Når Dit Hjerte Gør Ondt: Pas På! Psykisk Smerte

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-07 22:18

Psykisk smerte er et af de vigtigste, mest alvorlige og mest subtile mentale fænomener. Det er som om det er og som om det ikke er det, for fysisk gør ingenting dig ondt! Hun er uudholdelig og er forbundet med en masse ofte modstridende følelser. Denne form for smerte fører til lidelse som følge af tabet af livets mening (eksistentiel betydning), følelser af ensomhed, isolation, døende, sorg over tab: en elskedes død eller tab af betydelige relationer (adskillelse, skilsmisse). Alle disse er årsagerne til smerte, som kan føre til udvikling af selvmordstendenser.

Psykisk smerte deler livet i halve "før" og "efter" forekomsten af en traumatisk begivenhed, som sådan set splitter personlighedens integritet, devaluerer al tidligere erfaring og derefter fratager personen værdi, hvilket uden tvivl forårsager alvorlig lidelse.

Skarp, øm, ulidelig, kompromisløs, hjælpeløs, uendelig - sådan kan psykiske smerter beskrives. Hvad er der bag? Hvad gemmer sig bag en sådan ulidelighed?

Smerte er defineret som et universelt tegn, der angiver ødelæggelse eller trussel om ødelæggelse af grænserne mellem en person og omverdenen på et eller flere af følgende niveauer: fysisk - kropsligt, psykisk - følelsesmæssigt, eksistentielt eller niveau af forhold til andre mennesker.

En person interagerer med verden gennem kontakt - skaber, ændrer og ødelægger grænsen mellem ham og miljøet. Når vi for eksempel lærer nogen at kende, skaber vi en grænse for vores interaktion: vi finder ud af, hvad den anden laver, hvad han kan lide, hvad han ikke kan lide, fortæller det samme om os selv, finder fælles grundlag, fælles temaer. Så kan denne grænse ændre sig mange gange: Vi bliver tættere, mere almindelige emner, mere kommunikation, måske en fælles aktivitet, så sandsynligvis vil vi skændes og bevæge os væk et stykke tid for at mødes igen i nærhed. Og så videre, "indtil døden skiller os fra," eller en anden god grund ikke ødelægger forholdet, og vi bliver tvunget til at sige farvel.

Enhver ny omstændighed, der opstår som følge af omverdenen, ændrer, forvandler den grænse, vi har bygget, denne proces kræver fleksibilitet i selve grænsen og kan enten føre til skade eller til oprettelse af en fornyet grænse under hensyntagen til nye omstændigheder.

Jo stærkere, mere dramatisk forandringen er, desto mere intens er smerten og følelsesmæssige følelser. I visse situationer bliver det uudholdeligt, og derefter opstår et tragisk valg mellem ønsket om yderligere ændringer, som er selve essensen af livet, og den lidelse, de forårsager.

En person beskytter sig selv mod smerter og samtidig mod ændringer ved ikke at tillade kontakt ved hjælp af forskellige beskyttelsesmekanismer og dermed danne specifikke former for beskyttende adfærd. Disse adfærdsmåder, måder at reagere og håndtere smerter på, hjælper i nogen grad ikke med at lægge mærke til det, men de fører til langvarige traumatiske reaktioner og reducerer dramatisk muligheden for at opleve glæde, glæde og lykke i livet.

Ønsket om yderligere forandring og evnen til at opleve smerte på ethvert niveau er forbundet med den vellykkede eller ugunstige oplevelse af en persons tre grundlæggende behov: sikkerhed, tilknytning og præstation. Visningen af visse typer smerter er forbundet med frustration (utilfredshed) over de tilsvarende behov i en persons tidligere oplevelse, hvilket i krisesituationer fører til fremkomsten af uudholdelige psykiske smerter.

Hvornår behov for sikkerhed blev frustreret over en eller anden uforudsete begivenhed: faldende, kolde, opgivelse, da moderen gik i mere end 3 timer, dannes en specifik reaktion på eventuelle livsændringer - de opfattes som en direkte trussel mod livet. Selv ikke kun ændringerne selv, men også deres potentiale, forårsager en stærk vital frygt helt ned til fysiske symptomer. Ofte i sådanne tilfælde skyldes smerte følelser af angst, rædsel, forvirring, hjælpeløshed og håbløshed.

Hvis oplevelsen blev oplevet krænkelse af behovet for tilknytning til en væsentlig anden, for eksempel forlod forældre systematisk et etårigt barn, afgav løfter og opfyldte dem ikke, måske slog eller efterladt alene i lang tid, afvist; derefter dannes en kodeafhængig adfærdstype (afhængighed af en anden person, kærlighedsafhængighed) eller en vedvarende vanedannende (afhængig) adfærdstype (alkoholisme, stofmisbrug, spil, seksuel afhængighed). I dette tilfælde kan eksistentiel smerte udfolde sig - smerten ved skuffelse og livets meningsløshed såvel som desaturationens smerte, når det ser ud til, at intet kan drukne, slukke denne smerte. Måske den mest ulidelige og mest almindelige form for psykisk smerte forårsaget af tilknytningsforstyrrelser, den er ofte forbundet med følelser af vrede, frygt, vrede, misundelse, jalousi, medlidenhed og skam.

Ændringer, der sker i tilfredshedsperioden behov for præstation, er tæt forbundet med etablering, vedligeholdelse og afslutning af relationer til andre mennesker, hvilket giver anledning til en form for psykisk smerte forbundet med konkurrence med betydningsfulde mennesker. Dette er smerten ved ydmygelse / anerkendelse. Når et barn bringer sin første skabelse til mor / far, og han griner tilbage eller siger: "Hvad er dette modbydeligt?!" Sådan smerte er farvet af frygt, skam, skyld, skuffelse og misundelse.

