Vanen Med At Løbe Væk

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Så længe Mila huskede sig selv, flygtede hun altid. Selv som barn, uden at have forberedt sig til testen på den hadede matematik - klagede hun over mavesmerter og blev hjemme. Da hun begyndte at mødes med unge mennesker, udholdt hun først det, hun ikke kunne lide ved dem - så meget hun kunne - og forsvandt derefter lydløst uden at forklare noget. Selve tanken om en mulig konflikt var uudholdelig for hende. I arbejdskollektivet - på møder og når de tog strategiske beslutninger, var hun tavs, og det syntes endda, at hun var enig i alt. Men efter et stykke tid indså Mila, at hun igen udholdt det, hun ikke kunne lide, og besluttede at forlade. Som 35 -årig havde Mila ingen familie, var utilfreds med sit næste job, klagede over konstant apati og utilfredshed med sig selv.

Vanen med at løbe væk - det er en beskyttende mekanisme i psyken, der giver dig mulighed for at undgå ubehagelige oplevelser. Når den aktiveres, forlader personen enten fysisk situationen, ude af stand til at modstå stresset, eller forbliver i situationen, men gør alt for ikke at blive følelsesmæssigt inkluderet i den.

Hvordan genkender man undgåelse?

Hvis en person har en tendens til at stikke af, vil han bruge denne beskyttelse under forskellige omstændigheder. Som regel er der ikke et, men flere af de punkter, der foreslås nedenfor i hans liv.

1. Fysisk tilbagetrækning fra situationen … Under en samtale, der berører smertefulde aspekter af forholdet, løber personen straks til toilettet. I terapien opstår der ofte en situation med modstand mod terapi. Efter at have nærmet sig et smertefuldt emne, stopper klienten med at gå til en psykolog under ethvert påskud. Han er ikke klar over, at den egentlige årsag ligger i uvilligheden til at komme i kontakt med følelser, med noget vigtigt for ham, men forklarer hans afgang af nogle eksterne årsager. En partner, der ønsker at afslutte forholdet, men er bange for at sige det og simpelthen forsvinder.

2. Sene ankomster … Meget ofte er grunden til at være forsinket uvillighed til at komme i kontakt med noget. Et nyt team eller en ukendt situation, hvor du stadig skal tilpasse dig, nogle ritualer i begyndelsen af begivenheden, som du ikke rigtig kan lide, mulig tæt kontakt med en, der er ubehagelig. I terapigrupper er dette igen meget almindeligt. Der er spænding og angst forbundet med opdagelsen af noget nyt i en selv, noget som han ikke vidste om sig selv. Og den uundgåelige kollision med følelser, nogle gange meget vanskelig.

3. Chatter … Udbredelse, brug af ubestemte ord, abstraktioner. Når du lytter til en sådan person, er der en følelse af tab af mening og et indre spørgsmål: "Hvad vil han sige ved dette?" For mange detaljer tager væk fra det vigtigste og giver dig mulighed for ikke at røre ved smertefulde emner.

4. Oversættelse af samtale om et andet emne. Spring fra emne til emne. En person besvarer et spørgsmål med et spørgsmål. Det besvarer ikke det spørgsmål, der blev stillet, men ændrer det internt, så selve betydningen af spørgsmålet forvrænges.

5. Undgå øjenkontakt … Folk ser til siden, på gulvet. Et kig i øjnene giver som regel anledning til oplevelser hos mennesker, der kan virke utålelige for nogen. En anden ændring af denne mekanisme er, når en person ser ind i øjnene, men ikke er "til stede". Han blokerer alle sine følelser, og han er ligeglad med, hvad der sker. Den fysiske skal er til stede, men følelsesmæssigt er han absolut utilgængelig.

6. Stilhed … For eksempel indleder en kvinde en samtale med sin mand om problemer, der bekymrer hende i deres forhold. Manden forbliver fysisk hos hende og lytter endda til hende, men siger ikke noget. Han ønsker ikke at komme i kontakt med de følelser, som hans kones ord vækker hos ham og lukker. Når der har samlet sig mange følelser mellem ægtefællerne, men det er meget skræmmende at åbne denne "Pandoras æske", er det lettere at reducere al interaktion til hverdagsspørgsmål som: "Giv mig venligst saltet." Og de virkelig vigtige spørgsmål er dæmpet. På samme tid akkumulerer hver af ægtefællerne spændinger indeni.

