Tæmmer Frygt. Genstart

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Og hvad kan der siges her, der er nyt? - du spørger. Emnet virkede ikke, medmindre det dovne. Jeg vil risikere det samme. Desuden viser det sig, at kun 2-3 procent af mennesker har overvundet deres frygt i verden. Det er muligt, at endnu en gang at sætte et ord om ham vil være nyttigt for nogen.

Det vil handle om frygt, som efter at være opstået en gang ikke forlader os, selvom der ikke er nogen grund til dette. Der var en situation, hvor vores liv var i reel fare. Alt sluttede godt, men frygten blev ved.

For eksempel gik du langs jernbanen, mistede tanken og lagde ikke mærke til, hvordan toget passerede i nærheden på armlængdes afstand. Du var meget bange, og nu vises lignende symptomer på frygt, når du befinder dig i nærheden af tog. Eller undgå at tage elevatoren, fordi den en dag sad fast, og du oplevede femten minutters vild rædsel. Og engang blev du bange af en ekshibitionist, og nu går du rundt om det sted ved den tiende vej, for der kaster du dig igen ned i et frygteligt mareridt.

Og det gør ikke noget, at stationen er helt tom, elevatoren fungerer upåklageligt, og den skamfulde mand blev kørt væk for længe siden. Frygt slipper ikke. Han holder dig ved halsen, kravler ind i din krop med en gys, løber rystelser ned ad ryggen, svøber fingrene i koldt vejr, klemmer dit hjerte med et jerngreb, fuldstændigt fratager dig fornuften.

Argumenter virker ikke, overtalelse hjælper ikke, og når du begynder at skamme dig selv og minde dig selv om, at du længe har været en voksen pige eller en modig dreng, bliver det endnu værre.

At leve med en følelse af afhængighed af frygt er som at bære en pose lort og ikke kunne slippe af med det. Modbydeligt, modbydeligt, og du husker altid: selvom du ikke kan se ham, er han det.

Jeg elsker virkelig at svømme. Det sker sådan, at jeg overalt bor i nærheden af floder og andre forskellige vandområder. Engang for femogtyve år siden tog jeg til Dnepr hver morgen. Engang svømmede hun meget hurtigt og nærmede sig næsten midten af floden og følte pludselig et frygteligt hjerteslag. Med det sidste af min styrke, vendte jeg tilbage og kollapsede på sandet, gik jeg væk, tog vejret, mit hjerte faldt til ro, og jeg besluttede at springe en gang til.

Hvad synes du? Så snart jeg holdt op med at mærke bunden, begyndte mit hjerte at banke igen. Okay, tænkte jeg, det er nok til i dag. Men resultatet var det samme i morgen og i overmorgen og den tredje dag …

Jeg ville stadig svømme, og jeg begyndte at tænke på, hvordan jeg kunne stoppe min takykardi. Jeg lærte at svømme i dybet af børn langs kysten. Så forsøgte jeg at svømme i det fjerne med lukkede øjne - det hjalp, mit hjerte bankede jævnt og roligt. Så jeg svømmede hele juni.

Da jeg gik til floden, følte jeg mig på en eller anden måde ringere, ødelagt … Nogle gange skammede jeg mig over denne nye afsavn af mig. Svømning med lukkede øjne, jeg kunne bedrage min hjerne, men jeg vidste selv, at mindreværd ikke forsvandt. Jeg var forarget og ked af, at en af mine yndlingsaktiviteter, svømning, flagrer så grådigt i vandene i Dnjepr.

En dag blev jeg vred og gik til angreb. Jeg må sige, at jeg indtil nu har læst mange nyttige bøger om mit hysteri og en følelse af frygt, lyttet til kloge mennesker, stiftet bekendtskab med teknikkerne til at korrigere sådanne fejl.

Jeg lærte en masse interessante ting

1. Det viser sig, at frygt ikke skal bekæmpes - den er stærkere end os. Vi vil ikke besejre ham ved at benægte eller indstille os på forskellige overbevisninger såsom mantraet "Jeg er ikke bange for noget."

2. I kampen mellem skam og frygt vinder frygt altid: skam er en svagere følelse i sammenligning med frygt. Derfor er "ay-ay-ay, du er voksen" heller ikke godt.

3. Når vi begynder at tænke konstruktivt, slippe af med fordomme og alt det dårlige, forlader frygt os.

4. Når vi undgår det, vi er bange, forstærkes følelsen af frygt.

5. Du behøver ikke at løbe væk fra frygt - du skal fordybe dig i den. Han behøver ikke at modstå, men at se modigt i øjnene, finde ud af, hvor hans ben vokser fra - og slippe.

6. Jeg kunne også godt lide en af definitionerne på frygt. Kernen betegner frygt truslen om tab, og du kan kun miste det, du har. Jeg var bange for at miste mit liv - derfor nærmede frygten for døden sig jo mere jo længere fra kysten jeg flyttede væk.

Og så flyder jeg. Jeg svømmer til dybden. Jeg svømmer og ser på. I alle hans vidt åbne øjne. Ja, jeg er bange. Ja, jeg er bange for, at nu vil mit hjerte springe ud. Men jeg flyder. Det er vigtigt at vide, hvad der foregår i mit hoved, hvad jeg tænker på.

Derfor giver jeg en udskrift. - Er jeg bange? Ja, det er skræmmende. Hvad er jeg bange for? Jeg er bange for, at mit hjerte begynder at slå nu. Og hvad vil der ske? Det vil være svært for mig at trække vejret, jeg kan blive udmattet, miste bevidstheden. Så hvad med dette? Jeg kan drukne. Selvom - der er mange mennesker her, kan jeg råbe, de vil høre og redde mig … Og hvis de ikke har tid? Og hvis de ikke når dertil? De kan trække mig ud og bringe mig til fornuft. Og hvis de ikke kan? Det betyder, at jeg kommer til at dø. Jeg dør alligevel …

I sådan en dialog med mig selv svømmede jeg langt nok, vendte mig om og svømmede til kysten. Hjertet forblev roligt! Jeg var glad som et barn.

For eksperimentets renhed svømmede jeg flere gange og gentog den samme dialog. Måske ændre det lidt. Resultatet ændrede sig ikke - jeg var helbredt!

I et stykke tid styrter jeg ned i flodens dybe vand og kaster mig ud i min egen frygt. Hver gang bliver det mindre og mindre, og en dag svømmer jeg og nyder selve processen, helt uden at fastsætte, hvordan mit hjerte banker.

Hvad skete der?

1. Jeg accepterede frygt som en del af min personlighed og fordybede mig fuldstændigt i den.

2. Jeg stoppede med at modstå, stoppede med at fantasere om, at jeg var stærkere og snedigere end ham, åbnede mine øjne både bogstaveligt og billedligt, stolede på livet og begyndte at handle.

3. Dialog med sig selv er frygtens bevægelse fra følelsesområdet til den mentale sfære. Og derfra går han meget hurtigt ud i rummet. Joke. Det går bare. Måske viste denne fase sig at være den mest kraftfulde og effektive.

Min sag er ikke den eneste. Således ophørte en ung mand med at være bange for store rum, en pige kørte med succes i en elevator, nogen talte selvsikkert ved møder og festmøder, og nogen følte igen glæde ved rattet i en bil …

Og pludselig åbnede frygt sig for mig med sin anden facet - en uventet mulighed for at forbedre livskvaliteten …