2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42
En iværksætter, medstifter af Parasite-tjenesten og forfatteren af Telegram-kanalen "Behind the Bugrom"-om hvordan du kan forbedre dit helbred og velvære i den moderne verden fuld af stress.
For ikke så længe siden tordnede Sergei Fages højttalere. Han talte om biohacking - hvordan man "digitaliserer" dit helbred ved hjælp af penge og de bedste læger, bliver et overmenneske og lever længere.
Sergey og jeg er forenet af, at vi begge bor i USA og er iværksættere. Forskellen mellem Sergei og jeg er, at jeg ikke kan bruge hundredtusindvis af dollars på medicinske forsøg. Derfor har jeg systematiseret min erfaring med sundhedsstyring og kaldte det "biohacking for the poor".
Disse metoder vil hjælpe almindelige mennesker som mig, og du forbliver sund og glad.
1. Ernæring
Jeg starter med den ubehagelige sandhed: ernæring påvirker virkelig din følelse. Ja, det gør ondt at indrømme. Jeg fandt det svært at opgive fastfood, restauranter, takeaway, Yelp og Uber Eats. Men indtil jeg ændrede mine spisevaner, blev mit helbred kun dårligere.
Jeg flyver til Miami i et par dage for at rense hovedet og reducere stress
Jeg fandt på og implementerede en "dag for mig selv" - hver lørdag slukker jeg for min arbejdstelefon og dedikerer dagen fuldstændig til mig selv, min krop og sind: Jeg besøger gymnastiksalen, swimmingpoolen, neglesalonen, frisøren og spaen, i aftenen går jeg på en restaurant eller biograf, mens jeg ikke lader ingen af mine arbejdsbekymringer tage mig tid eller gøre mit humør dårligere.
På min “dag for mig selv” kan jeg gøre noget lort, som jeg normalt ikke har tid til: rydde op i min krop og hår, lave noget velsmagende, ryge en vandpibe, svare på sociale netværk, læse pressen. Uanset hvor hård ugen er, er der altid lørdag i slutningen, som er helt min.
Disse metoder har hjulpet mig med at forbedre mit helbred. Håber de også hjælper dig.
Anbefalede:
”Jeg Er Ligeglad Med Dine Følelser. Og Jeg Levede I Mange år Uden Følelser. Hvorfor Skal Jeg ændre Nu?! " Case Fra Praksis
Oksana, en ung ugift kvinde på 30 år, søgte psykoterapi på grund af en generel følelse af tomhed, tab af enhver betydning og et vakuum i værdier. Ifølge hende var hun "helt forvirret", vidste ikke "hvad hun vil i livet og fra livet.
3 Illusioner, Der Underminerer Vores Mentale Helbred
En dag vil der ske et mirakel for os, og vi vil lære at leve med tvivl. Vi ønsker alle at få nogle garantier fra livet, men vi glemmer en sandhed: Livet giver ingen garantier, men giver så mange muligheder, som vi vil. Vi er bange for forandringer, fordi vi ikke er klar til det.
Helbred Ikke Din Nabo. Nogle Overvejelser Om Psykologisk Hjælp Til Venner Og Familie
Et dobbelt forhold i psykoterapi er en situation, hvor terapeuten handler i forhold til sin klient i enhver anden rolle . (slægtning, ven, elsker, arbejdsgiver, chef, underordnet, forbruger eller anden tjenesteudbyder osv.). Forbuddet mod dobbeltforhold er angivet i de mange etiske kodekser for rigtig mange, hvis ikke alle, psykologiske fællesskaber.
Tegn På Dysfunktionelle Grupper Og Deres Indvirkning På Organisationens Helbred
Når man rådfører ledere og virksomhedsejere, gøres opmærksom på, at organisationer hovedsageligt anvender den type rådgivning, der er baseret på en rationel videnvej. Og få har undersøgt irrationel organisatorisk dynamik, og hvilke forhindringer der kan opstå som følge af deres manifestation.
4 Tænkeressourcer For Rige Og Fattige
En rig mand, en fattig mand … kan du huske i 90'erne, at der var sådan en film? Jeg husker godt historierne om vejen til penge for medlemmer af samme familie i Amerika. Nogen blev rig … og nogen forgiftede brødet med rottegift og gik bogstaveligt talt til bunden på en utæt båd.
