5 Stadier Af At Opleve Tab

Video: 5 Stadier Af At Opleve Tab

Video: 5 Stadier Af At Opleve Tab
Video: TAB 900% No Pause - SOLIDER PUSH 358k score 2024, Marts
5 Stadier Af At Opleve Tab
5 Stadier Af At Opleve Tab
Anonim

Jeg ændrer lidt i notens tekst, fordi et oprigtigt ønske om at dele følelser og tanker om den triste hændelse, der skete i går i samfundet, blev af nogle opfattet som et ønske om PR og reklame på andres sorg. Hvis en anden hørte min tekst på denne måde, beklager jeg, og for at undgå gentagelse sletter jeg den del, der rejste spørgsmål, og efterlod kondolansens ord i mit hjerte.

Og i noten - tættere på emnet tab og hvordan du kan leve med dem, hvilket var inspireret af samtalen fra gårsdagens begivenhed. Det er tab, der er et af de hyppigste emner, som klienter kommer til konsultationer, terapi og træning med. Kærendes død, afslutningen på et forhold, tab af job, forretning eller sundhed … Det er det, der meget ofte fører til depression, apati, tvangstanker og andre ikke særlig behagelige konsekvenser … Derfor besluttede jeg mig for at starte denne samtale - om hvordan du kan leve og overleve dit tab på den mest sunde måde, og stadig redde dig selv.

Mod aftenen den dag lærte jeg en temmelig trist nyhed-den forsvundne 4-årige dreng Artyom fra vores region, som de havde ledt efter hele denne uge, blev fundet død i dag. Jeg håber, at efterforskningen vil forstå essensen af selve straffesagen, og de skyldige vil modtage, hvad de fortjener. For barnet med lyse drømme og bløde skyer er han nu en engel, sandsynligvis … Og oprigtig kondolence til hans familie. Alt dette er meget, meget trist, selv for mig. Jeg kan forestille mig, hvordan det er for de nærmeste ham nu … Tabet af et barn er måske det mest forfærdelige tab, der kan opstå i denne verden …

I mellemtiden er det tab, der er et af de hyppigste emner, som klienter kommer til mig for at få konsultationer, terapi og træning. Kærendes død, afslutningen på et forhold, tab af job, forretning eller sundhed … Det er det, der meget ofte fører til depression, apati, tvangstanker og andre ikke særlig behagelige konsekvenser … Og så ville jeg gerne at begynde at diskutere det næste emne, hvis valg var inspireret af dagens begivenheder. Om hvordan du kan leve og overleve dit tab så sundt som muligt, og samtidig redde dig selv.

I dette spørgsmål er jeg meget tæt på klassifikationen, som består af 5 stadier af at opleve tab. Denne ordning blev oprindeligt foreslået af Elisabeth Kubler-Ross i sin afhandling om død og død. Hun arbejdede meget på hospicer med døende mennesker og identificerede 5 stadier, som efter hendes mening hver person skulle gennemgå efter offentliggørelsen af en dødelig diagnose for at overleve den og forholde sig til denne nyhed for alvor:

1. Benægtelse (patienten tror ikke, at dette er sket for ham og nægter for ham selv og andre forekomsten af sygdommen)

2. Vrede (over skæbnen, læger, dig selv, kære osv.)

3. Forhandlinger (men hvis dette eller hint, så bliver jeg måske ikke syg osv.)

4. Depression (tab af interesse for liv, smerter, apati osv.)

5. Accept (erkendelsen af at livet, selvom det ender, var rigt og interessant, og nu kan jeg dø fredeligt).

Baseret på disse 5 faser har den amerikanske psykolog Marilyn Murray udledt lignende, som hun bruger i sin metode. Men disse er stadier ikke kun for at acceptere en dødelig sygdom - men for at leve sundt og acceptere absolut ethvert tab eller smertefuld begivenhed, der kan ske på vores livsbane. Tab er trods alt en proces, der forårsager meget stærke følelser - og, som du husker, hvis du undertrykker dem, ikke slipper dem ud eller hælder ud på en usund måde, kan dette føre til meget triste konsekvenser.

I dag vil jeg navngive og meget kort beskrive hver af stadierne (i øvrigt leves de ikke altid kronologisk i denne rækkefølge), og derefter vil jeg i de kommende dage fortælle dig mere detaljeret om dem, og hvordan du kan hjælpe dig selv i hver af disse perioder ….

Så analogt med Elizabeth skelner Marilyn følgende stadier af genopretning og genopretning efter at have oplevet tab:

1. Benægtelse - Jeg tror ikke på, at dette skete for mig, "det her er ikke med mig", "dette er ikke i virkeligheden."Et eksempel på denne fase findes i talrige historier, da en person blev kaldt midt om natten for at informere om sin elskedes død - og efter at have lagt på, sov han. Indeni er der noget i stil med en dumhed og en klar fornemmelse af "dette kan ikke være".

2. Vrede - når benægtelsen er gået, og vi endelig indså, at tabet eller smertefulde hændelse virkelig skete for dig - den normale (!) reaktion er vrede. Som regel er vrede en meget socialt afvist følelse, og derfor er det ofte svært at indrømme selv over for dig selv, at du er vred - på den person, som han forlod dig, over sig selv eller Herren Gud, at han tillod dette … Men denne fase, ligesom resten, er meget vigtig, hvilket betyder, at det er ekstremt vigtigt at genkende, acceptere og leve det også.

3. Forhandlinger - det samme "hvis bare, hvis bare", når vi begynder at sortere de muligheder, der kunne være, hvis denne eller den detalje skete på en anden måde …

4. Sørger (sorg) … Det er i dette øjeblik, at smerten kommer ind. En skarp, dækkende bølge af smerte. Hvilket er vigtigt at acceptere, virkelig brænde ud, udtrykke og leve … Hvilket også tilfældigvis slet ikke bliver godkendt af samfundet, for de støtte- og trøstord, som vi oftest hører, er nogle kliché -slagord fra kategorien:” Græd ikke!”,” Hold ud!”,” Alt bliver godt!” og lignende. Så er vi overraskede over antallet af dødsfald som følge af hjertesygdomme og onkologi - og moderne videnskabelig forskning af kendte forskere har gentagne gange bevist forholdet mellem mængden af ikke -undertrykte undertrykte smerter indeni (hvilket giver anledning til mere og mere stress) - og disse sygdomme. Derfor kan anbefalingen "Græd ikke" på en sund måde på dette stadie kun bruges som

Osters "Bad Advice" - at gøre det modsatte … Men vi vil tale mere om dette.

5. Accept og tilgivelse - Ofte skræmmer fjerde fase især mennesker ved, at det virker som om smerten og tårerne aldrig vil ende. Men dette er ikke tilfældet. I denne verden, før eller siden, stopper alt - og smerter med tårer er heller ikke uendelige. Efter et stykke tid på at være på sorgstadiet kommer der derfor et øjeblik, hvor du indser, at smerten ikke længere er akut. Som om der i stedet for et åbent sår var en skorpe - og så et ar. Arret, når du ser det, husker du, hvor det kom fra, og husker, hvordan det gjorde ondt dengang. Du kan endda nu være trist og ked af at huske dette. Men lige nu, når du trykker ind på dette sted, føler du ikke længere den akutte smerte, i modsætning til situationen, hvor der er et åbent sår, der ofte allerede begynder at feste. Og du kan komme sundt og sikkert videre - uden at forsøge uendeligt at "skjule" det sårede sted, uden at forsøge at undgå samtaler, møder eller omgivelser, der minder om tabet. Det er til dette resultat, at før eller siden lever af tab i henhold til disse fem faser.

Vejen til at opleve tab, beskrevet her, er bestemt meget vanskelig og smertefuld. Det er urealistisk at være bange for at indrømme afgrunden af din smerte og dykke derind. Men kun ved at gå sådan noget kan du virkelig helbrede efter den traumatiske begivenhed og komme videre. Elsker, husker, sørger - men samtidig forbliver i live. Som i mange russiske eventyr - "levende" vand kan redde helten, men det virker kun, når han tidligere havde badet i den "døde".

Livet er så indrettet - uanset hvor uendeligt trist det er, men før eller siden må vi hver især stå over for tab og leve dem videre på en eller anden måde. I fremtidige indlæg i denne serie vil jeg dele en mere detaljeret vision om, hvad der kan hjælpe dig med at gennemgå hvert trin på den mest sunde måde.

Pas på dig selv og dine nærmeste! Livet er meget kort, og nogle gange kan det ende uventet urealistisk …

Anbefalede: