HVAD SKAL DU VIDE OM ACCEPT?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Jeg hører ofte sætninger som "alt hvad du skal gøre er at acceptere dig selv" eller "acceptere dette", "du skal acceptere dig selv", og det er alt sammen meget fedt. Men der er én MEN, det er slet ikke klart, hvordan man accepterer sig selv. Alle taler meget om det, men næsten ingen fortæller, hvad det betyder. Der er mange forklaringer, smukke, smukke, sublime, filosofiske, men det forvirrer endnu mere.

Desuden var det som psykolog først for nylig, at jeg selv stadig var i stand til at definere, adskille mig fra tusind betydninger, en der ville være enkel og forståelig på én gang uden veltalende tilføjelser. Accept er sådan noget, at det ikke umiddelbart lægger op til ord. I personlig terapi følte jeg, oplevede accept, men jeg kunne ikke forklare. Mens jeg studerede, forstod jeg heller ikke rigtig noget, selvom Gestalt er en terapi af relationer, er alt baseret på accept, men det sker, jeg forstår alt, men jeg kan ikke sige. Kun takket være personlig praksis, takket være mine klienter, var jeg stadig i stand til at finde en definition, derefter strukturere alt, forkorte det og gøre det så enkelt som muligt, så selv det 5. barn kunne forklares.

Richard Feyman sagde engang: "Hvis du er en videnskabsmand, en kvantefysiker og ikke kan forklare i en nøddeskal til en femårig, hvad du gør, er du en charlatan."

Jeg forsøger at følge dette princip i mine artikler, foredrag og webinarer.

Så hvad er accept, og hvad spises det med?

Lad os starte med definitionen:

Accept er en proces med samtidig stabilitet og udvikling

hvor betyder stabilitet at være dig selv, og udvikling er at kende dig selv og realisere dit potentiale

Accept er en proces, den er konstant, du kan ikke tage og acceptere dig selv en gang for altid. Accept er et valg, vi træffer hver dag, hvert minut, hvert øjeblik.

Accept handler om at være sig selv og vokse på samme tid. Der er en vis konflikt i selve definitionen, den består i, at stabilitet og udvikling er en slags polaritet. Og i gestaltterapi siger de, at for at acceptere dig selv skal du gå dybt ind i konflikten, lade denne konflikt være inde, være opmærksom på den, observere den og udforske den.

For bedre at forstå, hvordan accept kan fødes i konflikt, bruger vi Arnold Beissers paradoksale forandringsteori. Det lyder sådan her:

« Forandring opstår, når en person bliver den, han virkelig er, ikke når han forsøger at blive, hvad den ikke er. Ændring sker ikke gennem et bevidst forsøg på at ændre sig selv eller nogen, men sker når en person forsøger at være den, han virkelig er - at være fuldt ud involveret i nuet. "

Det viser sig, at vi skal være, som vi er for at realisere os selv

Hvad mere har du brug for at vide om accept?

Accept er ikke en færdighed, den kan ikke læres, det er en oplevelse, det er en følelse, den skal leves igennem

Derfor virker alle samtalerne om emnet "gør det selv" ikke, og det er også umuligt at få denne erfaring under træningen, for hurtigt kun … ja, ved du hvad.

For at acceptere dig selv har du brug for en anden til at acceptere dig. Sådan fungerer det. Ifølge ideen skulle vores forældre ideelt set have accepteret os, men da de ikke aner hvordan det er, så lever vi i et neurotisk samfund.

Fejlen er at kræve, at forældre accepterer i voksenalderen, det er i hvert fald fjollet, hvis de kunne acceptere os - de ville acceptere, men du skal selv finde ud af det.

Men vi kan ikke gøre dette selv, vi har brug for den Anden. Den anden, der kan acceptere sig selv og kan give os denne oplevelse. Jeg siger ikke, at det nødvendigvis skal være en psykolog, men det skal være en person. Simpelthen er en psykolog en specielt uddannet person til dette, medmindre han selvfølgelig gennemgik personlig terapi, inden han startede sin praksis. Og så sker der noget med vores psykologer.

Accept forveksles ofte med kærlighed

Jeg ser ofte råd fra psykologer om, hvordan du kan elske dig selv (og nu tvivler jeg på, at de har gennemgået personlig terapi), du kan elske dig selv, kun dette har intet at gøre med accept.

Fordi kærlighed kan være neurotisk. Mennesker, der lever i afhængige og kodependente relationer, tror også, at de er forelskede. Desuden er hele kulturen mættet med kodependent kærlighed, næsten alle romaner, skuespil, digte og digte, sange og film, forherliger denne rasende lidenskab og manglende evne til at leve uden hinanden. Det hele er fantastisk til en actionfyldt roman, men dårligt for livet.

Det er netop fordi kærligheden er for tvetydig, at mange psykoterapeuter ikke forbinder den med accept. Fordi accept handler om noget andet.

Accept handler om respekt

Respekt kommer fra enhver persons ret til at være, dette er en grundlæggende følelse, dette er værdien af en person som sådan, tillid til hans ret til at eksistere, uanset hvad.

På trods af alt har jeg ret til at være, jeg har min plads i denne verden, og ingen har ret til at fratage mig dette sted.

Jeg kender mig selv, jeg kender mine kvaliteter, jeg kender mine følelser, og jeg ser tilstrækkeligt på dem, jeg kan begå fejl, og det er okay. Jeg indrømmer mine fejl, jeg kan være anderledes, opleve forskellige følelser og behandle andre, som jeg finder passende.

Derefter vil accept af andre betyde respekt for deres ret til at være, respektere deres frihed, deres valg, denne lighed og interesse for en anden

Når vi accepterer nogen, betyder det ikke, at vi kan lide ham, absolut ikke, vi forstår bare, at han er anderledes, og han kan være, hvad han er.

Derfor er der i begrebet "accept af den anden" denne respekt i forhold til den andens væren. Vi kan ikke lide en person, vi kan foragte ham, vi kan blive såret af hvem han er eller opleve absolut andre følelser, men vi overlader altid retten til en anden person at være den han er

Og det er svært, for vi kan ikke lade vores kære være i fred, vi vil have, at de skal være forskellige, de bedste, så alt er godt for dem. Men vi kan ikke gøre noget med andre mennesker, vi kan næsten ikke gøre noget med os selv.

Accept er at lade noget være, hvad det er

Jeg var lige vært for et webinar om dette emne, og denne artikel er en kort version af det, til sidst gav jeg sådan en struktur for selvaccept, og jeg vil også vise det til dig.

Hvad vil det sige at acceptere dig selv:

1. Ansvar for dig selv og dine handlinger
2. Pas på dig selv (opfylder behov, beskytter dine grænser)
3. Respekt for dig selv (lad dig selv være den du er)
4. Kendskab til mig selv (hvem jeg er, hvad mine følelser og ønsker er, hvad jeg kan, hvad der giver mig glæde)
5. Realisere mit potentiale (Hvordan gør jeg, hvad jeg vil)

Psykolog, Miroslava Miroshnik, miroslavamiroshnik.com