Emigrantens Sorg Og Depression. Hvad Vi Ikke Blev Advaret Om, Inden Vi Forlod

Video: Emigrantens Sorg Og Depression. Hvad Vi Ikke Blev Advaret Om, Inden Vi Forlod

Video: Emigrantens Sorg Og Depression. Hvad Vi Ikke Blev Advaret Om, Inden Vi Forlod
Video: Users shed light on dark internet drug trade 2024, Marts
Emigrantens Sorg Og Depression. Hvad Vi Ikke Blev Advaret Om, Inden Vi Forlod
Emigrantens Sorg Og Depression. Hvad Vi Ikke Blev Advaret Om, Inden Vi Forlod
Anonim

Start her Vores forventninger til emigration

Som allerede nævnt, når vi planlægger et flytning, forbereder vi ofte og meget, indsamler oplysninger, forsøger at sprede sugerør på forskellige områder osv. Og ikke desto mindre er der ting, som vi ikke kan undgå. Dette er depression og sorg. Hvis du har læst værker om immigranters psykologer, ved du, at uanset de forhold, vi står over for i et andet land, går vi på en eller anden måde gennem stadierne: eufori (når vi kan lide alt, er vi henrykte over alt og venter på begyndelsen af paradislivet); turisme (når vi begynder at indse, at vi er en del af et nyt samfund, og reglerne gælder for os såvel som andre beboere); orientering (når du i detaljer skal beskæftige dig med specifikationerne for alle sfærer, sundhedspleje, lovgivningsmæssig, social interaktion og afsløre uoverensstemmelsen mellem virkelighed og ønsker. Det er denne fase, som den mest stressende, der bliver et opløsende øjeblik for psykosomatiske lidelser og sygdomme); depression (når mængden af akkumuleret negativitet hersker, og uanset forberedelse, tager hver emigrant en pause til refleksion og forsoning) og aktiviteter (som afhængigt af den psykologiske undersøgelse af emigranten kommer hurtigere eller langsommere og har karakter af en harmonisk orientering eller flugt ind i et af områderne (nogen bliver hængt på arbejde, nogen om kommunikation, nogen om somatiske sygdomme og nogen sidder fast i depressionens fase og risikerer at slutte sig til andre psykologiske lidelser)).

Ikke mange mennesker er klar over, at sorg (tab) er en integreret del af enhver flytning, selv inden for det samme land. Ofte tror folk, at de har tænkt på alt og har arbejde og venner osv., Og der skal ikke ske noget dårligt med dem. Sorg er imidlertid som en reaktion på globalt tab altid til stede, fordi en person ikke kun mister et bestemt hjem, job, omgangskreds, vaner osv., Men alle de følelser og oplevelser, som han modtog på grund af det, han havde. Det tømmes. Nogle gange siger folk, at alt var så dårligt for dem, at de ikke havde noget at tabe, tværtimod kun at vinde. På niveau med fysiologi og ubevidste processer var en person imidlertid ikke i et vakuum, han drømte og blev inspireret, planlagt, forblev i en tilstand af forventning om positive ændringer, hvilket i sig selv også forårsagede visse positive oplevelser og produktion af vigtige hormoner, der ikke vil være tilgængelige nu (fra serien "venter på ferien er bedre end selve ferien"). Paradokset er, at når folk bevæger sig fra dårlige forhold til meget gode, er det ofte fraværet af planer og fantasier om det smukke, der stopper produktionen af de meget understøttende betinget positive hormoner, og han kan ikke bruge stimuli udefra for at få glæde. Af forskellige årsager, enten fordi han ikke tilpasser sig (ikke kender sproget, ikke har venner, ikke går nogen steder osv.), Eller fordi han fra barndommen er blevet lært at kæmpe og udsætte alt det gode til senere, eller han skammer sig over sin status, er optaget af for at skabe et gunstigt indtryk, derfor søger den ikke at vise sin "primitivitet" (hvordan man håndterer visse fordele ved civilisation, som tidligere ikke var tilgængelige i erfaring) - der er en rigtig mange muligheder, men det handler ikke om det.

