2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
Hovedet blev tungt, tankerne hang i grå vat, en klump rullede op til min hals, tårer frøs i mine øjne. Der er ingen styrke, hverken til at tale eller til at græde. At bede om hjælp, ringe til nogen, desto mere er der ingen styrke.
Her er staten - "overhovedet dårlig".
- Hvad vil du nu?
- Jeg vil ikke have noget. Jeg vil have, at alle skal lade mig være i fred. Og det er bedre, at jeg generelt aldrig eksisterer. For at undgå dette udgangspunkt i rapporten …
- Det er globalt. Hvad vil du have meget lille for dig selv nu?
- ….. så der ikke er støj i nærheden, … så alt er stille, og jeg bliver alene …
- Hvad kan du gøre for dig selv nu?
Søger et svar på spørgsmålet "Hvad kan jeg gøre for mig selv nu?" lancerer et program til at komme sig efter depression, fortvivlelse og udmattelse.
Jeg er ikke nogen anden. Mobilisering af dine egne kræfter, søgning efter en ressource.
Jeg kan - jeg kan helt sikkert. Søg efter en løsning og valg af handling i henhold til kræfter.
At gøre er ikke bare at tænke over det, men at gøre det. Bevægelse mod konkrete handlinger
ændringer i situationen.
Nu - i dette øjeblik, ikke engang i fremtiden, men nu. Beslutning og øjeblikkelig handling.
Denne handling er normalt ret lille, den tager en person ud under emhætten, starter selvredningsmekanismen.
Hvad er det mindste, jeg vil have for mig selv, og hvad kan jeg gøre for mig selv lige nu?
-Jeg vil ikke se disse vægge, så ingen får mig.
Jeg kan straks komme herfra ved at slukke telefonen.
-Jeg vil have det til at være stille, og jeg var alene.
Jeg kan bede alle, når jeg har samlet de resterende kræfter, om at forlade her og lade mig være i to timer alene.
Så snart der er en handling, der reagerer på et presserende behov - det er det, mekanismen lanceres.
På dette trin i exit skal du ikke forsøge at analysere situationen. Dette er spild af ressourcer. Nu har du ikke mulighed for objektivt og tilstrækkeligt at opfatte, hvad der kommer.
Så længe du er inde i problemet, vil du ikke kunne se det udefra.
Prøv at slukke dit hoved. Smid alle tanker ud, og prøv at forblive i fuldstændig tomhed.
At mestre teknikken med "at tænke ingenting", evnen til at stoppe forløbet af egne tanker, er ikke let, men mulig.
Det giver dig mulighed for at tage en pause fra de udmattende "kriseløsninger" og søgen efter synderen.
Vær i denne tilstand og på dette stadium, så længe du har brug for det, for at komme sig og begynde at trække vejret.
Den første mulighed for at analysere kommer den næste dag. Selv da skal du ikke prøve at træffe vidtrækkende beslutninger.
Du vil ikke være i stand til at forstå, hvad der virkelig skete, og hvordan du gør det anderledes næste gang, og jo mere tid der går, jo mere objektiv vil dit syn være. "Store ses på afstand."
Derfor bør man ikke tage voldsomme beslutninger “under hætten”: “Det er det! Jeg er ved at blive skilt! " eller skriv et afskedsbrev. Måske er det værd at hænge ud, og du er vokset ud af dette arbejde i lang tid, men dette kan kun gøres med et nyt sind. Og det er bedre ikke at forlade "fra", men "til".
Når du hopper med en faldskærm, er det vigtigste ikke at glemme at trække ringen i tide.
Husk, og måske en dag vil det redde dit liv
"Hvad kan jeg gøre for mig selv nu?"
Anbefalede:
Forræderi. Hvordan Skal Man Håndtere Det? Hvad Skal Man Gøre? Hvordan Man Rejser Sig Og Går
Ved du, hvad der er det sværeste ved forræderi? Disse er ømme følelser over for en forræder. Hvor enkelt ville det være, hvis den utrolige skuffelse, der så smertefuldt faldt efter nyhedens chok, ville forbrænde alle varme følelser til ingenting.
Hvad Er Rigtigt, Og Hvorfor Gør Det Rigtigt Så Dårligt? Burnout - Hvad Skal Man Gøre Ved Det?
På internettet er så meget skrevet som korrekt. Hvordan man spiser rigtigt, den rigtige daglige rutine, hvordan man lever, trækker vejret, går, prutter. Hvordan man er i et forhold korrekt, med hvem man skal være og med hvem man ikke skal være.
Jeg Har Det Dårligt, Hvad Skal Jeg Gøre? Selvhjælpsnotat
Så hvad skal man gøre, når man har det dårligt. 1) Psyke eller somatisk? Beslut dig: har du det dårligt psykologisk eller har du en eller anden form for somatisk sygdom? For eksempel en forkølelse, forgiftning, eller du bare ikke fik nok søvn.
Børnehaven Opfører Sig Dårligt. Hvad Er Han Skyld I? Og Hvad Skal Man Gøre?
Hvad hvis førskolebørnet ikke opfører sig, som du gerne vil? Fræk, ondskabsfuld, ondskabsfuld, ulydig mod dig. Så se på, hvordan du kommunikerer med ham. Det er dit ansvar for, hvordan han opfører sig. Han opfører sig så godt han kan.
Jeg Vil, Men Jeg Kan Ikke Hvad Skal Jeg Gøre, Når Du Ikke Har Kræfter Til At Gøre Det, Du Gerne Vil?
Overvej en situation, når du vil gøre noget, du virkelig vil, men du har ikke styrken. Der er ingen fysisk styrke, du ligger og ligger fladt. Og jeg vil virkelig gøre noget ekstremt for dig, men du kan ikke. Det kan du ikke, det er alt. Hvis dette sker for dig, vil jeg nu fortælle dig, hvordan du alligevel kan komme ud af dette.
