Mindre Perfektionisme, Mere Handling

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Du lægger planer, men hver dag er nogle af opgaverne stadig ikke dækket. Efterhånden akkumuleres sager, som ikke afsluttes i måneder (år).

Udskudt offentliggørelse, savnet træning, brev afskåret i midten, maleri kaldet "hvidt rektangel" …

Hvad får dig til at udsætte ting og endda vigtige og interessante opgaver? Er det stadig muligt at gå videre til handling i sådanne situationer?

Lad os først udelukke de indlysende muligheder, der kommer til at tænke på:

- "Det er min dovenskab"

- "Jeg kan ikke klare vanen med at udsætte …"

Når vi beslutter, at pointen er dovenskab eller udsættelse, begynder vi at kæmpe med os selv: vi tvinger os selv til at gøre noget, tvinger os selv til at holde fast i sociale netværk, trækker os til en anden smertefuld træningssession osv. Men en sådan indsats trætter hurtigt, og hvad man ville gøre, forbliver uopfyldt.

Det modsatte er ofte tilfældet. Ikke at vi ikke er ved at afslutte noget. Og det faktum, at "overdone". Erfaringen viser, at vi kan overdrive det ved at stille urimeligt høje krav til os selv, til de mål og resultater, som vi er forpligtet til at opnå i vores aktivitet. Med andre ord bliver perfektionisme noget, der bremser og forhindrer dig i at handle.

Lad os finde ud af, hvilke forhindringer perfektionisme skaber, og hvordan man begynder at handle i sådanne situationer.

1. Opgavens enormitet.

Perfektionismens stemme: "Nå, er det virkelig en skræmmende opgave at træne i en halv time hver dag?!"

For en person, der lever af træning - nej. Og for en, der har udskudt dette i fem år, selvfølgelig - ja. Lad os se, hvad der sker, hvis vi reducerer målet til en størrelse, hvor det stopper med at skræmme.

Olga, for at kunne lave en daglig opvarmning, må jeg sige til mig selv: "I dag vil jeg kun vifte med armene et par gange. Jeg vil bare gå ud på gaden og nå stadion …" og sagen begynder at ske af sig selv. Når hun sætter et mål - at træne i 30 minutter hver dag, sker der konstant noget, og træningen bliver enten udskudt eller tager mindre tid, hvilket efterlader et flor af utilfredshed.

Flere eksempler:

- "Jeg sætter mig ved billedet og sidder i fem minutter i stilhed og fordybelse."

- "Jeg laver et par sting på den ufærdige nederdel."

- "Jeg renser ikke lejligheden i dag, jeg vasker bare en zone i køkkenet og ordner ting derude."

- "Jeg retter bare stavemåden i uddraget af artiklen"….

En lille bevægelse, et ryddeligt område, et par ord skrevet i noter. Dette kan ændre den videre historie, hvis ikke verdenshistorien, så din helt sikkert.

Så, så perfektionisme ikke blokerer for de allerførste tilgange til realisering af målet, skal du være opmærksom på målet: kan det forkortes. Er det muligt at bryde ned i små opgaver, der ikke bare ikke skræmmer, men tværtimod forårsager sjov, i hvert fald på grund af hvor små de er.

2. Det er en skam at være en "trekant".

Fra skolen husker alle, at der er dårlige karakterer, og der er gode, når opgaven udføres uden fejl og skrammer.

Mange faktorer forstyrrer i livet, og ofte kan problemet kun løses "af de tre bedste", selvom der gøres alt for at gøre det. Opgaven kan vise sig at være ret omfangsrig, eller der er ikke nok erfaring på dette område. Vi går ofte glip af muligheden for at handle, fordi vi gerne vil have et godt resultat med det samme.

Praktisk eksempel:

Inna, en engelsklærer, siger, at hun ikke kan forlade skolen og arbejde privat, fordi det er skræmmende at annoncere for hendes aktiviteter. Inden hun kontrollerede, hvordan reklamen ville fungere, stillede hun en masse spørgsmål:”Hvad hvis eleverne ikke vil? Hvad hvis jeg ikke kan finde en passende undervisningsmetode til dem? Og hvis de ønskede priser er for dyre, og du har brug for at sælge dig selv for en slentret?… Overgangen til privat aktivitet blev udsat og udsat under tvivlens angreb.

Bag disse spørgsmål lå interne store spørgsmål: Hvis jeg laver en fejl og gør noget forkert, hvad sker der? Vil jeg klare denne situation? Er det muligt at klare mindre end perfekt - vil det blive overvejet?

Så snart Inna havde råd til at være en selvsikker "treenighed" og finde acceptable, men ufuldkomne muligheder for at promovere hendes tjenester, gik hendes anliggender straks problemfrit, og udsigten til at forlade skolen ophørte med at være så skræmmende.

3. "Der er stadig så meget forude …"

Vanen med at sammenligne det opnåede med det ønskede mål genererer ofte en følelse af utilfredshed og angst for, at det aldrig vil være muligt at nå målet. Eller du kan flytte din opmærksomhed til det, der allerede er gjort. Og det vil helt sikkert vise sig at være meget mere end ingenting. De handlinger, du nogensinde tager, vil være mere støttende end snesevis af motiverende videoer, der guider dig frem mod præstation.

Denne artikel dækker ikke alle faldgruberne ved perfektionisme og hvordan man håndterer dem. Dette var ikke målet.

Hvis du efter at have læst artiklen vil have en følelse af lethed og tanker som disse: "Ja, det er så let at gøre noget, der kræves praktisk talt intet af mig …" - så er målet nået. Og så kan uventede opdagelser og præstationer ske i dit liv. Bare bare fordi de kræfter, der normalt var spildt på at kæmpe med sig selv, vil blive reddet.

Normal 0 falsk falsk falsk RU X-NONE X-NONE