Pointen er, at en person på en eller anden måde oplever tomhed, forvirring, tab af styrke, tab af normal funktion (da vanlige adfærdsmønstre bliver irrelevante) osv. Nogen føler denne smertefulde tomhed mere, nogen mindre, situationen afhænger i høj grad af de forhold, personen befinder sig i (om det nye sted kompenserer for det tabte, om der er støtte) og fra hans psykologiske egenskaber, karakter (tænkestivhed eller labilitet, kreativitet, afhængighed osv.). På en eller anden måde er det vigtigt at huske, at oplevelsen af sorg er en proces, selvom det er uundgåeligt, men normalt, det kan vare omkring 1 år (nogle gange mere), og for ikke at blive hængende i det kan du lave forskellige teknikker rettet mod ved at arbejde med tab. Det mindste, en person har brug for, er at minde sig selv om, at denne proces er naturlig, og at det ikke altid vil være sådan. Derefter tager han sig af sin krop, normaliserer ernæring, søvn, hvile eller omvendt fysisk aktivitet. Forstå, at et fald i libido i denne periode meget vel kan finde sted, og derfor bør du ikke kræve, at din partner "fylder tomrummet" gennem sex osv., For eksempel mangel på appetit eller utilstrækkelig opfattelse af deres helbredstilstand. Derfor er det vigtigt ikke kun at lytte til dig selv, men også at analysere tilstanden "hvor længe og hvad jeg spiste, hvor længe og hvor meget jeg sov, hvor ofte og meget jeg begyndte at ryge eller drikke, da den sidste gang gjorde jeg noget, der giver mig glæde osv. ", mens du ikke forventer noget særligt og hurtigt af dig selv. Når vi håndterer sorg, siger vi altid, at du skal tage lidt tid for dig selv. Set fra psykologisk korrektion har skriftlige praksisser, forskellige teknikker til introspektion, vokalisering af deres oplevelser osv. Vist sig godt. Naturligvis har mennesker, der har bevæget sig akut og / eller "tvunget" behovet for at modtage behandling, børn blev transporteret osv.). Generelt er det for at finde ud af deres tilstand vigtigt for emigranter at overholde generelle anbefalinger: at lære sproget, finde en social cirkel, få et job og / eller studere, finde en hobby osv. Samtidig, er det vigtigt at huske på de andre 4 punkter, som vi ofte savner fra udsigten:

1. Nostalgi … Vores minder om fortiden er minder om vores følelser og følelser. Nostalgisk for fortiden, vi vil faktisk returnere den forkerte lejlighed, bil eller noget andet, faktisk vil vi opleve de følelser, som vi oplevede, da vi var i den lejlighed, by, med den person osv… En særlig vigtig kognitiv fejl er tidsmæssig. År senere (hvorfor jo ældre en person er, jo sværere er det for ham at flytte), forekommer det os, at det var godt der, fordi det var "der". Faktisk var det godt, fordi vi var yngre, sundere, mere aktive, vi havde mere energi, planer, udsigter, muligheder osv. Pointen er ikke i lokaliteten, men i det, vi var for 20 år siden. Selvom ikke 20, men de muligheder og følelser, der er forbundet med dem, ændres konstant, og med alderen er der flere forhindringer og vanskeligheder (ja, positive psykoterapeuter tilgiver mig, men virkeligheden er, at kroppen simpelthen "slides" og taber dens tidligere produktivitet. Jo mindre vi gør det med udvikling og vedligeholdelse, jo hurtigere sker processen med undertrykkelse af visse psykofysiologiske funktioner). Selvom dette er en tidsparameter på 2 år, så var vi for 2 år siden mættet med tanken om at flytte, det varmet os og inspirerede os osv., Nu er vi flyttet, og hvor kan vi hente inspirationens energi, præstation, overvinde osv.?). Dette bekræftes også af mennesker, der vendte tilbage fra emigration, men formåede at vende tilbage til et lykkeligere liv. Fordi de var nostalgiske ikke for stedet, men for deres følelser, som ikke kan returneres på grund af tid. For at reducere nostalgi er det således vigtigt at forstå, at du ikke sørger for stedet, mennesker og muligheder, men for de følelser og følelser, der ledsagede dig der med dem og derefter (især da moderne teknologier giver dig mulighed for at kommunikere med kære og endda rejse besøger hinanden). At finde og kompensere for manglende oplevelser er en nøglefaktor i sund tilpasning.

2. Depression … Erkendelsen af, at depression på en eller anden måde vil komme ind i dit hjem, giver dig mulighed for at møde den med forståelse og accept (som en beskyttende depression, som en mulighed for at stoppe op og tænke, veje fordele og ulemper, planlægge osv.), I stedet for at tænke at "jeg har det dårligt, for alt viste sig at være forkert, jeg forventede, der er ingen udsigt nu, der er ingen steder at gå tilbage, og der er ikke noget at fange her, jeg var på afveje, jeg er en taber, der kommer ikke noget ud af det "og så videre.

Dette kan sammenlignes med en diabetiker, der ved, at han har diabetes og derfor, når han føler en bestemt måde, ikke går i panik, men blot måler sukker og giver en indsprøjtning. Viden helbreder ham ikke for diabetes, men når han accepterer og indser, hvad der er med ham - i stedet for ballade og spild af energi forgæves, tager han og gør det, så det er rigtigt, så det er godt. Som jeg skrev i den forrige artikel, er mennesker med ubehandlede psykiske lidelser i farezonen, fordi depression ikke bare er et dårligt humør, det er primært hormonelle ændringer, en forstyrrelse i fysiologiens arbejde, som ikke kan andet end påvirke andre mentale processer og sundheden af kroppen generelt. Maskeret depression (herunder somatiseret depression, i form af psykosomatiske sygdomme eller den såkaldte langvarige akklimatisering, (mere om dette var i den første artikel) er en af indikatorerne for, at tilpasningen er nedsat, og der er stor sandsynlighed for, at uden hjælp hos en specialist vil processen kun blive værre.

3. Fremmedhad … Vi er ved at være forberedt på, at "hvis du vil slutte dig til samfundet, så tal mindre med" dit "folk". Imidlertid sker det ofte, at når de flytter til et andet land, befinder emigranter sig i multinationale forhold - de bor kun blandt de samme emigranter fra andre lande. Dette forudsætter en blanding af kulturer, barrierer i kommunikation, interaktion, etablering af kontakter osv. Kategorierne af emigranter med unge børn, førskole- og folkeskolealder er særligt sårbare. Det er vigtigt at huske, at forskellen ikke er i nationalitet, for selv i vores hjemland og vores hjemby er der mange mennesker, der er helt forskellige fra os i kultur, verdenssyn, holdninger og adfærd. Når man kontakter andre emigranter, er det desuden vigtigt at huske, at alle deltagerne i processen på en måde bygger interaktion gennem deres smerte gennem deres tab. Derfor er det tilrådeligt ikke at lave forhastede konklusioner om, hvordan andre tilpasser sig, og vigtigst af alt om, hvad de er (og de er sandsynligvis dels i forsvar, dels i tab, i undgåelse) osv. Jo mere vi fokuserer på forskellen, jo sværere bliver det for os at finde vores sted i et nyt land. Og også, jo mere vi forsvarer vores ret til at opdrage børn i overensstemmelse med de normer, der er vedtaget i vores land, jo mere står vi måske over for lovens kompleksitet osv. For mange emigranter er det meget svært at acceptere, at dette ikke er et andet land der kom til os. hus, og vi kom til et andet land, til andre love, regler og livsnormer. Jo hurtigere accept kommer (bevidsthed alene er ikke nok), jo lettere vil det være at opbygge konstruktiv interaktion med det nye samfund. At udtale forskelle og ligheder med en følelsesmæssigt uafhængig person med dig hjælper med at se destruktive stereotyper af tænkning, vrangforestillinger og fordomme, finde kompromisløsninger og i stedet for afvisning begynde at udveksle nye, interessante og nyttige. Min erfaring inden for transkulturel familiepsykoterapi gør det muligt at hævde, at slægtninge og venner i dette tilfælde oftere fungerer som en destruktiv faktor, i stedet for at hjælpe med accept understøtter de dit ønske om at søge en forskel og bekræfter, at”vi er godt, men de har en frygtelig rædsel ". Denne fremgangsmåde fremmedgør kun emigranter fra objektiv analyse og sund tilpasning.