Hvad skal man gøre, hvis man har ondt? Hvor skal man løbe? Og hvordan kan jeg hjælpe mig selv?

Psykiske smerter er den vigtigste og vigtigste grund til at søge professionel hjælp fra en psykolog-psykoterapeut

Du bør ikke "vente" på det eller prøve at lette det med beroligende midler af enhver art, fra alkohol til beroligende midler. Disse måder at håndtere smerter på forværrer kun problemet og din tilstand og er også behæftet med udviklingen af mere alvorlige konsekvenser, såsom:

1. tabet af livets mening

2. selvmordstendenser

3. depression, 4. psykosomatiske symptomer - reel fysisk sygdom, 5. manglende evne til at nyde og nyde livet, 6. tab af kropslig og følelsesmæssig følsomhed.

I øjeblikket er der mange internetportaler med databaser over psykologer i hele landet med en detaljeret beskrivelse af hver enkeltes kvalifikationer og omkostninger ved tjenester - du kan vælge den specialist, der passer dig personligt. Eller vælg flere, gå til den indledende konsultation med hver og derefter beslutte med hvem du vil fortsætte behandlingen.

Så hvis du føler:

• Alvorlige smerter i kroppens eller regionens hjerte, af en uklar, ikke-fysisk karakter.
• Teareful: Du græder meget og selv når det er upassende.
• Bliv meget vred, selvom det er upassende.
• Du er sikker på, at "alt er tabt", "der er ingen mening i at gøre noget", "ingen har brug for mig" osv.
• Du sover ikke godt: du kan ikke sove, du vågner om natten.
• Du er meget bange! Du er bange for, at du vil dø, eller at en elsket (forælder eller ægtefælle eller barn) dør

Venligst ikke forsink - ring, skriv, find dig selv en specialist og start terapi!

Her er nogle praktiske trin, du kan tage for at hjælpe dig selv, før du kommer til en specialist.

1. Åndedrag … Vejrtrækningen nærer og fylder os med liv. Luft er livets vigtigste kilde og symbol, nemlig når en tilstrækkelig mængde ilt kommer ind i lungerne, sendes et signal til hjernen om, at "alt er i orden!" At du er i sikkerhed og intet truer dig. Efter dette sender hjernen et signal til det autonome nervesystem, og niveauet af stresshormoner falder, og du falder lidt til ro. For at dette skal fungere, skal du sidde komfortabelt, prøve at slappe af og trække vejret: dybt, jævnt, frit, uden anstrengelse eller belastning. Det er værd at gøre dette i 10-20 minutter, før du mærker, hvordan din krop virkelig slapper af, og du falder til ro.

2. Kontakt med virkeligheden … Virkeligheden er ikke altid behagelig, men altid ærlig. Se dig omkring: hvad ser du lige nu? Ser du orkanen? En galning med en motorsav? Har du vand? Og maden? Er du varm? Tag en anden dyb indånding for at sikre, at du også har nok ilt. Nok? Så: opgaven med at kontakte virkeligheden nu er at fastslå, at du er i sikkerhed! Der er ingen tvivl om, at du i virkeligheden kan finde mange ubehagelige fakta, der bekræfter din smerte, men dette er ikke vores opgave nu! Vi ser udelukkende på sikkerhedsmuligheder. Så gentag flere gange for dig selv, at du er sikker, du har vand, du har mad, du er varm, og du kan trække vejret frit! Hvis det hjælper dig med at pakke dig selv ind i et tæppe eller tæppe for virkelig at føle dig tryg og sund, kan du gøre det. Slutresultatet skal være en fuldstændig forståelse for, at du er sikker, du kan slappe af og være sådan et stykke tid.

3. Søg efter en psykolog og tilmeld dig en konsultation … Psykiske smerter er lumske og går desværre ikke væk fra åndedrætsøvelser og genopretning af sikkerheden, selv ikke fra sammenkomster med en kæreste i køkkenet. Årsagerne til smerte er dybe og relateret til mange andre aspekter af dit liv. Spar ikke tid eller penge, tilmeld dig en konsultation.

4. At finde en smerteressource … Det er svært at tro og acceptere, men smerte i sig selv er et godt tegn. Hvis noget gør mig ondt, så er det stadig i live! Jeg lever stadig, hvis jeg er syg! Kun det, der allerede er dødt, gør ikke ondt. Hvis du oplever smerte, er du en levende, følelsesfuld, sensuel, sart person. Hvis du oplever smerter, giver livet i sig selv dig en chance for at ændre dig til det bedre. Husk, at årsagen til smerte er en overtrædelse af grænsen for en persons kontakt med verden, dette er en begivenhed, der kræver en ændring, transformation af grænsen, større fleksibilitet og tilpasningsevne af grænsen - menneskelig selvforbedring. Smerter er ikke kun døden for det gamle, men fødslen af det nye.

5. Søg efter værdien I … Psykisk smerte som et signal om den oplevede værdi og tolerancegrænsen. Groft sagt ville du ikke være så smertefuld, hvis det ikke var for de følelser, behov og relationer, der er så vigtige og så værdifulde. Det er smerte, der kan åbne for dig en værdi, som du måske ikke engang havde mistanke om, vil give styrke og lyst til at passe på dig selv som bærer af denne værdi, åbne døren for en dybere og mere følsom forståelse af dig selv.

Psykisk smerte er et svært og komplekst mentalt fænomen, det er svært at bære og kan bære med sig både alvorlige konsekvenser for personligheden: Smerte = Depression, så tjene som et springbræt for personlighedsudvikling: Smerte = kærlighed. Det hele afhænger af det valg, som personen træffer.

Hvilket valg vil du træffe?