7. Tilstedeværelsen af hemmeligheder og hemmeligheder … Manglende evne til at dele nogle pinlige oplysninger. Nogle familier har tabubelagte emner, der ikke diskuteres. For eksempel om krigen, de hårde prøvelser, der ramte den ældre generation, om følelser, om kærlighed, om sex. En person, der lever i en sådan atmosfære indeni, føler sig ensom. Han er tvunget til at dele sig i to. Den, der (og sikkert) kan vises, og den, der skal skjules for alle. Og selv med de nærmeste mennesker, du ikke kan dele. Der er ingen grund til at tale om accept, tillid og oprigtighed i sådanne familier.

8. Pas på gadgets … For ikke at komme i kontakt med ubehagelige følelser går folk til det virtuelle rum. Udefra læses denne adfærd som: "Jeg keder mig og er ikke interesseret i, hvad der sker her." Og det kan give anledning til gensidig afkøling eller endda aggression.

9. Destinationsforskydning … Undgåelsesmekanismen tillader ikke personen at direkte afklare situationen med den, der forårsager følelserne. En kvinde klager til sin veninde over sin mand i stedet for direkte at fortælle ham, at hun er krænket i hans opførsel. At fortælle en ven er sikrere - der er ingen risiko for at støde på ægtemandens følelser til gengæld. Og følelserne går dels ud, og spændingen aftager. Men denne form for stressaflastning løser ikke selve problemet. Højst kan en ven rådgive en eller anden måde at reagere på sin mands opførsel, hvilket gør ham til et genstand for indflydelse og ikke en ligeværdig partner.

10. Overspringshandling, Overspringshandling. Undgå opfyldelse af forpligtelser, der står over for mulige vanskeligheder.

11. Afhængigheder: alkoholiker, mad, shopaholisme, spilafhængighed. Hvis der er en eller anden form for erfaring eller mangel, og der ikke er nogen måde at tilfredsstille det direkte. Og en person vælger en indirekte vej gennem afhængighed. Enhver afhængighed har et element af undgåelse.

12. Sygdom pleje … For eksempel på tærsklen til konens fødselsdag, hvor hun ønsker særlig opmærksomhed, bliver manden syg.

13. Overtrædelse af aftaler … Med denne manifestation af undgåelse går hånd i hånd med manglende evne til at sige nej. Hvilket oftest stammer fra uvidenhed om en selv. En person accepterer noget under påvirkning af øjeblikket eller for ikke at fornærme. Og så, efter et stykke tid, indser han, at disse aftaler ikke passer ham. I stedet for at forhandle igen eller tale direkte om det foretrækker han at "forsvinde".

14. Ekstrem manifestation - selvmordsom en måde at undgå vanskelige følelser og situationer.

Hvad hvis du befinder dig med en undgåelsesmekanisme?

Det er vigtigt at se alle fordele og ulemper ved at have det. Betydningen af denne beskyttelse er utvivlsomt i, at den engang i barndommen blev fundet af et barn og hjalp ham med at overleve. Der og da var det måske den eneste måde, som barnet havde råd til på en eller anden måde at ændre situationen med fare eller ubehag. Men tiderne har ændret sig, og en voksen har meget flere muligheder for at påvirke sit liv. Og den sædvanlige undgåelsesmekanisme tvinger ham til at give op og forlade, hvor han kan transformere og gøre situationen mere behagelig eller nyttig for sig selv.

Ubesvarede muligheder, brudte relationer, vanskeligheder i en karriere og andre præstationer, frygt for kontakt med andre og "at tage på bremserne" af konflikter som følge heraf - lav tilfredshed med livet og meget beklagelse, der ikke lykkedes.

Det første trin er at indrømme for dig selv, at løb ikke altid er den bedste løsning. Nogle gange er det værd at blive og se, hvad der sker.

Man kan observere, hvordan angsten bygger sig op, og lysten til at løbe dukker op. Vær opmærksom, men opfør dig ikke som normalt. Observer og bliv.

Så kan du beslutte at eksperimentere. Prøv bevidst at gøre det, du løb væk fra før. Bevar øjenkontakten lidt længere end normalt. At sige "dette virker ikke for mig" i stedet for sædvanligvis at acceptere at opfylde nogens anmodning. Tal med din elskede om, hvad der virkelig er vigtigt for dig. Eller fortæl nogen "hvad du ikke kan tale om."

Du kan tage kontrollen over dine handlinger tilbage i stedet for automatisk undgåelse ved at adskille denne forsvarsmekanisme fra dig selv. I enhver situation har du et valg - at komme ud af kontakten som normalt eller at tage risici og prøve en ny måde at handle på. Dette udelukker ikke muligheden for at komme ud af situationen, når denne exit virkelig er berettiget. Og det vil bringe flere fordele, ikke kun taktisk, men også strategisk.