4. Succesfulde mennesker … På et tidspunkt har undersøgelser af folks reaktion på tab vist, at mennesker med betydelige økonomiske og / eller psykologiske ressourcer er mere modtagelige for negative reaktioner. Dette skyldes, at de vænner sig til at opfatte verden som forudsigelig og håndterbarat de kan kontrollere alt, let løse ethvert problem, at de ved næsten alt osv. Sådanne mennesker kan ikke indrømme, at noget kommer ud af deres kontrol (dette bliver et afgørende øjeblik for manifestationen af en somatiseret neurose - kardioneurose, neurose i maven, blære osv., begynder de at føle, at de mister kontrollen over deres krop), og selv sådanne omstændigheder tvinger dem til at søge hjælp. Faktisk fører dette til, at de ignorerer de symptomer, der angiver problemer og nægter at arbejde med specialister, indtil lidelsen eller sygdommen driver dem til stilstand. I psykosomatisk psykoterapi kan en sådan klient dog bemærke, at han virkelig har et sår, men benægter, at han oplever problemer i forhold, i hverdagen eller på arbejdet, at han har psykologiske problemer, at hans adfærd muligvis er ødelæggende og osv. Det meste af terapien afbrydes, fordi de mener, at psykologen ikke gør, hvad der er nødvendigt (jeg kom til dig for at behandle et sår - for at lære at være mindre nervøs og ikke at tale om far). Hvis du genkender dig selv i en sådan beskrivelse, er det vigtigt at forstå, at sådan manifesterer forsvarsmekanismer sig, og jo hurtigere du beslutter dig for at stole på en specialist, desto større er sandsynligheden for et gunstigt resultat. Desværre, når den "indre stemme" forbliver uhørt, tvinges psyken til at ty til fysisk sublimering af problemet. Sundhedstabet, både psykisk og fysisk, begynder før eller siden at påvirke alle livets sfærer - familie, arbejde, hvile, kommunikation osv. Jo længere problemet går, desto vanskeligere og længere er genoprettelsesprocessen.

På et tidspunkt kan læseren have en fornemmelse af, at der er kontinuerlige problemer ved emigration. Faktisk er alt ikke så skræmmende, og bag hver depression, bag hver sorg osv. Kommer der tilpasning og oplysning, når vi ikke gemmer os i en skal "måske løser det på en eller anden måde" - ethvert problem har sit eget løsning. Når alt kommer til alt, da vi valgte et land, stak vi ikke bare en finger i kloden, men så sandsynligvis særlige fordele i det, hvad vi satsede på, når vi flyttede. Efter at have forstået dig selv, have analyseret situationen, ændret hvad der kan ændres og acceptere hvad der ikke kan ændres, og vigtigst af alt fyldt med, kan vi endelig udnytte de muligheder, som flytning giver os. Under hensyntagen til ovenstående faktorer og ved hjælp af generelt accepterede anbefalinger er tilpasning hurtigere, lettere og mere effektiv. Vi lægger hovedvægten på analyse af personlighed, selvidentifikation, da det nye miljø giver anledning til et "nyt jeg", og kun ved at placere vores virkelige jeg og ideelle jeg på steder, finder vi svar på mange spørgsmål, især - hvordan man bruger denne mulighed - bevæger sig og realiserer sig selv så meget som muligt og med glæde.

Anbefalede: