Selvværd

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Der er allerede skrevet mange artikler og videoer om selvværd, men stadig mister dette emne ikke sin relevans, fordi en bestemt vej skal tages fra teori til praksis.

Og i dag, ved den næste konsultation med min klient, stod jeg over for dette spørgsmål.

Hvordan det var?

Klienten fortalte mig om sine præstationer. Han har været i terapi i et stykke tid, og allerede er der allerede betydelige resultater. Og derfor siger han til mig:

- Du ved, Natasha, min arbejdskapacitet er steget, jeg formåede at gøre mange ting, også dem, der har samlet støv i baggrunden i lang tid. Jeg er så samlet og organiseret, at det bliver modbydeligt for mig selv.

Og nu blev ordet "modbydeligt" en indikator på, at der var noget galt her. Hvordan kan en person først stræbe efter resultater, arbejde hårdt for dette og derefter tage alt og devaluere det.

- Og hvad mener du med at sige - Allerede mest modbydeligt.

- Jamen, det er det, jeg er, siger jeg ironisk. Jeg vil ikke rose mig her.

- Hvorfor ikke?

- Jamen, det er jeg ikke vant til.

- OKAY. Og lad os forestille os, at der pludselig er to af jer, og nu siger den første til den anden - så samlet, at det allerede er modbydeligt. Hvordan ville det andet du føle?

- Jeg ville føle, at jeg ikke er vigtig, de regner ikke med mig. Jeg ville gå på udkig efter en anden til at kommunikere.

- Jamen, begge mennesker i denne dialog er jo dig. Hvordan kan du lide, hvad der foregår mellem dem?

- Ikke rigtig.

- Du ved, hvordan du behandler dig selv, andre mennesker har det godt og begynder at behandle dig på samme måde som du behandler dig selv …

Faktisk er den ironiske sætning "Allerede den mest modbydelige" aggression mod sig selv og en beskyttelsesmekanisme, der hjælper med at klare den påståede smerte. Klienten forventer, at jeg kan devaluere disse præstationer af ham, derfor fungerer det som om det er proaktivt, for når du driller dig selv, betyder andres angreb ikke så meget. Det gør ikke ondt mere, for man giver sådan set selv tonen.

Og hvordan kan en succesrig og velhavende mand have sådanne forventninger i forhold til mig? Jeg tillod jo ikke mig selv sådan noget i kommunikation med ham?

Mest sandsynligt blev denne form for kommunikation fastlagt i barndommen.

- Var der sådan noget i barndommen, at du gjorde noget og forventede godkendelse fra dine forældre, men det skete aldrig?

- Ja, det var. Jeg husker, at jeg forsøgte, gjorde meget for at få ros fra min mor, men det skete ikke. Tilsyneladende var mine forsøg ikke så store. Men jeg er ikke klar til at tale om barndommen endnu.

Forældre, der ikke mærker deres barns indsats, vokser op med utrygge børn. Og som voksne lider disse børn ofte af, at andre mennesker ikke værdsætter dem, som de fortjener, selvom de virkelig gør meget. Hvorfor gør de det ikke? Fordi han selv ikke værdsætter sig selv. Denne afskyelige tese om, at du ikke vil elske dig selv, ingen vil elske, du vil ikke rose dig selv, ingen vil rose, faktisk er det meget relevant.

Så hvad er selvværd?

Selvværd er en persons idé om værdien af sin egen personlighed, betydningen af ham selv og sine aktiviteter blandt andre mennesker samt betydningen af ham selv, sine følelser, oplevelser osv.

Selvvurdering udfører følgende funktioner:

1. Lovgivningsmæssig. Selvværd er grundlaget for det valg, som en person træffer hvert minut af sit liv. Uanset om en person vælger kvalitetsprodukter og tøj til sig selv, inspirerende relationer til succesrige mennesker, god hvile, eller anser han sig selv for uværdig til at bruge det bedste, og vælger et gennemsnit for sig selv. "Stræk dine ben efter dit tøj" er valget af en person med lavt selvværd. Selvværd er grundlaget for ikke kun personlig værdighed, men også livskvalitet. Vælger jeg selv succes, lykke, respekt og sundhed i dette liv, eller vil jeg foretrække sekundære roller?

2. Beskyttende. Kan en person stå op for sig selv? Sig nej? Kan du insistere på din egen? Dette er anerkendelsen af ens egen ret til personlige grænser og evnen til at forsvare dem.

3. Udvikling. Vælger en person at lære noget nyt, går til sine mål, laver fejl, får nye oplevelser, eller er det behageligt at sidde hjemme og bruge lidt.

Portrætter af mennesker med tilstrækkeligt og utilstrækkeligt selvværd.

Utilstrækkeligt selvværd omfatter overvurderet og undervurderet selvværd.

Lavt selvværd er holdningen til sig selv som en dårlig, dum og uværdig person og til andre mennesker som gode, interessante og betydningsfulde mennesker.

Tegn på lavt selvværd:

- Selvkritik. Konstant introspektion, som er rettet mod at arbejde på sig selv, selvforbedring, stræben efter at blive bedre. Manglende godkendelse og selvtilfredshed.

- Følsomhed over for kritik fra andre mennesker. Negative anmeldelser af andre mennesker, uanset deres relevans og objektivitet, registreres i lang tid i en persons hukommelse og spilles konstant af en hackneyed disk i hans hoved, hvilket tvinger ham til at rette sig selv og søge godkendelse fra disse mennesker.

- Ubeslutsomhed. En person er bange for at gøre noget, begå en fejl, tabe ansigt i andres øjne, så han vælger ikke at gøre noget.

- Lysten til at behage alle, til at imødekomme andres forventninger. Og jo mere skuffede andre er i ham, jo stærkere er hans ønske om at tjene deres gunst. Og som ofte sker, vejen til ingen steder giver resultater.

- Idealisering af livet. En person bærer rosenbriller, skaber sin egen verden i hovedet og forsøger at trække virkeligheden ind under den. Det viser sig sjældent at være noget godt, det bliver ofte grundlaget for konstant skuffelse.

- Hypertrofieret skyldfølelse. En person føler sig skyldig i fortidens fejl, på trods af at de var ganske naturlige i den alder og under disse omstændigheder. Men en person samler en stor sparegris af sine egne fejl, koncentrerer sig om den, og som følge heraf forhindrer denne ballast ham i at bevæge sig gennem livet. Dette bliver ofte til psykosomatiske sygdomme og traumer, som endelig komplicerer livet. En person betaler en høj pris for ikke at elske sig selv.

- Pessimisme. En person foretager en negativ prognose af situationen på forhånd og modtager derved en vis vaccination mod mulig skuffelse.

Oppustet selvværd er en holdning til sig selv som en god, intelligent og værdig person og til andre som andenrangs mennesker.

Tegn på højt selvværd:

- Et oppustet ego. En person betragter sig selv som speciel, men dette understøttes ikke af andet end hans ønske om at være det.

- Arrogance og aggression over for andre. En person tillader sig selv en befalende tone, ætsende bemærkninger, foretrækker at bruge andre og ikke give noget tilbage. På grund af dette har de svært ved at opbygge relationer til andre mennesker.

- Lyst til at bevise noget. Sådan en person er meget let at påtage sig svag.

- Virksomhedsfejl. På grund af det faktum, at han ikke tilstrækkeligt vurderer situationen, sine egne ressourcer og foretager forkerte beregninger, får en sådan person ofte problemer.

Ofte er overvurderet og undervurderet selvværd 2 sider af samme sag, for inderst inde føler en person den dybeste skuffelse og selvtvivl og viser en arrogant maske over for offentligheden.

Tilstrækkeligt selvværd er en holdning til dig selv som god og til andre som god.

Tegn:

- Åbenhed. En person taler let om sine ønsker og behov. Han skammer sig ikke over sig selv. Intet menneskeligt er fremmed for ham, derfor er han enkel og meget attraktiv. Han udtrykker sine tanker let og let. Han behøver ikke bruge manipulation til at tvinge en anden til at gøre noget. Han bygger let og enkelt partnerskaber med andre.

- Objektivitet. En person vurderer korrekt sit potentiale og den aktuelle situation, bygger en effektiv plan og når sine mål. Hvis han er en ven et sted forkert, drysser han ikke aske på hovedet, men bygger en ny plan under hensyntagen til hans fejl.

Hvordan dannes selvværd, som er så vigtigt i vores liv?

Forældre lægger grundlaget for selvværd. Et barn kommer til denne verden som et tomt ark papir. Han ved ikke, hvordan han behandler sig selv og verden, så han kopierer sine forældres holdning. Hvis voksne vurderede ham som et godt barn, der begår ganske typiske fejl, lærer og får erfaring, udvikler barnet et tilstrækkeligt selvværd. Hvis barnet konstant blev skældt ud, påpegede ham i hans sted og fejltagelser, blev trukket på arbejde og uden arbejde, forbudt at udtrykke sine tanker og følelser, så vil barnet ikke være sikker på sig selv.

Udover forældrene påvirkes selvværdet af klassekammerater, venner, livssituation mv.

Selvværd egner sig godt til justering, hvis du genovervejer verdensbillede og holdning til dig selv med en kompetent terapeut.