2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Det er naturligt for hver person at opleve en form for angst i forskellige betydelige situationer, så han kan gøre en indsats for at opnå et resultat. Angst er trods alt baseret på instinktet af selvbevaring, som manifesterer sig i form af kroppens reaktion “løb eller kæmp”.
Men nogle gange, når man oplever indre stress, begynder en person febrilsk at lede efter tegn på fare, hvor der ikke er nogen, i påvente af de mest ugunstige begivenheder i fremtiden. Oftest sker dette, når angst er nedarvet fra forældre, hvilket danner en farlig tankegang hos ham. ("Gå ikke i nærheden af fremmede, ellers stjæler de dig", "Gå ikke uden hat - ellers bliver du syg og dør" osv.)
Og så, forvrænget af sådan tankegang, ligner angsten Vasily's hest, som, når han ikke har noget at frygte, udfører en afføring midt på arenaen og begynder at være bange for sit eget affald.
Dette er perfekt vist i den gamle sovjetiske film "The Blonde Around the Corner", da Nadya hulkede om natten efter den fiktive død af sit stadig ikke-eksisterende barn og planlagde sin skæbne i detaljer. Sukkede så bittert, som om det allerede var sket.
Eller i klientens profeti om, at hendes barn vil blive fængslet og gudfaderens stilling "med sin karakter!" Barnet var i øvrigt kun 5 år på tidspunktet for "sorg"!
Mennesker med neurotisk ængstelig tankegang kan afvikle situationen øjeblikkeligt til utrolige proportioner, fordi de er dårlige til at filtrere indgående oplysninger, og de opfatter alle nyheder som en kommando om at være bange.
Tog ikke telefonen - vær bange for at blive ramt af en bil! Barnet bragte en deuce - frygt for, at du bliver en hjemløs! Pigen satte sig på knæ til julemanden og klappede hans skæg - frygt for at tøs vokser!
Og nu accelererer hjerteslaget, der er støj i ørerne, hænderne bliver våde, vejrtrækningen er periodisk, staten er halvsvag, og du begynder at haste rundt i lejligheden som et dyr i et bur og sluge baldrian.
Du kan hjælpe dig selv i dette tilfælde ved at bruge følgende handlinger:
1. Opdag din krop, hvad der helt præcist sker med den, og forklar dig selv som et lille barn, at dette er angst. Anerkend og accepter det.
2. At tage et par dybe vejrtrækninger og maksimalt afslappet udånding med et åndedrag - dette hjælper med at genoprette vejrtrækningen og vende tilbage til tilstanden "her og nu".
3. Prøv at "fange" dig selv i begyndelsen af ængstelige tanker, før de når at spinde ind i tragten af en destruktiv tornado og stille dig selv spørgsmål:
- Hvad tænker jeg nu?
- Hvorfor tænker jeg over det? etc.
4. Adskil virkeligheden (fakta) fra skræmmende fantasier. Test dine tanker for "virkelighed" med følgende spørgsmål:
- Specifikt nu, er der noget, der truer mit liv?
- Hvorfor er jeg sikker på, at min prognose går i opfyldelse? Hvordan ved jeg, hvad der vil være, som jeg tror, det vil være?
- Hvor ofte går mine forudsigelser i opfyldelse? Var det sådan, at de ikke gik i opfyldelse?
- Hvilke fakta kan jeg stole på for at afgøre, om min forudsigelse går i opfyldelse eller ej?
- Kan der være en anden forklaring på, hvad der sker?
- Hvordan kan en anden person forklare denne situation?
5. Giv dig selv en opgave for en negativ tanke at finde mindst to positive.
6. Find sekundære fordele ved angst (hvad der vil være dårligt, eller hvad der ikke vil være godt, hvis det forsvinder).
7. Fortæl din ven, elskede, psykoterapeut om din angst - en person, der accepterer, ikke falder sammen fra frygtelige tanker og forbliver stabil og rolig.
Når alt kommer til alt, i kontakt med en anden, er det ikke længere så skræmmende at opleve din angst.
Anbefalede:
Positiv Tænkning Er En Direkte Vej Til Problemer
Selvbekræftelse af et højt selvværd for ens personlighed, ser det ud til, bør ikke bare øge det, men ændre livet til det bedre, flytte til et vist niveau af mental balance og harmoni mellem sjæl og krop. Men nogle gange er et imaginært overvurderet selvværd skadeligt og fører til disharmoni og endda sygdom.
Magi Og Psykologi. Magisk Tænkning. Typer Og Typer Af Magisk Tænkning
Magisk tænkning kan optage både en ubetydelig og en stor del af karakteren af en person, der er iboende i "almægtig kontrol". Hvilke overbevisninger kan magisk tænkning bygge på? Tro på universel forbindelse og konditionalitet.
Tænkning Og Forhold Til En Masochistisk Personlighed
Ved bekendtskab med den masochistiske personligheds særegenheder gør hendes særligt deprimerede livsposition et dybt indtryk. Livet er svært for en masochist, planer bliver ofte ikke implementeret, du skal være forsigtig i alt og under alle omstændigheder.
Hvornår Er Det Tid Til At Ringe Til En Ambulance? Eller Det Grundlæggende I Anvendt Diagnostik
Jeg vil gerne tale enkelt og klart om, hvad der er nyttigt for alle at vide. I vores klasser med dem, der forbereder sig på at blive psykolog, vil vi helt sikkert berøre dette spørgsmål, det er meget spændende, jeg vil have klarhed og klarhed.
Koldt Hjerte Eller Hvor Svært Det Er At Være En ængstelig Person
Nogen i dette liv kan prale af ligevægt, mens nogen ærligt og åbent kan sige om sig selv - jeg er en ængstelig person. Dette er ikke en diagnose i ordets fulde betydning (da vi ikke specifikt taler om angstlidelse af personlighed). Men ængstelig personlighed er et specifikt sæt adfærdsstrategier, der gør dig til en unik, men ganske specifik person.
