Burnout: Konsekvenserne Og Hvad Skal Man Gøre?

2024 Forfatter: Harry Day | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 15:42

Fænomenet "professionel udbrændthed" (også kendt som "følelsesmæssig udbrændthed") var kendt af mennesker, allerede inden konceptet blev introduceret i videnskabeligt cirkulation i 1974 af den amerikanske psykiater Herbert Freudenberger.

Normalt manifesterer det sig i et fald i en persons interesse, både i selve den professionelle aktivitet og i dens resultater, og bliver til ligegyldighed og endda en negativ holdning til det, der plejede at forårsage, hvis ikke entusiasme, lidenskab og fornøjelse, så i det mindste en livlig entusiasme for sager og opgaver.

Det menes, at udbrændthed påvirker dem, der elsker deres job, men faktisk er alle i farezonen. Og mest af alt dem, der af deres aktiviteter er tvunget til konstant at interagere med mennesker. Daglig kontakt med et stort antal mennesker fører jo til uundgåelig og unaturlig ("social") stress, og det er hovedfaktoren for udbrændthed.

Burnout symptomer

Burnout starter ligesom enhver afbrydelse af normal funktion (uanset om det er et biologisk system eller en psyke) ikke "pludselig." Normalt akkumuleres negative øjeblikke (i uger, måneder, år), så senere i fuld overensstemmelse med den dialektiske lov om overgang fra mængde til kvalitet for at skabe en ny tilstand.

En tilstand, hvor du enten ikke vil arbejde mere, eller du vil ændre dit erhverv, eller du er ligeglad med resultaterne af dit arbejde.

Ifølge eksperter er følgende typiske og karakteristiske symptomer på udbrændthed.

➜ kronisk, det vil sige konstant, træthed, som ikke kan lindres ved regelmæssig hvile

➜ problemer med koncentration: det er umuligt at koncentrere sig normalt om forretnings- og arbejdsprocesser

➜ irritabilitet og utilfredshed (med dig selv, andre, verden omkring dig på grund af konstant stress

➜ øge andelen af forbrug af alkohol, tobak og slik som en måde at håndtere stress på

➜ forringelse af appetit, nydelse ved at spise, skifte til fastfood

➜ forringelse af helbredet, aktivering af gamle eller udseendet af nye sår

➜ forsvinden af følelsen og forståelsen af vigtigheden, nytten og nødvendigheden af dit arbejde

➜ og som følge heraf alt det ovenstående, et fald i produktivitet og effektivitet

Desuden sker dette fald ikke på en lavine-lignende måde, men ofte helt umærkelig for udbrændtheden selv. I første omgang erstattes vigtige ting med mindre vigtige, men presserende ting. Så begynder de selv at strække i flere dage (uger). Så udsættes det hele til i morgen. Og hvis det er gjort i morgen, gøres det uforsigtigt.

Og som et resultat glider en person ind i en rutine, der gør ham syg. At komme væk fra kvalme tillader den mest fuldstændige fremmedgørelse fra arbejdet, hvilket gør det til kedeligt, følelsesløst mekanisk arbejde.

Hvad er de langsigtede konsekvenser af udbrændthed

I sidste ende fører professionel udbrændthed til apati, apati udvikler sig naturligt (før eller siden) til depression. Og det er det! Finalen. Og fra depression - en direkte vej til "selvsåning" blandt de levende. Og dette er ikke en metafor, ikke et figurativt udtryk, men en virkelig ting, når en "udbrændt" person begår selvmord:

At komme ud af depression på egen hånd, selv med de nødvendige færdigheder, er næsten urealistisk. En person har simpelthen ikke nok vitalitet (energi, opmærksomhedsenheder) til dette.

Antidepressiva er simpelthen en måde at forlænge smerte. "Redningskrans til en druknende mand", så du kan blive på overfladen og ikke gå som en sten til bunden. Men kun så længe der er styrke til at beholde denne cirkel..

Der er en anden mulighed for at flygte fra apati til de fantastiske verdener i virtuelle universer, begynde at leve et fiktivt liv, blive en "hobbit" eller "nisse". Sådan et "udløb" fra det indelukkede arbejde og det kedelige liv kan virke. Men det virker kun, indtil personen stadig har styrken og evnen til at lege og fantasere. Så igen, depression.

Eller, i dårlige situationer, "flugt" til alkoholisme og stofmisbrug. Først "en lille smule", derefter mere og mere, indtil en, ikke den mest vidunderlige dag, opdager en person, at han er et skridt væk fra bunden.

Men! Selvom en person på en eller anden måde, men holder på, situationelle og "taktiske" foranstaltninger (såsom ferier, "skift" til en hobby osv.) Stopper symptomerne på "udbrændthed", mister han ikke desto mindre styrke, energi, sin præstation falder, og dermed den økonomiske indkomst fra de aktiviteter, han er engageret i (hvis en person har en løn, vokser den dumt ikke).

Det vil sige, hvis en person er heldig at "kravle" til pension, så vil han kravle til den presset ud som en citron. Og i denne tilstand vil han leve resten af sit liv

Udbrændthed er et resultat af et ubemærket tab af potentiale

For at forhindre udbrændthed eller, hvis det allerede er begyndt, for at komme ud af det med det mindste tab, er det vigtigt at forstå, hvad det er, og hvad dets årsager er på det åndelige plan (det niveau, der projiceres på niveau med personlighed og sindsniveau) eller på anden måde dybden af det ubevidste.

Og hovedårsagen er uhøflig og enkel til banalitet - en person handler sit potentiale (kvaliteter, evner, vitalitet, andre interne ressourcer) i et spil, der tydeligvis taber for ham. Han gør ting (produkter, processer, gerninger osv.), Som stort set ikke er nødvendige eller vigtige for nogen (for eksempel producerer han forskellige "bureaukratiske papirer"), eller som ikke bliver værdsat (penge, opmærksomhed, anerkendelse, andre ressourcer).

Det vil sige, at den befinder sig i en situation UDVIKLING IKKE-EKVIVAL … Det vil sige, at han giver mere til andre, end han modtager tilbage. En klog og erfaren lærer, tvunget til at undervise en doven og stikkende person, der "fløj ind i det ene øre - fløj ud af det andet". En kunstner, hvis malerier ignoreres og ikke bliver lagt mærke til af offentligheden. En forfatter, hvis bøger ikke udgives, fordi de ikke er efterspurgte. Og så videre og så videre.

En person, der skaber et ubetinget værdifuldt produkt (materiale eller immaterielt), viser sig at være IKKE I KRAV samfundet (i det mindste dem omkring ham) og for at komme videre (finde sin niche) må han spilde hele sig selv. Spild af potentiale fører også til uundgåelig udbrændthed.

Et særligt tilfælde kan betragtes som en situation, når en person påtager sig en byrde, der objektivt set ikke er i stand til at bære (for store mængder opgaver, ansvar, sager, projekter osv.) Og efter nogen tid "dumper" under sin byrde. Han kan falde i en hospitals seng eller i apati.

Men her er der en mulighed for at revidere mængden af "indlæst" igen for at "gå ind i spillet" og begynde at gøre forretninger med succes, korrekt prioritering og planlægning.

Helbred fra udbrændthed

Som regel opdager en person, at han befinder sig i en situation med professionel udbrændthed, når der groft sagt er "alle polymerer er gået igennem", så anbefalinger som "gå ud, hvile, slappe af", "skifte", "find noget interessant for dig blev revet med”og andre vil enten ikke fungere eller have en svag / midlertidig effekt.

Det er vigtigt at forstå, i hvilken følelsesmæssig tone en person er nu (jeg talte om dette i detaljer på webinaret "Vejen til Zen: Behandling af følelsesmæssige tilstande"), det vil sige, hvilke følelser der hersker og dramatiseres i ham. Jo lavere tone (niveau), jo dybere og mere alvorlig er problemet, og jo længere og mere grundigt det vil tage at arbejde med det.

Udbrændthed er altid en identitetskrise. Gå ind i den akutte fase eller bare skynder dig til den. En vej ud af krisen (kur) er mulig KUN DERnår personen selv accepterer at ændre de værdier, mål og ideer (verdensbillede), der førte ham til krisen (udbrændthed).

Hvis du føler eller føler, at du er i et eller andet stadie af professionel udbrændthed (du observerer et eller flere symptomer i dig selv), så anbefaler jeg, at du går igennem til en omfattende vurdering af din tilstand.

Mental (mental) sundhed er ikke mindre (og faktisk endnu mere) vigtig end fysisk sundhed. Pas på dig selv!