2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
I ængstelige situationer er der en fristelse til at stikke af eller handle for at minimere katastrofale konsekvenser.
At føle angst er ubehageligt. Undgåelse på kort sigt lindrer disse ubehagelige fornemmelser. Men på sigt gør det meget mere skade.
Om kortsigtede og langsigtede udsigter
Hvorfor skal angstsituationer ikke undgås?
1. Undgåelse tester ikke sandsynligheden for katastrofe
Vera siger aldrig hendes mening, fordi folk vil kritisere hende. Hun undgår at sige fra og ved derfor ikke, hvad der rent faktisk vil ske. Hvad hvis de ikke kritiserer hende?
En nem måde at håndtere frygt på
2. Undgåelse lader dig ikke vide, hvad konsekvenserne bliver, hvis der opstår en katastrofe
Vera ved ikke, hvad der vil ske, hvis hun bliver kritiseret. Er det så skræmmende, og kan hun klare det?
5 grunde til, at du ikke har brug for andres godkendelse
3. Undgåelse opbygger ikke selvtillid
Uden at vide, hvordan Vera rent faktisk vil håndtere kritik, tror hun i første omgang ikke på sig selv. Selvtillid styrkes kun ved øvelse.
Hvad hvis kritik fremkalder stærke negative følelser?
4. Undgåelse forhindrer dig i at forbedre dine færdigheder
Du skal være i stand til at reagere på kritik, men Vera kommer ikke i situationer, hvor hun kunne lære dette. Hendes færdigheder forbedres ikke, og hun kan faktisk opføre sig forkert, hvilket vil forstærke hendes tro på faren for kritik.
Hvordan man reagerer på kritik
5. Undgåelse øger kun frygt
Frygt, som ikke er testet i praksis, stiger kun i sidste ende. Det kan også begynde at sprede sig til andre situationer. Frygten for at udtrykke en mening i arbejdskollektivet vil gradvist sprede sig til andre områder af livet.
De fleste frygt er i vores hoveder, og vi er nødt til at håndtere dem for at reducere deres antal eller udvikle færdighederne til at klare dem.
Undgåelse handler ikke kun om at komme ud af en situation. Nogle gange kan undgåelsesadfærd være subtil.
Hvis du:
Læs en bog i bussen for at undgå øjenkontakt med andre passagerer;
Se sjove videoer for at distrahere dig selv fra forstyrrende tanker;
Gå ikke udenfor uden makeup;
På en cafe skal du vælge et bord i hjørnet;
Du spørger ofte en ven, hvordan du ser ud;
Forbered dig på forestillingen dag og nat, glem alt om andre ting;
Drik alkohol "for mod" før begivenheden;
Det betyder, at undgåelsesadfærd er en del af dit liv.
Alle disse handlinger fører til de ovenfor beskrevne konsekvenser og øger kun frygt.
Giv op om undgåelse, tjek din frygt i virkeligheden. Måske er det ikke så skræmmende?
Anbefalede:
Det, Der Sker, Er Ikke Så Skræmmende Som Det, Vi Synes Om Det
"Det er ikke så skræmmende, hvad der sker, som hvad vi synes om det" med Det sker, at du på grund af en ubetydelig, men ubehagelig samtale kan oprette et helt teater af stemmer inde i dig selv, bevise noget, klage, argumentere.
Kan Jeg Få En Pause?! Hvor Er Slutningen På Træthed På Vej Mod Målet, Og Hvordan Man Overlever I Livets Hektiske Løb
Havde du en følelse af endeløs træthed, når du ikke har kræfter nok til noget, og det eneste du vil, er at ligge og ikke gøre noget, så intet generer dig og endelig bare tage en pause fra det skøre løb? Et løb, der varer i årevis, når du har lyst til en rutsjebane, har du lige afsluttet din virksomhed, og du skal køre igen og gøre noget.
Skræmmende Drømme Er Ikke Skræmmende
Barnet havde en frygtelig drøm - barnet er bange, græder, men … vil ikke tale om ham! Børn kan faktisk ikke lide at tale om deres frygtelige drømme, fordi de ikke ønsker at vende tilbage til deres oplevelser igen. Hvordan slippe af med dem - disse gyserhistorier?
Hvor Meget Sex Har Du Brug For? Hvor Længe Og Hvor Mange Gange?
For mennesker, der er i langsigtede relationer (mindst et år eller mere), eller omvendt, hvis partnere lige er begyndt at opbygge relationer, opstår ofte spørgsmålet - hvad skal kønets regelmæssighed være i et par? For at besvare dette spørgsmål skal du stole på partnernes seksuelle forfatning.
Det Er En Skam Og Skræmmende Ikke At Være Perfekt. Hvor Kommer Denne Frygt Og Skam Fra, Og Hvordan Kan Du Hjælpe Dig Selv
I nytårsferien havde jeg et ønske om at skrive et indlæg om mine indtryk af filmen "Hare over afgrunden". Jeg begyndte at skrive det. Jeg skrev. Jeg genlæser og bemærker, at jeg ikke er tilfreds med det, der står. Og så gik jeg til Kinopoisk -webstedet og læste andre menneskers anmeldelser om denne film.
