2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
HVORDAN INTERAKTERER DU MED DIN følsomhed? Del et.
Under konsultationer hører jeg regelmæssigt udtrykket: "Jeg tager alt meget tæt på mit hjerte." Nogle gange er spændingen hos følsomme mennesker så stor, at de kan sove dårligt i endnu en uge og i deres hoveder afspille de situationer, der gør dem ondt. Disse endeløse dialoger, spænding, udmattende søvnløse nætter - tager meget energi og fører til udmattelse af nervesystemet.
Ifølge mine observationer er et mere traumatisk område af følsomme mennesker kontakt, det vil sige interaktion med andre mennesker. Følsomme mennesker reagerer mere subtilt og smertefuldt på selv de mindste manifestationer af sarkasme, pres, uretfærdighed, manipulation, løgne, selvbekræftelse på andres bekostning-et angreb på selvværd.
Hvordan interagerer du med din følsomhed?
Fem trin:
- Første skridt - giv dig selv ret til at opleve, bevidst opleve alle de komplekse følelser, følelser, der opstod i visse sårende situationer. Selvfølgelig er det bedre at gøre dette med en psykolog eller psykoterapeut, for så dannes et terapeutisk felt, og arbejde med en specialist gør det muligt at arbejde mere dybt og effektivt ind i disse tilstande, opdagede begrænsende begreber og følgelig frigive energien der går i at "servicere" disse "traumer". Hvis det ikke er muligt at arbejde med en specialist, så er det vigtigt, før du starter selvstændigt arbejde - at stille ind, trække vejret roligt, tage en pen og papir og skrive ned, hvad der præcist gjorde ondt i en given situation, hvilke følelser det forårsagede, hvad gør mest ondt indeni. Vær opmærksom på, hvilke ord du gentager oftest. Det kan for eksempel være ord: uretfærdighed, misforståelse, uhøflighed. Så kan du se, hvad du præcist har gjort mest ondt. Dette er "stedet" indeni, der skal mættes med kærlighed og accept. Som regel forekom "traumatisering" på dette sted i barndommen, derfor er det vigtigt at arbejde med det indre barn her - det er, hvad en psykoterapeut, en psykolog og en klient arbejder med. Efter min mening er det ikke let at gøre dette alene. Men ikke desto mindre kan du også skrive på papir: hvordan du har det, med hvilken barndomsoplevelse det er forbundet. I selvstændigt arbejde er det vigtigt ikke kun at ordinere, men også at udtale, hvad du har skrevet. For eksempel foran et spejl kan du også optage en video for dig selv. Så hovedopgaven for det første trin er en dyb, bevidst levning af dine følelser og følelser i en særlig tilstand. Dette trin er normalt ret langt og tidskrævende, og det er vigtigt at give dig selv denne gang.
- Andet trin - at spore din adfærdsmodel. Prøv at se dig selv udefra: hvordan opfører jeg mig i situationer, der gør mig ondt? Ofte har følsomme mennesker svært ved at interagere med en hård, sarkastisk, selvhævdende, manipulerende samtalepartner, så de oftere end ikke er tabte og tavse. Det vil sige, at en følsom person sandsynligvis ikke reagerer eller reagerer dårligt i øjeblikket. Energi akkumuleres indeni (harme, harme osv.), Men går ikke nogen steder rettidigt. Men som regel dækker "en langvarig, silende regn" efter afslutningen af en sådan situation - den uendelige rulning af situationen, dialoger i mit hoved, overvældet af ønsket om at udtrykke alt, tårer kommer osv. På dette trin, er det vigtigt at spore, hvordan jeg opfører mig til en ondt mig situationer, under en sådan situation og efter. Hvis du arbejder alene, skal du skrive det hele ned og derefter sige det højt. Vær opmærksom på mønstre, hvad der forårsager mest stress - det er dine udviklingszoner.
Fortsættelse af artiklen på linket:
Psykolog Linda Papitchenko
Anbefalede:
PMS - Får Følsomhed
For nylig læste jeg blandt andet en artikel, hvor forfatteren beskrev sine oplevelser i perioden med præmenstruelt syndrom. Hun kom til en "fantastisk" opdagelse - om hendes utilstrækkelighed på dette tidspunkt og var enig i sin mands tilgang, udtrykt i sætningen:
HVORDAN INTERAKTERER DU MED DIN Følsomhed? Del To
HVORDAN INTERAKTERER DU MED DIN følsomhed? Del to. Tredje trin - selvaccept. Jeg har gentagne gange hørt under konsultationer fra følsomme mennesker, at de er så udmattede af deres følsomhed, at de gerne vil slippe af med det, idet de ikke betragter deres følsomhed som en dyd, men som en svaghed.
Snyder Din Kone? Hvordan Ved Du, Om Din Kone Snyder?
Snyder din kone? Mænd efter deres genetik er tilbøjelige til engangs- og afslappede intime forhold, for dem er begreberne "sex" og "kærlighed" praktisk talt ikke sammenfaldende og skærer hinanden kun, når en mand er i kærlighedstilstand.
Hvordan Stopper Man Med At Hjælpe Alle? Hvordan Stopper Man Med At Være Livredder?
Træt af at redde alle - hvordan stopper du dig selv? Kender du denne tilstand? Hvordan slippe af med det? Først skal du forstå, hvad dit indre behov du forsøger at tilfredsstille på denne måde. Der kan være flere muligheder: Behovet for at føle sig vigtig og nødvendig.
Et Hårdt Hjerte Eller Hvordan Man Opretholder Følsomhed
Hans hjerte var fyldt med vrede, han var skødesløs i forhold, øget afstand, blev med tiden mere lukket og bitter. Smerter kom fra hans modhager og løsrivelse. Han var en venlig person, men hans bevidsthed var ikke tilgængelig, forståelsen af hvad der skete, for ham var alt godt og normalt.
