.
10. Hyppige suk.
11. Kedsomhed, apati, tab af interesse for ting, der tidligere vakte interesse.
12. Overdreven irritabilitet over bagateller.
13. Tilsyneladende munterhed.
14. Behersket, ensformig stemme.
15. Lange perioder med modløshed uden grund.
16. Ansigts tic, krampagtige kropsbevægelser, sædvanlig knytnæve af næver osv.
På det fysiologiske niveau kan undertrykkelse af følelser, som kræver energiforbrug, udtrykkes som følger:
17. Problemer med at falde i søvn, svært at sove hele natten uden at vågne.
18. Hurtig træthed. Søvnighed på det forkerte tidspunkt.
19. Sov længere end 8-9 timer.
20. Vågner op med en følelse af træthed frem for hvile og friskhed.
21. Kæberne knyttede, tænder slibede, især under søvn.
22. Hyppige frygtelige drømme.
23. Smerter i nakke og nakke muskler.
24. Mavesår, problemer med det kardiovaskulære system.
Hvad hvis du finder tegn på vredeundertrykkelse?
Der er to arbejdsretninger:
- Stop med at undertrykke og opbygge vrede. Lær at se dens funktion og brug den til gode.
- Befri dig selv fra allerede akkumuleret vrede.
For at stoppe med at undertrykke vrede er det vigtigt at adskille følelsen i sig selv fra den måde, den udtrykkes på. Erkend betydningen af sund vrede for overlevelse og præstation.
Meget ofte er en person bange for fordømmelse og undertrykker aggression og tror, at han på denne måde kontrollerer situationen. Men det får den modsatte effekt. Ved at akkumulere og ikke bruge sin vrede til det tilsigtede formål, mister han på et tidspunkt kontrollen over denne følelse og måden den kommer til udtryk på. "Stadigt vand løber dybt" - det handler om en lignende situation. Det er endda skræmmende at forestille sig, hvad vreden fra en, der udholdt i lang tid, kan strømme ud.
En mere korrekt strategi:
- Genkend følelsen.
- Forstå, hvad det er forbundet med, hvad dine grænser er berørt.
- Tænk over, hvordan du kan genoprette retfærdighed.
- Handler for at tilfredsstille behovet.
Efter cyklussens afslutning forsvinder følelsen.
Hvad angår den allerede akkumulerede vrede, er der mange øvelser, der giver dig mulighed for at slippe den. For eksempel gennem fysiske handlinger. Dans, stampe dine fødder, vinke med dine arme, slå din pude, skrige. Vælg, hvad der er mere tilgængeligt for dig med hensyn til udførelse.
Dette er en hurtig oversigt over, hvad du kan gøre ved vrede. Det er ikke altid muligt at gøre det selv. Når alt kommer til alt, hvis der er forbud mod vrede, er det ikke så let at lære at genkende det. Og endnu mere, at udtrykke. Derefter kan uddannelser om dette emne eller individuelt arbejde med en specialist hjælpe dig. Kontakt os - jeg hjælper gerne!
Anbefalede:
Sådan Undertrykker Du Vrede I Dig Selv
Jeg vil overhovedet blive fornærmet. Jeg rejser til Afrika. Min træhest tager mig. Der vil være appelsiner i Afrika til middag. Jeg vil slet ikke savne nogen. (Vitezslav Nezval, oversat af Irina Tokmakova) En rødhåret pige, Tanya, kom ind på psykologens kontor og satte sig forsigtigt på kanten af en stol og kiggede rundt i rummet.
Vrede, Vrede, Vrede Og Hævn. Hvor Får Forældrene Deres Negativitet Fra?
Vrede er en af de grundlæggende, det vil sige medfødte følelser, hvis essens først og fremmest er at signalere, at mine grænser på en eller anden måde ikke bare bliver overtrådt, men hårdt krænket, og for det andet at reagere på denne indtrængen.
Hvordan Kan Jeg Ikke Smadre Hele Verden? Eller Lad Os Tale Om Irritation, Vrede, Vrede Og Raseri
Hvordan føles vrede, og hvad skal man gøre med det? Vredets spektrum er ret stort - først føler vi utilfredshed, derefter irritation, derefter vrede, derefter vrede og raseri. Vrede og raseri er ikke længere så meget en følelse som en affekt.
Kræft Forårsager Vrede (vrede), Frygt, Skyld, Skam, Sorg
Hvad ødelægger de beskyttende mentale mekanismer i kroppen? Først og fremmest - negative følelser, der undertrykkes eller undertrykkes bevidst eller ubevidst af en person. De mest ødelæggende af disse følelser er: vrede (harme), frygt, skyld, skam, sorg.
Fra Raseri Og Had Til Irritation, Vrede Og Vrede
Udadtil er raseri en meget stærk påvirkning, hvis observation af manifestationen fremkalder fantasien om dens destruktivitet for deltagerne i kontakten. Raseri tjener imidlertid funktionen til at få det, du ønsker inden for et sammenflydende forhold.
